Yoga Lab Hanoi

Home
Vietnam
Hanoi
Yoga Lab Hanoi

Holistic Wellness Studio in Ha Noi ~ Yoga • Reiki • Retreats ~
Locations: 19-21 Yen Ninh Alley, Ba Dinh

01/04/2026

𝐀𝐩𝐫𝐢𝐥 𝐖𝐞𝐞𝐤𝐞𝐧𝐝 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩𝐬 & 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠𝐬

New month ~ New class! Cùng khám phá các hoạt động đặc biệt trong tháng của Yoga Lab Hanoi các bạn nhé ✨

🌸 90-min Special Class: The Intelligent Spine
- Thành viên: 2 credits/ lớp (không áp dụng cho thẻ tháng unlimited)
- Drop-in: 350k/người
🌸 90-min Special Class: Sadhana 90' of Depth
- Thành viên: 2 credits/ lớp (không áp dụng cho thẻ tháng unlimited)
- Drop-in: 350k/người
🌸 90-min Special Class: Yin Yang Harmony in Motion
- Thành viên: 2 credits/ lớp (không áp dụng cho thẻ tháng unlimited)
- Drop-in: 350k/người
🌸 120-min Master Class: Arm Balance Journey (Quạ - Đom đóm - Trồng chuối)
- Thành viên: 2 credits/ lớp (không áp dụng cho thẻ tháng unlimited)
- Drop-in: 450k/người
🌸 Reiki Share: Healing hands circle
- Đăng ký: https://bit.ly/3XMNKGi
🌸 Khoá Reiki Usui Level 1
- Đăng ký trực tiếp qua inbox

~~~~~~~~
𝐀𝐩𝐫𝐢𝐥 𝐖𝐞𝐞𝐤𝐞𝐧𝐝 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩𝐬 & 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠𝐬
New month ~ New class! Let's discover our weekend Master classes and Community event in this month ✨

🌸 90-min Special Class: The Intelligent Spine
- Member: 2 credits/ class (not applied for unlimited pass)
- Drop-in: 350k/class
🌸 90-min Special Class: Sadhana 90' of Depth
- Member: 2 credits/ class (not applied for unlimited pass)
- Drop-in: 350k/class
🌸 90-min Special Class: Yin Yang Harmony in Motion
- Member: 2 credits/ class (not applied for unlimited pass)
- Drop-in: 350k/class
🌸 120-min Master Class: Arm Balance Journey (Crow - Firefly - Headstand)
- Member: 2 credits/ class (not applied for unlimited pass)
- Drop-in: 450k/class
🌸 Reiki Share: Healing hands circle
- Sign up: https://bit.ly/3XMNKGi
🌸 Reiki Usui Level 1 Course
- DM us for information

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

31/03/2026

Theo chân chúng mình đến Yoga Lab nhé! Một góc nhỏ yên tĩnh giữa Hà Nội, nơi bạn có thể tạm rời nhịp sống bên ngoài và dành thời gian cho chính mình.

Chỉ vài bước thôi và bạn đã đến một không gian để thở sâu hơn, di chuyển nhẹ nhàng hơn và cảm nhận cơ thể rõ ràng hơn.

Cùng đến tập nhé, tụi mình chờ bạn trên thảm! 🌸

-----
Come along with us to Yoga Lab — a quiet little space in the heart of Hanoi where you can pause and reconnect with yourself.

Just a few steps in and you’ll find a place to breathe deeper, move with ease, and feel more present in your body.

Join us, we’ll see you on the mat! 🌸

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

30/03/2026

𝐓𝐇𝐄 𝐈𝐍𝐓𝐄𝐋𝐋𝐈𝐆𝐄𝐍𝐓 𝐒𝐏𝐈𝐍𝐄 – 𝐖𝐞𝐞𝐤𝐞𝐧𝐝 𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬 𝟓/𝟒

Cột sống là trục trung tâm của cơ thể, vừa tạo sự ổn định, vừa cho phép chúng ta chuyển động linh hoạt trong hầu hết mọi tư thế.

The Intelligent Spine là lớp tập trung vào việc khôi phục sức mạnh, sự linh hoạt và khả năng kiểm soát của cột sống thông qua các chuyển động có ý thức. Thay vì ép cơ thể vào những biên độ quá mức, lớp học hướng đến việc giúp cột sống vận động đúng cách qua các dạng chuyển động như uốn, xoay, kéo dài và ngả sau có kiểm soát.

Trong lớp, bạn sẽ thực hành:
• Bài tập tăng sức mạnh cho core và nhóm cơ hỗ trợ lưng
• Giải phóng căng cứng vùng lưng trên và lưng dưới
• Ngả sau có kiểm soát với sự ổn định và nhận biết rõ ràng
• Chuẩn bị cho các tư thế sâu hơn như Wheel pose

Ở phần cuối buổi tập, học viên có thể lựa chọn thử các backbend sâu hơn như Wheel (Urdhva Dhanurasana), và với người đã có kinh nghiệm sẽ có hướng dẫn thêm các biến thể dropback phù hợp với khả năng.

Lớp phù hợp cho mọi trình độ, với các lựa chọn điều chỉnh để mỗi người có thể tập luyện ở mức phù hợp với cơ thể mình.

--------
The spine is the central pillar of the body, providing both stability and freedom of movement.

