What are the opening hours?

Wednesday 09:00 - 17:00 Thursday 09:00 - 17:00 Friday 09:00 - 17:00

http://capacityvietnam.com/, https://forms.gle/TgyXt6syf6LVJt2A8

Capacityvietnam, Hanoi (2026)

28/01/2026

Tết Năm Nay, Mình Tự Hào Về Bản Thân Vì... 🌟

Tết không chỉ để đón năm mới, mà còn để nhìn lại và tự hào về chính mình.

Trước khi bước sang một năm mới, hãy dành vài phút để nhìn lại hành trình của bạn. Có thể bạn chưa đạt được tất cả mục tiêu đã đề ra, nhưng bạn biết không? Việc bạn vẫn đang ở đây, vẫn đang cố gắng - đó đã là một chiến thắng rồi.

---

Năm qua, bạn đã:

✨ Vượt qua những ngày khó khăn mà bạn từng nghĩ mình không thể. Những buổi sáng thức dậy dù không muốn, những quyết định khó khăn phải đưa ra, những lúc phải mạnh mẽ dù bên trong đang run rẩy.

✨ Học được cách nói "không" khi cần thiết. Bạn đã bắt đầu đặt ranh giới, bảo vệ năng lượng của mình, và nhận ra rằng nói "không" không có nghĩa là ích kỷ.

✨ Cho phép mình nghỉ ngơi mà không cảm thấy tội lỗi. Bạn hiểu rằng nghỉ ngơi không phải là lười biếng, mà là cách để bạn tiếp tục đi xa hơn.

✨ Tìm thấy niềm vui trong những điều nhỏ nhặt. Một ly cà phê buổi sáng, một bài hát hay, một cuộc gọi từ bạn thân, hay đơn giản là một ngày trời đẹp.

✨ Dũng cảm hơn trong việc cảm nhận cảm xúc. Bạn cho phép mình buồn khi cần buồn, cho phép mình yếu đuối đôi lúc, và điều đó không làm bạn kém cỏi đi chút nào.

✨ Yêu thương bản thân nhiều hơn. Dù chỉ một chút, dù chưa hoàn hảo, nhưng bạn đã bắt đầu đối xử với mình tử tế hơn.

---

Tết này, thay vì chỉ lo lắng về tương lai hay tiếc nuối quá khứ, hãy dành thời gian để chúc mừng chính mình nhé!

Bạn đã làm tốt lắm rồi. Thật đấy. 💚

Và năm mới sắp tới, dù có gì xảy ra, hãy nhớ rằng: Bạn mạnh mẽ hơn bạn nghĩ, bạn xứng đáng hơn bạn tin, và bạn không bao giờ phải đi một mình.

---

💬 Comment bên dưới một điều bạn tự hào về bản thân trong năm qua nhé - dù nhỏ hay lớn, tất cả đều đáng được ăn mừng nha!

Capacity Vietnam chúc bạn một cái Tết thật ấm áp, một năm mới tràn đầy yêu thương và những điều tốt đẹp. 🧧✨

---

📞 Capacity Vietnam - Đồng hành cùng hành trình chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn Website: capacityvietnam.com

𝐂𝐚𝐩𝐚𝐜𝐢𝐭𝐲𝐕𝐢𝐞𝐭𝐧𝐚𝐦 - 𝐺𝑟𝑜𝑤𝑖𝑛𝑔 𝑃𝑒𝑜𝑝𝑙𝑒, 𝐵𝑢𝑖𝑙𝑑𝑖𝑛𝑔 𝑑𝑟𝑒𝑎𝑚𝑠
Tel: +84356 557 520
Add: N02-T3 Ngoai Giao Doan, Bac Tu Liem, Hanoi, Vietnam
Instagram: capacity.vietnam
Email: admin@capacityvietnam.com
Website: capacityvietnam.com

26/01/2026

🥢 MỘT BỮA CƠM, NHIỀU ÁP LỰC KHÔNG TÊN

Có những bữa cơm gia đình, nhất là mấy dịp lễ Tết, mình thấy mệt mà cũng không biết vì sao. Không có ai nói gì quá đáng, không ai gây áp lực trực tiếp, mọi người vẫn cười nói bình thường. Chỉ là những câu hỏi quen quen lặp lại: dạo này làm gì, công việc ổn không, bao giờ tính chuyện gia đình. Ai cũng hỏi với ý tốt, mình biết. Nhưng càng nghe càng thấy nặng. Không phải buồn, không tức, chỉ là mệt.

Mệt vì phải trả lời những câu hỏi mình chưa có câu trả lời. Mệt vì phải tỏ ra là mình ổn trong khi thật ra trong đầu đang rất rối. Mệt vì cảm giác lúc nào cũng phải so sánh bản thân với một hình mẫu “ổn định” nào đó mà mình không chắc là mình có muốn hay không.

Có lúc mình ngồi ăn mà chỉ nghĩ là bữa này bao giờ xong để được về phòng. Không phải vì không thương gia đình, mà vì không đủ năng lượng để giải thích, để kể, để trả lời, để cười cho đúng vai một người “đang ổn”.

Sau này mình mới nhận ra là không phải bữa cơm làm mình mệt, mà là những áp lực mình đã mang sẵn trong đầu từ trước. Bữa cơm chỉ là nơi nó lộ ra rõ hơn.

Nếu bạn từng thấy những bữa ăn rất bình thường nhưng lại khiến bạn khó chịu, căng thẳng, hoặc muốn né đi, thì chắc không phải mỗi mình bạn như vậy. Có những áp lực không ồn ào, không kịch tính, nhưng nó ở đó, đều đều, và làm mình kiệt sức lúc nào không hay.

