http://hoanggiangpharma.com.vn/

Kiểm soát béo phì - bảo vệ sức khỏe, số 17 Ngõ 10 Nguyễn Thị Định, Cầu Giấy, Hanoi (2025)

Q: What is the address?

Số 17 Ngõ 10 Nguyễn Thị Định, Cầu Giấy

30/09/2025

🫁⚠️ Thừa cân, béo phì – Gánh nặng cho lá phổi ⚠️🫁

Không chỉ tim mạch hay tiểu đường, béo phì còn ảnh hưởng trực tiếp đến phổi. Khi trọng lượng cơ thể quá tải:
❌ Lồng ngực bị chèn ép, phổi khó giãn nở
❌ Giảm khả năng hô hấp, dễ hụt hơi, khó thở khi vận động
❌ Nguy cơ cao mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), hen suyễn và ngưng thở khi ngủ

✅ Để bảo vệ lá phổi:

- Giữ cân nặng hợp lý

- Ăn nhiều rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, hạn chế đồ chiên rán nhiều dầu mỡ

- Vận động đều đặn, ít nhất 30 phút/ngày

- Khám sức khỏe định kỳ để kiểm tra chức năng phổi

👉 Cân nặng khỏe mạnh = Hơi thở nhẹ nhàng 🌱

26/09/2025

🔥 ĐI BỘ NHANH – BÍ QUYẾT GIẢM MỠ TỰ NHIÊN 🔥

Bạn có biết chỉ cần 30 phút đi bộ nhanh mỗi ngày cũng có thể giúp cơ thể đốt mỡ hiệu quả? 🚶‍♀️💨

✅ Tăng nhịp tim – tiêu hao calo: Khi bước nhanh, cơ thể buộc phải huy động mỡ thừa để tạo năng lượng.
✅ Đốt mỡ bụng – giảm mỡ nội tạng: Đây là loại mỡ nguy hiểm quanh bụng, gan, tim.
✅ Dáng đẹp – tinh thần thoải mái: Vừa giúp giảm cân, vừa giúp giảm stress.

👉 Mẹo nhỏ để hiệu quả hơn:

- Duy trì 30–60 phút, ít nhất 5 ngày/tuần.
- Xen kẽ đi nhanh – rất nhanh hoặc leo dốc.
- Kết hợp ăn uống lành mạnh, ít dầu mỡ và đồ ngọt.

💡 Chỉ với thói quen đơn giản này, bạn sẽ bất ngờ khi thấy vòng eo gọn lại, cơ thể khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng!

25/09/2025

🔥 5 THÓI QUEN NHỎ, GIẢM MỠ LỚN 🔥

1️⃣ Ăn chậm – nhai kỹ
Khi ăn chậm, não có thời gian nhận tín hiệu no, nhờ đó bạn sẽ ăn ít hơn mà không thấy đói.

2️⃣ Ưu tiên protein trong bữa chính
Thịt nạc, trứng, cá, đậu… giúp no lâu, duy trì cơ bắp và tăng cường đốt mỡ.

3️⃣ Đi bộ sau bữa ăn
Chỉ cần 10–15 phút đi bộ nhẹ sau bữa chính sẽ giúp tiêu hao năng lượng, giảm tích tụ mỡ bụng.

4️⃣ Ngủ đúng giờ
Ngủ muộn dễ khiến cơ thể thèm đồ ngọt, đồ ăn nhanh. Ngủ sớm giúp hormone hoạt động ổn định và hỗ trợ giảm mỡ tự nhiên.

5️⃣ Uống nước ấm thay cho nước ngọt
Một ly nước ấm trước bữa ăn giúp no lâu, giảm thèm ăn vặt.

👉 Giảm mỡ không nhất thiết phải khổ sở, mà là thay đổi từ những thói quen nhỏ mỗi ngày.

19/09/2025

🔥 4 ĐIỀU NGƯỜI GIẢM MỠ CẦN LƯU Ý

Giảm mỡ không chỉ là ăn ít đi hay tập nhiều hơn, mà là cả một quá trình khoa học và bền vững. Dưới đây là 4 điều quan trọng bạn nên nhớ:

1️⃣ Ăn đủ – không ăn kiêng quá mức
👉 Cắt giảm calo hợp lý, ưu tiên rau xanh, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt. Đừng bỏ bữa vì dễ gây mệt mỏi và tăng cân trở lại.

