https://www.24h.com.vn/tin-tuc-suc-khoe/nguyen-tung-lam-nguoi-thay-thuoc-tam-huyet-voi-cay-thuoc-nam-cua-nguoi-viet-c683

Lương Y Nguyễn Tùng Lâm, Số 179 Đường Nguyễn Văn Thương, Phường 25, quận Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh , Ho Chi Minh City, Ho Bo (2025)

Q: What is the address?

Số 179 Đường Nguyễn Văn Thương, Phường 25, Quận Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh , Ho Chi Minh City

01/12/2025

BÀ CON NÀO SÁNG DẬY CỔ CỨNG, XOAY CỔ NGHE “RỐP RỐP” NÊN ĐỌC BÀI NÀY

Nhiều người sáng thức dậy là cổ cứng ngắc, ngoái qua ngoái lại thì đau, xoay đầu nghe rốp rốp, muốn cúi xuống rửa mặt cũng khó. Đi làm cả ngày mà đầu cứ nặng, vai kéo mỏi, quay bên nào cũng đau khó chịu.

Lâm tui nghe là biết liền: cổ gáy đã bị phong hàn xâm nhập, khí huyết nơi Đốc Mạch và kinh Bàng Quang đang tắc.
Trong Đông y, vùng cổ gáy là nơi rất dễ bị gió lạnh và hàn tà đánh trúng. Chỉ một đêm nằm quạt mạnh, mở máy lạnh lạnh quá, gối sai độ cao, hoặc tắm khuya mà không sấy tóc kỹ là sáng dậy cổ cứng liền. Hàn khí chui vào gáy, làm kinh lạc co cứng, khí huyết không còn nuôi được cơ – gân – dây chằng, nên chỉ cần xoay nhẹ cũng nghe rột rột, đau thấu vào trong.

Bà con muốn tự nhận biết thì thử 3 điều này
- Xoay đầu qua trái và phải, bên nào đau buốt và cứng là bên đó ứ khí.
- Cúi đầu xuống mà nặng gáy, sau đầu căng tức là phong hàn đang kẹt ở Đốc Mạch.
- Ấn vào cơ cạnh cổ thấy đau lan lên thái dương hoặc xuống vai là gân cơ đã bị co rút.
Cách làm dịu tại nhà
- Chườm ấm vùng gáy 10 đến 15 phút để tan hàn và làm mềm gân cơ.
- Xoa bóp hai bên cổ theo vòng tròn từ dưới lên trên, thở sâu cho khí huyết thông.
- Buổi sáng đừng xoay cổ mạnh, chỉ nghiêng nhẹ và mở biên độ từ từ.
- Tránh ngồi dưới quạt, tránh nằm điều hòa thổi thẳng vào gáy.

Lâm tui nói rõ cho bà con: cổ gáy mà để lạnh lâu ngày thì đau không chỉ ở cổ, nó còn kéo xuống vai, lan lên đầu gây đau đầu, chóng mặt. Cơ thể mà yếu khí huyết thì càng dễ dính. Trị phải đuổi hàn, làm ấm kinh lạc và dưỡng khí huyết mới dứt được.

Ai đang đau cổ, xoay đầu kêu rốp rốp, làm việc một chút là mỏi vai, nhức đầu thì cứ nhắn riêng cho Lâm tui. Tui coi kỹ xem đang dính phong hàn mức nào, có ứ huyết không, rồi hướng dẫn cách trị theo từng thể trạng.
Cổ mà thông thì đầu nhẹ, mắt sáng, vai cũng bớt nhức. Đừng để cái cổ lạnh rồi hành mình cả ngày nghen.

Lương y Nguyễn Tùng Lâm
Thầy th,uốc YHCT 20 năm kinh nghiệm.

