Bí quyết chữa đau xương khớp

02/08/2019

29/07/2019

27/06/2019

Các bệnh về xương khớp
Thoái hóa khớp
Đây là căn bệnh phổ biến nhất gây đau xương khớp. Khi bị bệnh, những cơn đau nhức tăng lên khi khớp cử động và khi nghỉ ngơi sẽ giảm. Thời tiết thay đổi, nhất là trời lạnh, cơn đau nhức xương khớp nghiêm trọng hơn.

Cac loại thoái hóa khớp phổ biến gây đau nhức xương khớp như ở cột sống cổ, cột sống thắt lưng, khớp gối, khớp bàn chân, gót chân, khớp bàn tay, ngón tay, khớp hang.

Viêm khớp dạng thấp
Đau nhức xương khớp cũng có thể là biểu hiện của viêm khớp dạng thấp. Những cơn đau nhức xảy ra ở các khớp nhỏ và có tính đối xứng nhau. Ví dụ như đau ở hai ngón tay ở cùng vị trí ở hai bàn tay, hai đầu gối. Kèm theo đau nhức là hiện tượng khớp sưng tấy, nóng, đỏ, cứng khớp khó cử động vào buổi sáng khi ngủ dậy.

đau nhức xương khớp
Đau nhức xương khớp là biểu hiện của viêm khớp dạng thấp
Bệnh gút
Gút là bệnh do rối loạn chuyển hóa purin trong cơ thể khi thừa chất đạm cũng có thể là nguyên nhân gây đau xương khớp. Ngoài ra kèo theo sưng, nóng, đỏ ở một hoặc nhiều khớp như ngón chân, khớp bàn tay, cổ chân, khớp gối. Đặc điểm là cơn đau nhức xương khớp thường xuất hiện về đêm và cường độ đau sẽ tăng dần.

Loãng xương
Loãng xương gây đau nhức xương khớp nhưng là ở trong xương. Đây là biểu hiện thường dễ bị bỏ quả, nên ngày càng nặng và xương yếu dần, dễ gãy. Vị trí đau nhức thường là ở các đầu xương hoặc dọc xương dài như cột sống lưng, đùi. Các cơn đau nhức toàn thân như bị châm chích và tăng dần về đêm.

Lao xương khớp
Bệnh lao xương khớp thường do vi trùng lao tấn công và gây những cơn đau nhẹ và vừa. Vị trí đau thường sưng to nhưng không đỏ, không nóng.

17/06/2019

6 động tác thể dục tốt cho não

Thể dục là một trong những loại vận động tăng cường thể lực truyền thống rất phổ biến và dễ dàng áp dụng. Tập thể dục buổi sớm sẽ làm cho hệ thống thần kinh trung ương nhanh chóng chuyển từ trạng thái ức chế sang trạng thái hưng phấn.
Thể dục là một trong những loại vận động tăng cường thể lực truyền thống rất phổ biến và dễ dàng áp dụng. Tập thể dục buổi sớm sẽ làm cho hệ thống thần kinh trung ương nhanh chóng chuyển từ trạng thái ức chế sang trạng thái hưng phấn.

Thông qua hoạt động của cơ bắp chân tay, cơ thể sẽ thải cũ nạp mới, tăng cường chuyển hóa, tạo điều kiện tốt nhất về tinh thần và thể xác cho một ngày làm việc mới. Không ít người khi ngủ dậy thường có cảm giác nặng đầu, váng óc, mình mẩy nặng nề là do não không được cung cấp đầy đủ máu và dưỡng khí. Có nhiều bài tập thể dục có tác dụng giải quyết tình trạng này, nhưng dưới đây xin giới thiệu một bài tập đơn giản, dễ làm và hiệu quả khá tốt. Quy trình cụ thể như sau:

1. Nhún vai: Hai chân mở rộng bằng vai, hai mỏm vai nhô lên cố gắng đến mức cao nhất khiến cho đầu áp sát vào giữa hai mỏm vai, giữ tư thế này trong vài giây rồi đột ngột buông hai vai xuống. Làm như vậy 8 lần.

2. Nâng cánh tay sau lưng: Hai cánh tay giao nhau và giang thẳng ra sau, dùng lực nâng lên như thể dùng hai xương bả vai đẩy phần gốc của đầu, giữ như vậy trong 2 - 3 giây, sau đó đột ngột buông mạnh hai cánh tay xuống như thể muốn nện xuống sườn. Làm như vậy 1 lần.