CapacityVietnam ở đây để đồng hành cùng bạn, lắng nghe những áp lực âm thầm ấy, và giúp bạn học cách ở lại với cảm xúc của mình một cách lành mạnh hơn.

𝐂𝐚𝐩𝐚𝐜𝐢𝐭𝐲𝐕𝐢𝐞𝐭𝐧𝐚𝐦 - 𝐺𝑟𝑜𝑤𝑖𝑛𝑔 𝑃𝑒𝑜𝑝𝑙𝑒, 𝐵𝑢𝑖𝑙𝑑𝑖𝑛𝑔 𝑑𝑟𝑒𝑎𝑚𝑠
Tel: +84356 557 520
Add: N02-T3 Ngoai Giao Doan, Bac Tu Liem, Hanoi, Vietnam
Instagram: capacity.vietnam
Email: admin@capacityvietnam.com
Website: capacityvietnam.com

21/01/2026

Bạn Có Biết: Tham Vấn Tâm Lý Có Nhiều Dạng Hơn Bạn Nghĩ 💚
(English below)

Nhiều người nghĩ "đi tham vấn tâm lý" chỉ đơn giản là ngồi nói chuyện với chuyên gia. Nhưng thực ra, có rất nhiều dạng dịch vụ khác nhau tùy vào nhu cầu và hoàn cảnh của bạn.

Capacity Vietnam cung cấp đa dạng dịch vụ để phù hợp với từng người:

1️⃣ Tham Vấn Cá Nhân (Individual Counseling)

Không gian riêng tư, an toàn để bạn chia sẻ những suy nghĩ, cảm xúc mà có thể bạn chưa bao giờ nói với ai.

Phù hợp khi bạn:

* Đang đối mặt với căng thẳng, lo âu, trầm cảm
* Cần được lắng nghe và không bị phán xét
* Muốn hiểu rõ hơn về bản thân và tìm hướng đi

2️⃣ Tham Vấn Cặp Đôi (Couple Counseling)

Mối quan hệ không phải lúc nào cũng dễ dàng. Đôi khi chỉ cần một người thứ ba trung lập để giúp hai người lắng nghe nhau đúng cách.

Phù hợp khi:

* Bạn và người ấy gặp khó khăn trong giao tiếp
* Có xung đột chưa được giải quyết
* Muốn củng cố mối quan hệ, không chỉ "sửa chữa" khi có vấn đề

3️⃣ Tham Vấn Gia Đình (Family Counseling)

Gia đình là nơi gắn bó nhất, nhưng cũng là nơi dễ xảy ra hiểu lầm nhất. Tham vấn gia đình giúp mọi người trong nhà hiểu nhau hơn.

Phù hợp khi:

* Có khoảng cách giữa các thế hệ (cha mẹ - con cái)
* Gia đình đang trải qua giai đoạn khó khăn (ly hôn, mất mát, thay đổi lớn)
* Muốn xây dựng môi trường gia đình khỏe mạnh hơn

4️⃣ Tham Vấn Nhóm (Group Counseling)

Đôi khi, việc biết rằng "mình không phải người duy nhất" đã là một sự an ủi lớn. Tham vấn nhóm giúp bạn kết nối với những người có trải nghiệm tương tự.

Phù hợp khi:

* Bạn muốn học hỏi từ trải nghiệm của người khác
* Cần cảm giác thuộc về một cộng đồng hiểu mình
* Muốn rèn luyện kỹ năng xã hội trong môi trường an toàn

5️⃣ Tham Vấn Trực Tuyến (Online Counseling)

Cuộc sống bận rộn? Không tiện di chuyển? Tham vấn trực tuyến giúp bạn được hỗ trợ mọi lúc, mọi nơi - chỉ cần một chiếc điện thoại hoặc máy tính.

Phù hợp khi:

* Bạn sống xa hoặc lịch trình không cố định
* Cảm thấy thoải mái hơn khi nói chuyện từ không gian riêng của mình
* Muốn sự linh hoạt về thời gian

💬 Bạn chưa chắc dịch vụ nào phù hợp với mình?

Không sao cả! Đội ngũ của Capacity Vietnam sẵn sàng tư vấn để giúp bạn tìm ra hình thức phù hợp nhất.

Bước đầu tiên luôn là bước khó nhất - nhưng bạn không cần phải đi một mình.

📞 Liên hệ Capacity Vietnam ngay hôm nay

Did You Know: Counseling Services Are More Diverse Than You Think 💚

Many people think "going to counseling" is just sitting down and talking to a professional. But actually, there are many different types of services depending on your needs and circumstances.

Capacity Vietnam offers a range of services to suit everyone:

1️⃣ Individual Counseling

A private, safe space for you to share thoughts and feelings you may have never told anyone before.

Perfect when you're:

* Dealing with stress, anxiety, or depression
* Need to be heard without judgment
* Want to understand yourself better and find direction

2️⃣ Couple Counseling

Relationships aren't always easy. Sometimes you just need a neutral third party to help both of you listen to each other properly.

Perfect when:

* You and your partner struggle with communication
* There are unresolved conflicts
* You want to strengthen your relationship, not just "fix" it when problems arise

3️⃣ Family Counseling

Family is where we're closest, but also where misunderstandings happen most easily. Family counseling helps everyone understand each other better.

Perfect when:

* There's a generational gap (parents - children)
* The family is going through difficult times (divorce, loss, major changes)
* You want to build a healthier family environment

4️⃣ Group Counseling

Sometimes, knowing "you're not the only one" is already a huge comfort. Group counseling helps you connect with people who have similar experiences.

Perfect when:

* You want to learn from others' experiences
* You need a sense of belonging to a community that understands you
* You want to practice social skills in a safe environment

5️⃣ Online Counseling

Busy life? Not convenient to travel? Online counseling gives you support anytime, anywhere - all you need is a phone or computer.