30/11/2025

Đau cổ cấp với đau cổ m,ãn tính hoàn toàn khác gốc b,ệnh. Đ,ông y nói rõ: đau cấp là phong hàn xâm nhập, còn đau mãn là Can Thận hư. Lâm tui phân tích cho bà con nắm cho đúng nghen 👇

1) Đau cổ cấp tính do PHONG HÀN THẤP xâm nhập
Đau cổ cấp thường xuất hiện đột ngột, nhất là trong các trường hợp:
• Ngủ dậy bị “vẹo cổ”
• Trúng gió lạnh khi đi đường
• Đi ngoài trời nắng rồi vào phòng điều hòa
• Tắm khuya, gội đầu tối
• Ngồi trước quạt mạnh hoặc nằm ngay dưới luồng máy lạnh

Trong YHCT, đây là tình trạng phong hàn phạm kinh lạc khiến khí huyết không thông, từ đó gây đau và cứng vùng cổ – vai – gáy.
Biểu hiện rõ nhất:
• Đau nhiều ở cổ gáy, quay đầu rất khó
• Đau tăng khi gặp lạnh
• Cổ cứng, sờ vào lạnh
• Vai gáy kẹt một điểm
• Chưa lan xuống tay ở giai đoạn đầu

Cơ chế:
Hàn làm co mạch, phong làm tắc, thấp làm nặng và chậm lưu thông khí huyết.
Những yếu tố này kết hợp lại gây đau cấp, cứng cổ, cảm giác “đơ như cây gỗ”.
Cách xử lý đúng theo Đ,ông y:
✔ Chườm ấm, xông gừng hoặc lá ngải
✔ Tránh gió, tránh quạt, tránh điều hòa
✔ Bấm huyệt Phong Trì và Kiên Tỉnh
✔ Uống nước ấm, kiêng đồ lạnh
✔ Không xoay cổ mạnh, không nằm gối cao
Nếu làm đúng, chỉ 1–3 ngày là giảm rõ.

2) Đau cổ m,ãn tính do CAN THẬN HƯ và khí huyết suy
Đau cổ kéo dài trên 3 tháng, tái đi tái lại thì không còn là phong hàn nữa, mà là dấu hiệu tạng suy, đặc biệt là Can Thận.
Trong YHCT:
Can chủ cân (gân) → Can yếu thì gân co cứng, cổ – vai dễ mỏi.
Thận chủ cốt → Thận hư thì cột sống cổ yếu, dễ th,oái hóa, th,oát vị.

Biểu hiện:
• Đau cổ lan xuống vai
• Tê tay, tê vai do dây thần kinh bị chèn
• Cổ kêu lụp cụp khi xoay
• Đau tăng khi mệt, giảm khi nghỉ
• Mỏi lưng gối, tiểu đêm dấu Thận hư
• Chóng mặt, mất ngủ do Can hư, huyết không nuôi đủ đầu

Cơ chế:
Khí huyết hư không nuôi gân cốt
Can Thận suy khiến kinh lạc mất nuôi dưỡng
Từ đó gây đau kéo dài, th,oái hóa cổ, gaj đốt sống, th,oát vị đĩa đệm.
Cách xử lý theo Đ,ông y:
✔ Dưỡng Can Thận bằng thảo dược như hà thủ ô, kỷ tử, thục địa, đỗ trọng
✔ Tập giãn cổ vai 10 phút mỗi ngày
✔ Chườm ấm thảo dược
✔ Bấm huyệt Bách Hội, Phong Trì, Đại Trường Du
✔ Giữ thói quen ngủ sớm, tránh thức khuya
✔ Tránh ngồi lâu quá 45 phút
Đau cổ mãn tính mà chỉ xoa dầu, dán cao thì không bao giờ hết, vì gốc nằm ở tạng hư – gân xương yếu.

LỜI KHUYÊN CỦA LÂM TUI
Bà con nhớ nghen:
Đau cấp thì trị phong hàn
Đau mãn thì trị Can Thận
Hai dạng khác nhau hoàn toàn, chữa trật gốc là đau hoài không dứt.
Ai đang đau cổ, xoay khó, đau lan xuống vai, tê tay hoặc sáng dậy là cứng cổ:
Nhắn riêng cho Lâm tui – tui khám miễn phí, xem đúng thể – đúng tạng rồi hướng dẫn bấm huyệt, chườm ấm và bài thuốc phù hợp.
Thấy hữu ích thì LIKE và THEO DÕI để Lâm tui chia sẻ thêm nhiều kiến thức YHCT mỗi ngày nghen.