3. Bắt chéo hai tay giơ ra phía trước: Quắp khuỷu tay, các ngón tay đan nhau trước ngực, hai bàn tay đẩy mạnh ra phía trước, đồng thời đầu cúi nhanh về phía trước, khiến đầu bị kẹp giữa hai cánh tay đang giơ ra. Làm như vậy 5 - 10 lần.

4. Đan tay xoay vai: Hai bàn tay đan nhau trước ngực, lòng bàn tay hướng xuống dưới, cố hết sức xoay vai sang hai bên trái và phải. Đầu quay theo ra sau, góc quay phải lớn hơn hay bằng 900. Đổi hai bên cho nhau, làm như vậy từ 5 - 10 lần.

5. Gập vai ra trước và sau: Trước hết làm cho hai vai cố gập mạnh ra sau, tựa hồ hai xương bả vai sắp chạm vào nhau. Tiếp đó dùng lực làm cho hai vai cong về phía trước như thể hai vai sắp khép lại phía trước ngực và làm cho hai mu bàn tay sát vào nhau. Làm như vậy 5 - 10 lần.

6. Xoay vai phía sau và phía trước: Gập khuỷu tay thành một góc vuông, xoay vai từ trước ra sau, sau đó xoay ngược lại từ sau ra trước, số lần không hạn chế.

Thời gian tập 6 động tác trên đây chỉ khoảng 5 - 6 phút nhưng có công dụng cải thiện lưu lượng tuần hoàn máu nuôi não rất tốt. Nhưng vấn đề quan trọng là ở chỗ phải chú ý thao tác chuẩn xác và kiên trì luyện tập. Với những người bị thiểu năng tuần hoàn não kinh diễn, bài tập này là một “liều thuốc” lý tưởng mà không tốn kém tiền của.

17/06/2019

Sức Khỏe và Đời Sống
24 Tháng 10 lúc 12:00 ·
Cần tây trị tăng huyết áp, hạ cholesterol

Theo Đông y, cần tây vị ngọt đắng, the mát (có tài liệu nói lạnh), có công dụng dưỡng huyết mạch, lợi tỳ...

Cần tây trị tăng huyết áp, hạ cholesterol

Theo Đông y, cần tây vị ngọt đắng, the mát (có tài liệu nói lạnh), có công dụng dưỡng huyết mạch, lợi tỳ ích khí, thanh nhiệt, hạ hỏa, lợi đại tiểu tiện, đái tháo đường, giảm ho, khử phong thấp, vết máu bầm, tan hạch ở cổ, trị cao huyết áp và làm hạ cholesterol. Dưới đây là một số cách trị bệnh từ cần tây:

Chữa tăng huyết áp: Cần tây cả cây 50 - 60g sắc lấy nước uống hàng ngày (chia 3 lần) uống đến khi thấy huyết áp ổn định thì thôi.

Chữa phong thấp: Cần tây 1kg toàn cây, phơi khô mỗi lần dùng 150g sắc 3 bát còn 1 bát, chia 3 lần uống trong ngày, uống nóng. Trong khi uống thuốc không nên ăn thức ăn sống, lạnh (dưa chuột, giá).

Bí tiểu tiện: Cần tây 50g rửa sạch, vò nát, hãm trong ấm tích hoặc phích nước, uống dần trong ngày cho ra mồ hôi và thông tiện. Kỵ trường hợp huyết áp thấp.

Chữa chứng khó tiêu, biếng ăn: Cần tây sống ăn hàng ngày khoảng 20 - 30g kèm thức ăn khác với cơm.

Chữa viêm miệng, họng: Cần tây tươi 40 - 50g rửa sạch giã nát, vắt lấy nước cốt súc miệng (thêm ít muối) viêm họng ngậm hoặc nuốt dần.

Đái tháo đường (kèm bệnh tim mạch): Cần tây tươi 500g, giã vắt lấy nước uống ngày 2 lần liên tục nhiều ngày.

Đái tháo đường (kèm mất ngủ): Rễ cần tây 90g, toan táo nhân 10g. Nấu nước uống.

Mỡ trong máu cao, tăng huyết áp: Cần tây 500g, táo đen (bỏ hạt) 250g. Nấu chín, uống nước, ăn cái.