Perfect when:

* You live far away or have an unpredictable schedule
* You feel more comfortable talking from your own space
* You want flexibility with timing

💬 Not sure which service suits you?

That's okay! The team at Capacity Vietnam is ready to consult and help you find the most suitable option.

The first step is always the hardest - but you don't have to go alone. 💚

📞 Contact Capacity Vietnam today: Website: capacityvietnam.com Hotline: [phone number]

𝐂𝐚𝐩𝐚𝐜𝐢𝐭𝐲𝐕𝐢𝐞𝐭𝐧𝐚𝐦 - 𝐺𝑟𝑜𝑤𝑖𝑛𝑔 𝑃𝑒𝑜𝑝𝑙𝑒, 𝐵𝑢𝑖𝑙𝑑𝑖𝑛𝑔 𝑑𝑟𝑒𝑎𝑚𝑠
Tel: +84356 557 520
Add: N02-T3 Ngoai Giao Doan, Bac Tu Liem, Hanoi, Vietnam
Instagram: capacity.vietnam
Email: admin@capacityvietnam.com
Website: capacityvietnam.com

14/01/2026

𝐁𝐚̣𝐧 𝐂𝐨́ Đ𝐚𝐧𝐠 "𝐋𝐚̀𝐦 𝐕𝐢𝐞̣̂𝐜 𝐇𝐚̆𝐧𝐠 𝐐𝐮𝐚́ Đ𝐚̀" 𝐊𝐡𝐨̂𝐧𝐠? 💼😮‍💨

Văn hóa tôn sùng sự bận rộn đang ở khắp mọi nơi.

Chúng ta sống trong thời đại mà "bận rộn" được coi như một huy hiệu danh dự. Ai cũng khoe lịch trình kín mít, ngủ ít, cà phê nhiều, và tự hào vì "mình làm được nhiều việc cùng lúc".

Nhưng đôi khi... "năng suất" chỉ là cách khác để nói "mình đang chạy trốn" và đôi khi cơ thể bạn đang kiệt quệ mà bạn không biết đó.

---

🚨 𝐍𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐝𝐚̂́𝐮 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐛𝐚̣𝐧 đ𝐚𝐧𝐠 𝐥𝐚̀𝐦 𝐯𝐢𝐞̣̂𝐜 𝐪𝐮𝐚́ đ𝐚̀:

1. Bạn cảm thấy tội lỗi khi nghỉ ngơi Ngày cuối tuần mà không làm gì "có ích" = cảm giác lãng phí thời gian. Nhưng thực ra, nghỉ ngơi cũng chính là năng suất đấy.

2. Bạn đo lường giá trị bản thân = số việc hoàn thành Nếu hôm nay không hoàn thành được nhiều công việc, bạn cảm thấy mình "vô dụng". Nhưng bạn không phải là danh sách việc cần làm của mình đâu.

3. Bạn luôn cần phải "làm gì đó" Ngồi yên 5 phút mà không lướt điện thoại, không nghe gì, không làm việc = khó chịu. Tâm trí không được phép "trống rỗng".

4. Bạn kiệt sức (burn out) nhưng vẫn không dừng lại Mệt? Căng thẳng? Không sao, uống thêm cà phê rồi tiếp. "Mình nghỉ được khi nào dự án này xong." (Thật ra: Sẽ có dự án tiếp theo.)

---

💚 Nhắc nhẹ nhé:

Năng suất không phải kẻ thù. Nhưng khi nó trở thành cách duy nhất để bạn cảm thấy mình "đủ tốt", đó là lúc cần dừng lại và hỏi: "Mình đang chạy đến đâu vậy?"

Bạn có giá trị không phải vì bạn làm được bao nhiêu việc. Bạn có giá trị... đơn giản vì bạn được tồn tại được cảm nhận.

---

Bạn có đang cố gắng quá mức không? Chia sẻ suy nghĩ của bạn bên dưới nhé. 👇

Nếu cảm thấy mệt mỏi và muốn tìm lại sự cân bằng, đừng ngại tìm đến những không gian hỗ trợ sức khỏe tinh thần như CapacityVietnam.

---

📞 Capacity Vietnam - Nơi bạn được nghỉ ngơi, không bị phán xét Website: capacityvietnam.com

Are You "Hustling" Too Hard? 💼😮‍💨

The glorification of hustle culture is everywhere.

We live in an era where "being busy" is worn like a badge of honor. Everyone's flexing their packed schedules, minimal sleep, maximum coffee, and taking pride in "doing it all at once."

But sometimes... "productive" is just another way of saying "I'm running away."

---

🚨 Signs you're hustling too hard:

1. You feel guilty when you rest A weekend without doing something "productive" = feels like wasted time. But actually, rest IS productive.

2. You measure your self-worth by tasks completed If you didn't check off enough tasks today, you feel "useless." But you are not your to-do list.

3. You always need to be "doing something" Sitting still for 5 minutes without scrolling, listening to something, or working = uncomfortable. Your mind isn't allowed to be "empty."

4. You're burnt out but still won't stop Tired? Stressed? No problem, grab another coffee and keep going. "I'll rest when this project is done." (Spoiler: There will be another project.)

---

💚 Gentle reminder:

Productivity isn't the enemy. But when it becomes the only way you feel "good enough," that's when you need to pause and ask: "Where am I running to?"

You have value not because of how much you accomplish. You have value... simply because you exist.

---

Are you hustling too hard? Share your thoughts below. 👇

If you're feeling exhausted and want to find balance again, don't hesitate to reach out to mental health support spaces like CapacityVietnam.

