28/01/2023
📢📢LỢI ÍCH CỦA YOGA TẠO RA CƠ THỂ LÀNH MẠNH
❗Yoga là một hình thức tập thể dục kết hợp tư thế cơ thể, kỹ thuật thở và thiền định. Nó đã được chứng minh là có nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần. Một số lợi ích của yoga bao gồm:
👉Tăng tính linh hoạt và cân bằng: Yoga bao gồm một loạt các động tác kéo dài và asana có thể giúp tăng tính linh hoạt và cân bằng, do đó giảm nguy cơ té ngã và chấn thương.
👉Tăng cường cơ bắp: Nhiều asana yoga yêu cầu sử dụng các nhóm cơ khác nhau, giúp tăng cường và điều chỉnh cơ thể.
👉Giảm căng thẳng và lo lắng: Tập trung vào các kỹ thuật thở và thư giãn, yoga có thể giúp giảm căng thẳng và căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần tổng thể.
👉Cải thiện sức khỏe tim mạch: Yoga có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm huyết áp và tăng lưu lượng máu.
👉Cải thiện hô hấp và thể tích phổi: Yoga nhấn mạnh chức năng hô hấp và phổi, giúp cải thiện chức năng phổi tổng thể.
👉Cải thiện giấc ngủ: Yoga tập trung vào việc thư giãn và giảm căng thẳng, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm mất ngủ.
Giảm đau mãn tính: Yoga có thể giúp giảm đau mãn tính như đau lưng, viêm khớp và đau đầu.
👉Cải thiện hệ thống miễn dịch: Yoga đã được chứng minh là cải thiện hệ thống miễn dịch, có thể giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng và bệnh tật.
👉Cải thiện sự tập trung và tập trung: Yoga giúp cải thiện sự tập trung, tốt cho công việc, trường học và các hoạt động hàng ngày khác.