Cần lưu ý, cần tây có furocoumarin nếu để lâu quá 3 tuần trong tủ lạnh chất này sẽ tăng gấp 2,5 lần, nếu ăn sẽ dễ bị ngộ độc. Do đó, chỉ nên để cần tây trong tủ lạnh vài ngày đến 1 tuần để an toàn khi sử dụng.

11/06/2019

27/05/2019

Đau nhức xương khớp nên ăn gì?
– Nên ăn những thực phẩm giàu chất canxi: Vì canxi rất tốt cho xương, giúp xương chắc khỏe và chống lão hóa xương. Một số món ăn nên bổ sung vào thực đơn mỗi ngày như nước hầm xương, sụn, tôm, cua, cá, ngao, sò và các loại hải sản tươi sống khác. Tuy nhiên, khi ăn nên bổ sung đúng liều lượng, không nên quá lạm dụng vì có thể gây nên bệnh gút nguy hiểm.

đau nhức xương khớp nên ăn và kiêng ăn gì
Người bệnh xương khớp nên bổ sung thực phẩm giàu canxi

– Ăn nhiều tinh bột: Những thực phẩm này có tác dụng tăng hệ miễn dịch và khả năng kháng khuẩn cho cơ thể rất cao. Tinh bột nên bổ sung như các loại ngũ cốc, lúa mạch, lúa mì, gạo lức, các loại hạt khô.

– Ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi: Trong rau xanh, hoa quả tươi có chứa nhiều chất xơ và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, vitamin C có trong rau quả giúp tăng cường hệ miễn dịch chống oxy hóa với xương và khớp rất hiệu quả.

– Sữa và các sản phẩm từ sữa: Trong sữa có chứa nhiều vitamin D, canxi rất tốt cho xương, giúp tái tạo nên các mô xương. Dùng sữa đúng cách và khoa học sẽ hạn chế được tình trạng loãng xương.

Đau nhức xương khớp kiêng ăn gì, không nên ăn gì?
Việc ăn uống và bổ sung chất dinh dưỡng không đúng cách sẽ rất dễ khiến cho tình trạng bệnh càng trở nên tồi tệ hơn. Dưới đây là một số thực phẩm và người mắc các vấn đề về xương cần phải lưu ý:

– Thực phẩm giàu acid oxalic: Những chất này khiến cho xương bị tăng tiết và gây đau nhức nhiều hơn. Những thực phẩm có chứa nhiều acid oxalic mà người bệnh nên kiêng như quả việt quất, củ cải trắng, quả mận, các loại đồ muối chua.

đau nhức xương khớp không nên ăn gì
Không nên ăn nhiều thực phẩm chứa Acid Oxalic
– Thức ăn nhiều dầu mỡ: Những món ăn có chứa nhiều dầu mỡ như thức ăn nhanh, đồ xào cũng không hề tốt cho người mắc bệnh xương khớp. Các chất này là một trong những nguyên nhân khiến cho bệnh đau nhức xương khớp thêm nặng nề hơn, có thể dẫn đến viêm khớp và thoái hóa khớp.

– Thức ăn chứa nhiều đạm động vật: Chất đạm có chứa nhiều trong các loại thịt đỏ và gan động vật. Chất này sẽ làm chậm quá trình chuyển hóa và ngăn chặn việc trao đổi chất trong cơ thể.

– Các món ăn mặn: Các món mặn sẽ khiến cho xương khớp của bạn đau nhức nhiều hơn, lâu dần chúng chuyển thể và tích tụ thành các tinh thể muối uric gây nên bệnh gút nguy hiểm.

– Đồ ăn chế biến sẵn: Những đồ ăn chế biến sẵn như cá hộp, thịt hộp, xúc xích chứa rất nhiều chất bảo quản, chúng sẽ làm tăng lượng lipit trong máu và bất lợi cho các cơn đau xương khớp.

– Các chất kích thích: Chất kích thích như cà phê, rượu bia, thuốc lá người bệnh đau xương khớp cũng không nên dùng.

→ Ngoài chế độ dinh dưỡng nói trên, người bệnh cần phải lưu ý đến chế độ sinh hoạt và một số điều sau:

+ Không nên làm các việc nặng như bưng bê, mang vác để tránh làm tổn thương xương khớp.