---

📞 CapacityVietnam - Where you can rest, without judgment Website: capacityvietnam.com

𝐂𝐚𝐩𝐚𝐜𝐢𝐭𝐲𝐕𝐢𝐞𝐭𝐧𝐚𝐦 - 𝐺𝑟𝑜𝑤𝑖𝑛𝑔 𝑃𝑒𝑜𝑝𝑙𝑒, 𝐵𝑢𝑖𝑙𝑑𝑖𝑛𝑔 𝑑𝑟𝑒𝑎𝑚𝑠
Tel: +84356 557 520
Add: N02-T3 Ngoai Giao Doan, Bac Tu Liem, Hanoi, Vietnam
Instagram: capacity.vietnam
Email: admin@capacityvietnam.com
Website: capacityvietnam.com

09/01/2026

𝐑𝐞𝐝 𝐅𝐥𝐚𝐠 𝐏𝐡𝐢𝐞̂𝐧 𝐁𝐚̉𝐧... 𝐂𝐡𝐢́𝐧𝐡 𝐌𝐢̀𝐧𝐡 🚩
(English below)

𝐑𝐞𝐝 𝐅𝐥𝐚𝐠 𝐥𝐚̀ 𝐤𝐡𝐢: Bạn tự nhủ "mình ổn mà" trong khi đang mở tab thứ 47 lúc 2 giờ sáng để research một thứ gì đó hoàn toàn không liên quan đến cuộc sống.

𝐑𝐞𝐝 𝐅𝐥𝐚𝐠 𝐥𝐚̀ 𝐤𝐡𝐢: Bạn dọn dẹp nhà cửa điên cuồng, lau chùi từng góc tủ chỉ để... trốn tránh việc phải đối diện với nỗi buồn đang chực chờ trong lòng.

𝐑𝐞𝐝 𝐅𝐥𝐚𝐠 𝐥𝐚̀ 𝐤𝐡𝐢: Bạn nói "Không sao" với mọi người, nhưng trong đầu đang tua đi tua lại một câu nói vô tình từ 3 năm trước như thể nó vừa mới xảy ra hôm qua.

𝐑𝐞𝐝 𝐅𝐥𝐚𝐠 𝐥𝐚̀ 𝐤𝐡𝐢: Bạn cười đùa suốt ngày với bạn bè, nhưng về nhà thì cảm thấy kiệt sức như vừa chạy marathon - không phải vì mệt thể chất, mà vì mệt... vì phải giả vờ.

𝐑𝐞𝐝 𝐅𝐥𝐚𝐠 𝐥𝐚̀ 𝐤𝐡𝐢: Bạn liên tục bận rộn, nhồi nhét lịch trình kín mít, chỉ vì sợ khoảnh khắc im lặng khi phải ở một mình với chính suy nghĩ của mình.

Nghe quen không?

Đây không phải là lỗi của bạn. Đây chỉ là cách tâm trí đang "kêu cứu" theo kiểu... lịch sự.

Nhận ra những Red Flag này chính là bước đầu tiên để bạn chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình. Và nếu bạn cảm thấy cần một không gian an toàn để nói về những điều này, Capacity Vietnam luôn ở đây. 💚

Bạn có Red Flag nào muốn chia sẻ không? Comment bên dưới nhé - sometimes, việc nói ra đã là một bước tiến lớn rồi đấy.

📞 Capacity Vietnam - Nơi bạn được lắng nghe, không phán xét

𝐑𝐞𝐝 𝐅𝐥𝐚𝐠 𝐕𝐞𝐫𝐬𝐢𝐨𝐧... 𝐘𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞𝐥𝐟 🚩

𝐑𝐞𝐝 𝐅𝐥𝐚𝐠 𝐢𝐬 𝐰𝐡𝐞𝐧: You tell yourself "I'm fine" while opening your 47th browser tab at 2 AM researching something completely irrelevant to your actual life.

𝐑𝐞𝐝 𝐅𝐥𝐚𝐠 𝐢𝐬 𝐰𝐡𝐞𝐧:You're frantically deep-cleaning your house, scrubbing every corner of every cabinet just to... avoid facing the sadness that's been waiting inside you.

𝐑𝐞𝐝 𝐅𝐥𝐚𝐠 𝐢𝐬 𝐰𝐡𝐞𝐧: You say "It's okay" to everyone, but in your head you're replaying a random comment from 3 years ago like it just happened yesterday.

𝐑𝐞𝐝 𝐅𝐥𝐚𝐠 𝐢𝐬 𝐰𝐡𝐞𝐧: You're joking around with friends all day, but when you get home you feel exhausted like you just ran a marathon - not because you're physically tired, but tired from... pretending.

𝐑𝐞𝐝 𝐅𝐥𝐚𝐠 𝐢𝐬 𝐰𝐡𝐞𝐧: You're constantly busy, packing your schedule to the brim, just because you're afraid of those quiet moments when you have to be alone with your own thoughts.

Sound familiar?

This isn't your fault. It's just your mind's way of "calling for help" in a... polite way.

Recognizing these Red Flags is the first step to taking care of your mental health. And if you feel like you need a safe space to talk about these things, Capacity Vietnam is here. 💚

Do you have any Red Flags you'd like to share? Drop a comment below - sometimes, just saying it out loud is already a big step forward.

📞 Capacity Vietnam - Where you're heard, not judged

𝐂𝐚𝐩𝐚𝐜𝐢𝐭𝐲𝐕𝐢𝐞𝐭𝐧𝐚𝐦 - 𝐺𝑟𝑜𝑤𝑖𝑛𝑔 𝑃𝑒𝑜𝑝𝑙𝑒, 𝐵𝑢𝑖𝑙𝑑𝑖𝑛𝑔 𝑑𝑟𝑒𝑎𝑚𝑠
Tel: +84356 557 520
Add: N02-T3 Ngoai Giao Doan, Bac Tu Liem, Hanoi, Vietnam
Instagram: capacity.vietnam
Email: admin@capacityvietnam.com
Website: capacityvietnam.com

07/01/2026

𝟐𝟎𝟐𝟔 𝐈𝐒 𝐇𝐄𝐑𝐄 — 𝐋𝐄𝐓'𝐒 𝐓𝐀𝐋𝐊 𝐀𝐁𝐎𝐔𝐓 𝐖𝐇𝐀𝐓 𝐑𝐄𝐀𝐋𝐋𝐘 𝐌𝐀𝐓𝐓𝐄𝐑𝐒 🚀

New year, new goals, new plans... sound familiar?

