FIT HOUSE 24 HANU - Khoẻ trẻ đẹp 24h mỗi ngày

30/10/2025

Hành trình của nỗ lực mỗi ngày. Cô ấy đã giảm được 17kg m.ỡ và 23cm vòng eo! Chúc mừng cô gái nhỏ Cẩm Ly! 💕🥳🔥🔥

30/10/2025

💡 Glycogen – Pin dự phòng của cơ thể

Hầu hết mọi người nghĩ ăn carb = có năng lượng ngay. Nhưng sự thật phức tạp hơn.
Carb không “bay thẳng” vào cơ bắp, mà cần được dự trữ dưới dạng glycogen – một dạng “pin dự phòng” nằm trong cơ và gan.

👉 Nếu cơ bắp của bạn khỏe, tập luyện đều, glycogen được nạp đầy → bạn có năng lượng dồi dào để chơi thể thao, làm việc, duy trì sự tỉnh táo.
👉 Ngược lại, khi cơ bắp ít vận động, glycogen không còn “chỗ chứa”, carb dư thừa sẽ biến thành mỡ hoặc làm rối loạn đường huyết.

⚡ Vì vậy: Tập luyện = tạo chỗ để nạp carb. Cơ bắp = bình ắc quy lưu trữ năng lượng.
Không phải carb tốt hay xấu, mà là cơ bắp bạn có khỏe để chứa glycogen hay không.

⸻

🔥 Câu hỏi cho bạn: hôm nay bạn đã nạp đầy “pin glycogen” bằng vận động chưa?

27/10/2025