What are the opening hours?

Monday 08:00 - 21:00 Tuesday 08:00 - 21:00 Wednesday 08:00 - 21:00 Thursday 08:00 - 21:00 Friday 08:00 - 21:00 Saturday 08:00 - 21:00 Sunday 08:00 - 21:00

https://www.facebook.com/662826470238448/

Bác Sĩ Thu Phong, Vinhomes Gadenia, Hàm Nghi, Nam Từ Liêm, Hanoi (2025)

09/12/2025

80% NGƯỜI CẢM THẤY “YẾU DẦN” MÀ KHÔNG BIẾT: THẬN ĐANG LẠNH VÀ MỆNH ĐANG GIẢM TỪNG NGÀY

Cô bác anh chị thương mến,
Trong lý luận của Y học cổ truyền, Thận là gốc của tiên thiên – là nơi sinh tinh, tàng khí, chủ xương cốt, khai khiếu ra tai, chủ về phát dục và sinh lực.

Một khi thận nhiễm hàn khí, không chỉ là chuyện “lạnh lưng đau gối” – mà là sự tổn hao sinh khí rất sâu mà nhiều người không để ý.

I. Hàn khí đi vào cơ thể – bắt đầu từ phổi, rồi ngấm vào thận

Khi cơ thể bị nhiễm lạnh – đặc biệt qua hít thở, ăn uống lạnh, tắm đêm, ngồi lâu nơi ẩm thấp, thì hàn tà đầu tiên sẽ xâm nhập vào Phế (phổi).

Phổi bị tổn – thì sinh ho, viêm họng, viêm phế quản.

Nhưng điều ít ai biết – là hàn khí từ phổi sẽ dần lan xuống thận nếu không được điều trị và dưỡng sinh kịp thời.

Theo Đông y:
“Lưng là bể của thận”
Bể tức là nơi tàng chứa – cũng là nơi phản ánh bệnh lý của thận sớm nhất.

II. 7 DẤU HIỆU CẢNH BÁO THẬN NHIỄM HÀN

1. Đau mỏi thắt lưng – tê bì chân tay
– Nhất là khi ngồi lâu, lái xe, làm việc văn phòng
– Thận dương suy → huyết không nuôi được xương → đau mỏi âm ỉ, tê chân, chuột rút

2. Lạnh chân tay, sợ gió, sợ nước lạnh
– Dương khí suy yếu → cơ thể không tự ấm được
– Dễ nhiễm lạnh, sợ tắm, sợ gió nhẹ

3. Chóng mặt, ù tai, kém minh mẫn
– Thận khai khiếu ra tai – khi khí huyết không lên được não → đầu nặng, tai ù, chóng mặt

4. Tiểu đêm nhiều, tiểu dắt, tiểu rỉ
– Đêm là giờ thận lọc huyết – nếu tiểu nhiều đêm, đó là dấu hiệu thận không giữ được khí

5. Viêm mũi xoang, khó thở về đêm
– Thận chủ nạp khí – thận yếu thì hơi thở cạn, dễ khó thở, thở khò khè

6. Rụng tóc, bạc sớm
– Tóc là phần dư của huyết – thận tàng tinh → tinh suy thì tóc bạc, rụng không kiểm soát

7. Sạm da, mắt sưng quầng thâm
– Thận lọc huyết – huyết bẩn thì da tối, mắt sưng, mệt mỏi dai dẳng

III. DƯỠNG SINH TẠI NHÀ GIÚP ẤM THẬN – ĐẨY HÀN – PHỤC DƯƠNG
(Biến nhà thành nơi hồi phục khí thận – không cần thuốc bổ, chỉ cần đúng cách sống)

1. Giữ ấm vùng lưng và bàn chân – nơi tụ hội của thận khí
- Thực hiện mỗi ngày – đặc biệt sáng sớm và tối khuya.
- Lưng là “bể thận”, nơi mệnh môn hỏa cư trú. Nếu lạnh ở đây – thận dương sẽ bị hàn tà tấn công.
- Chân là gốc khí huyết, huyệt Dũng Tuyền nằm dưới gan bàn chân – nơi quy tụ nhiều đường kinh dương.

Cách làm:
- Mặc áo giữ nhiệt, đừng để lưng hở vào sáng sớm, tối muộn.
- Luôn mang tất ấm, đặc biệt khi ngủ hoặc ngồi lâu.
- Dán cao thảo dược hoặc dùng túi chườm muối gừng chườm lưng 15–20 phút mỗi tối (vùng thắt lưng – huyệt Mệnh Môn).

Hiệu quả:
- Kích hoạt thận khí
- Giảm tiểu đêm, đau lưng, tê lạnh chân
- Phòng cảm hàn, cảm lạnh

2. Ngâm chân mỗi tối – hồi phục dương khí
Thực hiện tối thiểu 5 buổi/tuần trước giờ đi ngủ.

Nguyên liệu:
- Gừng tươi: 3–5 lát (giã dập)
- Muối hột: 1 muỗng cà phê
- Ngải cứu khô hoặc tươi: 1 nhúm (nếu có)
- 2–3 lít nước nóng (45–50 độ C)

Cách làm:
- Đun nước với gừng + ngải cứu
- Đổ ra thau sứ/gỗ (tránh nhựa), thêm muối
- Ngâm chân 15–20 phút (ngập qua mắt cá)
- Lau khô và xoa bóp gan bàn chân 3 phút

Hiệu quả:
- Ôn thận, hành khí, thông kinh
- Giảm tiểu đêm, ngủ sâu, chống lạnh chân tay
- Kích thích huyệt Dũng Tuyền – kéo khí từ đầu xuống

3. Bài tập thở phục hồi thận khí – đơn giản, hiệu quả cao
Thực hiện 2 lần/ngày: sáng sớm & trước ngủ.

Cách thở bụng 6–6–6:
- Ngồi hoặc nằm, tay đặt dưới rốn
- Hít sâu bằng mũi 6 giây (bụng phồng)
- Giữ hơi 6 giây
- Thở ra bằng miệng 6 giây (bụng xẹp)
- Lặp lại 9–18 hơi/lần. Kết hợp nhắm mắt thư giãn.

Hiệu quả:
- Dẫn khí về Đan Điền – nơi khởi nguồn của thận khí
- Làm dịu hệ thần kinh, dễ ngủ, bớt lo lắng
- Tăng hấp thu oxy – giúp sinh khí – sinh tinh

4. Bài thuốc – món ăn giúp ấm thận, bổ tinh huyết
Áp dụng 2–3 bữa/tuần – theo cơ địa.
- Cháo hạt kê + đậu đen + hoài sơn
→ Dưỡng âm – bổ thận – lợi tiểu – giảm mỏi lưng
- Trứng gà ta chưng mật ong + gừng
→ Tăng khí lực, làm ấm trung tiêu, dưỡng huyết
- Nước bí đỏ hầm gừng (uống ấm sau ăn sáng)
→ Ôn tỳ vị, làm ấm khí huyết từ trong ra ngoài

Trà dưỡng thận âm dương:
- Kỷ tử 5g + Thục địa 10g + Đỗ trọng 5g + Nhục thung dung 3g
→ Hãm nước sôi 15 phút, chia 2 lần uống trong ngày.

