Bác Sĩ Thu Phong

01/11/2025

Nghe đồn anh PHÂY BÚC thay đổi thuật toán, nhiều người THEO DÕI em không nhận được bài mới, không biết có đúng không? XÁC NHẬN giúp em với ạ 🥲

01/11/2025

Cơ thể con người là một cỗ máy vi tế được tạo thành từ hàng nghìn tỷ tế bào và mỗi tế bào, muốn sống khỏe, đều cần đủ oxy, đường, chất béo, đạm và khoáng chất. Khi ta mệt mỏi, uể oải, mất sức sống… đó là lúc tế bào đang "đói", đang thiếu dưỡng khí, thiếu nguyên liệu để duy trì sự sống. Dưới góc nhìn của dưỡng sinh, việc hồi phục cơ thể không nằm ở những thứ cao siêu, mà bắt đầu từ những điều rất giản dị – nhưng đúng với quy luật tự nhiên.

Một ly nước chanh và muối hạt tưởng đơn sơ, nhưng lại là phép “giao hòa âm dương” của khoáng chất và acid tự nhiên, giúp thanh lọc, giải độc, điều hòa điện giải. Thêm một thìa đường mía thô – để tế bào có nguồn năng lượng sạch từ tự nhiên, không bị gánh nặng bởi chất tinh luyện. Rắc thêm hạt chia – loại hạt nhỏ nhưng giàu omega-3, chất béo tốt và đạm thực vật, như một sự bổ sung cho “nguyên liệu xây lại tế bào”. Và điều quan trọng hơn cả – hít thở sâu. Bởi oxy là nguồn sống tối quan trọng của mọi chuyển hóa. Tế bào thiếu đường, nó yếu. Nhưng thiếu oxy – nó chết.

Và đừng quên, ăn uống là âm, còn vận động là dương. Chỉ khi âm dương tương giao, khí huyết mới luân chuyển, cơ thể mới hồi phục đúng nghĩa. Hãy vận động nhẹ nhàng, phơi nắng sớm, ngủ đủ giấc, và giữ cho tâm trí nhẹ nhàng, đó mới là cách sống thuận đạo Trời, thuận quy luật sinh dưỡng của tạo hóa.

Dưỡng sinh không phải là điều gì lớn lao. Đôi khi chỉ cần một cốc nước đúng lúc, một hơi thở sâu, một buổi sớm đi bộ trong nắng nhẹ – cũng đủ để hồi sinh từ bên trong. Bởi sự sống không nằm ở những thứ cầu kỳ, mà ở việc ta trả lại cho cơ thể những gì nó vốn cần – đơn giản, nhưng đúng cách.

Thân mến,
Thu Phong – Tâm Đạo Y Quán
Y học cổ truyền – Dưỡng sinh – Dinh dưỡng lâm sàng

01/11/2025

Thời tiết mưa lạnh, trở gió, ẩm ướt... là lúc trẻ con dễ hắt hơi, sổ mũi, cảm lạnh, nhất là các bé có cơ địa yếu, tỳ phế chưa vững. Những lúc như thế, điều mẹ cần không chỉ là che ấm hay xịt mũi, mà là một phương thuốc êm dịu từ tự nhiên, giúp con ấm bụng, tăng sức đề kháng từ bên trong.

Em xin chia sẻ lại công thức làm Siro tăng đề kháng tại nhà, vừa đơn giản, dễ làm, lại phù hợp với khí hậu lạnh ẩm của miền Bắc, hay chuẩn bị cho mùa đông tới đây. Các mẹ gắng làm cho con uống đều nhé, vừa phòng bệnh, vừa giảm cảm khi mới chớm 👇

01/11/2025

Trẻ hắt hơi, sổ mũi, nghẹt mũi không phải chỉ là “cảm vặt” – mà là lời nhắn của cơ thể rằng: “Phong hàn đã nhập Phế.”
Trẻ nhỏ như mầm non, dương khí chưa vững, vệ khí còn non, lại hay đổ mồ hôi, chạy nhảy… nên hở sườn, dễ để lạnh xâm nhập. Tay chân lạnh, cổ gáy không ấm – tức là “gió lạnh mượn đường vào nhà”. Biểu hiện bên ngoài là sổ mũi, nhưng gốc rễ là Phế khí bị tổn, Tỳ Thận không đủ dương để hộ thân.

Gặp tình huống này, hãy dưỡng – đừng vội dùng thuốc:
- Một ly chanh gừng sả muối hay nước tỏi – hành luộc loãng, giúp phát tán hàn khí, khai khiếu, tăng đề kháng. Hoặc có thể làm bài SIRO tăng cường sức đề kháng tự nhiên em đã hướng dẫn trước đó để dùng. Xem lại bài hướng dẫn làm SIRO em để dưới bình luận.
- Massage dầu tràm, ngâm chân nước gừng muối, đánh gió vùng lưng dưới giúp khí huyết lưu thông, dẫn hàn ra biểu.
- Xông mũi nhẹ bằng tỏi hấp, vỏ bưởi, hoặc nhỏ nước muối ấm pha loãng, giúp thông khiếu mà không làm tổn niêm mạc mũi.
- Bữa chiều mùa lạnh nên thêm món ấm – béo – chát nhẹ như bơ hạt điều, cháo khoai mè đen, hoa chuối xào lạc… giúp Tỳ mạnh, Thận ấm, Phế yên, trẻ dễ ngủ, ít ho.

