Paragate Yoga & Pilates, Tầng 10 toà 145 Trích Sài, Hanoi (2025)

03/12/2025

👉 BẠN TẬP PILATES ĐỀU ĐẶN NHƯNG LƯNG VẪN ĐAU, BỤNG VẪN KHÔNG LÊN FORM?

80% nguyên nhân đến từ việc kích hoạt sai cơ — và đây là lỗi mà hầu hết học viên không tự nhận ra, thậm chí nhiều HLV cũng gặp phải.
Chính vì vậy, ngày càng nhiều Huấn luyện viên và người tập tìm đến Paragate để:
🔶 Nắm rõ Cơ – Xương – Khớp và nguyên lý vận động để ứng dụng chuẩn vào Pilates.
🔶 Nâng cao kỹ năng huấn luyện: nhận diện lỗi sai nhanh – chỉnh sửa chính xác cho học viên.
🔶 Học lý thuyết chi tiết kết hợp thực hành chuyên sâu ngay tại lớp
Trong khóa học, bạn được học bằng mô hình xương, phân tích chuyển động thật và thực hành liên tục để không còn dạy sai – tập sai.

🚨 Các lớp Giải phẫu Ứng dụng của Paragate thường FULL rất nhanh.
👉 Inbox ngay để Paragate giữ chỗ cho bạn trước khi hết slots!
---------------------------
HỆ THỐNG TRUNG TÂM PARAGATE CS1: Tầng 9 - Tầng 10, 145 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội. CS2: 35/52 Tô Ngọc Vân, Tây Hồ, Hà Nội. CS3: 14B Tăng Bạt Hổ, P. Phạm Đình Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội. - 083 908 3993 CS Đà Nẵng (CS nhượng quyền): 59A Lê Lợi, Thạch Thang, Quận Hải Châu, Tp Đà Nẵng. CS Hồ Chí Minh (CS nhượng quyền): Tầng 2, Safomec Building, 7/1 Thành Thái, Quận 10, Hồ Chí Minh
Hotline: 0812 318 558
Email: info@paragate.vn
Website: https://paragate.vn/

01/12/2025

MỖI TỐI TRẰN TRỌC VÌ ĐAU MỎI VAI GÁY KHÓ NGỦ?

Chỉ cần 5 phút tập Pilates thảm trước khi ngủ, bạn sẽ cảm thấy vai gáy nhẹ hơn – cơ thể thả lỏng – dễ ngủ và ngủ sâu hơn.
✨ 3 động tác đơn giản ai cũng làm được:
• Breast Stroke – giảm căng nặng vùng vai ngực.
• Mermaid – kéo giãn cơ thể, giúp bạn thư giãn và thoải mái hơn..
• Spine Twist – thả lỏng vùng lưng, giúp giảm cảm giác căng cứng trước khi ngủ

💤 Tập 5 phút mỗi tối để cải thiện giấc ngủ ngay từ hôm nay.
👉 Xem video & tập theo ngay để cảm nhận sự khác biệt chỉ sau vài buổi.
---------------------------
HỆ THỐNG TRUNG TÂM PARAGATE CS1: Tầng 9 - Tầng 10, 145 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội. CS2: 35/52 Tô Ngọc Vân, Tây Hồ, Hà Nội. CS3: 14B Tăng Bạt Hổ, P. Phạm Đình Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội. - 083 908 3993 CS Đà Nẵng (CS nhượng quyền): 59A Lê Lợi, Thạch Thang, Quận Hải Châu, Tp Đà Nẵng. CS Hồ Chí Minh (CS nhượng quyền): Tầng 2, Safomec Building, 7/1 Thành Thái, Quận 10, Hồ Chí Minh
Hotline: 0812 318 558
Email: info@paragate.vn
Website: https://paragate.vn/