5. Xoa bóp – bấm huyệt phục hồi thận khí
Mỗi tối hoặc mỗi sáng – không cần ai trợ giúp.

Các huyệt cần xoa:
- Mệnh Môn (giữa đốt sống lưng L2 – L3)
- Thận Du (2 bên đốt sống lưng D2 – D3)
- Thái Khê (chỗ lõm giữa mắt cá chân trong & gân gót)
- Dũng Tuyền (chính giữa gan bàn chân)

Cách làm:
- Dùng đầu ngón tay day theo chiều kim đồng hồ
- 1–2 phút mỗi huyệt
- Kết hợp dầu gừng/cao ngải cứu để tăng hiệu quả làm ấm

Hiệu quả:
- Phục hồi dương khí
- Giảm đau mỏi vùng thắt lưng
- Tăng tuần hoàn thận – điều hòa tiểu tiện

6. Vận động nhẹ mỗi ngày – để dương khí không trì trệ

Khuyến khích:
- Đi bộ 20–30 phút/ngày (sáng sớm dưới nắng nhẹ)
- Vẩy tay 300 cái (bài tập khí công đơn giản)
- Bài dịch cân kinh – vặn mình – nhón gót – day huyệt Túc Tam Lý

Lưu ý:
- Tránh tập khi bụng quá đói hoặc quá no
- Tập trong môi trường ấm – tránh gió lùa, tránh lạnh

7. Ăn ấm – uống nóng – dưỡng tỳ hóa khí
Không chỉ chọn thực phẩm đúng mà cách ăn cũng quan trọng.
- Tránh: đồ sống, lạnh, nước đá, sữa lạnh, trái cây ướp lạnh
- Ưu tiên: cháo, canh, súp, món hầm ấm nóng
- Gia vị hỗ trợ: gừng, tỏi, hành, tiêu, đinh lăng, sả

Nguyên tắc ăn:
- Ăn đúng giờ, không bỏ bữa sáng
- Ăn trong tĩnh tâm – không nói chuyện, không xem điện thoại
- Nhai kỹ – để tỳ vị không phải làm việc quá sức

8. Ngủ đủ – ngủ sâu – nuôi dưỡng mệnh môn hỏa
Giấc ngủ là thời gian tái tạo khí huyết.
- Ngủ trước 23h – khi thận dương cần được thu về
- Tránh dùng điện thoại – ánh sáng xanh sau 21h
- Có thể đọc vài dòng sách nhẹ, viết cảm xúc tích cực trước ngủ
- Ngâm chân và xoa huyệt Thận Du trước ngủ để dễ chìm vào giấc sâu

9. Giữ tinh thần thư thái – khí yên thì thận mạnh
Tránh uất ức, giận dữ – Can uất khắc Tỳ, gây hại Thận
- Viết cảm xúc ra giấy thay vì nén giữ trong lòng
- Đọc sách nuôi tâm, chăm sóc cây, ngồi yên vài phút mỗi ngày
- Tâm an thì khí không tán, khí không tán thì thận không suy

LỜI NHẮN: Cô bác anh chị à, đừng đợi đến khi lưng đau – chân yếu – tóc rụng – da sạm… rồi mới bắt đầu lo cho thận.
Thận là kho tàng sinh lực – nếu để lạnh, là tự rút ngắn mệnh mình.
Mỗi việc nhỏ trong ngày – từ ăn uống, đi đứng, ngồi làm việc – đều có thể làm hao tổn thận khí, nếu mình không để ý.
Nếu thấy mình đang có 2–3 dấu hiệu kể trên, xin hãy bắt đầu dưỡng thận NGAY HÔM NAY. Vì một khi thận yếu đi, sẽ rất khó phục hồi nếu không kiên trì – và đúng phương pháp.

Nếu bài viết này đánh động đến cô bác, xin để lại một dòng:
“Tôi đã đọc – tôi sẽ bắt đầu dưỡng thận từ hôm nay” – như một lời hẹn với chính mình.

Nếu cần em gửi trọn bộ hướng dẫn chi tiết cho từng thể trạng – hoặc liệu trình dưỡng thận cá nhân – xin inbox cho Tâm Đạo Y Quán.

Thương kính,
Thu Phong – Tâm Đạo Y Quán
Y học cổ truyền – Dưỡng sinh – Dinh dưỡng lâm sàng
“Dưỡng sinh là sống hiểu – sống chậm – sống đúng với mệnh trời trao.”

09/12/2025

GIỮ NGHỀ NHƯ GIỮ MỆNH – KHÔNG PHẢI AI LÀM CŨNG GỌI LÀ “NGHỀ”

Cô bác anh chị thương mến,
Trong nghề y, nhất là y học cổ truyền, em học được một điều:
Không phải ai làm lâu thì sẽ giỏi. Và không phải ai giỏi thì cũng giữ được Đạo.

Có những người làm một việc 10 năm, nhưng mỗi ngày chỉ lặp lại một cách máy móc.
Lại có người vào nghề mới vài năm, nhưng đem cả thân – tâm – trí ra học hỏi, suy ngẫm, trao truyền – thì người ấy, đã bắt đầu có “nghề”.

Giữa làm một việc – và sống một đời với nghề, có một khoảng cách rất lớn.
Mà nếu không nhìn ra – thì mãi mãi ta chỉ là người làm công việc, chứ chưa bao giờ là người hành nghề.

1. “LÀM MỘT VIỆC” LÀ ĐỂ SỐNG – “LÀM MỘT NGHỀ” LÀ ĐỂ SỐNG CÓ NGHĨA

Làm một việc – là để trả hoá đơn, để kiếm cơm.
Làm một nghề – là để giữ lấy một phần căn cốt của chính mình.

Có người bán hàng vì cần sống. Nhưng có người chọn nghề bán hàng vì muốn tạo ra giá trị, muốn chữa lành, muốn giúp đời bằng chính sản phẩm tử tế mình mang đến.

Trong Đông y, người “kê đơn bắt mạch” đơn thuần có thể chỉ là làm việc.
Nhưng người hiểu được mạch người, hiểu được mạch đời, mạch Trời – thì người đó đang giữ nghề như giữ mệnh.

2. NGHỀ PHẢI CÓ ĐẠO – VIỆC CHỈ CẦN KỸ NĂNG

Việc có thể học kỹ năng vài ngày là làm được.
Nhưng nghề – là phải nuôi Tâm – trau Kiến – giữ Đạo, suốt cả đời.