Lương y Nguyễn Tùng Lâm – Thầy th,uốc YHCT 20 năm kinh nghiệm.

30/11/2025

Bà con bị vjêm dạ dày, đau rát, xót bụng mỗi sáng… coi chừng bỏ qua một thứ cực kỳ hữu ích trong bếp nhà mình. Hạt đậu rồng làm đúng cách, dạ dày êm, giảm hẳn nóng rát. Lâm tui chia sẻ kỹ cho bà con nghen.👇👇👇

30/11/2025

Bà con hỏi: “Đau cổ vai gáy hoài, làm vật lý trị liệu có bớt không bác Lâm? Hay đi cho vui rồi lại đâu vào đó?”

Tui nói thiệt:
Vật lý trị liệu có tác dụng giảm đau cổ vai gáy rất rõ.
Nhưng… không phải ai cũng giảm như nhau.
Giảm hay không phụ thuộc vào nguyên nhân, cơ địa, mức độ, và cách làm có đúng kỹ thuật không.

Trong YHCT, đau cổ vai gáy chủ yếu do ba gốc: gió lạnh xâm nhập, khí huyết tắc, can huyết yếu gân cơ thiếu nuôi. Mà vật lý trị liệu lại đúng là thứ “mở đường” nhanh nhất cho khí huyết lưu thông.
-Vật lý trị liệu giảm đau cổ vai gáy bằng cách nào?

Bà con hình dung vầy cho dễ:
Cơ cổ, vai, bả vai giống như cuộn dây. Dây mà căng, xoắn, lâu ngày chai cứng thì đau là đúng. Làm vật lý trị liệu sẽ giúp:

Làm mềm cơ bị co cứng: Nhờ xoa bóp, kéo giãn, day ấn đúng các nhóm cơ bị kẹt.
Thông khí huyết vùng cổ vai gáy: M,áu chạy được thì vjêm giảm, căng giảm, tê giảm.
Giãn nhẹ cột sống cổ: Giảm áp lực lên đốt sống, thần kinh không còn bị “ép”.
Chỉnh lại tư thế sai: Ai làm văn phòng lâu năm cổ, vai lệch mà không biết, VLTL chỉnh lại rất hiệu quả.
Giảm đau lan xuống vai, tay: Nhờ giảm chèn ép dây thần kinh C5, C6, C7.
Nói thật, 10 người làm đúng hết 9 người giảm, người nhẹ giảm ngay buổi đầu.

-Ai nên làm vật lý trị liệu?
Bà con sẽ hợp nhất khi:
• Đau do ngồi lâu, làm việc văn phòng
• Đau do lạnh, trúng gió
• Đau lan từ cổ xuống vai, bả vai, cánh tay
• Cổ kêu rốp rốp khi xoay
• Đau tăng khi cúi, ngửa
• Ngủ dậy cổ cứng, khó xoay
Những dạng này chủ yếu do tắc khí huyết và co cứng cơ → VLTL cực kỳ hợp.

- Khi nào không nên làm?
• Đau cấp dữ dội
• Gãy xương, trật khớp, th,oát vị nặng
• Thiếu cảm giác tê bì toàn tay
• Đang sốt, vjêm, nhiễm trùng vùng cổ
Những ca này phải thầy th,uốc kiểm tra trước.

- Vì sao Lâm tui kết hợp cả Đông y lẫn VLTL?
Trong Đ,ông y có câu: “Khí huyết lưu thì hết đau, khí huyết tắc thì càng đau.”
Th,uốc giữ vai trò bồi bổ, cân bằng, vật lý trị liệu là mở đường, thông tắc.
Đi chung thì:
• Giảm đau nhanh
• Cơ mềm nhanh
• Cổ xoay thoải mái
• Ngủ sâu hơn
• Giảm tái phát
Bà con cứ để cổ vai gáy tắc riết, uống th,uốc cũng lâu hiệu quả. Mở nó ra bằng VLTL thì đỡ liền.