+ Không nên nên ngồi quá lâu, hoặc đứng quá lâu một chỗ, không ngồi bắt chéo chân.

+ Thường xuyên tập luyện xương khớp với những bài tập nhẹ nhàng, tốt cho xương như chạy bộ, tập yoga, đi bơi.

+ Hãy giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, tránh căng thẳng, mệt mỏi sẽ khiến cho những cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn.

14/05/2019

Các loại thịt cá và nước hầm xương ống

Các món hầm từ sụn bò, xương ống chứa nhiều glucosamin và chondroitin - hợp chất tự nhiên cấu thành sụn, giúp sụn chắc khỏe hơn. Đồng thời, trong các loại thực phẩm này còn chứa hàm lượng lớn canxi - thành phần cấu tạo xương giúp cải thiện tình trạng viêm khớp.

Rau xanh và trái cây

Những thực phẩm tốt cho người bệnh xương khớp

Rau xanh và trái cây có tác dụng tốt với bệnh cơ xương khớp nhờ chứa lượng lớn vitamin và chất xơ, rất tốt cho sức khỏe những người bị đau khớp. Bạn có thể tìm được trong nhiều loại trái cây như dứa, chanh, bưởi, đu đủ,… các men kháng viêm và vitamin C giúp giảm các triệu chứng của viêm khớp. Các loại rau xanh như cải mầm, rau bina, cải xanh, cải xoăn, bắp cải, bông cải… là những nguồn thực phẩm có tác dụng tốt để giảm thiểu tình trạng viêm khớp.

Sữa và các loại thực phẩm chế biến từ sữa

Sữa luôn luôn là thực phẩm được mọi người khuyên dùng trong cuộc sống hàng ngày vì chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Sữa chứa nhiều canxi - là thành phần cấu tạo nên xương – do vậy việc uống sữa đều đặn sẽ giúp chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe. Đặc biệt tốt cho người bị thoái hóa đốt sống cổ và cột sống lưng.

Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc như lúa mạch đen, gạo lứt, lúa mì, bắp rang,… và các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt đều là những thực phẩm chứa nhiều Vitamin và khoáng chất có khả năng tăng miễn dịch, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và làm chậm quá trình oxy hóa.

Các loại nấm

Nấm có tác dụng tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường, ung thư, đặc biệt là tình trạng thoái hóa xương khớp. Chế biến các món ăn từ nấm kết hợp cùng một số loại rau củ khác như cà rốt, bông cải, ớt trong các bữa ăn sẽ giúp bổ sung các Vitamin A, E, C, K… giúp cơ xương dẻo dai.

Các loại gia vị

Các cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng các loại gia vị như ớt, gừng, hạt tiêu đều có tác dụng chống viêm, hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị các bệnh xương khớp, vì vậy, người bệnh nên bổ sung chúng vào bữa ăn hằng ngày.

Rau xanh và trái cây

Rau xanh và trái cây là nguồn cung cấp vitamin và chất xơ đáng kể cho cơ thể. Trong đó đu đủ, dứa, chanh, bưởi được xem là những loại trái cây cung cấp men kháng viêm và Vitamin C, rất tốt cho người bị đau khớp. Một số loại cải như bắp cải, cải thìa, cải xanh, cải xoăn, rau bina, cải mầm… cũng rất tốt cho người bệnh xương khớp, viêm đa khớp, thoái hóa khớp.

Trà xanh

Trà xanh luôn được biết đến như một thức uống chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ loãng xương vì trong thành phần có chứa một hàm lượng đáng kể chất flavonoid. Tuy nhiên không nên uống quá ba cốc nước trà xanh mỗi ngày vì có thể gây ra tình trạng đau đầu, thở gấp, rối loạn tầm nhìn hoặc triệu chứng khó tiêu hóa ở một số người. Các chuyên gia cũng khuyên không nên uống trà xanh trước hoặc sau bữa ăn 30 phút.

Giá đỗ

Trong giá đỗ có chứa Phyto-oestrogen (Hormone Oestrogen thực vật), đặc biệt là Isoflavon giúp người bệnh giảm hẳn lo lắng về quá trình loãng xương, nhất là ở giai đoạn mãn kinh - giai đoạn xương mỏng đi nhanh chóng và nguy cơ gãy xương ngày càng tăng cao.