“Biểu bất cố – tà nhập lý.” Lạnh bên ngoài không giữ, sẽ vào sâu tạng phủ. Trẻ nhỏ không chỉ cần được che kín, mà cần được sưởi ấm đúng cách – từ khí huyết, tạng phủ đến từng hơi thở.

Nếu bài viết này chạm đến điều cô bác, anh chị đang cần, xin hãy chia sẻ để lan tỏa đến nhiều gia đình đang nuôi con thơ – vì mỗi đứa trẻ khỏe mạnh là một hạnh phúc lớn của cả cộng đồng.
Và nếu đang cần hỗ trợ cụ thể cho bé – hãy để lại tin nhắn, tôi sẽ đồng hành cùng anh chị bằng tình yêu nghề, kinh nghiệm hơn 15 năm, và trái tim của người đã từng là mẹ.

Thân mến,
Thu Phong – TÂM ĐẠO Y QUÁN
Dưỡng sinh – Y học cổ truyền – Dinh dưỡng lâm sàng

01/11/2025

Cơ thể con người không bỗng nhiên sinh bệnh, cũng chẳng tự dưng mà khỏe mạnh. Mỗi triệu chứng, mỗi biểu hiện – từ mái tóc bạc sớm, làn da xám xịt, đến tiếng nghiến răng trong đêm, hay bước chân lạnh buốt mỗi sáng, đều là tiếng nói thì thầm của khí huyết, tạng phủ, và cảm xúc bị xáo trộn.

Người chân tay lạnh, hay choáng váng, rối loạn tiền đình, ấy là do khí huyết không đủ, hàn tà thừa cơ xâm nhập. Chỉ cần một cốc trà gừng chát, điểm tí muối thô, là đã như thắp lại ngọn lửa giữa dòng máu lạnh. Bổ sung các loại hạt, các vị chát tự nhiên, chất béo tốt – chẳng khác nào thêm nhiên liệu cho huyết khí hồi sinh.

Người dễ cáu gắt, mắt ra ghèn vàng, đầu nóng như lửa, ấy là can uất, gan nhiệt. Không phải cứ thuốc mới hạ được hỏa, đôi khi chỉ cần một cốc nước chanh đường muối, một bát rau má đậu xanh, hay chút bột sắn mát lành, đã đủ làm dịu tâm can. Bởi gan là mẹ của mắt, là chủ của khí, mà khí uất thì mọi thứ đều trệ.

Người hôi miệng không chỉ là do vệ sinh, mà là dấu hiệu gan nhiệt, tỳ vị uất kết. Dầu dừa, dầu mè dùng súc miệng mỗi sáng, vừa diệt khuẩn, vừa điều hòa khí độc vùng miệng. Uống thêm trà quế, trà ổi thanh tỳ, sát trùng gốc gác bên trong cũng được làm sạch.

Tóc bạc sớm không phải chỉ do tuổi, mà là do máu xấu, thận suy, thần tán. Người dạng hàn thì nên uống viên hà thủ ô đỏ; người dạng nhiệt nên dùng cỏ mực, đậu đen, các bài thuốc bổ thận có tính mát. Mỗi sợi tóc là một sợi huyết khi máu trong, huyết mạnh thì tóc tự đen, da tự sáng.

Người ngủ hay chảy dãi, ấy là tỳ vị hư hàn, khó hấp thu, khó tăng cân. Người ngủ nghiến răng ấy là gan nhiệt, thần không an. Quầng mắt thâm đen – là dấu hiệu thận suy, tinh huyết không đủ. Mọi thứ đều quy về một chữ: khí huyết không điều, tạng phủ mất cân bằng.

Đại tràng đi lỏng, dễ tiêu chảy khi ăn lạ – ấy là thận dương suy, tỳ vị yếu. Ho có đờm, nước mũi trong – phế hàn, khí không thông. Những điều nhỏ nhặt ấy, nếu biết nghe, biết dưỡng, đều có thể hóa giải mà chẳng cần đợi thành bệnh.

Muốn da đẹp thì phải sạch ruột, mát gan. Muốn không nổi mụn thì phải thông đại tràng. Muốn không trào ngược thì phải an can vị. Muốn không tiểu đêm thì phải ấm thận, khỏe tủy. Mỗi tạng đều có nỗi sợ riêng: tim sợ mặn, phổi sợ khói, dạ dày sợ lạnh, thận sợ thịt, gan sợ béo, ruột sợ ngồi lâu. Hiểu được điều đó – ta sẽ biết cách mà sống, cách mà dưỡng.

Y học cổ truyền dạy rằng: “Lo nhiều thì tổn Tỳ, giận nhiều thì tổn Gan, sợ nhiều thì tổn Thận, buồn nhiều thì tổn Phế, nghĩ nhiều thì tổn Tâm.” Mỗi cảm xúc không được giải – đều trở thành bệnh. Người nam tổn thọ vì Dục – hao tinh, hại thận. Người nữ tổn thọ vì Uất – hại gan, rối loạn nội tiết. Mỗi khi cảm xúc nghẽn lại – khí cũng nghẽn theo. Khí nghẽn lâu ngày – huyết ứ, bệnh sinh.

