Yoga Lab Hanoi

Home
Vietnam
Hanoi
Yoga Lab Hanoi

Holistic Wellness Studio in Ha Noi ~ Yoga • Reiki • Retreats ~
Locations: 19-21 Yen Ninh Alley, Ba Dinh

29/12/2025

✨ 𝐇𝐨𝐥𝐢𝐝𝐚𝐲 𝐒𝐜𝐡𝐞𝐝𝐮𝐥𝐞 ✨

Studio sẽ nghỉ lễ 2 ngày: 31/12/2025 & 01/01/2026. Chúng mình sẽ trở lại vào ngày 02/01/2026 với năng lượng mới, sẵn sàng cùng bạn khởi đầu năm 2026 thật tươi sáng!

💫 Lịch lớp tháng 1 đã được cập nhật trên website và app, bạn có thể đặt chỗ trước cho những lớp tập yêu thích.
Cảm ơn bạn đã đồng hành cùng Yoga Lab trong suốt năm 2025.
Chúc bạn một kỳ nghỉ an yên, ấm áp và tràn đầy năng lượng tích cực! 🌙

🎁 Ưu đãi cuối năm – Promo 2025 (25/12 – 25/01/2026):
- Thẻ 10 buổi → được 12 buổi
- Thẻ 20 buổi → được 24 buổi
- Thẻ 40 buổi → tặng 1 bình nước Yoga Lab Hanoi
- 12-tháng chỉ mở bán 1 lần duy nhất trong năm – 900.000đ/tháng

~~~~
✨ 𝐇𝐨𝐥𝐢𝐝𝐚𝐲 𝐒𝐜𝐡𝐞𝐝𝐮𝐥𝐞 ✨

We’ll be taking a short holiday break from Dec 31, 2025 – Jan 1, 2026, and will reopen on Jan 2, 2026 — refreshed and ready for a new year of practice together.

💫 January class schedule is now available on our website and app — book your favorite classes ahead to begin 2026 with mindfulness and intention.

Thank you for being part of our journey through 2025. Wishing you a peaceful, joyful holiday filled with light and warmth.

🎁 Year-End Promo (Dec 25 – Jan 25):
- 10-class pass → get 12 classes
- 20-class pass → get 24 classes
- 40-class pass → get a reusable Yoga Lab Hanoi bottle
- 12-month pass available only once a year – 900,000 VND/month

End the year with gratitude, begin 2026 with grace. 🌿

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

25/12/2025

🎄 𝐌𝐞𝐫𝐫𝐲 𝐂𝐡𝐫𝐢𝐬𝐭𝐦𝐚𝐬🎄

Chúc bạn một mùa Giáng Sinh tràn đầy yêu thương và ấm áp. Giữa nhịp sống bận rộn, mong bạn vẫn tìm được những khoảnh khắc tĩnh lặng – nơi bạn có thể hít thở sâu, cảm nhận sự đủ đầy và biết ơn trong từng phút giây.

Cảm ơn bạn đã là một phần của cộng đồng này – cùng chúng tôi lan tỏa năng lượng của sự tĩnh tại, của kết nối và lòng biết ơn trong suốt năm qua. 🌿

🎁 Đừng quên ưu đãi cuối năm bắt đầu từ hôm nay (25/12 – 25/01/2026):
- Thẻ 10 buổi → được 12 buổi
- Thẻ 20 buổi → được 24 buổi
- Thẻ 40 buổi → tặng 1 bình nước Yoga Lab Hanoi
- Thẻ 12-tháng chỉ mở bán 1 lần duy nhất trong năm – 900.000đ/tháng

~~~~

✨ 𝐌𝐞𝐫𝐫𝐲 𝐂𝐡𝐫𝐢𝐬𝐭𝐦𝐚𝐬 | Yoga Lab Hanoi ✨

Wishing you a Christmas filled with warmth, love, and quiet light.
Amid the festive season, may you find small moments of stillness — to breathe deeply, feel grateful, and come home to your heart.

At Yoga Lab, Christmas reminds us that peace begins within.
Thank you for being part of our community, for sharing your energy, breath, and presence throughout the year.