The Intelligent Spine is a 90-min class focused on restoring strength, mobility, and awareness to the spine through mindful and well-structured movement. Instead of forcing extreme flexibility, we explore safe and efficient motion through waves, spirals, controlled extension, and supported backbends.

During the class, you will work with:
• Strength work for core and back support muscles
• Release techniques for upper and lower back
• Controlled backbends with stability and awareness
• Preparation for deeper poses such as Wheel

Toward the end of the practice, students may choose to explore deeper backbends such as Wheel Pose (Urdhva Dhanurasana), with optional dropback variations for more experienced practitioners.

This class is open to all levels, with clear variations so each student can practice safely within their own range.

📅 Sunday 5th April | 10:00 - 11:30 AM
🎫 Available for drop-in and class-pass
📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com

🌐 https://www.yogalabhanoi.com

27/03/2026

𝐑𝐄𝐈𝐊𝐈 𝐋𝐄𝐕𝐄𝐋 𝟏 – 𝐊𝐡𝐨́𝐚 𝐧𝐡𝐚̣̂𝐩 𝐦𝐨̂𝐧 𝐑𝐞𝐢𝐤𝐢 | 𝟏𝟏 & 𝟏𝟐 / 𝟒

Reiki là một phương pháp trị liệu năng lượng có nguồn gốc từ Nhật Bản, giúp cơ thể trở về trạng thái cân bằng tự nhiên thông qua sự chạm tay nhẹ nhàng và sự dẫn truyền năng lượng. Không chỉ là một kỹ thuật chữa lành, Reiki còn là một con đường giúp bạn phát triển sự nhạy cảm với cơ thể, cảm xúc và trạng thái tinh thần của chính mình.

Reiki Level 1 là cấp độ đầu tiên, phù hợp cho bất kỳ ai muốn bắt đầu tìm hiểu về năng lượng, chữa lành, và cách chăm sóc bản thân theo hướng sâu hơn. Trong khóa học, bạn sẽ được hướng dẫn để có thể thực hành Reiki cho chính mình và cho người khác một cách an toàn, đơn giản và tự nhiên.

Nội dung khóa học gồm:
• Giới thiệu về Reiki và nguyên lý hoạt động của năng lượng
• Khai mở (attunement) Reiki Level 1
• Thực hành Reiki cho bản thân và người khác
• Cách cảm nhận và làm việc với dòng năng lượng
• Ứng dụng Reiki trong đời sống hàng ngày

Khóa học phù hợp với:
• Người mới, chưa từng học Reiki
• Người đang tìm kiếm phương pháp chữa lành nhẹ nhàng
• Người làm yoga, thiền, trị liệu, hoặc wellness
• Người muốn chăm sóc bản thân và gia đình theo hướng tự nhiên

📅 Thời gian: 02 ngày, 11-12/04/2026; từ 9h00 - 16h30.
• Học phí: 6.000.000 VNĐ/người
• Số lượng: 06 người
• Người hướng dẫn: Phương Hoa Lê - Reiki Master Teacher

------
Reiki is a Japanese energy healing method that helps the body return to its natural state of balance through gentle touch and energy transmission. Reiki Level 1 is the first step, suitable for anyone who wants to explore energy work, self-healing, and a more mindful way of taking care of themselves. In this training, you will learn how to practice Reiki for yourself and for others in a safe and natural way.

Training includes:
• Introduction to Reiki and energy principles
• Reiki Level 1 attunement
• Self-healing practice and on others
• How to sense and work with energy
• Applying Reiki in daily life

This course is suitable for:
• Beginners with no previous experience
• Yoga teachers, therapists, wellness practitioners
• Anyone who wants to support their own well-being naturally

📅 Date: April 11 & 12
• Limited spots available
• Please send us a message for details and registration

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

26/03/2026

Mỗi người đến studio với một lý do khác nhau — có người muốn vận động, có người muốn giảm căng thẳng, có người chỉ đơn giản là tìm một không gian yên tĩnh để quay về với cơ thể. Vì vậy, khi nhận được những phản hồi tích cực, đó không chỉ là lời khen, mà còn là sự xác nhận rằng không gian này đang phục vụ đúng mục đích của nó.

Cảm ơn tất cả học viên đã tin tưởng và đồng hành cùng Yoga Lab trong hành trình này! 🩷

Yoga Lab luôn trân trọng những chia sẻ từ học viên sau khi trải nghiệm lớp học.
Nếu bạn đã từng tập tại studio, bạn có thể để lại review trên Google Maps hoặc Tripadvisor của Yoga Lab Hanoi. Như một lời cảm ơn, studio hiện có ưu đãi 50% cho lớp drop-in tiếp theo dành cho học viên đã tham gia ít nhất 01 buổi tại Yoga Lab và để lại đánh giá về trải nghiệm của mình.