LỜI KHUYÊN CỦA LÂM TUI
Đau cổ vai gáy không phải b,ệnh sang gì cả. Nó là tín hiệu cổ bị quá tải, khí huyết không chạy nổi.
Ai đang:
• quay đầu nghe rốp rốp
• đau lan xuống vai
• tê cánh tay
• đau từ sau gáy lên đầu
• ngủ dậy cổ cứng
Nhắn riêng cho Lâm tui.
Tui xem từng cơ địa, chỉ rõ nên chườm nóng hay lạnh, bấm huyệt nào, làm VLTL kiểu nào cho hợp.
Cổ thông rồi, đầu nhẹ, người tỉnh, làm việc khỏe hẳn. Bà con cứ hỏi, Lâm tui hướng dẫn đến nơi đến chốn nhen

Lâm tui - Thầy th,uốc YHCT 20 năm kinh nghiệm đồng hành cùng bà con.

30/11/2025

Thở là chuyện ai cũng làm từ lúc lọt lòng, nhưng thở SAI là b,ệnh, thở ĐÚNG là th,uốc.

Cả đời thở mà không biết cơ thể đang “kêu cứu” qua hơi thở thì uổng lắm bà con ơi.
Lâm tui phân tích để bà con tự kiểm tra sức khỏe qua hơi thở, dễ hiểu, dễ làm đúng chuyên môn YHCT và YHHĐ nghen 👇
Bà con mình hay coi thường hơi thở, nhưng cả Tây y lẫn Đông y đều xem hơi thở là dấu hiệu sống còn.

Trong Y học hiện đại, hơi thở phản ánh:
Tjm có bơm m,áu đủ không.
Ph,ổi có thông khí không.
Thần kinh có căng thẳng không.
Đường thở có vjêm hay tắc nghẽn không.

Trong Y học cổ tr,uyền, hơi thở lại liên quan trực tiếp tới ba tạng quan trọng:
Phế – Tỳ – Thận.
Phế chủ khí, Tỳ chủ vận hóa, Thận nạp khí. Bất kỳ tạng nào suy, hơi thở sẽ biến đổi.
Vậy thở thế nào là “có b,ệnh”?
Lâm tui chỉ rõ từng kiểu để bà con đối chiếu.

1. Thở ngắn, hụt hơi khi đi lại nhẹ
YHHĐ: Thiếu m,áu, suy tjm, ph,ổi yếu, khí quản hẹp.
Đ,ông y: Phế khí hư.
Dấu hiệu đi kèm: dễ mệt, hay thở gấp, nói một hồi là hụt hơi.
Ý nghĩa: Cơ thể đang thiếu khí, thiếu dưỡng, ph,ổi yếu không “nắm hơi” nổi.

2. Thở dài liên tục, thở phào nhẹ nhõm mới dễ chịu
YHHĐ: Stress, rối loạn thần kjnh thực vật.
Đ,ông y: Can khí uất, khí không thông nên phải “thở dài” để giải bức bối.
Dấu hiệu: hay bực bội, đầy ngực, dễ mất ngủ, đau mỏi hai bên sườn.

3. Thở khò khè, nặng tiếng, khó hít sâu
YHHĐ: Vjêm xoang, vjêm mũi dị ứng, hen, vjêm phế quản.
Đ,ông y: Đàm trệ, tỳ hư sinh đàm làm tắc đường thở.
Dấu hiệu: đờm nhiều, nặng ngực, dễ cảm lạnh.

4. Thở mạnh bằng miệng khi ngủ hoặc lúc mệt
YHHĐ: Tắc nghẽn mũi m,ãn tính, vjêm amidan, ngưng thở khi ngủ.
Đ,ông y: Thận khí suy không “nạp khí” vào sâu được.
Dấu hiệu: ngủ không sâu giấc, mộng nhiều, sáng dậy mệt.

5. Thở mà nghe đau lưng, đau mạn sườn
Đ,ông y: Thận hư hoặc Can uất lâu ngày.
Hít sâu mà đau tức hai bên lưng là dấu hiệu thận khí yếu hoặc khí huyết không thông.