01/12/2025

[𝗨𝗣𝗗𝗔𝗧𝗘] 𝗟𝗜̣𝗖𝗛 𝗧𝗔̣̂𝗣 𝗧𝗔̣𝗜 𝗣𝗔̄𝗥𝗔𝗚𝗔𝗧𝗘® 🌿
💪 Mỗi buổi tập là một bước tiến đến phiên bản khoẻ – đẹp – tràn đầy năng lượng hơn của chính bạn.
📅 Lịch tập luôn được cập nhật để phù hợp với nhu cầu của học viên, giúp bạn duy trì nhịp luyện tập hiệu quả nhất.
💡 Đừng bỏ lỡ:
✨ Happy Hour – Khung giờ vàng “đẹp dáng – nhẹ ví” dành riêng cho bạn
✨ Membership – Tập không giới hạn, tận hưởng đặc quyền dành riêng cho hội viên
📍 Chọn lớp bạn yêu thích và giữ chỗ ngay hôm nay – số lượng học viên mỗi lớp luôn giới hạn để đảm bảo chất lượng.
🌈 Hãy để Pāragate® đồng hành cùng bạn trên hành trình chạm tới vóc dáng và sức khoẻ mơ ước.
---------------------------
[𝗨𝗣𝗗𝗔𝗧𝗘] 𝗣𝗔̄𝗥𝗔𝗚𝗔𝗧𝗘® 𝗖𝗟𝗔𝗦𝗦 𝗦𝗖𝗛𝗘𝗗𝗨𝗟𝗘 🌿
💪 Every workout is a step closer to a healthier, stronger, and more energized version of yourself.
📅 Our schedule is updated regularly to match your needs, helping you maintain the most effective training routine.
💡 Don’t miss out:
✨ Happy Hour – Golden hours to “shape up – save big” just for you
✨ Membership – Unlimited access with exclusive member privileges
📍 Pick your favorite class and reserve your spot today – class sizes are limited to ensure the highest quality.
🌈 Let Pāragate® be your companion on the journey to achieving your dream body and optimal health.
---------------------------
HỆ THỐNG TRUNG TÂM PARAGATE CS1: Tầng 9 - Tầng 10, 145 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội. CS2: 35/52 Tô Ngọc Vân, Tây Hồ, Hà Nội. CS3: 14B Tăng Bạt Hổ, P. Phạm Đình Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội. - 083 908 3993 CS Đà Nẵng (CS nhượng quyền): 59A Lê Lợi, Thạch Thang, Quận Hải Châu, Tp Đà Nẵng. CS Hồ Chí Minh (CS nhượng quyền): Tầng 2, Safomec Building, 7/1 Thành Thái, Quận 10, Hồ Chí Minh
Hotline: 0812 318 558
Email: info@paragate.vn
Website: https://paragate.vn/

26/11/2025

😣 NGỒI LÂU, THẮT LƯNG ĐAU NHÓI, CHÂN TÊ NHƯ KIẾN BÒ ?

👉 Rất có thể bạn đang gặp đau thần kinh tọa mà không hề biết!
Đó là hậu quả của việc ngồi lâu, sai tư thế, khiến vùng thắt lưng và hông căng cứng, gây cảm giác đau lan xuống chân.

💡 Không cần tiêm hay uống thuốc, tập Gyrotonic sẽ giúp bạn cải thiện:
✅ Kéo giãn cột sống, giảm áp lực lên đĩa đệm
✅ Giải phóng căng cứng cơ mông sâu, giảm chèn ép dây thần kinh
✅ Kích hoạt cơ core, giúp cột sống dẻo dai, linh hoạt và cải thiện tư thế
Chỉ sau vài buổi, bạn sẽ thấy cảm giác tê đau giảm rõ rệt — đứng lâu, ngồi nhiều cũng không còn nhức mỏi.

✨ Đăng ký tập thử buổi trải nghiệm tại Paragate ngay hôm nay!
---------------------------
HỆ THỐNG TRUNG TÂM PARAGATE CS1: Tầng 9 - Tầng 10, 145 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội. CS2: 35/52 Tô Ngọc Vân, Tây Hồ, Hà Nội. CS3: 14B Tăng Bạt Hổ, P. Phạm Đình Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội. - 083 908 3993 CS Đà Nẵng (CS nhượng quyền): 59A Lê Lợi, Thạch Thang, Quận Hải Châu, Tp Đà Nẵng. CS Hồ Chí Minh (CS nhượng quyền): Tầng 2, Safomec Building, 7/1 Thành Thái, Quận 10, Hồ Chí Minh
Hotline: 0812 318 558
Email: info@paragate.vn
Website: https://paragate.vn/