Phản hồi của bạn giúp studio hoàn thiện hơn, và cũng giúp những người mới dễ dàng tìm được một không gian tập phù hợp 🩷

-------
One of the things we truly value at Yoga Lab is the honest feedback from students after their classes.

Everyone comes to the studio for a different reason — some want to move more, some want to release stress, and some simply look for a quiet space to reconnect with their body. When we receive positive reviews, it is not only appreciation, but also a confirmation that the space is serving its purpose.

We truly appreciate every review shared by our students after their class experience.
If you have practiced at Yoga Lab, you are welcome to leave a review on our Google Maps or Tripadvisor page.

As a small thank you, we offer 50% off your next drop-in class for students who have attended at least one session and shared their feedback.

Your review helps us improve, and also helps new students find the right place to begin their practice. Thank you to all our students for being part of this journey with Yoga Lab! 🩷

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

25/03/2026

𝐑𝐄𝐈𝐊𝐈 – 𝐓𝐫𝐚̉𝐢 𝐧𝐠𝐡𝐢𝐞̣̂𝐦 𝐜𝐡𝐮̛̃𝐚 𝐥𝐚̀𝐧𝐡 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠

Không phải lúc nào cơ thể mệt mỏi cũng đến từ việc vận động quá nhiều. Đôi khi sự căng thẳng đến từ những lớp năng lượng tinh tế hơn — cảm xúc bị nén lại, hệ thần kinh luôn ở trạng thái cảnh giác, hoặc đơn giản là bạn đã đi quá lâu mà không thật sự nghỉ ngơi.

Reiki là một phương pháp trị liệu năng lượng nhẹ nhàng, sử dụng sự chạm tay rất tinh tế để giúp cơ thể trở về trạng thái cân bằng tự nhiên. Trong một buổi Reiki, bạn không cần phải làm gì cả. Chỉ cần nằm xuống, thở, và cho phép hệ thần kinh được thả lỏng.

Tại Yoga Lab, Reiki được thực hành như một hình thức hỗ trợ sâu cho quá trình chữa lành — phù hợp với những người đang stress kéo dài, khó ngủ, mất cân bằng cảm xúc, hoặc muốn đi sâu hơn vào hành trình phát triển nội tâm.

Ngoài các buổi trị liệu cá nhân, studio cũng sẽ tổ chức 𝐑𝐞𝐢𝐤𝐢 𝐋𝐞𝐯𝐞𝐥 𝟏 – 𝐊𝐡𝐨́𝐚 𝐧𝐡𝐚̣̂𝐩 𝐦𝐨̂𝐧 𝐑𝐞𝐢𝐤𝐢 vào ngày 11 & 12 / 4. Khóa học dành cho những ai muốn hiểu và thực hành Reiki cho chính mình và người thân.

Nếu bạn quan tâm đến trị liệu Reiki hoặc muốn tham gia khóa học sắp tới, vui lòng inbox để được tư vấn chi tiết.

--------
Not all fatigue comes from physical effort. Sometimes the tension comes from more subtle layers — suppressed emotions, a nervous system that never fully relaxes, or simply moving through life for too long without real rest.

Reiki is a gentle energy healing method that uses light touch to help the body return to its natural balance. During a Reiki session, you do not need to do anything. You simply lie down, breathe, and allow the nervous system to soften.

At Yoga Lab, Reiki is offered as a deep supportive practice for those experiencing long-term stress, sleep difficulty, emotional imbalance, or anyone who wants to explore healing on a more subtle level.

If you are interested in Reiki healing sessions, please send us a message for more information.

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

23/03/2026

Đôi khi cơ thể không cần một buổi tập quá nặng, mà chỉ cần một giờ chuyển động chậm rãi, có ý thức và đủ sự chú ý. Khi các khớp được đánh thức, hơi thở trở nên sâu hơn và tâm trí bớt căng thẳng, bạn sẽ cảm nhận rõ ràng sự thay đổi không chỉ trong lúc tập mà cả trong phần còn lại của ngày.

Tại Yoga Lab, các lớp học được thiết kế để phù hợp với nhiều trình độ khác nhau, từ người mới bắt đầu cho đến người đã tập lâu năm. Yoga Lab không hướng đến việc tập thật khó, mà hướng đến việc tập đúng, tập an toàn và tập đủ để cơ thể có thể phát triển một cách bền vững.

Nếu bạn đang tìm một nơi để bắt đầu tập yoga, hoặc muốn quay lại với việc chăm sóc cơ thể sau một thời gian bận rộn, Yoga Lab luôn là một lựa chọn phù hợp. Bạn không cần phải linh hoạt sẵn, không cần phải khỏe sẵn, bạn chỉ cần bắt đầu.

→ Xem lịch lớp tại website hoặc inbox để được tư vấn lớp phù hợp.