6. Thở nhanh, tjm đập nhanh khi không làm gì
YHHĐ: Rối loạn nhịp tjm, thiếu m,áu, tuyến giáp tăng hoạt.
Đ,ông y: Tâm khí hư, khí huyết bất túc.

LÀM SAO ĐỂ THỞ “KHỎE” LẠI? CÁCH TUI DẶN B,ỆNH NHÂN MỖI NGÀY
Bà con chỉ cần 3 phút:
1. Hít sâu bằng mũi, phình bụng
Giúp Phế nhận khí, Thận nạp khí.
Làm 10 lần.
2. Thở dài có kiểm soát
Hít 4 giây, giữ 2 giây, thở 6 giây.
Giãn cơ hoành, giảm stress.
3. Chà ấm vùng ngực, mạn sườn, thắt lưng
Giúp Phế khí thông, Can khí điều, Thận khí mạnh.
Ai làm đều 1 tuần là thấy ngủ sâu hơn, đỡ mệt, tinh thần sáng hơn hẳn.

LỜI NHẮN CỦA LÂM TUI
Hơi thở là dấu hiệu sống, mà cũng là “tiếng nói” báo b,ệnh. Nghe được tiếng thở của mình, bà con sẽ biết tạng nào đang yếu, khí huyết có đang kẹt hay không.
Ai đang:
Thở hụt, thở nặng
Ngủ ngáy, thở bằng miệng
Dễ mệt, thở không sâu
Đau lưng khi hít thở

Nhắn riêng cho Lâm tui.
Tui soi tạng, soi khí huyết, chỉ cách điều chỉnh đúng theo Đ,ông y để phục hồi từ gốc.
Thở đúng thì sống khỏe. Thở sai thì b,ệnh tới. Bà con mình đừng chủ quan nghen.
Lương y Nguyễn Tùng Lâm
Thầy th,uốc YHCT 20 năm kinh nghiệm.

29/11/2025

CÁC VỊ TRÍ TH,OÁI HÓA – NGUYÊN NHÂN – PHÒNG TRÁNH
Lâm tui giải thích rõ để bà con tự giữ x,ương khớp cho bền

Bà con thân mến,
Th,oái hóa khớp không phải chuyện của riêng người lớn tuổi nữa đâu. Rất nhiều người mới 40 đã đau cứng lưng, kêu rốp rốp gối, bước xuống cầu thang là buốt.
Muốn tránh b,ệnh thì phải biết vị trí nào dễ th,oái hóa, vì sao th,oái hóa và giữ sao cho đúng.
Lâm tui nói từng chỗ cho bà con dễ hình dung nghen.

1. Th,oái hóa cột sống cổ
Vị trí này dễ gặp nhất ở người làm văn phòng, tài xế, thợ may.
Nguyên nhân do cúi đầu lâu, gù lưng, ngồi sai tư thế, phong hàn xâm nhập làm khí huyết tắc.
Triệu chứng thường là đau sau gáy, quay đầu nghe rốp rốp, tê lan xuống vai, tay.
Cách phòng tránh:
Giữ ấm gáy, tránh quạt thẳng vào cổ, chỉnh tư thế ngồi, mỗi 40 phút đứng dậy xoay cổ nhẹ để khí huyết lưu.

2. Th,oái hóa cột sống thắt lưng
Lâm tui gặp nhiều ở người làm nặng, giáo viên đứng lâu, phụ nữ sau sinh.
Nguyên nhân do mang vác sai cách, cong lưng khi ngồi, thận khí yếu không nuôi nổi gân xương.
Biểu hiện là đau ngang thắt lưng, cúi, ngửa khó, đứng dậy thấy lưng cứng như ai kéo lại.
Cách phòng tránh:
Tránh khom lưng, tập cho cơ lưng, cơ bụng mạnh lên, xoa ấm vùng thắt lưng mỗi tối để dưỡng thận, bổ gân cốt.