🎁 Year-End Promo (Dec 25 – Jan 25):

- 10-class pass → get 12 classes
- 20-class pass → get 24 classes
-40-class pass → get a reusable Yoga Lab Hanoi bottle
- 12-month pass available only once a year – 900,000 VND/month

End the year grounded, begin the new one with intention. 🌿

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

24/12/2025

✨ 𝐈𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐅𝐥𝐨𝐰 | Yoga as Presence ✨
Yoga không phải là hình dáng của tư thế, mà là trạng thái ta hiện diện trong từng nhịp thở.
Là khi ta di chuyển không để đạt được gì, mà để cảm nhận – để thấy mình đang sống trong chính dòng chảy ấy.

Không có đúng hay sai, chỉ có sự thật trong khoảnh khắc hiện tại.
Hơi thở, nhịp chuyển động, và tâm tĩnh tại – tất cả hòa làm một.

~~~~~~
Yoga is not about how it looks — it’s about how it feels.
It’s a moving meditation, a practice of coming home to the body, one breath at a time.

No striving, no performing — just presence, rhythm, and awareness flowing together.
Breathe. Move. Be. 🌿

23/12/2025

✨ 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐏𝐡𝐢𝐥𝐨𝐬𝐨𝐩𝐡𝐲 | 𝐕𝐢𝐯𝐞𝐤𝐚 – 𝐓𝐡𝐞 𝐋𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐨𝐟 𝐃𝐢𝐬𝐜𝐞𝐫𝐧𝐦𝐞𝐧𝐭 ✨

Trong triết lý yoga, Viveka có nghĩa là trí tuệ phân biệt — khả năng nhìn thấy điều gì là thật, điều gì chỉ là ảo tưởng; điều gì dẫn ta gần hơn với bản chất, và điều gì khiến ta xa rời nó. Đó không phải là sự phán xét, mà là ánh sáng của nhận thức, giúp ta tách bạch giữa tiếng nói của bản ngã và lời thì thầm của tâm thức.

Khi ta thực hành Viveka, ta bắt đầu nhận ra rằng không phải mọi suy nghĩ đều cần tin, không phải mọi cảm xúc đều cần theo. Giữa dòng xoáy của cuộc sống, Viveka giúp ta dừng lại, hít sâu, và hỏi chính mình: “Điều này có mang lại bình an không?”

Và đôi khi, chỉ cần câu hỏi đó, ta đã trở về với trí tuệ bên trong — nơi sự sáng rõ không cần lý giải, mà chỉ cần được cảm nhận.

Tháng cuối cùng của năm là thời điểm đẹp để nuôi dưỡng Viveka:
✨ Nhìn lại, không để phán xét mà để hiểu sâu hơn.
✨ Buông bỏ những điều khiến tâm trí mờ đục.
✨ Giữ lại những gì thật sự nuôi dưỡng ánh sáng bên trong.

Viveka là ngọn đèn nhỏ soi sáng con đường ta đi — không rực rỡ, nhưng bền bỉ, tĩnh lặng, và luôn ở đó khi ta cần quay về. 🌿

~~~~
✨ 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐏𝐡𝐢𝐥𝐨𝐬𝐨𝐩𝐡𝐲 | 𝐕𝐢𝐯𝐞𝐤𝐚 – 𝐓𝐡𝐞 𝐋𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐨𝐟 𝐃𝐢𝐬𝐜𝐞𝐫𝐧𝐦𝐞𝐧𝐭 ✨

In yogic philosophy, Viveka means discernment — the wisdom to see what is real and what is illusion, what brings us closer to truth and what takes us away from it.
It isn’t about judgment; it’s about clarity, the subtle light of awareness that allows us to distinguish between the noise of the ego and the whisper of the soul.

Through the practice of Viveka, we learn that not every thought deserves belief, and not every emotion requires reaction. In moments of confusion, it is the gentle pause — the mindful breath — that helps us ask: “Does this bring peace to my heart?”

And in that question lies wisdom — the quiet knowing that arises when we see with clarity instead of attachment.