24/11/2025

[𝗨𝗣𝗗𝗔𝗧𝗘] 𝗟𝗜̣𝗖𝗛 𝗧𝗔̣̂𝗣 𝗧𝗔̣𝗜 𝗣𝗔̄𝗥𝗔𝗚𝗔𝗧𝗘® 🌿
💪 Mỗi buổi tập là một bước tiến đến phiên bản khoẻ – đẹp – tràn đầy năng lượng hơn của chính bạn.
📅 Lịch tập luôn được cập nhật để phù hợp với nhu cầu của học viên, giúp bạn duy trì nhịp luyện tập hiệu quả nhất.
💡 Đừng bỏ lỡ:
✨ Happy Hour – Khung giờ vàng “đẹp dáng – nhẹ ví” dành riêng cho bạn
✨ Membership – Tập không giới hạn, tận hưởng đặc quyền dành riêng cho hội viên
📍 Chọn lớp bạn yêu thích và giữ chỗ ngay hôm nay – số lượng học viên mỗi lớp luôn giới hạn để đảm bảo chất lượng.
🌈 Hãy để Pāragate® đồng hành cùng bạn trên hành trình chạm tới vóc dáng và sức khoẻ mơ ước.

---------------------------
[𝗨𝗣𝗗𝗔𝗧𝗘] 𝗣𝗔̄𝗥𝗔𝗚𝗔𝗧𝗘® 𝗖𝗟𝗔𝗦𝗦 𝗦𝗖𝗛𝗘𝗗𝗨𝗟𝗘 🌿
💪 Every workout is a step closer to a healthier, stronger, and more energized version of yourself.
📅 Our schedule is updated regularly to match your needs, helping you maintain the most effective training routine.
💡 Don’t miss out:
✨ Happy Hour – Golden hours to “shape up – save big” just for you
✨ Membership – Unlimited access with exclusive member privileges
📍 Pick your favorite class and reserve your spot today – class sizes are limited to ensure the highest quality.
🌈 Let Pāragate® be your companion on the journey to achieving your dream body and optimal health.
---------------------------
HỆ THỐNG TRUNG TÂM PARAGATE CS1: Tầng 9 - Tầng 10, 145 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội. CS2: 35/52 Tô Ngọc Vân, Tây Hồ, Hà Nội. CS3: 14B Tăng Bạt Hổ, P. Phạm Đình Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội. - 083 908 3993 CS Đà Nẵng (CS nhượng quyền): 59A Lê Lợi, Thạch Thang, Quận Hải Châu, Tp Đà Nẵng. CS Hồ Chí Minh (CS nhượng quyền): Tầng 2, Safomec Building, 7/1 Thành Thái, Quận 10, Hồ Chí Minh
Hotline: 0812 318 558
Email: info@paragate.vn
Website: https://paragate.vn/

20/11/2025

🌸 20/11 – TÔN VINH NHỮNG NGƯỜI THẮP SÁNG HÀNH TRÌNH 🌸

🌟 20/11 luôn là một dấu mốc đặc biệt — không chỉ để nói lời cảm ơn, mà để nhắc chúng ta về giá trị của những người đã dẫn dắt, truyền cảm hứng và mở ra những cánh cửa mới trong cuộc đời mỗi người.

Từ những thầy cô đặt những viên gạch đầu tiên của tri thức, đến những người đang đứng lớp mỗi ngày, lặng lẽ nuôi dưỡng niềm tin rằng ai cũng có thể thay đổi và trở nên tốt hơn.

🌱 Nhân ngày 20/11, Paragate xin gửi lời tri ân sâu sắc đến tất cả những người thầy trên mọi hành trình. Và đặc biệt là lời biết ơn dành cho đội ngũ giáo viên đang đứng lớp tại Paragate — những người đã chọn tận tâm làm nghề, chọn trao đi năng lượng tích cực và kiên trì đồng hành cùng từng sự phát triển của học viên.