3. Th,oái hóa khớp gối
Khớp gối là khớp chịu lực lớn nhất cơ thể nên dễ xuống cấp.
Nguyên nhân thường do tuổi tác, cân nặng tăng, vận động gắng sức, lạnh thấp xâm nhập làm dịch khớp khô đi.
Ai leo cầu thang nghe lụp cụp chính là dấu hiệu sớm.
Cách phòng tránh:
Giữ cân nặng ổn định, tránh đứng lâu, đừng để chân lạnh.
Tối chườm ấm gối, uống nước ấm để dịch khớp đủ nuôi gối.

4. Th,oái hóa khớp háng
Háng mà đau thì đi đứng khó, đứng lên ngồi xuống bị kẹt.
Nguyên nhân: thiếu vận động, khớp bị vjêm lâu ngày, dính khớp nhẹ nhưng không hay.
Phòng tránh:
Đi bộ nhẹ mỗi ngày, không ngồi xổm nhiều, tập mở khớp háng bằng mấy động tác đơn giản như dạng chân, xoay khớp tròn.

5. Th,oái hóa khớp tay và khớp ngón
Lâm tui gặp nhiều cô bác nội trợ, người làm việc cầm nắm liên tục.
Nguyên nhân do gân cơ bị quá tải, khí huyết kém nuôi các khớp nhỏ.
Phòng tránh:
Xoa bóp bàn tay hằng ngày, ngâm nước ấm muối gừng, tránh vặn xoay mạnh.

LỜI NHẮN CỦA LÂM TUI
Th,oái hóa không đến trong một ngày.
Nó tích từ ngồi sai, làm sai, mang vác sai, ăn uống sai rồi mới bộc phát.
Đ,ông y tụi tui xem thoái hóa là thận hư, can huyết kém, khí huyết tắc, nên phòng từ gốc mới bền.
Ai đang đau lưng, kêu khớp, tê tay tê chân… nhắn riêng Lâm tui.
Tui xem cơ địa từng người rồi chỉ đúng cách dưỡng thận, thông kinh lạc, tập luyện sao cho hợp.
Khớp mà thông, người mới khỏe, bà con ráng giữ nghen.
Lương y Nguyễn Tùng Lâm - Thầy th,uốc YHCT 20 năm kinh nghiệm

29/11/2025

Đêm ngủ mà bàn chân lạnh ngắt, sáng dậy x’ương khớp cứng, trở trời là đ’au nhức như kim châm, bà con đừng coi thường.

Bà con mình hay nghĩ: trời lạnh thì chân lạnh, thời tiết đổi nên x,ương nhức. Nhưng Lâm tui nói cho rõ: người nào thận dương còn mạnh thì trời có lạnh mấy chân vẫn ấm, xương vẫn khỏe. Chỉ khi thận dương hao, dương khí yếu, khí huyết không dẫn xuống nuôi chân được nữa thì mới lạnh đến mức đắp mền vẫn lạnh, trời trở gió là nhức từ trong nhức ra.

Tại sao thận dương suy lại gây lạnh chân và nhức xương
Trong Đông y, thận là gốc của cốt tủy. Thận suy thì xương yếu, khớp đau.
Thận dương là phần ôn ấm cơ thể. Dương khí yếu thì tay chân lạnh, lưng lạnh, bụng lạnh.

Thận còn là nguồn khí của toàn thân. Khí yếu thì khí huyết không xuống được tứ chi, dẫn đến lạnh chân, tê buốt, mỏi mệt kéo dài.
Nên mỗi lần trở trời mà xương đau, mỗi đêm trời se lạnh mà bàn chân lạnh cóng, đó là dấu hiệu cơ thể đang xuống sức chứ không phải do thời tiết giỡn mặt.

Dấu hiệu tự nhận biết thận dương suy
- Chân lạnh từ bàn lên tới ống chân, đắp mền cũng không ấm.
- Lưng dưới hay mỏi, cảm giác lạnh sống lưng.
- Trời mưa lạnh là đau khớp tăng rõ rệt.
- Tiểu đêm nhiều, nước tiểu trong, người sợ gió lạnh.
- Sáng thức dậy người nặng, tay chân yếu lực, khó ra mồ hôi.
Dính hai dấu hiệu trở lên là thận dương đã suy, cần chỉnh ngay.