As the year comes to a close, may you cultivate Viveka:
✨ Reflect, not to judge but to understand.
✨ Release what clouds your inner light.
✨ Keep what nourishes your peace and truth.

Viveka is the inner lamp — not blinding, but steady; not loud, but unwavering — guiding you home to yourself. 🌙

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

22/12/2025

✨ 𝐏𝐫𝐨𝐦𝐨 𝟐𝟎𝟐𝟓 | Kết năm với năng lượng, khởi đầu bằng cam kết ✨

Tháng cuối cùng của năm luôn mang trong mình một nhịp chậm hơn — nhịp của sự chiêm nghiệm, của những khoảng dừng để ta nhìn lại hành trình đã đi qua. Đây cũng là thời điểm lý tưởng để đặt một cam kết mới cho năm sắp tới – không phải để hoàn hảo hơn, mà để sống có mặt hơn, trọn vẹn hơn.

🎁 𝐓𝐮̛̀ 𝟐𝟓/𝟏𝟐/𝟐𝟎𝟐𝟓 – 𝟐𝟓/𝟎𝟏/𝟐𝟎𝟐𝟔, Yoga Lab Hanoi gửi đến bạn chương trình ưu đãi đặc biệt:
- Mua 10 buổi → được 12 buổi
- Mua 20 buổi → được 24 buổi
- Mua 40 buổi → tặng 1 bình nước Yoga Lab
- Đặc biệt: mở bán thẻ 1 năm duy nhất 1 lần trong năm chỉ 900k/tháng
*Lưu ý: chỉ áp dụng cho thanh toán chuyển khoản. Không áp dụng cho website payment.