Dưỡng sinh, suy cho cùng, không nằm ở uống gì, ăn gì trước tiên mà ở biết lắng nghe và hành xử đúng với cơ thể mình. Một cốc trà gừng đúng lúc, một bữa ăn ấm bụng, một lần ngâm chân thư giãn đôi khi quý hơn cả trăm thang thuốc.

Vậy nên, hãy sống như người đang chăm một vườn hoa trong lòng: dưỡng khí, dưỡng huyết, dưỡng tâm, dưỡng thần. Đừng đợi bệnh rồi mới chữa – hãy sống sao để bệnh không tìm đến.

Dưỡng sinh là con đường dài – nhưng mỗi bước đi đúng là một bước về gần với sức khỏe và an lành. Nếu những dòng chia sẻ này chạm đến cô bác anh chị, xin hãy dành một phút để lan toả cho người thân, bạn bè – biết đâu một lời nhắn, một bài viết, lại giúp ai đó tránh được một cơn bệnh đáng tiếc.

Còn nếu hiện tại, cô bác anh chị đang gặp những vấn đề sức khỏe, cơ thể đang lên tiếng qua những dấu hiệu nhỏ mà chưa biết lắng nghe ra sao – hãy để lại một tin nhắn. Dưỡng sinh không đi một mình – và tôi ở đây, để cùng đồng hành, lắng nghe và gợi ý những phương pháp phù hợp nhất theo tinh thần y học cổ truyền.

Thân mến,
Thu Phong - TÂM ĐẠO Y QUÁN ❤️
Y học cổ truyền - Dưỡng sinh - Dinh dưỡng lâm sàng.

01/11/2025

TUYẾN GIÁP - NHẤT ĐỊNH ĐỌC BÀI NÀY, ĐỂ HIỂU, ĐỂ CHĂM SÓC TỐT HƠN

TUYẾN GIÁP - NHẤT ĐỊNH ĐỌC BÀI NÀY, ĐỂ HIỂU, ĐỂ CHĂM SÓC TỐT HƠN

Tuyến giáp nằm ngay trước cổ, nhỏ bé như cánh bướm, nhưng lại gánh trên vai một trách nhiệm nặng nề: điều hòa gần như toàn bộ quá trình chuyển hóa, năng lượng, sự sống trong cơ thể. Người xưa dạy: “Thượng quản thần minh, trung quản khí huyết, hạ quản âm dương”. Tuyến giáp chính là trung tâm – cái “ngã ba nội tiết” nơi giao thoa giữa não, tim phổi, thận, buồng trứng. Nó nhỏ vậy thôi nhưng chính là cánh cửa của sinh lực.

Vậy mà, hiện nay bệnh lý tuyến giáp ngày càng nhiều, đặc biệt ở phụ nữ. Vì sao?
Bởi chị em mình, ngoài thiên chức gia đình, còn gánh trách nhiệm xã hội, áp lực kinh tế, áp lực tinh thần. Trong y học cổ truyền, đó là khi tâm can lao lực, tỳ thận tổn hao, thì “chính khí hư, tà khí thừa cơ nhập”. Còn trong y học hiện đại, đó là khi hệ nội tiết buộc phải ưu tiên sản xuất estrogen để điều hòa nguyệt san, khiến tuyến giáp phải gánh thêm phần việc điều tiết chuyển hóa. Thế nên phụ nữ mắc bệnh tuyến giáp nhiều gấp 4 lần nam giới, không phải ngẫu nhiên.

Vì sao tuyến giáp dễ tổn thương?
- Vì nó nằm ở vị trí “cửa ngõ”, dễ chịu tác động từ môi trường (khí độc, thức ăn, nước uống).
- Vì nó nằm ngay trung tâm của trục nội tiết, vừa phải “lắng nghe” não bộ, vừa phải “điều hòa” buồng trứng, thận, tử cung.
- Và vì nó chính là nơi phản chiếu của thân – tâm. Khi tinh thần căng thẳng, khí uất, can hỏa bốc lên, tỳ thận suy, thì giáp không thể yên.

Vậy, dưỡng tuyến giáp thế nào?

1. Khơi thông con đường nội tiết
Trong dưỡng sinh có câu: “Thông bất thống, thống bất thông”. Nghĩa là khi dòng chảy khí huyết thông, bệnh tự tan. Đừng để tuyến giáp gánh hết. Hãy dưỡng từng trung khu nội tiết:
- Ngủ sâu, ít căng thẳng → não được nuôi.
- Xoa bóp ngực, thở sâu → khí phế thông.
- Uống đủ nước, giữ gan mật sạch → lọc độc.
- Giữ ấm thận, tránh lao lực → gốc rễ vững vàng.
- Dưỡng tử cung, ngâm mông → điều hòa huyết hải.

2. Đào thải độc tố
Trong Đông y, các u, nang, xơ chính là “đàm ứ” tích tụ, độc chưa thoát. Hãy dùng thảo dược giúp tiêu viêm, hành ứ, giải độc – như hoa đu đủ đực, trinh nữ hoàng cung. Có người khi mới dùng trà, phân có mùi nặng, hơi lỏng – đó chính là cơ thể đang gột rửa rác rưởi ra ngoài.