Cách làm ấm chân giảm đau xương tại nhà
- Chườm ấm lòng bàn chân 10 phút trước khi ngủ để thông khí, ấm đường kinh thận.
- Ngâm chân với gừng đập dập và muối, nước ấm 40 đến 45 độ. Ngâm 10 đến 15 phút để đẩy hàn khí ra.
- Xoa bóp ba vùng quan trọng: gan bàn chân, sau mắt cá chân, giữa lưng dưới.
- Sáng dậy đừng bước xuống nền gạch lạnh, cơ thể yếu gặp lạnh càng yếu hơn.
- Uống nước ấm với vài lát gừng vào buổi sáng giúp dương khí khởi động lại.
Làm đều vài hôm, bà con sẽ thấy chân bớt lạnh, giấc ngủ sâu hơn, xương khớp cũng nhẹ nhàng lại.

Lâm tui nói thiệt, lạnh chân và nhức xương không phải chuyện nhỏ. Để lâu không chỉ đau, mà còn làm khí huyết suy, ngủ kém, đề kháng giảm, dễ kéo theo đau lưng và đau gối dài dài. Cơ thể mạnh thì thời tiết chỉ là thời tiết. Cơ thể yếu thì thời tiết trở thành cái cớ để bệnh phát.
Trị đúng phải dưỡng thận, bổ dương, làm ấm khí huyết. Xoa dầu hay dán cao chỉ giảm được chút xíu rồi lại đau lại thôi.

Ai đang bị lạnh chân, đau nhức khi trở trời, ngủ không yên vì chân lạnh buốt thì cứ nhắn riêng cho Lâm tui. Tui coi kỹ thể trạng từng người, xem thận hư mức nào, tạng hàn hay tạng nhiệt, khí huyết lưu thông ra sao rồi hướng dẫn cách dưỡng cho đúng với cơ địa.

Chân mà ấm thì người khỏe, giấc ngủ yên, tinh thần cũng khác hẳn. Mùa này lạnh, bà con giữ sức khỏe cẩn thận nghen.

Lương y Nguyễn Tùng Lâm
Thầy th,uốc YHCT 20 năm kinh nghiệm.

29/11/2025

"Đ,ÔNG Y THỜI NAY CÒN AI TIN DÙNG KHÔNG?"
Hôm nay có người bạn hỏi Lâm vậy thôi, câu nói đơn giản mà làm Lâm muốn chia sẻ vài điều từ cái tâm mình. Đ,ông y không vội, không hào nhoáng… nhưng nó là cái gốc Lâm tin và chọn để đi hơn 20 năm nay, cũng chưa bao giờ thấy hối tiếc.
Hôm nay Lâm xin trải lòng một chút về chuyện đó.
Bà con xem video thử xem, biết đâu mình đồng cảm với Lâm ở một điểm nào đó nghen.

29/11/2025

Động tác buổi sáng khai thông khí huyết
Sáng dậy cơ thể nặng nề, đầu óc mơ màng, lưng cổ cứng đơ là do khí huyết ứ trệ sau một đêm ngủ. Lâm tui chỉ bà con một động tác khai thông khí huyết buổi sáng, làm đúng 3 phút là người ấm lên, đầu óc tỉnh táo, x,ương khớp nhẹ tênh.
Bà con thân mến,

Sáng sớm là thời điểm khí huyết trong người mình còn chậm, cơ bắp thì cứng, gân thì chưa giãn. Nếu ngồi dậy đột ngột hoặc vận động mạnh là dễ đau lưng, trẹo cổ, choáng đầu lắm.

Trong Đ,ông y có câu:
“Khí huyết lưu thông thì không đau. Khí huyết tắc thì sinh b,ệnh.”
Nên chỉ cần mở được dòng khí ở lưng, vai, ngực, bụng là cả ngày khỏe khoắn.
Hôm nay Lâm tui chỉ bà con động tác “Khai Thông Tứ Mạch”, đơn giản nhưng hiệu nghiệm lắm.