Hãy khép lại năm bằng sự bền bỉ, và bắt đầu năm mới với ý thức chăm sóc chính mình!

~~~~~
✨ 𝐏𝐫𝐨𝐦𝐨 𝟐𝟎𝟐𝟓 | Close the Year with Energy, Begin with Commitment ✨

As the year draws to a close, time seems to slow down — inviting us to pause, breathe, and reflect. This is the perfect moment to renew your commitment to yourself: not to be perfect, but to stay present, grounded, and open for what’s to come.

🎁 𝐅𝐫𝐨𝐦 𝐃𝐞𝐜 𝟐𝟓, 𝟐𝟎𝟐𝟓 – 𝐉𝐚𝐧 𝟐𝟓, 𝟐𝟎𝟐𝟔, Yoga Lab Hanoi offers special year-end promotions:
- Buy 10-class pass → get 12 classes
- Buy 20-class pass → get 24 classes
- Buy 40-class pass → get 1 Yoga Lab reusable water bottle
- Special offer: our Annual Pass is available only once a year — just 900k/month
*Notice: Promotion only applied for bank transfer, not applied for website payment.

End the year with consistency, begin the new one with intention!

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

19/12/2025

✨ 𝐑𝐞𝐢𝐤𝐢 𝐒𝐡𝐚𝐫𝐞 | Năng lượng chảy về nơi ta hướng đến ✨

Năng lượng là dòng chảy tự nhiên trong vạn vật — nó di chuyển, thay đổi, và kết nối mọi thứ trong vũ trụ. Khi ta đưa sự chú tâm về bên trong, dòng năng lượng ấy trở nên sáng rõ, ấm áp và đầy sức sống hơn. Reiki giúp ta chạm vào sự tĩnh lặng ấy — nơi quá trình chữa lành thật sự bắt đầu, không phải bằng nỗ lực, mà bằng sự cho phép.

Buổi Reiki Share là không gian để bạn cảm nhận – sẻ chia – và lan tỏa năng lượng trong vòng tròn cộng đồng. Khi ta cùng hiện diện, năng lượng cộng hưởng trở nên mạnh mẽ hơn, giúp giải tỏa căng thẳng, làm dịu tâm trí và mở rộng trái tim.

Đây là cơ hội để bạn dừng lại giữa nhịp sống vội, thả lỏng cơ thể, và để dòng năng lượng tự nhiên của sự sống được chảy lại tự do trong bạn.

Không cần kinh nghiệm trước, chỉ cần một trái tim cởi mở. Bạn đến, hít thở, lắng nghe – và để năng lượng làm phần việc còn lại. 🌿

📌Lịch Reiki Share tháng 12: https://bit.ly/3XMNKGi
📌Tìm hiểu thêm về các buổi Reiki trị liệu cá nhân và Reiki training tại website: https://www.atmanholisticwellness.com/energyhealing

———
✨ 𝐑𝐞𝐢𝐤𝐢 𝐒𝐡𝐚𝐫𝐞 | Energy Flows Where Attention Goes ✨
Energy is a natural rhythm — constantly moving, shifting, and connecting all things.
When we bring awareness to it, that flow becomes radiant, steady, and alive. Reiki invites you to return to that quiet stillness within, the place where healing begins — not through doing, but through allowing.

Our Reiki Share sessions are gatherings of connection and care — a shared space to feel, receive, and exchange energy within a nurturing community. When we come together in presence, our collective energy amplifies — easing tension, softening the mind, and opening the heart.

You don’t need to “do” anything. Just arrive, breathe, and let energy move through you — gently, naturally, and in its own way. 🌙

📌Reiki Share December: https://bit.ly/3XMNKGi
📌Discover more about Reiki treatments and Reiki trainings at our website: https://www.atmanholisticwellness.com/energyhealing

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.yogalabhanoi.com

17/12/2025

✨ 𝐘𝐞𝐚𝐫-𝐄𝐧𝐝 𝐒𝐭𝐢𝐥𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 | 𝐀 𝐂𝐥𝐨𝐬𝐢𝐧𝐠 𝐑𝐢𝐭𝐮𝐚𝐥 𝐟𝐨𝐫 𝟐𝟎𝟐𝟓 ✨

Một buổi sáng đặc biệt để dừng lại, thở và khép lại năm 2025 trong sự tĩnh lặng, biết ơn và sáng tỏ. Đây không chỉ là lớp học, mà là một nghi thức khép năm, nơi ta cùng nhìn lại, thanh lọc và khởi đầu từ bên trong.

Buổi thực hành gồm ba phần:

🌬️ 𝐁𝐫𝐞𝐚𝐭𝐡𝐰𝐨𝐫𝐤– Mở đầu bằng những bài thở sâu giúp giải tỏa căng thẳng, mở rộng không gian trong cơ thể và mang lại sự hiện diện toàn vẹn.

🔔 𝐒𝐨𝐮𝐧𝐝 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 – Âm thanh của chuông ngân hòa cùng sự lặng yên giúp làm dịu hệ thần kinh, buông những năng lượng cũ và mời gọi tần số mới của sự bình yên.

🪷 𝐑𝐞𝐟𝐥𝐞𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐂𝐚𝐫𝐝 𝐏𝐮𝐥𝐥 – Bốc bài chiêm nghiệm & đặt ý nguyện. Đó có thể là thông điệp để buông bỏ, để biết ơn, hoặc để khởi đầu.

📅 Thứ Bảy, 27/12/2025 – 10:45am - 12:15pm
🎫 Dành cho học viên drop-in & class-pass

Hãy đến với tâm thế nhẹ nhàng – không cần chuẩn bị, không cần cố gắng.
Chỉ cần có mặt và để sự tĩnh lặng dẫn lối. 🌙

———
✨ 𝐘𝐞𝐚𝐫-𝐄𝐧𝐝 𝐒𝐭𝐢𝐥𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 | 𝐀 𝐂𝐥𝐨𝐬𝐢𝐧𝐠 𝐑𝐢𝐭𝐮𝐚𝐥 𝐟𝐨𝐫 𝟐𝟎𝟐𝟓 ✨

A reflective morning to close the year in stillness — a soft ritual of breath, sound, and awareness. More than a class, this is a space to release, realign, and begin again from within.

🌬️ 𝐁𝐫𝐞𝐚𝐭𝐡𝐰𝐨𝐫𝐤: Guided breathing to clear tension, balance energy, and return to presence.

🔔 𝐒𝐨𝐮𝐧𝐝 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧: The resonance of Tibetan singing bowls gently soothes the nervous system, dissolving old patterns and inviting peace to rise.

🪷 𝐑𝐞𝐟𝐥𝐞𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐂𝐚𝐫𝐝 𝐏𝐮𝐥𝐥: To close, each participant draws a card — a moment of reflection and intuitive guidance for the year ahead.

📅 Saturday, Dec 27th, 2025 – 10:45 AM - 12:15PM
🎫 Available for drop-in and class-pass

Arrive softly and let stillness guide you home. 🌿

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

16/12/2025

✨ 𝐂𝐥𝐨𝐬𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞 𝐘𝐞𝐚𝐫 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐂𝐨𝐮𝐫𝐚𝐠𝐞 ✨�

Yoga không chỉ là chuyển động – đó là nghệ thuật lắng nghe chính mình.�Mỗi tư thế, mỗi nhịp thở là một tấm gương phản chiếu nội tâm – nơi ta thấy rõ sức mạnh, sự kiên định và lòng can đảm đã đưa mình đi qua cả năm.

Lớp Special Class: Closing the Year with Courage là lời mời để bạn quay về với cơ thể, cảm nhận năng lượng và sự bền bỉ bên trong.�Một buổi thực hành mạnh mẽ nhưng đầy chiêm nghiệm – kết hợp chuyển động, thăng bằng tay, đảo ngược và khoảnh khắc tĩnh lặng để nhìn lại hành trình đã qua.

Strength • Inversions • Self-Reflection�
🗓 21.12.2025 | 10:00 - 11:30AM