Thầy thuốc không chỉ chữa bệnh – mà còn giữ cho dân khí vượng, huyết thông, Tâm yên, Thân lành.
Người làm nghề viết – không chỉ viết câu hay – mà là viết sao cho “khai tâm mở trí”, một dòng chữ cũng có thể an yên lòng người.

3. NGHỀ LÀ MỘT CON ĐƯỜNG – KHÔNG PHẢI MỘT PHIẾU LƯƠNG

Em hay nói với nhân sự và đồng nghiệp của mình rằng:
“Nếu chỉ làm để sống – thì sẽ rất dễ bỏ nghề khi chán.
Nhưng nếu sống vì nghề – thì dù có lúc mệt, cũng không thể rời.”

Người làm nghề không tính toán từng lần thiệt hơn. Vì họ biết, cái giá trị lớn nhất mà nghề cho mình không phải là lương – mà là nhân cách được nuôi dưỡng, trí tuệ được mài sắc, tâm thế được nâng cao.

4. NGHỀ GIÚP MÌNH NUÔI NGƯỜI – VIỆC CHỈ LO CHO MÌNH

Người làm việc, suy nghĩ ngắn hạn: “Làm để đủ sống.”
Người làm nghề, suy nghĩ dài hạn: “Làm để mình sống – và giúp người khác sống tốt hơn.”

Như người thầy thuốc – không chỉ kê đơn để bệnh nhân uống thuốc xong rồi thôi. Mà là theo dõi, dẫn dắt, khai mở – để người bệnh hiểu căn nguyên, tự chữa từ gốc, tự sống lại đời mình bằng khí huyết lành.

Cái nghề quý là ở chỗ đó. Giúp một người đủ sáng – họ sẽ soi tiếp được cho nhiều người khác.

5. NGƯỜI CÓ NGHỀ – SẼ KHÔNG BỊ CUỐN VÀO SỢ HÃI

Đông y dạy: “Tâm an thì Khí thuận. Khí thuận thì Huyết hòa.”
Người có nghề – vì vững gốc – nên không dễ loạn tâm khi biến động.

Lúc khó khăn, họ không đổ lỗi cho nghề – mà quay về tu lại cách hành nghề của chính mình.
Họ không hoảng sợ khi thị trường đổi thay – vì cái họ giữ là nền tảng bền vững, không bị cuốn theo hào nhoáng nhất thời.

VẬY… CÔ BÁC ANH CHỊ ĐANG LÀM VIỆC – HAY ĐANG GIỮ NGHỀ?

Em không dám khuyên ai phải sống theo cách nào.
Nhưng nếu hôm nay, mình đang thấy:
- Công việc mỗi ngày không còn làm mình vui
- Mỗi sáng thức dậy thấy mệt mỏi, rệu rã
- Mỗi lần làm xong việc chỉ thấy nhẹ nợ, chứ không thấy ý nghĩa…

Thì có lẽ, đã đến lúc quay lại hỏi chính mình:

“Mình đang sống để làm việc? Hay đang làm việc để sống một đời có giá trị?”
“Mình có muốn đi đến tận cùng của nghề không? Hay chỉ đang đứng ngoài bờ của nó?”

EM GỬI MỘT CÂU THẦN CHÚ NHỎ – TỪ CHÍNH ĐỜI MÌNH ĐÃ TRẢI

“Khi chưa giỏi, hãy chăm.
Khi đã chăm, hãy sâu.
Khi đã sâu, hãy sáng.
Khi đã sáng, hãy khiêm.”
Đó là bốn tầng bậc của một người sống với nghề.

Nếu cô bác anh chị đã từng bắt đầu công việc chỉ để sống, rồi một ngày nào đó bỗng yêu nó, thương nó, mong muốn nâng tầm nó – thì em tin:
Nghề đã chọn cô bác. Và cô bác – cũng đang chọn nghề lại.

Nếu thấy điều này chạm đến mình, xin để lại một dòng:
“Tôi chọn sống với nghề.”
Hoặc chia sẻ hành trình nghề nghiệp cô bác đang đi – em rất mong được đọc và đồng hành.

Thân mến,
Bác sĩ Thu Phong – Tâm Đạo Y Quán
Y học cổ truyền – Dưỡng sinh – Dinh dưỡng lâm sàng

09/12/2025

BA NƠI TRÊN CƠ THỂ CẦN “DỌN DẸP” MỖI NGÀY – MUỐN KHỎE MẠNH THÌ ĐỪNG BỎ QUA

Cô bác anh chị thương mến,
Nhà ở, ngày nào cũng lau chùi thì sạch.
Còn cơ thể – nơi ta ở cả một đời – có khi lại quên mất việc “quét dọn” mỗi ngày.

Y học cổ truyền nhìn cơ thể như một TIỂU VŨ TRỤ.
Mỗi cơ quan đều tương thông, tương sinh, tương khắc – nếu biết gìn giữ, thân sẽ nhẹ, bệnh sẽ xa.
Nếu không – khí huyết ứ đọng, độc tố tích tụ – sinh bệnh từ những điều nhỏ nhặt nhất.

Trong hành trình khám chữa và dưỡng sinh, em thường nhắc một điều đơn giản:
CÓ BA NƠI TRÊN THÂN CẦN ĐƯỢC “LÀM SẠCH” MỖI NGÀY – như quét sân, lau nhà – thì thân mới nhẹ, khí mới thông, bệnh mới khó sinh.

I. MẠCH MÁU – DÒNG SÔNG ÂM THẦM NUÔI CẢ SỰ SỐNG

Cơ thể có hơn 90.000 km mạch máu, như mạng lưới sông ngòi len lỏi nuôi dưỡng từng tế bào.
Nếu mạch thông – khí huyết lưu thông, tạng phủ khỏe mạnh.
Nếu mạch tắc – huyết ứ, khí trệ – sinh bệnh âm thầm.

Dưỡng mạch máu mỗi ngày:
- ĂN UỐNG THANH ĐẠM, giảm thịt đỏ – dầu chiên.
- DÙNG TRÀ DƯỠNG MẠCH: hoa hòe – lá sen – cúc – đan sâm.
- ĐI BỘ 30 PHÚT, mỗi ngày – kết hợp đánh tay, đánh gót chân.
- THỞ SÂU SÁNG VÀ TỐI – dẫn khí vào tâm mạch.
- TRÁNH GIẬN DỮ, vì cảm xúc tiêu cực làm co thắt mạch máu âm thầm.

II. ĐƯỜNG RUỘT – NƠI BẮT ĐẦU CỦA SỨC KHỎE

Người xưa có câu:
“Dạ dày là gốc của con người. Tỳ vị mạnh – khí huyết đầy.”