-------
Sometimes the body doesn’t need an intense workout. It only needs slow movement, steady breath, and a quiet space to reset. When the joints start to move, the breath becomes deeper, and the mind softens, the whole body feels different for the rest of the day.

At Yoga Lab, classes are designed for different levels, from complete beginners to experienced students. We don’t focus on doing the hardest poses, but on moving correctly, safely, and with awareness so the body can develop in a sustainable way.

If you are looking for a yoga studio in Hanoi, or if you want to come back to taking care of your body after a busy time, Yoga Lab is a place you can start. You don’t need to be flexible. You don’t need to be strong. You just need to begin.

→ Check the schedule on our website or message us for class recommendations.

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

20/03/2026

𝐏𝐑𝐀𝐂𝐓𝐈𝐂𝐄 𝐒𝐏𝐎𝐓𝐋𝐈𝐆𝐇𝐓 – 𝐒𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐅𝐨𝐮𝐧𝐝𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬

Sau kỳ nghỉ đông, các lớp buổi sáng tại Yoga Lab Hanoi chính thức quay trở lại.

Bắt đầu từ thứ 2 tuần tới (23/3), khung giờ 9:00 sáng sẽ mở lại với lớp Strong Foundations, diễn ra 2 buổi mỗi tuần vào thứ 2 & thứ 4.

Strong Foundations là lớp học được thiết kế để xây dựng nền tảng vững chắc cho việc tập yoga. Lớp phù hợp với người mới, nhưng cũng rất hữu ích cho những người đã tập lâu và muốn quay lại với những nguyên tắc cơ bản như căn chỉnh, kiểm soát chuyển động và nhận biết hơi thở.

Trong lớp, các tư thế sẽ được hướng dẫn rõ ràng, đi chậm vừa đủ để bạn hiểu mình đang làm gì, nhưng vẫn đủ thử thách để cơ thể phát triển sức mạnh và sự ổn định.
Một nền tảng tốt không chỉ giúp bạn tập an toàn hơn, mà còn giúp bạn tiến xa hơn trong những tư thế nâng cao sau này.

🗓 LỊCH LỚP
- Strong Foundations – 9:00 AM
- Thứ 2 & Thứ 4 hàng tuần, bắt đầu từ 23 / 3

-------

After the winter break, morning classes at Yoga Lab are back.
Starting next Monday (March 23), the 9:00 AM time slot returns with Strong Foundations, held twice a week on Monday & Wednesday.

Strong Foundations is designed to build a solid base for your yoga practice. The class is beginner-friendly, but also valuable for experienced students who want to revisit alignment, movement control, and breath awareness.

Postures are guided clearly, with a pace that allows understanding without losing strength and intensity. A strong foundation not only keeps your practice safe, but also allows you to progress further with confidence.

🗓 SCHEDULE
- Strong Foundations – 9:00 AM
- Monday & Wednesday, starting March 23

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

16/03/2026

A new week feels better when it starts with movement. Practicing yoga at the beginning of the week helps your body stay flexible, reduces stiffness, and keeps your energy steady through busy days.
Join us at Yoga Lab Hanoi and take one class to reset your body! 🌻

----

Một tuần mới bắt đầu tốt hơn khi bạn bắt đầu bằng chuyển động. Tập yoga đầu tuần giúp cơ thể linh hoạt hơn, giảm căng cứng và giữ năng lượng ổn định trong những ngày làm việc bận rộn.
Hãy dành cho mình một buổi tập để reset lại cơ thể! 🌻

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

11/03/2026

✨ 𝐏𝐨𝐬𝐞 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐌𝐨𝐧𝐭𝐡 | 𝐓𝐫𝐞𝐞 𝐏𝐨𝐬𝐞 (𝐕𝐫𝐤𝐬𝐚𝐬𝐚𝐧𝐚) ✨

Tree Pose nhắc ta rằng sự cân bằng không phải là đứng yên tuyệt đối. Đó là khả năng giữ vững trong khi vẫn liên tục điều chỉnh. Cơ thể có thể rung nhẹ, hơi thở thay đổi, tâm trí dao động - và ta học cách ở lại với tất cả những điều đó.

Trong những ngày cuối năm, khi nhịp sống trở nên xáo động hơn, Tree Pose mời ta quay về với cảm giác được nâng đỡ từ bên trong. Không cần giữ lâu, không cần hoàn hảo - chỉ cần vài nhịp thở đủ vững để cảm nhận gốc rễ của mình.

Thực hành Tree Pose không chỉ là bài tập thăng bằng cho cơ thể, mà là một lời nhắc nhẹ: khi ta có thể đứng vững trong chính mình, mọi chuyển động xung quanh đều trở nên dễ chịu hơn. 🌱