But here's the thing: real change doesn't happen because the calendar flipped. It happens when you're ready, when you have support, and when you give yourself permission to start.

This year at Capacity Vietnam, we're here to help you:

✨ Strengthen your relationships — whether with your partner, your family, or yourself

✨ Navigate life's big transitions — new jobs, new cities, new chapters

✨ Build emotional resilience — to handle stress, anxiety, and whatever life throws at you

✨ Create healthier patterns — in how you think, how you communicate, how you show up

✨ Find clarity — when things feel overwhelming or stuck

WHAT'S COMING IN 20256

We have some exciting things in the works this year — new programs, workshops, and ways to support you and your community.

Stay tuned. There's more to come. 👀

You don't have to do this alone. Whether you're looking for one-on-one counseling, workplace support, or skills training — we've got you.

💚 Ready to start? 📞 Book a session with Rhianon: +84356 557 520

Let's make 2026 a year of real growth, not just resolutions.

— Rhianon & the Capacity Vietnam team

#2026

--

𝟐𝟎𝟐𝟔 Đ𝐀̃ Đ𝐄̂́𝐍 — 𝐇𝐀̃𝐘 𝐍𝐎́𝐈 𝐕𝐄̂̀ Đ𝐈𝐄̂̀𝐔 𝐓𝐇𝐔̛̣𝐂 𝐒𝐔̛̣ 𝐐𝐔𝐀𝐍 𝐓𝐑𝐎̣𝐍𝐆 🚀

Năm mới, mục tiêu mới, kế hoạch mới... nghe quen không?

Nhưng sự thật là: thay đổi thực sự không xảy ra chỉ vì lịch chuyển sang trang mới. Nó xảy ra khi bạn sẵn sàng, khi bạn có sự hỗ trợ, và khi bạn cho phép bản thân bắt đầu.

Năm nay tại Capacity Vietnam, chúng mình ở đây để giúp bạn:

✨ Củng cố các mối quan hệ — dù là với người yêu, gia đình, hay chính bản thân bạn

✨ Vượt qua những chuyển biến lớn trong cuộc sống — công việc mới, thành phố mới, chương mới

✨ Xây dựng sức bền cảm xúc — để đối mặt với căng thẳng, lo âu và mọi thứ cuộc sống mang đến

✨ Tạo ra những thói quen lành mạnh hơn — trong cách suy nghĩ, cách giao tiếp, cách sống

✨ Tìm thấy sự rõ ràng — khi mọi thứ cảm thấy quá tải hoặc bế tắc

NĂM 2026 SẼ CÓ GÌ?

Chúng mình đang chuẩn bị những điều thú vị trong năm nay — các chương trình mới, workshop, và nhiều cách hơn để hỗ trợ bạn cùng cộng đồng.

Bạn không cần phải tự mình đối mặt với mọi thứ. Dù bạn đang tìm kiếm tham vấn cá nhân, hỗ trợ tại nơi làm việc, hay đào tạo kỹ năng — chúng mình đều có thể giúp.

💚 Sẵn sàng bắt đầu chưa? 📞 Đặt lịch với Rhianon:+84356 557 520

Hãy biến 2026 thành năm của sự phát triển thực sự, không chỉ là những lời hứa.

— Rhianon & đội ngũ Capacity Vietnam

𝐂𝐚𝐩𝐚𝐜𝐢𝐭𝐲𝐕𝐢𝐞𝐭𝐧𝐚𝐦 - 𝐺𝑟𝑜𝑤𝑖𝑛𝑔 𝑃𝑒𝑜𝑝𝑙𝑒, 𝐵𝑢𝑖𝑙𝑑𝑖𝑛𝑔 𝑑𝑟𝑒𝑎𝑚𝑠
Tel: +84356 557 520
Add: N02-T3 Ngoai Giao Doan, Bac Tu Liem, Hanoi, Vietnam
Instagram: capacity.vietnam
Email: admin@capacityvietnam.com
Website: capacityvietnam.com

31/12/2025

𝐖𝐄𝐋𝐂𝐎𝐌𝐄 𝟐𝟎𝟐𝟔 ✨

As we step into a new year, we're not here to tell you to "be your best self" or to chase big resolutions.

Instead, we hope 2026 brings you:

𝐏𝐞𝐫𝐦𝐢𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧 — to rest when you need to, to change your mind, to grow at your own pace.

𝐂𝐥𝐚𝐫𝐢𝐭𝐲 — to see what truly matters, and to let go of what no longer serves you.

𝐂𝐨𝐧𝐧𝐞𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 — with yourself, with the people you love, and with the life you're building.

𝐂𝐨𝐦𝐩𝐚𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧 — especially toward yourself, on the hard days and the good ones.

You don't need to have it all figured out. You don't need to be "fixed." You're allowed to be exactly where you are, while still moving forward.

This year, we're here — to listen, to support, and to walk alongside you, however that looks.

💚 Here's to a year of gentleness, growth, and genuine care.

Happy New Year, Rhianon & the Capacity Vietnam team

#2026

𝐂𝐇𝐀̀𝐎 𝐍𝐀̆𝐌 𝐌𝐎̛́𝐈 𝟐𝟎𝟐𝟔 ✨

Khi bước sang năm mới, chúng mình không nói với bạn rằng "hãy trở thành phiên bản tốt nhất" hay phải đặt ra những mục tiêu lớn lao.