Ruột là nơi tiêu hóa, hấp thu, đào thải – và cũng là nơi quyết định tới MIỄN DỊCH và TÂM TRẠNG.
Nếu không “quét dọn” mỗi ngày, ruột tích độc – sẽ sinh da xấu, mệt mỏi, trầm cảm, tiêu hóa kém.

Dưỡng sinh cho ruột:
- UỐNG 1 CỐC NƯỚC GỪNG ẤM HOẶC CHANH MUỐI sau khi ngủ dậy.
- ĂN RAU XANH, hạt nguyên cám, bí đỏ, yến mạch.
- KHÔNG ĂN VẶT – ăn đêm – để ruột nghỉ đúng nhịp sinh học.
- XOA BỤNG 100 VÒNG SAU ĂN – giúp tỳ vị tiêu hóa tốt.
- CANH THANH LỌC RUỘT: củ cải – táo đỏ – ý dĩ – vỏ quýt – tía tô.

III. BỘ NÃO – CHÌA KHÓA GIỮ CÂN BẰNG THÂN – TÂM

Tạng Tâm chủ Thần – nghĩa là chủ trí nhớ, giấc ngủ, cảm xúc và trạng thái an nhiên bên trong.
Một người ăn bổ đến đâu mà Tâm loạn – thì dưỡng chất cũng không vào được.
Một người biết giữ tâm sạch mỗi ngày – thì thân tự hồi phục.

Dưỡng sinh cho tâm trí:
- ĐẶT TAY LÊN NGỰC VÀ BỤNG, thở sâu – nghe nhịp thở của mình 3 phút mỗi tối.
- VIẾT 3 ĐIỀU BIẾT ƠN mỗi ngày – não sẽ sáng và tĩnh.
- NGHE NHẠC THIỀN – tụng kinh nhẹ trước giờ ngủ.
- GIẢM TIN TIÊU CỰC – đặc biệt buổi tối.
- NGỒI THIỀN 10 PHÚT – mỗi sáng sớm hoặc chiều muộn.

IV. GIẢI PHÁP DƯỠNG SINH MỖI NGÀY – NHỎ MÀ THÂM SÂU

1. NGÂM CHÂN MỖI TỐI VỚI GỪNG, MUỐI VÀ LÁ LỐT
→ Giúp KHAI HUYỆT DŨNG TUYỀN, thông khí HẠ TIÊU, làm ấm Thận, giúp ngủ sâu

Cách làm:
- Nấu 2 lít nước với 1 nhánh gừng đập dập, 1 nắm lá lốt và 1 nắm muối hột
- Để nước còn khoảng 40–45 độ, ngâm chân trong 15–20 phút
- Lau khô, xoa bóp nhẹ hai gan bàn chân trước khi đi ngủ

Tác dụng:
- Giúp khí huyết lưu thông xuống chi dưới, hỗ trợ điều hòa giấc ngủ
- Làm ấm tay chân, giảm tiểu đêm, tốt cho người Thận Dương hư
- Giúp thư giãn toàn thân, giảm mỏi mệt cả thể chất lẫn tinh thần

2. CHƯỜM THẢO DƯỢC VÙNG BỤNG DƯỚI VÀ THẮT LƯNG
→ Giữ ấm MẠCH NHÂM – vùng chủ đạo của khí huyết nữ nhân, điều hòa Tỳ – Thận – Tử Cung

Cách làm:
- Rang nóng muối hột với ngải cứu + gừng
- Bọc vào túi vải sạch, chườm ở vùng bụng dưới hoặc thắt lưng 15–20 phút
- Có thể thực hiện trước khi ngủ hoặc sau khi ăn tối 1 tiếng

Tác dụng:
- Làm ấm tạng phủ, giảm đau bụng, hỗ trợ điều kinh
- Kích hoạt tuần hoàn máu ở hạ tiêu – tốt cho tiêu hóa và bài tiết
- Phòng ngừa lạnh bụng, đau lưng, khí hư, bế kinh

3. DÙNG TRÀ DƯỠNG KHÍ HUYẾT MỖI NGÀY
→ Giúp THÔNG HUYẾT, NHẸ KHÍ, NUÔI DƯỠNG TÂNG LỌC TỪ BÊN TRONG

Nguyên liệu:
- Gạo lứt rang: 1 muỗng
- Đậu đỏ nhỏ: 1 muỗng
- Trần bì: 2–3 lát
- Hoa cúc, táo đỏ, kỷ tử: tuỳ chọn bổ sung

Cách dùng:
- Nấu với 1.5 lít nước, hãm kỹ 15–20 phút
- Uống ấm rải rác cả ngày, thay cho nước lọc
- Dùng sau ăn 30 phút giúp tiêu hóa tốt, tránh hạ khí quá sớm

Tác dụng:
- Thanh lọc gan – hỗ trợ tiêu hóa – nuôi huyết sạch
- Làm nhẹ đầu, giảm mệt mỏi, ngủ ngon giấc
- Tăng tuần hoàn, giảm mỡ máu nhẹ nhàng

4. VỖ KINH LẠC TOÀN THÂN 15 PHÚT MỖI NGÀY
→ Kích hoạt KHÍ DƯƠNG, lưu thông TOÀN BỘ KINH MẠCH, làm mạnh hệ MIỄN DỊCH

Cách vỗ:
- Vỗ dọc cánh tay từ vai xuống cổ tay, rồi vỗ ngược lại
- Vỗ lưng hai bên cột sống từ vai đến mông
- Vỗ đùi xuống mắt cá chân, rồi vỗ ngược lại
- Vỗ nhẹ ngực, bụng, vùng hông – theo nhịp nhẹ nhàng

Tác dụng:
- Khai thông kinh lạc, làm ấm tạng phủ
- Giải phóng ứ trệ, giảm đau mỏi, giảm khí uất
- Làm khoẻ Phế khí, tăng sức đề kháng tự nhiên

5. XÔNG HƠI TOÀN THÂN 1–2 LẦN MỖI TUẦN
→ TÁN HÀN, hỗ trợ THẢI ĐỘC QUA DA, làm thông khiếu

Cách làm:
- Dùng sả, gừng, lá bưởi, vỏ quýt, lá tía tô nấu nồi xông
- Trùm kín người và xông trong 5–10 phút, lau khô sau khi xông
- Uống nước gừng ấm trước hoặc sau xông 10 phút

Tác dụng:
- Thải mồ hôi độc, làm nhẹ thân thể
- Hỗ trợ cảm mạo, giảm căng cơ, đau mỏi
- Sáng da, thông phế, giảm đau đầu, nghẹt mũi

6. THỞ SÂU VÀ THIỀN NHẸ MỖI NGÀY
→ Giữ cho TÂM LẶNG – giúp TỰ HỒI PHỤC TẠNG PHỦ VÀ THẦN KINH

Cách thực hành:
- Ngồi thẳng lưng, khép nhẹ mắt
- Hít sâu qua mũi, phồng bụng – thở chậm ra bằng miệng hoặc mũi
- Thực hiện 10–15 phút sáng sớm và trước khi ngủ

Tác dụng:
- Điều hòa hệ thần kinh, ổn định huyết áp
- Làm dịu tim, an thần, ngủ sâu hơn
- Hỗ trợ tiêu hóa và thải độc nhờ hít thở bụng sâu

CÔ BÁC ANH CHỊ THÂN MẾN,
Dưỡng sinh không phải đợi đến khi có bệnh mới làm.
Dưỡng sinh là tình yêu – và là trách nhiệm – với thân thể mình.
Chỉ cần mỗi ngày, dọn sạch ba nơi: mạch máu – ruột – tâm trí, thì cơ thể sẽ tự sửa chữa, tự chữa lành, không cần ai can thiệp.