2️⃣ Tập luyện đa dạng
👉 Kết hợp cardio (đi bộ, chạy, đạp xe) với tập tạ để vừa đốt mỡ, vừa giữ cơ, giúp dáng săn chắc hơn.

3️⃣ Ngủ đủ giấc & giảm stress
👉 Thiếu ngủ và căng thẳng làm tăng hormone gây tích mỡ bụng. Ngủ 7–8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể phục hồi và giảm mỡ tốt hơn.

4️⃣ Kiên nhẫn & theo dõi tiến trình
👉 Giảm mỡ là hành trình dài, không phải “chạy nước rút”. Hãy ghi lại số đo, cân nặng, hình ảnh để thấy sự thay đổi từng ngày.

💚 Giảm mỡ đúng cách không chỉ giúp bạn đẹp dáng mà còn khỏe mạnh lâu dài. Hãy bắt đầu ngay từ hôm nay!

16/09/2025

🌿 RAU CẢI – TRỢ THỦ ĐẮC LỰC CHO VÓC DÁNG THON GỌN 🌿

Bạn đang muốn giảm cân, giảm mỡ nhưng vẫn ăn uống thoải mái? 👉 Hãy nhớ bổ sung rau cải vào thực đơn mỗi ngày!

✨ Vì sao rau cải giúp giảm mỡ?
✅ Ít calo – nhiều chất xơ: ăn no lâu mà không sợ tăng cân.
✅ Giúp trao đổi chất tốt hơn → cơ thể đốt mỡ hiệu quả.
✅ Ít tinh bột, ít đường: không lo tích mỡ bụng.
✅ Thanh lọc, hỗ trợ tiêu hóa: giúp cơ thể nhẹ nhàng, khỏe khoắn.

🥗 Cách ăn để giảm mỡ:

- Luộc, hấp, làm canh hoặc salad.
- Kết hợp với ức gà, cá, tôm, đậu phụ để tăng hiệu quả.
- Tránh xào nhiều dầu mỡ.

👉 Ăn 300–500g rau cải/ngày, bạn sẽ thấy cơ thể gọn gàng hơn, da đẹp hơn, sức khỏe tốt hơn!

💚 Ăn sạch – sống khỏe – giảm mỡ tự nhiên cùng rau cải!

15/09/2025

🔥🌶 ỚT CHUÔNG - "BÍ QUYẾT" GIẢM MỠ TỰ NHIÊN NGAY TRONG BẾP🌶🔥

Ít ai biết rằng ớt chuông không chỉ giàu vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa mà còn hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả. Hàm lượng capsaicin trong ớt chuông giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, kích thích cơ thể đốt cháy calo nhiều hơn. Đồng thời, lượng chất xơ dồi dào giúp bạn no lâu, hạn chế thèm ăn vặt, rất tốt cho người muốn giữ dáng.

✨ Một số món ngon từ ớt chuông vừa healthy vừa dễ làm:

🥗 Salad ớt chuông trộn dầu ô liu – thanh mát, ít calo.
🍳 Ớt chuông xào ức gà – nhiều protein, hỗ trợ giảm mỡ.
🥘 Ớt chuông nhồi thịt hấp/đút lò – món ăn đủ chất, ít dầu mỡ.
🍝 Mì Ý xào ớt chuông và rau củ – no lâu mà không lo béo.
🥪 Bánh mì kẹp ớt chuông và trứng – bữa sáng nhanh gọn, giàu dinh dưỡng.

👉 Thêm ớt chuông vào bữa ăn hằng ngày không chỉ giúp giảm mỡ thừa mà còn tăng sức đề kháng, giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

11/09/2025

❤️ BÉO PHÌ – KẺ THÙ CỦA TRÁI TIM ❤️

Bạn có biết? Người thừa cân, béo phì có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao gấp 2–3 lần so với người bình thường! 🚨

👉 Béo phì làm tăng huyết áp
👉 Rối loạn mỡ máu, dễ xơ vữa động mạch
👉 Nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ

💡 Giữ trái tim khỏe mạnh bằng cách:
✅ Ăn uống khoa học
✅ Vận động đều đặn
✅ Kiểm soát cân nặng hợp lý

💖 Hãy bắt đầu thay đổi từ hôm nay để bảo vệ sức khỏe và trái tim của bạn!