CÁCH LÀM (3 PHÚT MỖI SÁNG)
1. Xoa ấm lòng bàn tay, đánh thức khí huyết
- Chà hai lòng bàn tay mạnh đến khi nóng lên.
- Lòng bàn tay ấm → kích hoạt đường kinh Tâm, Phế.

2. Đặt một tay lên ngực, một tay lên bụng, thở mở khí
- Hít sâu bằng mũi cho bụng phình ra.
- Thở ra thật chậm bằng miệng.
- Làm 5 hơi thở sâu.
- Đây là cách lấy khí vào Phế, nuôi toàn thân.

3. Vươn tay, vặn lưng nhẹ nhàng
- Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai.
- Vươn hai tay lên trời thật cao, rồi nghiêng nhẹ qua trái, phải.
- Giúp mở kinh Đởm, Can, làm cột sống mềm ra.

4. Vỗ dọc hai bên cột sống
Dùng lòng bàn tay khum nhẹ, vỗ dọc vùng lưng từ trên xuống dưới.
- Vỗ nhè nhẹ nhưng đều.
- Giúp đánh tan ứ trệ, làm ấm thận, lưng.

5. Xoa ấm hai đầu gối và cổ chân
- Xoa tròn đều 20 vòng mỗi bên.
- Khai thông khí huyết khớp gối, cổ chân, giảm đau mỏi khi đi lại.

VÌ SAO ĐỘNG TÁC NÀY HIỆU QUẢ? ( LÂM TUI GIẢI THÍCH THEO YHCT)
Trong Đ,ông y, buổi sáng là lúc Dương khí bắt đầu đi lên, nếu mở được các đường kinh lớn thì:
Khí huyết chạy mạnh hơn
X,ương khớp bớt cứng
Đầu óc tỉnh táo
Tjm phổi hoạt động nhịp nhàng
Cơ thể ấm lên, ít mệt mỏi hơn

Ai bị:
- Đau lưng
- Đau cổ
- Vai gáy
- Tê tay chân
- Mất ngủ
- Cảm giác nặng đầu buổi sáng
Chỉ cần làm 3 phút là thấy khác liền.

LỜI KHUYÊN CỦA LÂM TUI
Bà con đừng xem thường mấy động tác nhỏ.
Làm đều mỗi sáng là giảm đau 30% khí huyết lưu thông 50%, ăn uống, làm việc cũng nhẹ nhàng hơn.
Ai muốn Lâm tui xem đúng cơ địa và chỉ cách khai thông khí huyết theo từng tạng, cứ nhắn riêng hoặc gọi: 0936427358
Tui soi từng chỗ tắc, chỉ bài tập, chườm nóng, bấm huyệt, ăn uống theo tạng cho chuẩn.
Sáng khỏe, ngày mới an yên. Bà con làm thử rồi quay lại nói Lâm tui nghe hiệu quả nghen.

Lương y Nguyễn Tùng Lâm
Thầy th,uốc YHCT 20 năm kinh nghiệm.

28/11/2025

Lâm tui chỉ cách ngâm chân chuẩn Đ,ông y – dưỡng Thận, ấm kinh lạc, giảm đau gối. Làm đều 15 phút mỗi tối, sức khỏe đổi khác liền. 👇👇👇

28/11/2025

Thêm một món sáng vừa dễ nấu, vừa ấm khớp cho bà con bị vjêm đa khớp dạng thấp. Đơn giản lắm, chỉ cần: đậu đỏ 50g + gạo lứt 100g + tỏi sống 20g (4–5 tép). Ăn đúng cách là khớp nhẹ, người ấm lên thấy rõ. Lâm tui chia sẻ👇👇👇

28/11/2025

10h rồi bà con ơi, Lâm tui lên livestream chia sẻ chuyện xương khớp đây. Ai đang đau nhức, tê mỏi hay ngủ không yên cứ vô hỏi trực tiếp. Bà con hỏi trước, tui giải đáp trước, trả lời liền tay nghen.

Lương Y Nguyễn Tùng Lâm

01/12/2025

30/11/2025

30/11/2025

30/11/2025

30/11/2025

29/11/2025

29/11/2025

29/11/2025

29/11/2025

28/11/2025

28/11/2025

28/11/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category