Nếu bài viết này nhắc nhớ cô bác điều gì, em xin mời:
“Tôi đã bắt đầu dọn dẹp thân – tâm mỗi ngày.”
Hoặc chia sẻ một thói quen dưỡng sinh nhỏ đang làm mỗi ngày – để cộng đồng mình cùng lan tỏa tinh thần sống khỏe, sống sâu, sống trọn.

Thân kính,
Bác sĩ Thu Phong – Tâm Đạo Y Quán
Y học cổ truyền – Dưỡng sinh – Dinh dưỡng lâm sàng
“Chữa không chỉ lành thân – mà là hành trình nuôi lại Tâm, bồi lại Mệnh.”

08/12/2025

📌 CHÚNG TA ĐÃ THUA... TỪ TRONG SUY NGHĨ?

Câu hỏi này, hôm nay… em muốn mời cô bác cùng dừng lại vài giây để lắng vào chính mình.
Bởi suốt thời gian qua, khi em viết và chia sẻ những phương pháp dưỡng sinh tại nhà – những điều em đã trải nghiệm, đã chứng kiến trong trị liệu – em gặp không ít những bình luận kiểu:
- “Hướng dẫn thì hay đấy, chứ làm được hay không lại là chuyện khác.”
- “Khó lắm, ai mà làm nổi.”
- “Chắc gì người viết đã làm được hết?”
Cùng nhiều bình luận khác...

Mỗi câu nói ấy… như một mũi kim nhỏ chạm vào tim em.
Không phải vì buồn.
Mà vì xót.
Xót cho chính chúng ta – những con người đã mệt mỏi vì bệnh, nhưng lại tự đóng cánh cửa cơ hội ngay từ trong suy nghĩ của mình.

I. TẠI SAO CHÚNG TA CHƯA BẮT ĐẦU MÀ ĐÃ THẤY THẤT BẠI?

Trong hành trình học Đông y – dưỡng sinh – và cả những ngành khoa học hiện đại, có một bài học mà em ghi nhớ sâu nhất:
“Điều con người nghĩ hôm nay… sẽ trở thành đời sống của ngày mai.”

Tâm trí là người chỉ huy.
Cơ thể chỉ là người lính đi theo.

Nếu ngay từ đầu, mình đã nghĩ:
“Tôi không làm được.”
“Tôi không thay đổi được.”
“Tôi không khỏi nổi đâu.”

Thì cơ thể sẽ nghe lệnh mà… buông xuôi thật.

Năng lượng ấy – là năng lượng của sự thua cuộc.
Chưa hành động đã mệt.
Chưa cố gắng đã muốn bỏ.

II. VÌ SAO EM LUÔN NHẮC ĐẾN NIỀM TIN VÀ LUẬT HẤP DẪN?

Vì đó không phải lý thuyết đẹp đẽ.
Đó là thứ em đã nhìn thấy bằng mắt và cảm nhận bằng mạch của người bệnh mỗi ngày.
Có người bệnh yếu đến mức đi không vững, ăn không ngon, ngủ không sâu…
Thế mà chỉ vì họ tin rằng mình có thể khỏe lại – cơ thể họ thay đổi từng tuần.
Ngược lại, có người đủ điều kiện, đủ phương pháp, đủ thuốc –
nhưng chỉ vì không tin – mọi thứ đều dậm chân tại chỗ.

Luật hấp dẫn không phải cái gì mơ hồ.
Nó chính là năng lượng của niềm tin.
Niềm tin mạnh → não bộ đổi lệnh → nội tiết đổi → khí huyết lưu → tế bào phục hồi.
Đông y gọi đó là: “Tâm hành – khí tùy – huyết hành.”

Tâm nghĩ thế nào, khí chuyển theo thế ấy.
Khí chuyển được – huyết mới thông.
Huyết thông rồi – bệnh mới tan.

III. CÒN EM? EM CÓ LÀM ĐƯỢC HẾT NHỮNG GÌ EM VIẾT KHÔNG?

Em xin nói thật: Chưa.
Em cũng là người trần mắt thịt.
Vẫn có lúc yếu lòng.
Vẫn có lúc chưa làm đủ 5 điều trong ngày.

Nhưng em dám tin – và dám khẳng định – em đang hướng về tất cả những gì em viết.
Em viết để nhắc mình.
Em viết để giữ lửa.
Và em viết để nhà mình cùng đi chung một hướng.

Vì em hiểu một điều:
Không ai khỏe lên trong sự đơn độc.
Sức mạnh thật sự luôn đến từ một cộng đồng cùng chung niềm tin.

IV. CHÚNG TA KHÔNG CẦN HOÀN HẢO – CHỈ CẦN KHÔNG BỎ CUỘC

Hôm nay có 5 điều nên làm.
Làm được 1 cũng là thay đổi.
Ngày mai làm thêm 1 nữa.
Rồi sẽ đến lúc làm đủ cả 5.

Đông y gọi đó là “Tích tiểu thành đại.”
Dưỡng sinh gọi đó là “Gieo một hạt – nở cả mùa.”
Còn đời sống gọi đó là “Thắng từ trong tâm.”

Vì thất bại thật sự…
Không phải là không làm được.
Mà là tự bỏ cuộc ngay từ ý nghĩ đầu tiên.

V. HÔM NAY – EM MUỐN NGHE TỪ CHÍNH CÔ BÁC

Những điều em viết có thể đúng với người này, chưa đúng với người khác.
Nhưng em tin mỗi cô bác đều có trải nghiệm – có bài học – có niềm tin riêng.

Cô bác nghĩ sao?
– Có phải chính suy nghĩ đã kéo mình đi xuống?
– Hay cũng từng có lúc niềm tin giúp mình vượt qua bệnh tật?
– Điều gì là đúng với hành trình dưỡng sinh của cô bác?

Viết ra… cũng là một cách chữa lành.
Em thật lòng muốn lắng nghe.
Và em biết ơn cô bác anh chị – bằng tất cả trái tim.