3. Dinh dưỡng thuận tự nhiên
- I-ốt từ rong, tảo biển quê mình – rong nho Ninh Thuận, rong xà lách Lý Sơn – quý không kém gì hàng ngoại.
- Canxi không chỉ dành cho xương, mà còn là “chìa khóa” giúp tuyến giáp điều hòa chuyển hóa.
- Ăn thanh đạm, ít dầu mỡ, cay nóng – để tỳ vị nhẹ nhàng.

4. Tinh thần là gốc rễ
Người nhiều lo âu, uất hận thì giáp càng yếu. Người giữ tâm bình lặng, thuận tự nhiên, thì giáp được “nghỉ ngơi”. Cô bác anh chị thấy đó, chỉ cần buông bớt nóng giận, học cách thở sâu, ngủ sớm – đã là một bài thuốc vô giá cho tuyến giáp rồi.

Bốn trụ dưỡng sinh cho tuyến giáp: Thông – Thanh – Tẩm – Tĩnh

(1) Thông: khơi thông “ngã ba nội tiết”
- Thở 4–6: hít 4 nhịp – thở 6 nhịp, 5 phút sáng/chiều, thả lỏng vùng cổ – gáy → giảm giao cảm, dịu tim, dịu giáp.
- Xoa – day nhẹ vùng cổ: từ xương ức lên cằm, 30–50 lần, lực rất nhẹ; thêm Phong trì (GB20), Đại chùy (DU14) để giải căng gáy.
- Tư thế: tránh “cúi màn hình” lâu; mỗi 40–50 phút, đứng dậy mở ngực, kéo dài cổ 10–15 giây.

(2) Thanh: giảm ẩm – độc – uất
- Nước ấm đủ (30–40 ml/kg/ngày), thêm trà thanh can thận nhẹ nhàng (actiso/diệp hạ châu/hoa cúc… tuỳ tạng, dùng chừng mực).
- Ăn chín, ấm, sạch: bớt đường tinh luyện, dầu chiên, chất bảo quản; hạn chế rượu bia – đặc biệt bia lạnh.
- Mồ hôi lành: đi bộ/nắng sớm 15–20 phút; đổ mồ hôi nhẹ giúp thải ẩm độc.

(3) Tẩm: nuôi tạng – dưỡng chất
- Tỳ – Vị: cơm gạo lứt mềm, ngũ cốc ấm (kê, hạt sen), nhai kỹ → khí hoá tốt.
- Thận – Can: mè đen, đậu đen, cá biển vừa phải; vi lượng: selen (mè, hạt bí, cá), kẽm (đậu, hạt), iod (muối iod, rong biển vừa đủ).

Lưu ý: Người cường giáp/autoimmune cần thận trọng iod (rong biển), nên hỏi bác sĩ trước khi dùng thường xuyên.
Xương – chuyển hoá: canxi hữu cơ từ thực phẩm (vừng, cá nhỏ ăn xương, rau lá xanh); vitamin D qua nắng sớm.

(4) Tĩnh: điều tâm – dưỡng thần
- Ngủ: trước 22:30; giấc sâu là “nhà máy” sửa chữa nội tiết.
- Cảm xúc: viết nhật ký 3 điều biết ơn mỗi tối; khi Can uất, ngực nặng – thở dài có ý thức là một thang thuốc.
- Giới hạn kích thích: cà phê/điện thoại khuya; lời nói “cố quá” của nghề (cô giáo, MC…) – xen kẽ im lặng phục hồi giọng.

Em chỉ mong cô bác hiểu rằng: tuyến giáp không phải là nơi đáng sợ, mà là nơi cần được chăm chút bằng sự lắng nghe. Khi ta nuôi dưỡng thân thể đúng cách, giữ tâm an định, thì tuyến giáp – và cả hệ nội tiết – sẽ như một khu vườn nở hoa, không lo bệnh tật.

Nếu thấy bài viết này có ích, mong cô bác anh chị để lại 1 lời bình luận, 1 lượt chia sẻ, để thông điệp này lan tỏa đến nhiều người hơn. Gặp được nhau nơi đây là hữu duyên – lan tỏa sự hữu ích này cũng là gieo thêm một hạt duyên lành cho đời .

Bác sĩ Thu Phong
Y học cổ truyền – Dưỡng sinh – Dinh dưỡng lâm sàng

01/11/2025

Khí hành thì huyết hành – Khí trệ thì huyết ứ – Mà huyết ứ thì sinh bệnh

Ứ trệ, đặc biệt là ứ huyết, khí trệ, huyết hàn, là một trong những gốc rễ âm thầm gây ra rất nhiều rối loạn ở phụ nữ: từ kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh, u xơ, u nang, nám sạm da, nổi mụn, thậm chí cả trầm cảm, mất ngủ, u uất...

Hãy nhớ:
“Khí hành thì huyết hành – Khí trệ thì huyết ứ – Mà huyết ứ thì sinh bệnh.”

I. BẢN CHẤT CỦA Ứ TRỆ TRONG ĐÔNG Y

Ứ trệ trong cơ thể không chỉ là sự ngưng tụ của máu – mà là kết quả của ba yếu tố chính:
- Khí trệ: Do stress, giận dữ, kìm nén cảm xúc → Can khí uất.
- Huyết ứ: Do lạnh xâm nhập, tử cung hàn, thiếu vận động → huyết không lưu thông.
- Đàm thấp: Do tỳ yếu, tiêu hóa kém → tạo dịch ẩm ứ đọng → cản trở khí huyết.