Cảm ơn vì đã biến mỗi buổi học thành một hành trình phát triển.
Cảm ơn vì đã làm nên Paragate — một nơi của sự thay đổi bền vững, bằng chuyên môn, tình yêu nghề và lòng tận tụy đẹp đẽ nhất. 💐✨
---------------------------
HỆ THỐNG TRUNG TÂM PARAGATE CS1: Tầng 9 - Tầng 10, 145 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội. CS2: 35/52 Tô Ngọc Vân, Tây Hồ, Hà Nội. CS3: 14B Tăng Bạt Hổ, P. Phạm Đình Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội. - 083 908 3993 CS Đà Nẵng (CS nhượng quyền): 59A Lê Lợi, Thạch Thang, Quận Hải Châu, Tp Đà Nẵng. CS Hồ Chí Minh (CS nhượng quyền): Tầng 2, Safomec Building, 7/1 Thành Thái, Quận 10, Hồ Chí Minh
Hotline: 0812 318 558
Email: info@paragate.vn
Website: https://paragate.vn/

18/11/2025

BẠN CÓ TỪNG CẢM THẤY CHÓNG MẶT, TỐI SẦM KHI ĐỨNG LÊN ĐỘT NGỘT?

😓 Đó có thể là dấu hiệu của rối loạn thần kinh thực vật – khi cơ thể chưa kịp điều hòa huyết áp và nhịp tim mỗi khi bạn thay đổi tư thế.

✨Nhưng bạn hoàn toàn có thể giúp cơ thể cân bằng lại — bắt đầu bằng vài chuyển động Pilates đơn giản giúp:
✅Cải thiện khả năng điều hòa nhịp tim và huyết áp khi thay đổi tư thế.
✅Tăng cường cân bằng cơ thể, hạn chế choáng váng, ngã.
✅Thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp bạn tràn đầy năng lượng mỗi ngày.
✅Kích thích hệ thần kinh tự chủ vận hành hiệu quả, mang lại cảm giác nhẹ nhàng, thư thái.

🌿 Chỉ vài phút mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận cơ thể ổn định hơn, tinh thần minh mẫn hơn và vận động tự nhiên hơn.
🌿 Đặt lịch tập thử lớp Pilates tại Paragate ngay hôm nay để trải nghiệm sự cân bằng và khỏe mạnh toàn diện.
---------------------------
HỆ THỐNG TRUNG TÂM PARAGATE CS1: Tầng 9 - Tầng 10, 145 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội. CS2: 35/52 Tô Ngọc Vân, Tây Hồ, Hà Nội. CS3: 14B Tăng Bạt Hổ, P. Phạm Đình Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội. - 083 908 3993 CS Đà Nẵng (CS nhượng quyền): 59A Lê Lợi, Thạch Thang, Quận Hải Châu, Tp Đà Nẵng. CS Hồ Chí Minh (CS nhượng quyền): Tầng 2, Safomec Building, 7/1 Thành Thái, Quận 10, Hồ Chí Minh
Hotline: 0812 318 558
Email: info@paragate.vn
Website: https://paragate.vn/

17/11/2025

🌸 Paragate xin cảm ơn MC Nguyễn Hải Anh vì lẵng hoa chan chứa sự yêu thương dành tặng đội ngũ giáo viên Paragate nhân ngày 20/11.
💐Một món quà đẹp – một lời chúc đầy ý nghĩa! ✨
---------------------------
HỆ THỐNG TRUNG TÂM PARAGATE CS1: Tầng 9 - Tầng 10, 145 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội. CS2: 35/52 Tô Ngọc Vân, Tây Hồ, Hà Nội. CS3: 14B Tăng Bạt Hổ, P. Phạm Đình Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội. - 083 908 3993 CS Đà Nẵng (CS nhượng quyền): 59A Lê Lợi, Thạch Thang, Quận Hải Châu, Tp Đà Nẵng. CS Hồ Chí Minh (CS nhượng quyền): Tầng 2, Safomec Building, 7/1 Thành Thái, Quận 10, Hồ Chí Minh
Hotline: 0812 318 558
Email: info@paragate.vn
Website: https://paragate.vn/

13/11/2025

🎾 MỘT CÚ VUNG TAY SAI – VAI ĐAU NHỨC CẢ TUẦN SAU TRẬN PICKLEBALL?

Đừng chủ quan. Chấn thương vai do chơi Pickleball sai kỹ thuật có thể khiến cơ chóp xoay viêm, khớp kẹt lại và giảm dần khả năng vận động.