~~~~
✨ 𝐏𝐨𝐬𝐞 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐌𝐨𝐧𝐭𝐡 | 𝐓𝐫𝐞𝐞 𝐏𝐨𝐬𝐞 (𝐕𝐫𝐤𝐬𝐚𝐬𝐚𝐧𝐚) ✨

Tree Pose reminds us that balance is not complete stillness. It is the ability to stay rooted while continuously adjusting. The body wavers, the breath shifts, the mind moves - and we learn to remain present through it all.

As the year draws to a close and life feels more unsettled, Tree Pose invites us back to inner support. No need to hold perfectly or for long - just a few steady breaths to feel where you are rooted.

Practicing Tree Pose is not only about physical balance, but a gentle reminder: when we stand firmly within ourselves, movement around us becomes easier to meet. 🌿

📌 Class schedule & events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

10/03/2026

𝐅𝐋𝐎𝐖 𝐓𝐎 𝐒𝐏𝐋𝐈𝐓 ~ 𝐀 𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬 𝐨𝐧 𝐌𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲 & 𝐀𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐅𝐥𝐞𝐱𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲

Flow to Split là hành trình đi vào hanumanasana (tư thế xoạc) thông qua chuyển động liên tục và có ý thức. Thay vì kéo giãn thụ động hoặc ép cơ thể vào biên độ, lớp tập trung xây dựng nền tảng đúng: hip mobility, active flexibility và khả năng kiểm soát cơ trong toàn bộ tầm vận động.