Thay vào đó, chúng mình hy vọng năm 2026 mang đến cho bạn:

𝐒𝐮̛̣ 𝐜𝐡𝐨 𝐩𝐡𝐞́𝐩 — để nghỉ ngơi khi cần, để thay đổi suy nghĩ, để phát triển theo nhịp của riêng mình.

𝐒𝐮̛̣ 𝐫𝐨̃ 𝐫𝐚̀𝐧𝐠 — để nhìn thấy điều gì thực sự quan trọng, và buông bỏ những gì không còn phù hợp.

𝐒𝐮̛̣ 𝐤𝐞̂́𝐭 𝐧𝐨̂́𝐢 — với chính bản thân, với những người bạn yêu thương, và với cuộc sống bạn đang xây dựng.

𝐋𝐨̀𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐚̆́𝐜 𝐚̂̉𝐧 — đặc biệt dành cho chính mình, trong cả những ngày khó khăn lẫn những ngày tốt đẹp.

Bạn không cần phải hiểu hết mọi thứ. Bạn không cần phải được "sửa chữa". Bạn được phép đứng đúng nơi mình đang ở, trong khi vẫn tiến về phía trước.

Năm nay, chúng mình vẫn ở đây — để lắng nghe, hỗ trợ, và đồng hành cùng bạn, dù đó là hành trình như thế nào.

💚 Chúc bạn một năm mới nhẹ nhàng, phát triển, và được chăm sóc thật sự.

Chúc mừng năm mới, Rhianon & đội ngũ Capacity Vietnam

#2026

𝐂𝐚𝐩𝐚𝐜𝐢𝐭𝐲𝐕𝐢𝐞𝐭𝐧𝐚𝐦 - 𝐺𝑟𝑜𝑤𝑖𝑛𝑔 𝑃𝑒𝑜𝑝𝑙𝑒, 𝐵𝑢𝑖𝑙𝑑𝑖𝑛𝑔 𝑑𝑟𝑒𝑎𝑚𝑠
Tel: +84356 557 520
Add: N02-T3 Ngoai Giao Doan, Bac Tu Liem, Hanoi, Vietnam
Instagram: capacity.vietnam
Email: admin@capacityvietnam.com
Website: capacityvietnam.com

24/12/2025

𝐌𝐄𝐑𝐑𝐘 𝐂𝐇𝐑𝐈𝐒𝐓𝐌𝐀𝐒 🎄

This time of year can feel like a whirlwind — full of joy, but also full of expectations, busyness, and sometimes, exhaustion.

As we step into this holiday season, we want to remind you:

It's okay if things aren't picture-perfect. It's okay if you're feeling tired instead of festive. It's okay to take a step back and simply breathe.

The most meaningful part of Christmas isn't how much you do or how perfectly you plan — it's the quiet moments of presence, the conversations that matter, and the warmth of knowing you're not alone.

Whatever this season holds for you — laughter, reflection, rest, or healing — we hope you give yourself permission to feel it all.

💚 Wishing you peace, gentleness, and moments of真genuine connection this Christmas.

With warmth CapacityVietnam team

𝐂𝐇𝐔́𝐂 𝐌𝐔̛̀𝐍𝐆 𝐆𝐈𝐀́𝐍𝐆 𝐒𝐈𝐍𝐇 🎄

Mùa lễ này có thể như một cơn lốc — đầy niềm vui, nhưng cũng đầy kỳ vọng, bận rộn, và đôi khi, là sự kiệt sức.

Khi bước vào mùa Giáng sinh, chúng mình muốn nhắc bạn rằng:

Không sao nếu mọi thứ không hoàn hảo như trong ảnh. Không sao nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi thay vì hào hứng. Không sao nếu bạn cần lùi lại một bước và đơn giản là thở.

Điều ý nghĩa nhất của Giáng sinh không phải là bạn làm được bao nhiêu việc hay kế hoạch hoàn hảo đến đâu — mà là những khoảnh khắc bình yên, những cuộc trò chuyện thật lòng, và sự ấm áp khi biết rằng mình không cô đơn.

Dù mùa lễ này mang đến cho bạn điều gì — tiếng cười, sự suy ngẫm, sự nghỉ ngơi, hay quá trình chữa lành — chúng mình hy vọng bạn cho phép bản thân cảm nhận tất cả.

💚 Chúc bạn một Giáng sinh bình yên, nhẹ nhàng, và những khoảnh khắc kết nối chân thật.

Gửi bạn những điều tốt đẹp CapacityVietnam

𝐂𝐚𝐩𝐚𝐜𝐢𝐭𝐲𝐕𝐢𝐞𝐭𝐧𝐚𝐦 - 𝐺𝑟𝑜𝑤𝑖𝑛𝑔 𝑃𝑒𝑜𝑝𝑙𝑒, 𝐵𝑢𝑖𝑙𝑑𝑖𝑛𝑔 𝑑𝑟𝑒𝑎𝑚𝑠
Tel: +84356 557 520
Add: N02-T3 Ngoai Giao Doan, Bac Tu Liem, Hanoi, Vietnam
Instagram: capacity.vietnam
Email: admin@capacityvietnam.com
Website: capacityvietnam.com

22/12/2025

𝐆𝐈𝐔̛̃ 𝐊𝐄̂́𝐓 𝐍𝐎̂́𝐈 𝐆𝐈𝐔̛̃𝐀 𝐌𝐔̀𝐀 𝐁𝐀̣̂𝐍 𝐑𝐎̣̂𝐍

Mùa Giáng sinh đến, lịch trình dày đặc: họp mặt gia đình, tiệc tùng, mua sắm, sắp xếp công việc cuối năm... Giữa cơn lốc những việc phải làm, dễ quên mất việc dành thời gian cho nhau.