~~~~
✨ 𝐂𝐥𝐨𝐬𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞 𝐘𝐞𝐚𝐫 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐂𝐨𝐮𝐫𝐚𝐠𝐞 ✨�

Yoga is more than movement — it’s the art of listening inward.�Every breath, every pose becomes a mirror — reflecting strength, resilience, and courage that have carried you through the year.

Our Special Class: Closing the Year with Courage is an invitation to reconnect with your body, your energy, and your quiet power within.�A mindful practice of strength, inversions, and reflection — a way to honor your journey before stepping into what’s next.

Strength • Inversions • Self-Reflection�
🗓 21.12.2025 | 10:00 - 11:30AM

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

15/12/2025

✨ 𝐖𝐞𝐞𝐤𝐞𝐧𝐝 𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬 | Closing the Year with Courage ✨
Một lớp học mang tính chiêm nghiệm để nhìn lại những thử thách bạn đã vượt qua trong năm 2025. Buổi tập 90 phút kết hợp các chuỗi chuyển động mạnh mẽ và phần thực hành đảo ngược, như một cách kết nối lại với sức mạnh và sự bền bỉ bên trong.

Bạn sẽ đi qua các bài tập có chủ đích, những tư thế giúp xây dựng nội lực, cùng các bước hướng dẫn rõ ràng vào các tư thế thăng bằng tay và những tư thế đảo ngược có hỗ trợ. Lớp học kết thúc trong sự tĩnh lặng - khoảng không để bạn nhìn lại hành trình của mình, thấy rõ sự kiên trì và nỗ lực bạn đã dành cho bản thân suốt cả năm.