10/09/2025

🔥 ĂN GÌ - ĐỐT TRONG BAO LÂU? 🔥

Bạn có biết, mỗi món ăn quen thuộc đều có một “giá vận động” riêng không? 🤔

👉 1 bát cơm trắng (~200 kcal) = 30 phút đi bộ nhanh 🚶
👉 1 ly trà sữa size M (~450 kcal) = 70 phút chạy bộ chậm 🏃
👉 1 miếng gà rán (~300 kcal) = 40 phút đạp xe nhẹ 🚴
👉 1 chiếc bánh ngọt nhỏ (~150 kcal) = 20 phút nhảy aerobic 💃
👉 1 gói mì tôm (~350 kcal) = 50 phút đi bộ nhanh 🚶‍♂️
👉 1 lon nước ngọt (~140 kcal) = 15 phút chạy bộ 🏃‍♀️
👉 1 chiếc pizza cỡ trung (~285 kcal/miếng) = 35 phút tập yoga 🧘
👉 1 que kem (~200 kcal) = 25 phút leo cầu thang 🪜
👉 100g khoai chiên (~312 kcal) = 45 phút đi bộ nhanh 🚶‍♀️

✨ Thấy chưa, ăn gì cũng có “giá vận động” đi kèm!

✅ Vậy nên, muốn khoẻ đẹp thì hoặc là ăn thông minh hơn, hoặc là chăm vận động hơn – tốt nhất là cả hai 😍

👉 Nếu bạn ăn thoải mái, bạn có sẵn sàng trả giá bằng mồ hôi không?

08/09/2025

🌞BUỔI SÁNG VẬN ĐỘNG - KẺ THÙ SỐ 1 CỦA BÉO PHÌ!

Bạn có biết chỉ cần 30 phút vận động buổi sáng thôi cũng có thể:
✅ Đi bộ nhanh: đốt ~150–180 kcal
✅ Chạy bộ chậm: đốt ~250–300 kcal
✅ Đạp xe nhẹ: đốt ~200–250 kcal
✅ Tập aerobic/nhảy: đốt ~200–280 kcal

🔥 Nghĩa là chỉ với 30 phút, bạn đã “đốt” tương đương 1 bát cơm trắng hoặc 2 chiếc bánh ngọt nhỏ!

Đừng để béo phì trở thành “sợi xích” trói buộc bạn. Chỉ cần bước ra ngoài, đi bộ nhẹ, chạy chậm hay tập vài động tác giãn cơ… là bạn đã bắt đầu hành trình chiến thắng rồi ✨

👉 Hãy thử ngay từ sáng mai – bạn sẽ bất ngờ với sự thay đổi của chính mình!

06/09/2025

📰 BÉO PHÌ - ''ĐẠI DỊCH THẦM LẶNG'' GIA TĂNG TẠI VIỆT NAM

Theo báo cáo mới nhất của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tỷ lệ béo phì toàn cầu đã tăng gấp 3 lần trong 40 năm qua. Tại Việt Nam, tình trạng này cũng đang ở mức báo động: cứ 5 người trưởng thành thì có 1 người thừa cân hoặc béo phì.

Các chuyên gia cảnh báo, béo phì không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn làm tăng nguy cơ mắc tim mạch, tiểu đường type 2, gan nhiễm mỡ và thậm chí là ung thư. Nguyên nhân chính đến từ chế độ ăn nhiều dầu mỡ, đường, thói quen ít vận động và căng thẳng kéo dài.

🛑 Các bác sĩ khuyến nghị:

👉Ăn nhiều rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, hạn chế đồ ngọt.
👉Tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày.
👉Duy trì giấc ngủ đều đặn và tránh căng thẳng.

Béo phì hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu mỗi người thay đổi lối sống ngay từ hôm nay.

Kiểm soát béo phì - bảo vệ sức khỏe

30/09/2025

26/09/2025

25/09/2025

19/09/2025

16/09/2025

15/09/2025

11/09/2025

10/09/2025

08/09/2025

06/09/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category