Bạn sẽ được hướng dẫn các chuỗi flow được thiết kế có cấu trúc rõ ràng, giúp:
• Cải thiện độ linh hoạt của hông và gân kheo
• Kích hoạt và củng cố sức mạnh vùng đùi – mông – core
• Tăng khả năng kiểm soát khi mở rộng biên độ
• Hiểu rõ cơ chế vận động thay vì chỉ “cố gắng xuống sâu hơn”

Lớp học phù hợp cho mọi cấp độ, kể cả khi bạn chưa từng học xoạc trước đây. Các biến thể và lựa chọn sẽ được hướng dẫn cụ thể để mỗi người có thể làm việc ở mức phù hợp với cơ thể mình.

~~~~

Flow to Split is a journey toward Hanumanasana through continuous, mindful movement. Instead of forcing the body into deeper range, the practice focuses on building the right foundation: hip mobility, active flexibility, and strength through the full range of motion.

You will be guided through structured flow sequences designed to help the body open gradually while staying stable and supported.

In this class, we will work on:
• Improving hip and hamstring mobility
• Building strength in the legs, glutes, and core
• Developing control in deeper ranges of motion
• Understanding how to move with awareness instead of pushing for depth

This class is suitable for all levels, including students who have never done split before. Clear variations and options will be offered so each person can work safely at their own level.

📅 Sunday 15th March | 10:00 - 11:30 AM
🎫 Available for drop-in and class-pass
📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

02/03/2026

𝐌𝐚𝐫𝐜𝐡 𝐖𝐞𝐞𝐤𝐞𝐧𝐝 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩𝐬 & 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠𝐬

New month ~ New class! Cùng khám phá các hoạt động đặc biệt trong tháng của Yoga Lab Hanoi các bạn nhé ✨

🌸 90-min Special Class: Flow to Split
- Thành viên: 2 credits/ lớp (không áp dụng cho thẻ tháng unlimited)
- Drop-in: 300k/người
🌸 120-min Master Class: Back bend & Inversion
- Thành viên: 2 credits/ lớp (không áp dụng cho thẻ tháng unlimited)
- Drop-in: 360k/người

~~~~~~~~

𝐌𝐚𝐫𝐜𝐡 𝐖𝐞𝐞𝐤𝐞𝐧𝐝 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩𝐬
New month ~ New class! Let's discover our weekend Master classes and Community event in this month ✨
🌸 90-min Special Class: Flow to Split
- Member: 2 credits/ class (not applied for unlimited pass)
- Drop-in: 300k/class
🌸 120-min Master Class: Back bend & Inversion
- Member: 2 credits/ class (not applied for unlimited pass)
- Drop-in: 360k/class

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

Address

19-21 Ngõ Yên Ninh
Hanoi
10000

Telephone

+84989110015

Website

https://atmanholisticwellness.com/, https://www.yogalabhanoi.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yoga Lab Hanoi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Yoga Lab Hanoi:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Hanoi?

YOGA LAB HANOI

☀️ Thời gian: các ngày từ thứ 2 đến thứ 6 - Trưa: 12:00 - 13h00 tại Vọng Đức, Hoàn Kiếm - Tối 3-4-5-6: 18:00 - 19:00 tại Vọng Đức, Hoàn Kiếm - Tối: 18:30 - 19:30 tại Trương Định ☀️ Địa điểm: - Cơ sở TRƯƠNG ĐỊNH: 158 Trương Định, Hà Nội - Cơ sở HOÀN KIẾM: khu tập thể số 5 Vọng Đức ☀️ Phong cách giảng dạy: Vinyasa Fusion. Phương pháp này đặc biệt thích hợp với các bạn gái trẻ tuổi, hiện đại năng động, yêu âm nhạc. ☀️ Bài tập sẽ thiên về sức, kéo giãn và mở khớp (lưng – vai), mỗi buổi sẽ chuyên về một nhóm cơ nhất định và 1 tư thế (asana) chính kèm theo đó là các bài tập kéo dãn ép dẻo. ☀️ Ngoài ra, học viên cũng sẽ được hướng dẫn các bài pranayama (tập thở) và tư vấn về dinh dưỡng - nếu có mong muốn.

🐳Đối tượng phù hợp: cơ bản và ưu tiên các bạn chưa từng tập. 🐳Mỗi buổi học chỉ 12 bạn để đảm bảo chất lượng.

Thông tin chi tiết vui lòng inbox trực tiếp page hoặc liên hệ qua: 🌟 Facebook: Phuong Anh Cao 🌟 Instagram: @annphuong_ hoặc @yogalabhanoi 🌟 ĐT: 0989.110.015