📅 Chủ nhật, 21/12/2025
🕙 10:00 – 11:30 sáng
📍 Đăng ký trực tiếp qua website/app hoặc inbox để đăng ký buổi lẻ

~~~~~

✨ 𝐖𝐞𝐞𝐤𝐞𝐧𝐝 𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬 | Closing the Year with Courage ✨
A reflective class to acknowledge the challenges you moved through in 2025. This 90-minute session blends strong sequences with inversion practice as a way to reconnect with your inner strength and resilience.

Expect intentional movement, slow heat-building holds, and clear progressions into arm balances and supported inversions.We close in stillness, a moment to look inward - to recognize your dedication, growth, and quiet strength throughout the year.

📅 Sunday, December 21st, 2025
🕙 10:00 – 11:30 AM
📍 Sign up via website/app or DM us for drop in

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

12/12/2025

✨ 𝐓𝐞𝐬𝐭𝐢𝐦𝐨𝐧𝐢𝐚𝐥 | 𝐓𝐡𝐞 𝐇𝐞𝐚𝐫𝐭 𝐨𝐟 𝐓𝐞𝐚𝐜𝐡𝐢𝐧𝐠 ✨

“Hue healed a group of four who have had a very emotional holiday. We couldn’t recommend Yoga Lab enough. Thank you, Hue 🖤”
~ Cecily Lomax

Những dòng chia sẻ nhỏ nhưng chứa đựng thật nhiều ý nghĩa. Đối với chúng tôi, nghề giáo viên yoga không chỉ là hướng dẫn chuyển động – mà là nghề của sự hiện diện, lắng nghe và kết nối bằng trái tim. Mỗi lớp học là một không gian để người dạy và người học cùng chữa lành, cùng tìm lại sự an yên trong chính hơi thở của mình.

Cảm ơn Hue – và tất cả những người giáo viên đã cùng Yoga Lab Hanoi nuôi dưỡng năng lượng ấm áp và chân thành ấy mỗi ngày.
Cảm ơn Cecily và nhóm bạn đã để chúng tôi được là một phần nhỏ trong hành trình của các bạn. 🕊

~~~~
✨ 𝐓𝐞𝐬𝐭𝐢𝐦𝐨𝐧𝐢𝐚𝐥 | 𝐓𝐡𝐞 𝐇𝐞𝐚𝐫𝐭 𝐨𝐟 𝐓𝐞𝐚𝐜𝐡𝐢𝐧𝐠 ✨

“Hue healed a group of four who have had a very emotional holiday. We couldn’t recommend Yoga Lab enough. Thank you, Hue 🖤”
~ Cecily Lomax

A few heartfelt words that remind us why we teach.
Being a yoga teacher is not only about guiding movements — it’s about holding space with presence, compassion, and genuine care.
Each class becomes a shared journey, where teacher and student heal, breathe, and rediscover peace together.

Thank you, Hue, and thank you, Cecily, for trusting Yoga Lab Hanoi to be a small part of your journey. 🌿

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

10/12/2025

✨ 𝐏𝐨𝐬𝐞 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐌𝐨𝐧𝐭𝐡 | Viparita Karani (Legs Up the Wall) ✨

Một tư thế phục hồi tưởng chừng đơn giản, nhưng lại chứa đựng sức mạnh chữa lành sâu sắc.
Khi ta nằm xuống, để đôi chân tựa nhẹ lên tường, dòng máu và năng lượng được đảo chiều – mang lại cảm giác nhẹ nhàng, thư thái cho toàn bộ cơ thể. Sự thay đổi nhỏ trong hướng tuần hoàn này giúp giảm mỏi chân, cải thiện lưu thông, làm dịu hệ thần kinh và xoa dịu tâm trí.

𝐕𝐢𝐩𝐚𝐫𝐢𝐭𝐚 𝐊𝐚𝐫𝐚𝐧𝐢 còn là tư thế lý tưởng để thực hành buông lỏng và thả trôi. Khi đôi chân an nghỉ trên tường, bạn có thể cảm nhận hơi thở dần sâu hơn, nhịp tim chậm lại, và mọi căng thẳng trong ngày như tan ra theo từng nhịp thở.
Đây là một tư thế nhẹ nhàng nhưng lại mang năng lượng sâu lắng của sự tĩnh tại – một cách để kết thúc ngày, và cũng là để khép lại năm với tâm thế bình an, cân bằng và biết ơn.