Dưới đây là vài cách đơn giản để giữ mối quan hệ gần gũi, ngay cả khi bạn bận:

1. Tạo khoảng thời gian nhỏ chỉ có hai người Không cần phải là cả buổi tối. 20 phút uống cà phê sáng, đi dạo chiều, hoặc nằm nói chuyện trước khi ngủ - những khoảnh khắc nhỏ này giúp hai người không mất kết nối.

2. Lên kế hoạch cùng nhau Thay vì mỗi người tự sắp xếp rồi "báo cáo" cho nhau, hãy ngồi lại bàn: tuần này đi đâu, gặp ai, cần chuẩn bị gì. Khi cùng quyết định, cả hai sẽ cảm thấy được tham gia.

3. Check-in với nhau "Hôm nay thế nào?" "Em/anh cần gì không?" Câu hỏi đơn giản nhưng cho thấy bạn quan tâm, và giúp phát hiện sớm khi một người đang stress.

4. Chia sẻ công việc - và cảm ơn nhau Mùa lễ có nhiều việc: mua quà, chuẩn bị đồ ăn, thu dọn... Hãy chia đều và nhớ nói "cảm ơn" khi người kia làm gì đó. Lời cảm ơn nhỏ cũng tạo sự khác biệt lớn.

5. Cho phép nhau nghỉ ngơi Không phải lúc nào cũng phải 100% năng lượng. Nếu một người cần im lặng, cần không gian, hoặc muốn bỏ qua một buổi họp mặt - hãy respect. Support nhau nghỉ ngơi cũng là một cách yêu thương.

6. Nhắc nhau rằng: các bạn là một đội Mùa lễ có thể bận, có thể áp lực. Nhưng khi hai người cùng đối mặt thay vì đứng đối diện, mọi thứ sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

Mùa lễ sẽ qua, nhưng mối quan hệ thì ở lại. Hãy chăm sóc nó, ngay cả giữa những ngày bận rộn nhất.

💚 Nếu bạn muốn tìm hiểu cách kết nối sâu hơn với người mình yêu, tham vấn cặp đôi có thể giúp.

Rhianon Walls - chuyên gia EFT Therapy với 30+ năm kinh nghiệm - đồng hành cùng các cặp đôi xây dựng mối quan hệ bền vững hơn.

📞 Đặt lịch tham vấn: +84356 557 520

𝐂𝐚𝐩𝐚𝐜𝐢𝐭𝐲𝐕𝐢𝐞𝐭𝐧𝐚𝐦 - 𝐺𝑟𝑜𝑤𝑖𝑛𝑔 𝑃𝑒𝑜𝑝𝑙𝑒, 𝐵𝑢𝑖𝑙𝑑𝑖𝑛𝑔 𝑑𝑟𝑒𝑎𝑚𝑠
Tel: +84356 557 520
Add: N02-T3 Ngoai Giao Doan, Bac Tu Liem, Hanoi, Vietnam
Instagram: capacity.vietnam
Email: admin@capacityvietnam.com
Website: capacityvietnam.com

19/12/2025

𝐓𝐀̣𝐈 𝐒𝐀𝐎 𝐌𝐔̀𝐀 𝐋𝐄̂̃ 𝐋𝐀̣𝐈 𝐊𝐇𝐈𝐄̂́𝐍 𝐍𝐇𝐈𝐄̂̀𝐔 𝐍𝐆𝐔̛𝐎̛̀𝐈 𝐋𝐎 𝐀̂𝐔 𝐇𝐎̛𝐍?

Mọi người nói Noel, Tết là mùa vui vẻ, sum họp. Nhưng với rất nhiều người, đây lại là thời điểm căng thẳng nhất trong năm.

Lo âu mùa lễ có thể xuất hiện từ:

💸 Áp lực tài chính - Quà cáp, tiệc tùng, về quê... tất cả đều tốn tiền

👨‍👩‍👧‍👦 Áp lực gia đình - Gặp họ hàng, trả lời câu hỏi "bao giờ lấy vợ/chồng", "bao giờ có con", so sánh thành tích

⏰ Quá tải lịch trình - Liên hoan công ty, gặp bạn bè, họp mặt gia đình... không có thời gian cho bản thân

😔 Cô đơn giữa mùa đông vui - Thấy người khác sum vầy mà mình lại một mình

📊 Đánh giá lại cả năm - "Năm nay mình đã làm được gì?" "Sao cuộc đời vẫn thế này?"

🎭 Phải giả vờ vui - Dù bên trong đang không ổn

👉 Và điều tệ nhất? Bạn cảm thấy có lỗi vì không vui trong mùa "phải vui".

Nhưng cảm xúc của bạn hoàn toàn hợp lý. Mùa lễ không tự động mang lại niềm vui cho tất cả mọi người. Và không sao nếu bạn đang thấy nặng nề.

Một vài cách để chăm sóc bản thân:

✅ Cho phép mình nói "không" với những buổi gặp mặt không cần thiết

✅ Đặt ranh giới về tài chính - không ai bắt bạn phải chi tiêu quá sức

✅ Dành thời gian cho bản thân mỗi ngày, dù chỉ 15-30 phút

✅ Chuẩn bị sẵn câu trả lời lịch sự cho những câu hỏi "khó chịu" từ họ hàng

✅ Tìm người để chia sẻ - bạn bè, người thân, hoặc chuyên gia tâm lý

Nếu bạn đang cảm thấy quá tải trong mùa lễ này, đừng ngại tìm kiếm sự hỗ trợ. Bạn không cần phải tự mình gánh chịu.