Hậu quả là khí huyết không thông, nội tạng suy yếu, sắc mặt tối sạm, làn da mất sức sống, kinh nguyệt rối loạn, tâm thần bất an.

II. GIẢI PHÁP DƯỠNG SINH TOÀN DIỆN ĐỂ HÓA GIẢI Ứ TRỆ

1. Dưỡng ẩm – Tán hàn – Hành huyết bằng ăn uống

Một số món ăn/dược thiện giúp hóa ứ trệ hiệu quả:
- Sơn tra đường đỏ (đã nêu): Trước kỳ kinh 3 ngày, giúp tan máu cục, giảm đau bụng.
- Ngũ hồng thang cải tiến (đã nêu): Đậu đỏ, lạc, kỷ tử, táo đỏ, hoa hồng – dưỡng huyết, giải uất.

Bổ sung thêm:
- Trà hành khí giải uất: Sài hồ + cúc hoa + cam thảo + vỏ quýt khô → giúp điều khí, thư Can.
- Cháo củ sen – hồng hoa: Củ sen giúp dưỡng huyết; hồng hoa là thảo dược hành huyết mạnh – phù hợp người huyết ứ có sắc mặt tái xám, môi thâm, đau bụng kinh.
- Canh đu đủ hầm móng giò + kỷ tử + hoàng kỳ: Vừa bổ huyết, vừa hóa ứ – rất tốt cho phụ nữ sau sinh bị huyết ứ tử cung.
- Nước ngải cứu mật ong (uống ấm): Ngải cứu hành huyết, làm ấm tử cung; mật ong dưỡng khí.

2. Vận động trị liệu – Đưa khí đi, kéo huyết về

Đông y gọi: “Hành tức sinh dương – động tắc khí hành.”

Bài tập nên thực hành mỗi ngày:
- Chà nóng lòng bàn tay – xoa bụng dưới: Mỗi tối, 100 vòng theo chiều kim đồng hồ. Giúp kích hoạt khí huyết vùng tử cung – đặc biệt hiệu quả với đau bụng, lạnh bụng, khí hư.
- Vỗ kinh Can – Tỳ – Đởm:
Vỗ dọc mặt trong đùi (Tỳ Can) → hỗ trợ tiêu hóa, tăng lưu thông khí huyết hạ tiêu.
Vỗ dọc mặt ngoài đùi (Đởm) → giải uất, giảm sưng viêm.
- Tập Khí công – Dưỡng sinh: Các động tác như Lục tự quyết, Thập toàn đại bổ, hoặc Thái cực quyền nhẹ nhàng giúp kích thích huyết lưu thông toàn thân.

3. Ngoại trị pháp – Đẩy khí trệ, tan máu ứ từ ngoài vào

Ngâm chân nước gừng – hoa tiêu – muối thô:
- 15–20 phút/ngày trước ngủ. Nước đủ ấm qua mắt cá chân, ngập huyệt Tam Âm Giao.
- Tác dụng: ấm tử cung, đả thông kinh lạc, kéo dương khí về hạ tiêu.
- Chườm ấm bụng dưới bằng muối gừng rang:
- Dùng túi vải đựng muối + gừng rang nóng, chườm bụng dưới trong kỳ kinh hoặc khi đau tức bụng.
- Xông hạ tiêu bằng ngải cứu, kinh giới, lá bưởi: giúp giải hàn, khử ẩm, tăng lưu thông máu vùng chậu.

4. Điều khí – Giải uất – An thần

Khí uất là nguyên nhân âm thầm khiến huyết ứ.

Dưỡng sinh tinh thần là mấu chốt:
- Thở Thiền (dưỡng khí):
- Hít sâu – giữ – thở dài chậm (4–4–6), thực hiện 5–10 phút trước ngủ để xoa dịu thần kinh giao cảm.
- Chép kinh – Viết thiền thư – Vẽ mandala: Là các liệu pháp nghệ thuật giúp thư giãn tinh thần, giải trút cảm xúc ứ trệ trong tiềm thức.

Chữa bằng mùi hương (aromatherapy):
- Tinh dầu hoa hồng, oải hương, cam bergamot – giúp thư Can, dưỡng tâm, hỗ trợ điều hòa nội tiết.

5. Tránh điều làm huyết ứ trầm trọng thêm

- Đồ lạnh – uống lạnh – ăn kem, nước đá → lạnh vào tử cung, làm huyết co lại → ứ.
- Thức khuya → Can không kịp thải độc → Can uất.
- Kìm nén cảm xúc – hay nóng giận → Can khí uất → khí trệ sinh huyết ứ.
- Lười vận động → khí không hành → đàm thấp tụ → huyết khó lưu thông.

Trong dưỡng sinh Đông y, huyết hành là nền tảng cho sự sống và sắc đẹp.
Phụ nữ đẹp không nằm ở lớp phấn son, mà ở dòng máu ấm chảy khắp cơ thể – nuôi da, nuôi tóc, nuôi cả thần sắc.

Khi bạn thông khí – hành huyết – giải uất – dưỡng tâm, thì gương mặt bạn sẽ tự sáng rỡ. Không cần phẫu thuật thẩm mỹ, không cần mỹ phẩm đắt tiền – chỉ cần yêu cơ thể đúng cách, sống thuận tự nhiên, thì sự trẻ trung sẽ hiện lên trong từng ánh mắt, từng hơi thở.