Hãy dành 5–10 phút mỗi tối cho Viparita Karani, đặt một tấm chăn nhỏ dưới hông nếu cần, nhắm mắt, và cho phép bản thân chỉ “được nghỉ ngơi.” 🌙

~~~~~
✨ 𝐏𝐨𝐬𝐞 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐌𝐨𝐧𝐭𝐡 | Viparita Karani (Legs Up the Wall) ✨

A simple yet deeply restorative posture — gentle in appearance, yet powerful in its effect. By resting your legs up the wall, the natural flow of blood and energy is reversed, easing tired legs, supporting circulation, and soothing the nervous system.

𝐕𝐢𝐩𝐚𝐫𝐢𝐭𝐚 𝐊𝐚𝐫𝐚𝐧𝐢 invites you to surrender and soften. As you settle into stillness, the breath begins to lengthen, the mind quiets, and the body finds balance once more.
It’s a beautiful way to close the day — and the year — with peace, gratitude, and grounded calm.

Take 5–10 quiet minutes each evening to rest here. Place a folded blanket under your hips for comfort, close your eyes, and simply allow yourself to be.
In stillness, the body heals, the heart recharges, and the soul returns home. 🌿

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

09/12/2025

✨ 𝐒𝐮𝐧 𝐒𝐚𝐥𝐮𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐀 | Surya Namaskar ✨
Trong truyền thống yoga, Surya Namaskar – vòng chào Mặt Trời – là một nghi thức thiền trong chuyển động, biểu tượng cho ánh sáng, sức sống và lòng biết ơn. Mỗi vòng chào là sự kết nối giữa hơi thở và nhịp sống, giữa bên trong và vũ trụ bao quanh.

Khi tập Surya Namaskar, ta không chỉ làm nóng cơ thể – ta đánh thức năng lượng sáng trong, niềm tĩnh lặng và lòng biết ơn cho một ngày mới. 🌞

Mỗi hơi thở, mỗi chuyển động – là một lần trở về với chính mình.

~~~~~
✨ 𝐒𝐮𝐧 𝐒𝐚𝐥𝐮𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐀 | Surya Namaskar ✨
In yoga tradition, Surya Namaskar — the Sun Salutation — is more than a warm-up; it’s a moving meditation. It honors the sun as a source of vitality and consciousness, symbolizing renewal, gratitude, and inner light.

Each round is a dance of breath and movement — awakening strength, clarity, and presence. Through this flow, we return — again and again — to the still point within. 🌞

Every breath, every pose, every moment — a chance to come home to yourself.

Address

19-21 Ngõ Yên Ninh
Hanoi
10000

Telephone

+84989110015

Website

https://atmanholisticwellness.com/, https://www.yogalabhanoi.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yoga Lab Hanoi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Yoga Lab Hanoi:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Hanoi?

YOGA LAB HANOI

☀️ Thời gian: các ngày từ thứ 2 đến thứ 6 - Trưa: 12:00 - 13h00 tại Vọng Đức, Hoàn Kiếm - Tối 3-4-5-6: 18:00 - 19:00 tại Vọng Đức, Hoàn Kiếm - Tối: 18:30 - 19:30 tại Trương Định ☀️ Địa điểm: - Cơ sở TRƯƠNG ĐỊNH: 158 Trương Định, Hà Nội - Cơ sở HOÀN KIẾM: khu tập thể số 5 Vọng Đức ☀️ Phong cách giảng dạy: Vinyasa Fusion. Phương pháp này đặc biệt thích hợp với các bạn gái trẻ tuổi, hiện đại năng động, yêu âm nhạc. ☀️ Bài tập sẽ thiên về sức, kéo giãn và mở khớp (lưng – vai), mỗi buổi sẽ chuyên về một nhóm cơ nhất định và 1 tư thế (asana) chính kèm theo đó là các bài tập kéo dãn ép dẻo. ☀️ Ngoài ra, học viên cũng sẽ được hướng dẫn các bài pranayama (tập thở) và tư vấn về dinh dưỡng - nếu có mong muốn.

🐳Đối tượng phù hợp: cơ bản và ưu tiên các bạn chưa từng tập. 🐳Mỗi buổi học chỉ 12 bạn để đảm bảo chất lượng.

Thông tin chi tiết vui lòng inbox trực tiếp page hoặc liên hệ qua: 🌟 Facebook: Phuong Anh Cao 🌟 Instagram: @annphuong_ hoặc @yogalabhanoi 🌟 ĐT: 0989.110.015