Nếu cô bác anh chị đọc đến đây – Xin hãy bình luận xuống dưới:
“Tôi sẽ bắt đầu từ hôm nay” Hoặc chia sẻ một điều nhỏ – mà mình đã thay đổi.
Vì có thể – lời chia sẻ ấy sẽ truyền niềm tin cho một người đang yếu ớt nào đó.
Và nếu thấy bài viết này có giá trị – xin hãy chia sẻ về trang cá nhân, gửi cho người thân. Để chúng ta không đi một mình trên hành trình chữa lành.

Thu Phong – Tâm Đạo Y Quán
Y học cổ truyền – Dưỡng sinh – Dinh dưỡng lâm sàng
“Chữa không chỉ lành thân – mà là nuôi lại Tâm – hồi lại Mệnh – và khơi dậy niềm tin nơi chính mình.”

08/12/2025

Trong Mỗi Chúng Ta Đều Có Một ‘Kho Khí Huyết Bị Rò Rỉ’
Chỉ Cần Bỏ Những Thói Quen Này, Cơ Thể Sẽ Hồi Phục Kỳ Diệu”

Cô bác, chị em thương mến,
Có nhiều người tìm đến em than phiền rằng:
“Sao cứ thấy mệt mỏi, da sạm, người lạnh, tóc rụng, kinh nguyệt rối loạn, ngủ không ngon... mà đi khám thì lại không ra bệnh gì rõ ràng.”

Thật ra, đó là biểu hiện khí huyết hư tổn âm thầm – không phát bệnh cấp tính, nhưng ngấm ngầm rút cạn sinh lực từng ngày.
Và điều đáng nói nhất: nó phần lớn đến từ chính thói quen sinh hoạt hằng ngày của mình.

Y học cổ truyền nói: "Khí là soái của huyết – huyết là mẹ của khí".
Khí huyết đủ – cơ thể ấm, da hồng, thần sắc sáng, tâm ổn định.
Khí huyết hao – người lạnh, da sạm, rối loạn kinh nguyệt, mỏi mệt, dễ trầm uất.

Muốn bổ khí huyết không khó – chỉ cần dừng tiêu hao – và nuôi dưỡng đúng cách.

I. 6 THÓI QUEN ÂM THẦM TIÊU HAO KHÍ HUYẾT MỖI NGÀY

1. Ăn uống thất thường, lạnh sống, vội vã
- Ăn quá đói hoặc quá no, bỏ bữa
- Uống nước đá, ăn đồ sống, gỏi, trái cây lạnh buổi tối
- Ăn nhanh, nhai không kỹ, vừa ăn vừa xem điện thoại
→ Tỳ Vị bị tổn thương – không thể sinh khí huyết từ đồ ăn.

2.Thức khuya, ngủ muộn, ngủ không sâu
- Sau 23h là giờ Can – Tâm – Thận cần được hồi phục
- Ngủ muộn khiến huyết không được tàng, thần không được dưỡng
→ Mắt khô, da sạm, tinh thần sa sút, tâm trí uể oải.

3. Ngồi lâu – ít vận động – ngại tập
- Dòng khí huyết không được vận hành sẽ bị “ứ trệ”
- Dễ gây béo bụng, đau vai gáy, mỏi gối, lạnh chân tay
→ Khí huyết không lưu thì sinh lực không vượng.

4. Tắm khuya – gội đầu ban đêm – dầm lạnh
- Làm hao dương khí, lạnh nhập kinh lạc, dễ đau đầu, mỏi cổ
- Tổn thương Thận dương, kéo theo khí huyết suy
→ Nhất là phụ nữ sau sinh, người có thể hàn – nên tránh tuyệt đối.

5. Cảm xúc lên xuống thất thường – dễ uất giận
- Giận tổn Can, lo tổn Tỳ, sợ tổn Thận, vui quá tổn Tâm
- Khi khí lạc – huyết không sinh – tâm thần dễ rối loạn
→ Sinh mệt mỏi, hồi hộp, mất ngủ, hay quên, kém tập trung.

6. Lạm dụng chất kích thích – thuốc – thực phẩm công nghiệp
- Cà phê, trà đặc, thuốc tây kéo dài
- Đồ ăn nhanh, đường tinh luyện, thực phẩm chế biến sẵn
→ Tạo độc tố – hao tân dịch – cản trở hấp thu dinh dưỡng.

II. 6 GIẢI PHÁP DƯỠNG KHÍ HUYẾT TỪ GỐC – KHÔNG DÙNG THUỐC

Khí huyết là nền tảng của mọi sự sống. Dưỡng khí là để ấm thân, tỉnh trí. Dưỡng huyết là để đẹp da, an thần, vững kinh mạch.
Trong Đông y, khí huyết không tự nhiên sinh ra – mà cần được nuôi dưỡng từ Tỳ Vị, điều hòa bởi Can, chứa giữ bởi Thận, lưu thông nhờ Phế, và ổn định dưới sự dẫn dắt của Tâm.
Dưới đây là 6 giải pháp dưỡng khí huyết đơn giản mà thiết thực, cô bác có thể tự làm tại nhà – không cần thuốc men:

1. Dưỡng Tỳ Vị – Gốc của Hậu Thiên Sinh Khí Huyết
Tỳ vị chủ vận hóa – là nơi sinh khí sinh huyết sau khi ăn. Nếu tỳ hư thì mọi thứ đều suy.

Thực hành mỗi ngày:
- Ăn đúng bữa – nhai kỹ – ăn chậm
- Ưu tiên thức ăn ấm nóng, chín kỹ, ít dầu mỡ
- Tuyệt đối không ăn sau 20h, vì sau giờ này Tỳ bắt đầu suy, ăn vào chỉ sinh đàm, tích trệ

Gợi ý món ăn dưỡng Tỳ khí:
- Cháo kê + bí đỏ
- Ý dĩ ninh đậu đỏ
- Nước gừng ấm uống sáng sớm (5 lát gừng + 1 thìa mật ong)
Tác dụng: ấm tỳ – sinh khí – hóa đàm – bụng nhẹ, ngủ ngon, da sáng

2. Ngủ Sớm – Nuôi Khí – Tàng Huyết
Giấc ngủ là “thời khắc hoàng kim” để khí huyết phục hồi. Không ngủ đúng giờ – thì dưỡng gì cũng khó hiệu quả.

Nguyên lý:
- Tâm chủ huyết mạch – về đêm phải nghỉ
- Gan tàng huyết – sau 23h mới bắt đầu thải độc
- Thận chủ tàng tinh – cần sự yên tĩnh sâu mới phục hồi

Thực hành mỗi tối:
- Ngủ trước 22h30
- Ngâm chân với nước ấm + muối + lá lốt + vài lát gừng 15 phút
- Tắt điện thoại ít nhất 30 phút trước khi ngủ
- Thay vào đó: đọc sách nhẹ, nghe nhạc thiền hoặc chỉ thở sâu 10 phút

Kết quả: khí quy nguyên vị, tâm an, gan mát, thận hồi phục – người khoẻ từ bên trong

3. Vận Động Điều Hòa – Khí Huyết Phải Chạy Mới Sống
Khí huyết như dòng sông – nếu đứng yên là sinh bùn.
Chỉ cần vài phút vận động nhẹ, là đã giúp khí huyết lưu thông, tạng phủ được dưỡng.