Tâm Đạo Y Quán – Thu Phong
Y học cổ truyền | Dưỡng sinh | Dinh dưỡng lâm sàng

“Chăm sóc một người phụ nữ không phải bắt đầu từ làn da, mà là từ dòng huyết đang lặng lẽ ứ trệ phía trong.”

31/10/2025

Tóc là phần dư của huyết. Khí huyết yếu mà để tóc dài sẽ càng hao tổn, khiến da xỉn, người mệt. Muốn đẹp không phải đợi trời cho, mà phải biết dưỡng từ bên trong 👇

31/10/2025

Trong Y học cổ truyền, có một nguyên lý gốc rễ mà bất kỳ người thầy thuốc chân chính nào cũng phải khắc ghi: “Tỳ Vị vi Hậu Thiên chi bản, khí huyết sinh hóa chi nguyên.” Nghĩa là: Tỳ Vị chính là nền tảng của sự sống sau khi con người ra đời, là chiếc “máy chuyển hóa” của hậu thiên – nơi sinh khí, sinh huyết, sinh lực nuôi sống toàn thân.

Tỳ vị khỏe – thì mọi thứ khác mới vận hành trôi chảy.
Tỳ vị yếu – thì toàn bộ cơ thể như một mái nhà bị sập móng, từ khí huyết cho đến tinh thần đều dần rệu rã.

Một người có Tỳ hư thường không cần bắt mạch cũng thấy rõ qua sắc diện và thần khí: mệt mỏi, kém ăn, ăn vào đầy bụng, người lạnh, da sạm, lưỡi nhợt hoặc có rêu trắng dày, chân tay nặng nề, thậm chí tiêu chảy, nôn ói, mất ngủ, lo âu… Tâm không yên, trí không sáng, hơi thở ngắn – bởi khí huyết không đủ để nuôi dưỡng ngũ tạng. Tỳ là mẹ sinh của khí, mà khí không sinh thì Can không thư, Phế không túc giáng, Thận không nạp, Tâm không khai. Người đời hay bảo “bụng yếu, dạ yếu” – thực chất là Tỳ khí đã suy.

Hiểu được vai trò gốc rễ này, Đông y từ ngàn xưa đã lưu truyền một bài thuốc cổ phương nổi tiếng: Sâm Linh Bạch Truật Tán – được coi là “thần phương kiện Tỳ” cho người thể hư, tiêu hóa kém, sau ốm dậy hoặc bị tổn hao khí huyết do suy nghĩ, lo lắng nhiều.

Bài thuốc kết hợp hài hòa giữa Sâm – Truật – Phục linh – Cam thảo để kiện Tỳ ích khí, Sơn dược – Liên nhục – Ý dĩ – Biển đậu để vừa bổ vừa thấm thấp. Sa nhân – Trần bì giúp hành khí tiêu trệ, còn Cát cánh là vị thuốc quý giúp dẫn thuốc lên phần trên, phối hợp với Phế khí để làm thông thoáng tinh thần. Cả bài không chỉ chữa tiêu hóa – mà nuôi dưỡng tận gốc hệ sinh hóa của cơ thể.

Nói cách khác, đây là phép dưỡng sinh toàn thân cho người muốn xây lại căn nhà khí huyết từ nền móng. Người già yếu, phụ nữ sau sinh, người mới ốm dậy, người suy nhược lâu ngày, người suy nhược do căng thẳng tinh thần – đều có thể tìm lại sinh lực nhờ việc khôi phục Tỳ Vị.

Trong hành trình làm nghề, em vẫn luôn nhắc người bệnh một câu:
“Muốn sống khỏe – phải giữ Tỳ vị như giữ mạch sống hậu thiên.”

Vì một khi Tỳ vững – thì thân thể an, thần khí sáng, lòng dạ cũng nhẹ nhàng hơn.
Mà khi thân tâm đều an – thì bệnh cũng khó có cửa mà sinh.

Thương mến,
Thu Phong – TÂM ĐẠO Y QUÁN
Y học cổ truyền – Dưỡng sinh & Dinh dưỡng lâm sàng.

31/10/2025

Ngũ Vị Hắc – Dưỡng Huyết, Sinh Tóc, Bổ Can Thận

Ngũ Vị Hắc – Dưỡng Huyết, Sinh Tóc, Bổ Can Thận

Trong hành trình dưỡng thân theo Đông y, Can và Thận được ví như gốc rễ của huyết và tinh, là nền tảng để nuôi dưỡng tóc, da và thần sắc.
Khi Can huyết hư, Thận tinh tổn, tóc trở nên bạc sớm, khô yếu, rụng nhiều, sắc diện kém tươi — đây không chỉ là dấu hiệu bên ngoài, mà còn phản ánh sự suy giảm từ bên trong.

Để dưỡng từ gốc, cổ nhân đã sáng tạo ra bài Ngũ Vị Hắc, một phương danh truyền lâu đời, nổi tiếng với công năng bổ huyết, ích thận, làm đen tóc, tăng sinh khí huyết và tinh tuỷ.

