Phòng tập kiểm soát cân nặng tại Kiến Hưng - Fitcaree 321

03/09/2025

Đất nước hoà bình rồi mình chiến đấu vượt lên chính bản thân thôi các chị em ơiii 💪🏻💪🏻🇻🇳🇻🇳
☎️ 0366978191
📍Fitcaree 321 P.1709, Toà 19T5 Kiến Hưng
📍Fitcaree 280 Tầng 2, số 156 Tam Trinh

28/08/2025

🥗 Thứ Tự Ăn Khi Ăn - Bí Quyết Nhỏ, Hiệu Quả Lớn
Ăn đúng thứ tự không chỉ giúp bạn giảm cân lành mạnh, mà còn cân bằng đường huyết, ổn định năng lượng, và tối ưu hệ tiêu hoá. Hãy áp dụng nguyên tắc "xơ – đạm – tinh bột" theo thứ tự sau:
1. Rau Xanh – Khởi Đầu Nhẹ Nhàng
Hãy bắt đầu bữa ăn bằng rau xanh, salad, hoặc các loại củ ít tinh bột. Chất xơ sẽ tạo cảm giác no, làm chậm hấp thụ đường và giúp kiểm soát cơn thèm ăn ngay từ đầu.
2. Đạm – Nguồn Sức Mạnh Giữ Dáng
Tiếp theo, hãy ăn các món chứa protein như thịt nạc, cá, trứng, đậu hũ. Protein không chỉ giúp bạn no lâu mà còn bảo vệ khối cơ khi bạn giảm cân.
3. Tinh Bột – Sau Cùng, Nhưng Không Bị Loại Bỏ
Tinh bột nên ăn cuối cùng và với lượng vừa phải. Ưu tiên tinh bột phức như gạo lứt, khoai lang, yến mạch... để duy trì năng lượng ổn định mà không gây tích mỡ.
4. Tráng Miệng – Nếu Cần, Hãy Tinh Tế
Nếu muốn ăn trái cây, hãy để sau bữa chính ít nhất 30 phút. Chọn loại ít đường như táo, dâu, bưởi để không phá vỡ công sức kiểm soát insulin trước đó.
📌 Tại Sao Thứ Tự Này Quan Trọng?
Giúp ổn định đường huyết và hạn chế tích trữ mỡ.
Tạo cảm giác no lâu, dễ kiểm soát khẩu phần.
Tối ưu tiêu hóa, tránh đầy hơi, mệt mỏi sau ăn.
Một bữa ăn thông minh không chỉ là ăn gì – mà còn là ăn như thế nào.
Hãy để thứ tự ăn uống trở thành đồng minh trên hành trình sống khỏe và giữ dáng của bạn!

28/08/2025

Bạn có đang dành 30 phút mỗi ngày cho sức khỏe của chính mình?

Fitcaree 321 không chỉ là nơi tập luyện, mà là nơi bắt đầu một lối sống lành mạnh.

💪 Phòng tập sạch đẹp, HLV nhiệt tình
🧘‍♀️ Lịch học linh hoạt, phù hợp mọi độ tuổi
💥 Cam kết giúp bạn cải thiện sức khỏe và vóc dáng rõ rệt!

📍 Địa chỉ: P.1709 Tòa 19T5 Kiến Hưng
📞 Hotline: 0366978191

27/08/2025

27/08/2025

Nhiều chị em bảo ! Chị ăn ít lắm, có khi cả ngày ko ăn cơm 😁 Nhưng quên mất một điều rằng 👎👎👎

👉 Nhịn ăn không giảm cân – còn dễ tăng mỡ! 😵‍💫

– Nhịn ăn → cơ thể tưởng bị bỏ đói → cơ thể bật chế độ sinh tồn , giảm chuyển hóa để duy trì sự sống ~ tích mỡ nhiều hơn
– Thiếu đạm → mất cơ, bụng vẫn to
– Đói quá → ăn bù, ăn mất kiểm soát
– Cân nặng giảm… nhưng là giảm nước và cơ, mỡ vẫn nguyên 😩

👉 Muốn giảm thật: ăn đủ – tập đều – ngủ ngon
Đừng nhịn, hãy chọn đúng cách 💪
Ai cần thực đơn & cách giảm mà không phải nhịn khổ sở, đến ngay với chúng mình nhaaa

☎️ 0366978191
📍FITCAREE 321, P.1709 Tòa 19T5 Kiến Hưng

26/08/2025

TẬP MÃI KHÔNG LÊN MÔNG? 🍑

👉 Vì sao cơ mông mãi chưa nảy?