Gợi ý luyện tập tại nhà:
- Mỗi giờ làm việc: đứng dậy, vươn vai, xoay cổ, vỗ lưng 30 giây
- Đi bộ 20–30 phút/ngày, có thể chia thành 2 lần sáng – chiều
- Vỗ vai gáy – vỗ lòng bàn chân trước khi ngủ
- Tập Dịch Cân Kinh hoặc Dưỡng Sinh Công – nếu không biết bài bản, chỉ cần tập “Kiễng chân – hạ gót” 100 lần/ngày

Tác dụng: thông kinh – hoạt lạc – khơi khí – phòng đột quỵ – giảm mỡ máu – cải thiện giấc ngủ

4. Uống Nước Đúng – Khí Huyết Mượt Mà Nhờ Thủy
Uống sai – là “làm tắc” khí huyết. Uống đúng – là “đưa khí” lưu thông.

Nguyên tắc:
- Chỉ uống nước ấm, từng ngụm nhỏ – rải đều cả ngày
- Không uống nước đá – nước lạnh – nước có gas
- Không uống quá nhiều một lúc (gây trệ Tỳ, hạ hỏa)

Gợi ý nước thảo mộc thanh khí – sinh huyết:
- Trà hoa cúc + táo đỏ
- Rễ tranh + trần bì
- Nước đun vỏ quýt già – giúp tiêu đàm, hành khí
- Tác dụng: sạch gan – mát huyết – nhẹ bụng – tăng đề kháng

5. Ổn Định Cảm Xúc – Khí Huyết Không Rối Loạn Vì Tâm
Khí bị trệ – không thông – là từ tâm sinh bệnh. Mỗi cơn giận dữ là một lần huyết bị vọt sai hướng.

Giải pháp dưỡng tâm – ổn định khí:
- 10 phút thiền thở sáng và tối: chỉ cần ngồi yên – đếm 5 hơi thở sâu
- Tránh nói khi đang nóng giận – hít thở 3 nhịp sâu – mới nói
- Ghi nhật ký – vẽ tranh – nấu ăn – làm vườn: là liệu pháp xả stress nhẹ nhàng

Tác dụng: điều khí – dưỡng Can – an tâm – giảm huyết áp – ổn định nội tiết

6. Bổ Huyết Tự Nhiên – Nuôi Cả Sắc Và Tạng
Khí phải sinh từ Tỳ, nhưng huyết phải được nuôi bằng đồ ăn đúng. Không cần thuốc bổ – chỉ cần biết phối hợp.

Gợi ý bài bổ huyết tại nhà:
- Đậu đen hầm táo đỏ – long nhãn – kỷ tử (dùng 2–3 lần/tuần)
- Cháo gạo lứt + mè đen + thục địa tán nhỏ
- Nước ép củ dền – cà rốt – táo (2–3 lần/tuần)

Tác dụng: dưỡng huyết – sáng da – hồng môi – cải thiện kinh nguyệt – chống thiếu máu, chóng mặt, mất ngủ

III. SAU 7 NGÀY KIÊN TRÌ – CƠ THỂ SẼ NÓI LÊN KẾT QUẢ
- Buổi sáng thức dậy nhẹ nhàng hơn, mắt sáng hơn
- Tay chân không còn lạnh, môi hồng hơn
- Ngủ sâu hơn – ít mơ – thức dậy không mệt
- Cảm xúc dễ kiểm soát hơn, không còn “vụn vặt”
- Tiêu hóa tốt hơn, ăn ngon miệng hơn

Khí huyết không thể mua – mà phải dưỡng từng chút một, từ lối sống và lựa chọn mỗi ngày.
Nếu bạn đang mỏi mệt, suy nhược, da dẻ kém tươi, giấc ngủ không sâu...
Thì xin hãy bắt đầu bằng việc ngừng tiêu hao – và kiên trì nuôi dưỡng.

Không cần thuốc bổ, không cần thực phẩm đắt tiền – chỉ cần yêu mình đúng cách.

Nếu bài viết này có ích, hãy chia sẻ cho người thân yêu của bạn.
Và nếu bạn muốn bắt đầu hành trình hồi phục khí huyết một cách bài bản – có thể nhắn về Tâm Đạo Y Quán để được tư vấn theo đúng thể trạng riêng.

Và nếu thấy bài viết này có giá trị, mong cô bác anh chị để lại một lời bình luận, hoặc đơn giản là: "Tôi đã đọc – và tôi sẽ bắt đầu" để em có động lực viết tiếp, và giúp Facebook hiểu rằng những bài viết này cần được lan tỏa.

Thu Phong – Tâm Đạo Y Quán
Y học cổ truyền – Dưỡng sinh – Dinh dưỡng lâm sàng
"Chữa không chỉ lành thân – mà là hành trình nuôi lại tâm, bồi lại mệnh."

07/12/2025

📌 Ngải Cứu Da – Cứu Luôn Cả Thần Sắc!
Chị em nào đã từng trải nghiệm “ngải cứu mặt”… chắc hiểu cảm giác:
→ Phê mà tỉnh
→ Sướng mà lành
→ Đẹp mà sâu

Ai chưa từng – thì em xin cảnh báo nhẹ:
Một khi đã dính, là ghiền. Khó dứt!

Chỉ trong 60 phút, làn da như được hồi sinh – sáng hồng, mịn căng, không cần makeup hay filter.

Vì đây không chỉ là “làm đẹp da”, mà là liệu trình phục hồi khí huyết, kích hoạt nội năng, tái tạo thần sắc.