Thành phần – Ngũ vị quy về âm, bổ huyết sinh tinh
Hà thủ ô (chế) → dưỡng huyết, bổ Can Thận, giúp tóc đen mượt, giảm rụng.
Tang thầm (quả dâu chín) → sinh huyết, nhuận táo, ích âm, dưỡng Can.
Thục địa → tư âm bổ huyết, dưỡng tinh, sinh tuỷ.
Hắc vừng (vừng đen) → bổ Can Thận, nhuận tràng, ích huyết.
Hà diệp than (lá sen sao cháy) → lương huyết, chỉ huyết, giúp điều hoà huyết hành trong cơ thể.

Năm vị đều có sắc đen – tượng trưng cho Thủy hành, quy về Thận. Sắc đen trong Đông y là sắc của tinh khí, khi tinh đủ thì huyết đầy, huyết đủ thì tóc mượt, da sáng, thần ổn định.

Công năng chủ trị
- Dưỡng huyết, bổ Thận, ích tinh
- Làm đen tóc, giảm rụng tóc, dưỡng da
- Tăng cường sinh lực, hỗ trợ sau suy nhược, sinh nở
- Ổn định tinh thần, giúp ngủ sâu, giảm mệt mỏi

Tại Tâm Đạo Y Quán, chúng tôi thường dùng Ngũ Vị Hắc cho những người có biểu hiện:
– Tóc bạc sớm, khô xơ, dễ gãy
– Sắc mặt nhợt nhạt, hay mệt mỏi
– Hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ
– Sau sinh, sau ốm dậy, hoặc làm việc quá sức

Khi được kết hợp cùng pháp “Dưỡng Tỳ sinh huyết – Bổ Thận tàng tinh”, cơ thể được hồi phục từ gốc: khí huyết đầy đặn, tinh tàng vững, tóc tự nhiên đen bóng, da hồng hào, thần sắc tươi sáng.

Lưu ý:
Ngũ Vị Hắc là bài thuốc bổ, song mỗi người có thể hư thực khác nhau. Không nên tự ý dùng theo kinh nghiệm dân gian. Hãy để thầy thuốc bắt mạch, xem thể trạng, gia giảm phù hợp – có khi cần thêm vị kiện Tỳ để sinh hoá, có khi phải phối an thần hoặc bổ khí để thuốc phát huy trọn công năng.

31/10/2025

Khí huyết – gốc rễ của nhan sắc, của sức khỏe và cả sự an yên của một người phụ nữ

Người xưa có câu:
“Khí huyết là gốc của phụ nữ” –
bởi một khi khí huyết sung mãn, thì da sẽ tự sáng, mắt sẽ tự long lanh, tinh thần sẽ nhẹ, bước đi cũng thong thả.
Còn một khi khí huyết hư, thì mọi thứ từ thần sắc, tâm trí đến nhịp sống đều trở nên nặng nề – dù không ai gọi tên ra được, nhưng ai từng trải qua rồi thì đều thấm.

Khí huyết suy – làn da lặng, tâm hồn cũng trầm

Phụ nữ khi thiếu khí huyết thường không đổ bệnh lớn, nhưng lại luôn trong trạng thái “không khỏe”:
- Mệt mỏi kéo dài, làm gì cũng thấy hụt hơi.
- Da sạm, môi nhợt, nhìn gương mặt mình mà thấy thiếu sức sống.
- Giấc ngủ nông, hay giật mình giữa đêm, sáng dậy đầu nặng trĩu.
- Kinh nguyệt thất thường, máu đen vón cục, đôi khi kèm đau lưng mỏi gối.
- Dễ buồn, dễ lo, dễ rơi vào cảm giác “trống rỗng” mà chẳng rõ vì sao.

Những triệu chứng ấy không “nhẹ” như người ta thường nói, mà là tiếng thì thầm của lục phủ ngũ tạng khi chúng đang kiệt quệ. Là lời nhắc của khí huyết khi không đủ để nâng đỡ một cơ thể vốn sinh ra để tinh tế và nhạy cảm.

Phụ nữ hiện đại – sống đủ đầy mà khí huyết lại ngày một hao mòn

Hơn 14 năm khám và chữa trị cho chị em ở phòng khám, em đã thấy quá nhiều người đẹp, giỏi, đầy nghị lực – nhưng vẫn gầy mòn đi vì thiếu khí huyết.
Không phải vì nghèo ăn kém mặc, mà vì lối sống hiện đại đang ngấm ngầm bào mòn từ bên trong:
- Thức khuya – tưởng là “làm thêm một chút” nhưng lại thiêu rụi Can huyết.
- Ăn thất thường – bữa có bữa không, đồ nguội lạnh nuốt vội vàng, khiến Tỳ không sinh nổi huyết.
- Căng thẳng kéo dài – làm khí kết uất, huyết trệ, từ đó làn da sạm, tóc khô, thần sắc u uẩn.
- Kinh nguyệt – mỗi tháng là một lần hao huyết, nếu không bồi bổ đúng lúc, lâu ngày sẽ thành “hư chứng mãn tính”, tích tụ thành trăm thứ bệnh vặt mà tây y không đo được.

Không thể đẹp khi khí huyết còn yếu

Dưỡng da không chỉ từ ngoài vào. Uống vitamin không thể chạm tới Tạng.
Một làn da đẹp, một giấc ngủ sâu, một ánh mắt sáng trong – đều cần một dòng khí huyết ấm áp chảy khắp thân thể.