1. TẬP SAI KỸ THUẬT – Không vào cơ, tập bao nhiêu cũng vô ích!

2. ĂN SAI CHẾ ĐỘ – Thiếu đạm, thiếu calo = cơ KHÔNG PHÁT TRIỂN!

3. THIẾU KIÊN NHẪN – Mông đẹp cần thời gian, nghỉ tập = mất dáng!

💡 Cơ thể – sứ.c kh.ỏe là vàng. Đừng làm cho có, đừng tập tạm bợ.
✅ Hãy tìm cho mình một COACH CHUẨN để ĂN – TẬP ĐÚNG CÁCH!

Mai là buổi độ chân mông đầu tiên trong tuần rồi 🍑🍑

➡️ Inbox để thay đổi ngay từ hôm nay, chị em ơi 🔥🔥

☎️ 0366978191
📍FITCAREE 321, P.1709 TÒA 19T5 KIẾN HƯNG
📍FITCAREE 280, 156 TAM TRINH (TẦNG 2, TÒA VNVC)

23/08/2025

💪🏻 Đã bước đến phòng tập thì U70 cũng có thể khỏe mạnh như U30 là điều bình thường!! 🔥🔥

Tuổi tác chỉ là con số, ai cũng cần một cơ thể khỏe – đẹp – năng động mỗi ngày!

✅ Tập theo lộ trình riêng cho người lớn tuổi

✅ Hướng dẫn bởi HLV có kinh nghiệm

✅ Các bài tập hỗ trợ tim mạch, xương khớp, hô hấp

✅ Không gian sạch sẽ, thân thiện, an toàn

⬇️Đăng ký ngay hôm nay để nhận buổi tập thử miễn phí!

☎️ 0366978191

📍FITCAREE 321, P.1709 Tòa 19T5 Kiến Hưng

📍FITCAREE 280, 156 Tam Trinh ( Tầng 2 tiêm chủng VNVC ) Yên Sở

21/08/2025

🔥 Trước khi thấy được thành quả thì bản thân đã được thấy những minh chứng cho một nỗ lực xứng đáng của mình!! 🔥
☎️ 0366978191
📍FITCAREE 321, P.1709 Tòa 19T5 Kiến Hưng

16/08/2025

⛔️ G.I.Ả.M 4KG MÀ NHƯ 14KG!!
Một bộ đồ mà hai số phận 🥰
Vì g.i.ả.m ở đây là g.i.ả.m mỡ chứ không giảm cơ, không giảm nước nha quý vị!!
Kết quả ảo như photoshop, ai không tin thì nhắn tin liền ad cho gặp trực tiếp lun nha 👌🏻👌🏻

☎️ 0366978191

📍 FITCAREE 321, P.1709 Tòa 19T5 Kiến Hưng
📍 FITCAREE 280, Tầng 2, 154 Tam Trinh (Đối diện , tầng 2 tòa VNVC)

14/08/2025

⚠️ Cần gấp 5 bạn thừa 10-15kg tham gia thử thách g.i.ả.m k.ư.n tại Phòng tập kiểm soát cân nặng tại Kiến Hưng - Fitcaree 321⚠️
Vừa được khỏe, vừa được đẹp, vừa được 💰 mang về nha các mom !!
☎️ 0366978191
📍 FITCAREE 321, P.1709 Tòa 19T5 Kiến Hưng
📍 FITCAREE 280, Tầng 2, 154 Tam Trinh (Đối diện , Tầng 2 Tiêm chủng VNVC)