Phương pháp ngải cứu da gồm những gì? Hướng dẫn chi tiết đây ạ:

1. Bấm huyệt điều khí – Khai thông toàn bộ lưu dẫn vùng mặt

Tác dụng:
– Khơi thông các đường kinh lạc vùng mặt (Kinh Vị – Đại Trường – Tiểu Trường – Tam Tiêu)
– Tăng tuần hoàn máu, kích hoạt thần sắc
– Giảm đau đầu, căng thẳng, chống chảy xệ

Hướng dẫn tại nhà: Dùng đầu ngón tay cái hoặc trỏ, day nhẹ các huyệt sau:
- Huyệt Ấn Đường (giữa hai đầu lông mày): xoa tròn 30 giây – giúp thư giãn
- Huyệt Nghinh Hương (2 bên cánh mũi): day 1 phút – khai khiếu, thông mũi
- Huyệt Toản Trúc (đầu trong lông mày): day 1 phút – giảm nhức đầu, sáng mắt
- Huyệt Thái Dương (nằm giữa đuôi lông mày và đuôi mắt): day 1 phút – thư giãn, giảm stress

Lưu ý:
– Day theo chiều kim đồng hồ
– Hít thở sâu khi thực hiện
– Có thể làm mỗi tối trước ngủ, hoặc buổi sáng để “mở mắt” và “mở thần sắc”

2. Guasha (cạo dẫn khí huyết) – Làm mới làn da từ bên trong

Tác dụng:
– Làm thông mao mạch dưới da
– Giải uất khí, ứ trệ vùng mặt
– Cải thiện sắc tố, giảm mụn, giảm phù nề

Cách thực hiện tại nhà (nếu có dụng cụ cạo chuyên dụng):
- Dùng cây guasha mặt (ngọc, sừng, gỗ đào)
- Thoa nhẹ một lớp dầu dưỡng thiên nhiên (dầu gấc, dầu mù u, dầu hạt nho…)
- Cạo theo thứ tự:
- Trán → thái dương → mang tai
- Gò má → mang tai
- Xương hàm → mang tai
- Cằm → cổ → hõm xương ức (để dẫn khí huyết xuống)

Tần suất: 2–3 lần/tuần, mỗi lần 10–15 phút

Chú ý:
– Cạo nhẹ, không gây trầy
– Không cạo khi đang sốt, có mụn viêm đỏ

3. Cứu ngải vùng mặt – Dưỡng huyết, hồi dương, xua hàn

Tác dụng:
– Tăng dương khí vùng mặt, đặc biệt với người hay lạnh, mặt sạm
– Dưỡng huyết, tăng độ đàn hồi cho da
– Làm dịu thần kinh, giảm stress, hỗ trợ giấc ngủ

Phương pháp chuyên sâu (tại cơ sở):
– Dùng điếu ngải hơ theo kinh lạc mặt
– Cứu trực tiếp trên huyệt: Ấn Đường, Nghinh Hương, Địa Thương, Giáp Xa
– Thực hiện trong 15–20 phút, dùng kỹ thuật xoay – điểm – dẫn đều tay

Nếu tự cứu tại nhà:
– Dùng ngải cứu khô quấn thành điếu (hoặc mua điếu ngải)
– Hơ cách mặt 5–7cm, không quá nóng
– Di chuyển chậm rãi qua các vùng: trán – má – cằm – cổ
– Không nên tự thực hiện nếu chưa quen tay, tốt nhất được hướng dẫn hoặc làm tại cơ sở chuyên môn.

Kết quả sau 1 liệu trình:
- Da sáng, đều màu, căng bóng tự nhiên
- Mạch máu dưới da được “đánh thức”
- Cơ mặt săn gọn, thần sắc rạng rỡ
- Tinh thần nhẹ nhõm, ngủ sâu hơn, da hồng lên tự nhiên

Hướng dẫn thêm để duy trì khí sắc tại nhà:

Thở sâu – nuôi thần khí:
– Mỗi sáng 5 phút: hít sâu – giữ – thở chậm (như bài tập 4-7-8)
– Giúp hành khí, dưỡng tâm, giảm stress tích tụ trên mặt

Ngâm chân buổi tối:
– Nước ấm + vài lát gừng + muối hột
– Ngâm 15 phút giúp thải lạnh, ấm tạng phủ → thần sắc sáng

Ăn dưỡng khí – dưỡng huyết:
– Cháo ý dĩ – bí đỏ
– Hạt sen – táo đỏ – kỷ tử hầm nhẹ
– Uống trà hoa cúc – cam thảo – gừng
→ Những món nhỏ nhưng là phép dưỡng nhan từ gốc

Chị em mình không cần phải hoàn hảo.
Chỉ cần biết lắng nghe thân – và chăm đúng gốc.

Một làn da sáng – là làn da có khí huyết.
Một thần sắc đẹp – là thần sắc có nội lực.

Ngải cứu – không chỉ là phương pháp làm đẹp.
Mà là một nghệ thuật khơi dậy vẻ đẹp từ sâu trong cơ thể.

Nếu bạn muốn trải nghiệm bài cứu mặt, hoặc muốn được hướng dẫn cụ thể các kỹ thuật tự làm tại nhà – cứ nhắn cho em nhé.

————

Lời cuối, em xin cô bác, anh chị và các chị em một lời nhắn gửi từ tâm:

Dạo gần đây, bài viết của em bị Facebook hạn chế hiển thị – ít người nhìn thấy, ít người tiếp cận.
Dù nội dung vẫn là những điều thiết thực, tử tế và đầy tâm huyết – nhưng lại khó đến được tay người thật sự cần.

Vì vậy, nếu chị em đọc tới đây – thấy mình được truyền cảm hứng, thấy một phần mình trong đó, hoặc đơn giản là thấy nội dung có giá trị – xin hãy giúp em lan tỏa bằng cách:
- Để lại một bình luận dưới bài, dù chỉ là một chữ “đã đọc”, hay một lời động viên nhỏ cũng rất quý.
- Nhấn chia sẻ lên trang cá nhân, nhóm hoặc gửi riêng cho người mà chị em nghĩ rằng đang cần một chút ánh sáng cho sức khỏe và khí sắc của mình.
- Tag tên người thân hoặc bạn bè cần biết đến cách chăm da – dưỡng khí từ bên trong như thế này.

Sự tương tác của chị em không chỉ giúp bài viết được hiển thị tốt hơn, mà còn là cách cùng nhau giữ gìn, nâng niu và lan tỏa những giá trị của dưỡng sinh truyền thống – những điều đang ngày càng mai một trong nhịp sống hiện đại.

Một bình luận nhỏ – đôi khi là một cơ hội để ai đó tìm được con đường chăm sóc bản thân đúng cách.
Một lượt chia sẻ – có thể là lý do ai đó không phải sống thêm một năm với thân thể mệt mỏi và thần sắc xuống dốc.

Em biết ơn chị em nhiều lắm – vì mỗi lần các chị tương tác, là em có thêm lý do để tiếp tục viết, tiếp tục chia sẻ, tiếp tục giữ lửa cho hành trình chữa lành từ gốc rễ.

Thu Phong – TÂM ĐẠO Y QUÁN
Y học cổ truyền – Dưỡng sinh – Dinh dưỡng lâm sàng
“Làm đẹp từ gốc – để sáng từ tâm – rạng từ khí”

Bác Sĩ Thu Phong

09/12/2025

09/12/2025

09/12/2025

08/12/2025

08/12/2025

07/12/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	08:00 - 21:00
Tuesday	08:00 - 21:00
Wednesday	08:00 - 21:00
Thursday	08:00 - 21:00
Friday	08:00 - 21:00
Saturday	08:00 - 21:00
Sunday	08:00 - 21:00