30/06/2020
DETOX CÓ THẬT SỰ CẦN THIẾT?
“Detox giảm 10kg trong 14 ngày”, “uống nước chanh mỗi buổi sáng để giảm cân,hỗ trợ tiêu hóa, thải độc” hay “uống cần tây giúp đẹp da giảm cân”,... là một trong những lời mời gọi mà An nghĩ nhiều người rất tin. Nghe thì cũng có vẻ có lý nhưng thực sự cơ thể có cần thiết phải detox hay không?
✔️Giảm cân?
Công dụng này được nhiều người chú ý và lầm tưởng nhất, đặc biệt là với những bạn thừa cân nhưng lại lười vận động. Nguyên nhân thừa cân béo phì là do trong một thời gian dài ăn uống quá nhiều loại thức ăn có lượng calo cao vào cơ thể, dẫn đến tăng cân, mỡ. Khi áp dụng detox, cơ thể gần như cắt tất cả đồ ăn thừa calo kia và chỉ uống nước rau củ quả vậy nên giảm cân là điều đương nhiên. NHƯNG phần nhiều số cân giảm là nước và cơ bắp còn mỡ thì không giảm đâu. Vì sao? Cơ thể con người cần ít nhất 1000kcal để có thể tồn tại và phục vụ cho các hoạt động sống cho cơ thể, vậy nên khi lượng thức ăn nạp vào dưới mức BMR, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái sinh tồn và có xu hướng tích mỡ để nuôi hoạt động sống của não bộ, và thứ mất đi sẽ là nước và cơ bắp, dẫn đến tình trạng là skinny fat.
✔️Thải độc?
Cơ thể con người không thể tự thải độc trong một thời gian ngắn và cũng chẳng có loại chất nào giúp cơ thể thải độc. Gan, thận và đường tiêu hóa liên tục thực hiện chức năng làm sạch cơ thể tự nhiên và hoạt động mạnh nhất khi bạn ngủ. Cơ thể sẽ có cơ chế tự thải độc hàng ngày và không cần phải sử dụng phương pháp thanh lọc. Cách thải độc tốt nhất cho cơ thể đó là luyện tập thể dục thể thao đều đặn, chế độ ăn lành mạnh, ngủ đủ 8 tiếng, uống đủ nước và tránh xa các chất có hại như rượu bia, thuốc lá,... Như vậy là đủ để thải độc chứ chẳng cần một loại nước nào cả
✔️Đẹp da?
Thực chất thì việc muốn da đẹp ảnh hưởng rất lớn từ cách bạn chăm sóc và vệ sinh da sạch sẽ như thế nào. Bên cạnh đó, việc uống đủ nước đi kèm một chế độ ăn hạn chế đường và các thực phẩm chế biến sẵn, tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc và đúng giờ cũng là biện pháp để giúp làn da đẹp hơn thay vì là uống detox. Mình không nói detox không tốt, đúng detox vẫn sẽ có những tác dụng là cung cấp những vitamin cho cơ thể, từ đó giúp da bạn tràn đầy sức sống hơn nhưng nó vẫn chỉ mang tính chất là bổ sung chứ không phải là bắt buộc. Ví dụ nước chanh sẽ cung cấp vitamin C hay nước ép cần tây cung cấp canxi, vitamin B, C, K, magie, kali, photpho, mangan, chất xơ,...
✔️Những tác hại của chỉ detox mà không ăn gì
Mệt mỏi, kiệt sức
Cắt đột ngột và hoàn toàn lượng thức ăn hàng ngày vào cơ thể sẽ gây nên tình trạng thiếu năng lượng khiến bạn uể oải, đau đầu, chóng mặt, muốn nằm ngủ nhưng lại chả ngủ được,.. nặng hơn có thể ngất xỉu, thậm chí tử vong do chết não.
Gây rối loạn hormone
Cắt giảm quá nhiều dinh dưỡng có thể làm rối loạn hormone. Điều này ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể và có thể là nguyên nhân gây tăng cân nhanh trở lại. Đặc biệt rối loạn hormone rất có hại với nữ giới, cụ thể là chu kì kinh nguyệt, tâm trạng, sinh lý.
Mất cơ bắp
Chế độ thiếu dinh dưỡng sẽ làm cơ bắp bị nhỏ lại nên dù giảm được 5-7 kg nhưng cơ thể lỏng lẻo, chảy xệ, kém săn chắc.
Tăng cân trở lại
Không ai có thể áp dụng phương pháp detox trong thời gian dài mà sẽ dừng lại sau chu kỳ 10-15 ngày. Cơ thể rơi vào tình trạng đói đột ngột, lượng cơ bắp bị nhỏ lại, khi quay trở lại chế độ ăn uống bình thường hoặc ít hơn trước thì tình trạng tăng cân trở lại vẫn xảy ra nhanh, thậm chí nặng vượt qua con số cũ.
Nói chung, để có thể cải thiện vóc dáng thì mấu chốt vẫn là calo in < calo out, bên cạnh đó thì cần tập luyện thể dục đều đặn, ngủ đủ, uống đủ nước,.. là bạn có thể yên tâm kiên trì giảm cân, tăng cân mà chẳng khiến sức khỏe tệ đi đó cũng chính là phương pháp detox cơ thể tốt nhất rồi. Đừng dục tốc bất đật để rồi mang về một đống bệnh nhé!