📞 Đặt lịch tham vấn với Rhianon Walls: +84 356 557 520

💚 Chúc bạn một mùa lễ nhẹ nhàng hơn.

𝐂𝐚𝐩𝐚𝐜𝐢𝐭𝐲𝐕𝐢𝐞𝐭𝐧𝐚𝐦 - 𝐺𝑟𝑜𝑤𝑖𝑛𝑔 𝑃𝑒𝑜𝑝𝑙𝑒, 𝐵𝑢𝑖𝑙𝑑𝑖𝑛𝑔 𝑑𝑟𝑒𝑎𝑚𝑠
Tel: +84356 557 520
Add: N02-T3 Ngoai Giao Doan, Bac Tu Liem, Hanoi, Vietnam
Instagram: capacity.vietnam
Email: admin@capacityvietnam.com
Website: capacityvietnam.com

17/12/2025

LO ÂU KHÔNG PHẢI LÚC NÀO CŨNG ỒN ÀO

Nhiều người nghĩ lo âu là phải hoảng loạn, khó thở, tim đập nhanh. Nhưng thực tế, lo âu thường xuất hiện âm thầm hơn rất nhiều.

Nó có thể là:

* Lúc nào cũng mệt, dù không làm gì quá sức
* Nghĩ quá nhiều, khó dừng dòng suy nghĩ
* Dễ cáu gắt, nhạy cảm hơn bình thường
* Luôn có cảm giác "sắp có chuyện gì đó không ổn"
* Cơ thể căng cứng, khó thả lỏng, ngủ không sâu

Và vì nó không ồn ào, nên rất nhiều người tự nói với mình: "Chắc mình chỉ stress thôi." "Chịu chút là qua." "Có gì đâu mà phải lo."

👉 Nhưng cơ thể không nói dối. Khi lo âu không được nhận diện và xử lý, nó sẽ ở lại, tích tụ và ảnh hưởng đến cả cảm xúc, hành vi lẫn các mối quan hệ.

💬 "Anxiety doesn't always show up as panic. Sometimes it looks like exhaustion, overthinking, irritability, or the constant feeling that something is about to go wrong." — Rhianon Walls

💬 “Lo âu không phải lúc nào cũng là hoảng loạn.
Đôi khi, nó là sự kiệt sức kéo dài, suy nghĩ không ngừng, dễ cáu gắt,
hay cảm giác thường trực rằng ‘sắp có chuyện không ổn xảy ra’.”
— Rhianon Walls

Tham vấn không phải để dán nhãn "có vấn đề". Tham vấn là để hiểu chuyện gì đang xảy ra bên trong mình, trước khi nó trở nên quá tải.

📞 Đặt lịch tham vấn: +84356 557 520

𝐂𝐚𝐩𝐚𝐜𝐢𝐭𝐲𝐕𝐢𝐞𝐭𝐧𝐚𝐦 - 𝐺𝑟𝑜𝑤𝑖𝑛𝑔 𝑃𝑒𝑜𝑝𝑙𝑒, 𝐵𝑢𝑖𝑙𝑑𝑖𝑛𝑔 𝑑𝑟𝑒𝑎𝑚𝑠
Tel: +84356 557 520
Add: N02-T3 Ngoai Giao Doan, Bac Tu Liem, Hanoi, Vietnam
Instagram: capacity.vietnam
Email: admin@capacityvietnam.com
Website: capacityvietnam.com

12/12/2025

🌟 GẶP GỠ CHUYÊN GIA - RHIANON WALLS 🌟
CEO & Counselor | Capacity Vietnam
30+ năm kinh nghiệm tham vấn | 12 năm cống hiến tại Việt Nam

Rhianon Walls - chuyên gia tâm lý người Úc, đã đồng hành cùng cộng đồng Hà Nội suốt 12 năm qua với sứ mệnh mang đến sự chữa lành và trao quyền cho mỗi cá nhân.

🎯 CHUYÊN MÔN THAM VẤN:

💚 Hôn nhân & Mối quan hệ (30+ năm) - Chuyên gia EFT Therapy

💚 Trẻ em & Vị thành niên (5+ năm)

💚 Cá nhân: Trầm cảm, lo âu, thích ứng văn hóa, phục hồi tâm lý

💚 Tổ chức & Doanh nghiệp: EAP, tư vấn nơi làm việc

📚 ĐÀO TẠO & GIẢNG DẠY:

🎓 Huấn luyện viên Sơ cứu Sức khỏe Tâm thần (7 năm - MHFA Australia)

🎓 Người sáng lập chương trình “Emotional First Aid” tại Hà Nội

🎓 Chuyên gia các liệu pháp: EFT, EFIT, REBT, DBT

“Mỗi người đều có sức mạnh nội tại để trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình” - Rhianon tin tưởng và đồng hành cùng bạn trong không gian an toàn, không phán xét.
📞 Đặt lịch tham vấn: +84356 557 520 // +84 981 189 323

𝐂𝐚𝐩𝐚𝐜𝐢𝐭𝐲𝐕𝐢𝐞𝐭𝐧𝐚𝐦 - 𝐺𝑟𝑜𝑤𝑖𝑛𝑔 𝑃𝑒𝑜𝑝𝑙𝑒, 𝐵𝑢𝑖𝑙𝑑𝑖𝑛𝑔 𝑑𝑟𝑒𝑎𝑚𝑠
Tel: +84356 557 520
Add: N02-T3 Ngoai Giao Doan, Bac Tu Liem, Hanoi, Vietnam
Instagram: capacity.vietnam
Email: admin@capacityvietnam.com
Website: capacityvietnam.com

Capacityvietnam

28/01/2026

26/01/2026

21/01/2026

14/01/2026

09/01/2026

07/01/2026

31/12/2025

24/12/2025

22/12/2025

19/12/2025

17/12/2025

12/12/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00