Tâm Thân An Nguyên

01/04/2026

26/03/2026

23/03/2026

21/03/2026

Các bác ngày ăn bao nhiêu củ khoai lang?

20/03/2026

19/03/2026

Mất ngủ do cắt thuốc ngủ – là điều hoàn toàn có thật.
Khi dùng thuốc ngủ một thời gian, não quen với việc “được giúp” để ngủ.
Nếu ngừng thuốc đột ngột, não chưa kịp thích nghi lại với nhịp ngủ tự nhiên.
Vì vậy nhiều người sẽ gặp tình trạng: khó ngủ hơn, trằn trọc nhiều hơn,
thậm chí mất ngủ nặng vài ngày hoặc vài tuần.
Điều quan trọng là giảm thuốc từ từ và giúp cơ thể học lại cách ngủ tự nhiên.

18/03/2026

Làm điều này mỗi tối có thể khiến giấc ngủ của bạn tới nhẹ nhàng hơn 👇

Có phải nhiều khi cơ thể bạn rất mệt, nhưng cứ đặt lưng xuống là đầu óc bắt đầu căng lên và suy nghĩ đủ thứ chuyện

Không phải bạn không buồn ngủ.
Mà là não của bạn chưa sẵn sàng để ngủ.

Khi bạn viết ra, bạn đang giúp não:
✔️ Xử lý suy nghĩ thay vì giữ chúng trong đầu
✔️ Giảm hoạt động của vùng liên quan đến lo âu
✔️ Tạo cảm giác kiểm soát và an toàn
✔️ Giúp hệ thần kinh dễ chuyển sang trạng thái thư giãn

Bạn không cần viết hay. Chỉ cần mỗi tối 5–10 phút, trước khi ngủ:
- Hôm nay bạn đã trải qua điều gì
- Điều gì khiến bạn còn vướng lại
- Một điều nhỏ khiến bạn thấy ổn hơn
- Và một câu đơn giản: “Mình cho phép bản thân nghỉ ngơi”

Nghe thì có vẻ rất đơn giản…Nhưng với nhiều người, đây là bước đầu tiên để giúp bạn:
👉 Ngừng ôm suy nghĩ lên giường
👉 Giảm thức giấc giữa đêm
👉 Và dần lấy lại cảm giác ngủ tự nhiên

Không phải bạn yếu.
Không phải bạn “có vấn đề”.
Chỉ là bạn chưa có cách để đặt tâm trí xuống đúng lúc.
🌿 Giấc ngủ không phải thứ bạn cứ phải cố gắng hoặc gồng lên để đạt được.
Nó là thứ sẽ đến… khi cơ thể và tâm trí bạn cảm thấy đủ an toàn để buông và nhẹ lòng

18/03/2026

18/03/2026

Bạn có biết vị th.uốc quý cho giấc ngủ ngon này không ? 👇👇👇

11/03/2026

Giàu tình giàu nghĩa tuyệt vời❤