Khí huyết đầy – thì thần yên.
Thần yên – thì dung nhan tự thắm.

Từ xưa, danh y đã lưu truyền Tứ Vật Thang – bài thuốc kinh điển trong phụ khoa, như một “báu vật dưỡng nhan”:
- Thục địa – tư âm, sinh huyết, làm nền cho sự sống.
- Đương quy – hoạt huyết, dưỡng sắc, giúp da hồng nhuận.
- Bạch thược – nhuận Can, điều khí, giữ cho lòng được yên.
- Xuyên khung – hành khí, phá ứ, cho khí huyết lưu thông.

Không phải mỹ phẩm nào cũng làm da sáng. Nhưng một khí huyết lành, thì toàn bộ người phụ nữ tự nhiên sẽ bừng sáng từ trong ánh mắt.

Dưỡng nhan – là hành trình quay về với gốc rễ

Thu Phong – gần 15 năm nay, đã nhìn thấy biết bao chị em từ mỏi mệt, xanh xao… rồi rạng rỡ trở lại.
Không phải nhờ thần dược.
Không phải nhờ máy móc đắt tiền.
Mà nhờ dưỡng khí huyết đúng cách – từ ăn, ngủ, thở cho đến tâm an.

Mỗi người phụ nữ đều có vẻ đẹp riêng, nhưng khí huyết chính là dòng chảy nuôi dưỡng vẻ đẹp ấy.
Và nếu chị em đang thấy mình mệt mỏi, da xám, ngủ không sâu, kinh nguyệt bất thường… thì đừng nghĩ đó là “chuyện nhỏ”.
Cơ thể đang thì thầm cầu cứu – chỉ là mình đã quá bận để lắng nghe.

Nếu chị em, cô bác anh chị cần tìm một lối dưỡng đúng gốc, phù hợp với thể trạng và căn cơ – em luôn sẵn lòng đồng hành. Mỗi cơ thể là một cơ địa riêng, và bài thuốc thật sự hiệu quả là bài thuốc phù hợp – không phải bài thuốc “nhiều người dùng”.

Chúng ta có thể bắt đầu từ một bước nhỏ –
một liệu trình điều huyết, một ly trà ấm, một buổi ngủ sớm,
một khoảnh khắc quay về yêu lấy chính mình.

Chúc chị em luôn đẹp
không phải vì ai ngắm,
mà vì mỗi sáng nhìn vào gương, thấy mình tràn đầy sinh khí.

Thương chúc an lành,
Thu Phong - Tâm Đạo Y Quán
Y học cổ truyền – Dưỡng sinh – Dinh dưỡng lâm sàng.

30/10/2025

Càng nóng, càng khát – lại càng phải uống nước ấm.
Nghe có vẻ ngược đời, nhưng đó là sự thật – sự thật trong lý luận dưỡng sinh cổ truyền, và cả từ chính sự thông minh tự nhiên của cơ thể ta 👇

Càng nóng, càng khát – lại càng phải uống nước ấm.
Nghe có vẻ ngược đời, nhưng đó là sự thật – sự thật trong lý luận dưỡng sinh cổ truyền, và cả từ chính sự thông minh tự nhiên của cơ thể ta.

Nhiều người cứ nghĩ: khát là do thiếu nước.
Nhưng không – khát là do cơ thể đang thiếu khả năng GIỮ nước.
Ta càng uống lạnh, mạch máu càng co lại –
nội tạng bên trong thì co rút, bên ngoài lại phải toát mồ hôi để giữ cân bằng nhiệt độ.
Và vòng luẩn quẩn ấy khiến ta càng… khát thêm.

Nước lạnh chưa bao giờ là bạn tốt của thân thể.
Nó làm suy yếu tỳ vị, tổn thương khí huyết, gây rối loạn tiêu hóa, đau nhức cổ vai gáy, thậm chí về lâu dài còn dẫn đến thoái hóa xương khớp, mệt mỏi, choáng váng, mất điện giải, và nguy cơ đột quỵ.

Trong y học cổ truyền, Thận là gốc sinh mệnh, mà nước lạnh lại khiến Thận hao tổn vì phải làm việc nhiều để điều tiết nước thừa, loại bỏ cái “rỗng” trong nước trắng lạnh – không có khoáng, không có khí dương, không có tính sinh dưỡng.

Vậy nên cô bác anh chị à,
Hãy thay ly nước đá bằng ly nước ấm, thêm một chút muối khoáng hoặc vài lát gừng, mật ong – như cách cổ nhân vẫn làm.

- Nước ấm không chỉ làm dịu cơn khát, mà còn giữ ấm tạng phủ, giúp Thận khỏe, Tỳ vận tốt, khí huyết lưu thông, thần sắc tươi sáng.
- Uống ít mà thấm, uống đúng mà khỏe – đó mới là chân lý dưỡng sinh!

Nếu hôm nay trời oi bức,
hãy nhớ: một ngụm nước ấm, là một ngụm yêu thương dành cho cơ thể mình.
Chăm chút từ điều nhỏ nhất, ta sẽ có được sức khỏe bền lâu.

Thân gửi
Bác sĩ Thu Phong, Y học cổ truyền / Dưỡng sinh / Dinh dưỡng lâm sàng.