💪 Pilates - “bộ môn vàng” giúp vận động viên pickleball duy trì phong độ và tránh tái chấn thương:
✔️ Ổn định khớp vai bằng các bài kiểm soát chuyển động chính xác
✔️ Giãn cơ căng – kích hoạt nhóm cơ chóp xoay đúng hướng
✔️ Giảm đau, phục hồi biên độ xoay và lấy lại sức mạnh ổn định

✨ Inbox Paragate để đặt lịch ngay hôm nay
---------------------------
HỆ THỐNG TRUNG TÂM PARAGATE CS1: Tầng 9 - Tầng 10, 145 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội. CS2: 35/52 Tô Ngọc Vân, Tây Hồ, Hà Nội. CS3: 14B Tăng Bạt Hổ, P. Phạm Đình Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội. - 083 908 3993 CS Đà Nẵng (CS nhượng quyền): 59A Lê Lợi, Thạch Thang, Quận Hải Châu, Tp Đà Nẵng. CS Hồ Chí Minh (CS nhượng quyền): Tầng 2, Safomec Building, 7/1 Thành Thái, Quận 10, Hồ Chí Minh
Hotline: 0812 318 558
Email: info@paragate.vn
Website: https://paragate.vn/

11/11/2025

💥 11/11 – SIÊU SALE LỚN NHẤT NĂM CHÍNH THỨC ĐỔ BỘ TẠI PARAGATE!

Cơ hội trải nghiệm Pilates & Gyrotonic với ưu đãi KHỦNG nhất 2025 🔥

🎯 Chỉ trong tháng 11 này – đừng bỏ lỡ!
---------------------------
HỆ THỐNG TRUNG TÂM PARAGATE CS1: Tầng 9 - Tầng 10, 145 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội. CS2: 35/52 Tô Ngọc Vân, Tây Hồ, Hà Nội. CS3: 14B Tăng Bạt Hổ, P. Phạm Đình Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội. - 083 908 3993 CS Đà Nẵng (CS nhượng quyền): 59A Lê Lợi, Thạch Thang, Quận Hải Châu, Tp Đà Nẵng. CS Hồ Chí Minh (CS nhượng quyền): Tầng 2, Safomec Building, 7/1 Thành Thái, Quận 10, Hồ Chí Minh
Hotline: 0812 318 558
Email: info@paragate.vn
Website: https://paragate.vn/

10/11/2025

HÀNH TRÌNH TỪ DÂN VĂN PHÒNG TRỞ THÀNH HUẤN LUYỆN VIÊN PILATES VỚI FULL CERTIFICATION CỦA STOTT PILATES® 💪

💼 Áp lực công việc khiến cơ thể mỏi mệt, tinh thần căng thẳng?
✨ Trở thành Huấn luyện viên Pilates – lựa chọn giúp bạn lấy lại năng lượng sống
và mở ra sự nghiệp tự do, bền vững và ý nghĩa:
✅ Thu nhập cao
✅ Thời gian linh hoạt, tự chủ cuộc sống
✅ Cơ hội giảng dạy & làm việc trên toàn cầu

🎓 Tháng 01/2026, Paragate tổ chức Khóa đào tạo Huấn luyện viên Pilates máy Reformer – STOTT Pilates®
💌 Đăng ký ngay hôm nay – cơ hội thay đổi tương lai chỉ đến với người sẵn sàng!
---------------------------
HỆ THỐNG TRUNG TÂM PARAGATE CS1: Tầng 9 - Tầng 10, 145 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội. CS2: 35/52 Tô Ngọc Vân, Tây Hồ, Hà Nội. CS3: 14B Tăng Bạt Hổ, P. Phạm Đình Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội. - 083 908 3993 CS Đà Nẵng (CS nhượng quyền): 59A Lê Lợi, Thạch Thang, Quận Hải Châu, Tp Đà Nẵng. CS Hồ Chí Minh (CS nhượng quyền): Tầng 2, Safomec Building, 7/1 Thành Thái, Quận 10, Hồ Chí Minh
Hotline: 0812 318 558
Email: info@paragate.vn
Website: https://paragate.vn/

Paragate Yoga & Pilates

03/12/2025

01/12/2025

01/12/2025

26/11/2025

24/11/2025

20/11/2025

18/11/2025

17/11/2025

13/11/2025

11/11/2025

10/11/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category