https://www.facebook.com/100332148616579/

Thon-Đẹp -Eo 56 Cùng Dilocy, Đường Cao Thắng, Hồ Chí Minh, Ho Chi Minh City (2025)

15/10/2021

🎯 GIẢM CÂN VÀ GIẢM MỠ - KHÁC BIỆT NHƯ THẾ NÀO? 🎯
Giảm cân luôn là vấn đề mà ai cũng rất quan tâm, thâm chí có nhiều người còn bị ám ảnh bởi việc giảm cân
💢 Giảm cân hay giảm mỡ ? Thật sự rất khác nhau. Nếu việc giảm cân giúp bạn cảm thấy số cân đã đúng như ý muốn nhưng không quan tâm đến chỉ số body fat như thế nào thì thật sự rất sai lầm
💢 Con số phản ánh cân nặng luôn thay đổi vì nó dựa vào khối lượng đồ ăn một ngày mà cơ thể hấp thu. Và dĩ nhiên bao gồm khối lượng cơ, nước, xương, mỡ,.. trong cơ thể nữa
💢 Đừng chỉ mải mê giảm cân mà không giảm mỡ, có khi cơ thể bạn đang giảm nước nên cân nặng mới giảm đó
Hãy lắng nghe cơ thể và tập trung giảm mỡ chứ đừng quá coi trọng cân nặng nhé

24/09/2021

Giảm cân nhanh chóng với trà mướp đắng tự làm

Như mọi người đã biết, nước đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe cũng như việc giảm cân. Nếu muốn nhanh chóng được sở hữu vóc dáng thon gọn thì mỗi ngày nên cung cấp cho cơ thể ít nhất 2 lít nước. Ngoài nước lọc thì bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại nước như nước ép trái cây, sinh tố trái cây, nước trà,… để việc giảm cân bớt nhàm chán hơn. Giảm cân nhanh chóng với trà mướp đắng tự làm sẽ giúp bạn có thêm một loại nước uống giảm cân nữa nhé.

😄 Mướp đắng giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh

Mướp đắng (hay còn gọi là khổ qua) là thực phẩm rất tốt cho việc giảm cân, các thành phần dinh dưỡng có trong mướp đắng có khả năng đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể, giúp lượng đường trong máu giảm xuống nhiều từ đó giúp cân nặng cũng được cải thiện tốt hơn. Với mướp đắng thì bạn có thể dùng để chế biến nhiều món ăn ngon như canh mướp đắng nhồi thịt, mướp đắng xào trứng, nước ép mướp đắng và đặc biệt là món trà mướp đắng giảm cân.

😊 Cách làm trà mướp đắng:
Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm: mướp đắng

Cách làm:
Bảo quản trong tủ lạnh để dùng được lâu hơn

Đầu tiên rửa sạch mướp đắng, để cho ráo nước rồi cắt mướp đắng thành những khoanh tròn mỏng, tiếp đến cho chúng lên chảo không dầu để làm khô nước.

Khi mướp đã khô thì chúng sẽ nhanh chóng chuyển thành màu nâu sẫm, tắt bếp và chờ cho mướp đắng nguội. Cho tất cả mướp đắng và một hộp nhựa hay thủy tinh rồi đậy kín nắp, để vào ngăn mát tủ lạnh để bảo quản và dùng dần.

Cách pha trà mướp đắng cũng như pha trà bình thường, bạn nên pha loãng để uống suốt ngày như vậy thì mới giảm cân nhanh và hiệu quả nhất. Tuy nhiên nếu đã chọn cách giảm cân bằng trà mướp đắng thì không nên kết hợp với bất cứ loại trà nào khác để tốt hơn cho sức khỏe.

19/08/2021

Nguyên liệu:

- Mì căn non: 2 cây
- Sả băm: 1 thìa súp
- Ớt sừng băm: 1 thìa súp
- ½ thìa cà phê bột ớt, 1 thìa cà phê muối, 1 thìa cà phê đường, ½ thìa cà phê tiêu, ½ thìa cà phê lá hương thảo, 1 thìa súp dầu hào, 2 thìa cà phê đậu phộng đập giập, 100ml dầu ăn.

Thực hiện:

- Làm nóng dầu ăn, cho mì căn vào chiên giòn, vớt ra để ráo dầu, xé nhỏ.

- Ướp mì căn với ớt sừng băm, bột ớt, muối, đường, tiêu, lá hương thảo băm, dầu hào, để 20 phút cho thấm gia vị.

- Làm nóng lại chảo, cho sả vào phi vàng, cho mì vào chiên lửa nhỏ, đảo đều tay đến khi mì vàng đều, thấm gia vị là được.

- Dọn món ra đĩa, rắc đậu phộng lên trên, ăn kèm với cơm trắng.

- Mách nhỏ: Mì căn trong món chay cũng được sử dụng nhiều như đậu hũ, nhưng khác với đậu hũ là dẻo dai và dễ thấm gia vị hơn, có thể dùng cho các món gỏi, xào, hầm… mà không bị nát.

14/08/2021

🔥 Bánh khoai mỡ
Nguyên liệu chuẩn bị
Khoai mỡ: 300gram
– Bột năng: 140 gram
– Bột nếp: 100gr
– Sữa tươi: 40ml
– Sữa đặc: 60ml
– Đường trắng: 40gr
– Ngoài ra chuẩn bị các dụng cụ: âu hoặc tô lớn, dao, dĩa, muỗng, nồi, chảo chiên, giấy thấm dầu.
Thực hiện làm bánh khoai mỡ chiên giòn
Bước 1: Sơ chế khoai mỡ
Khoai mỡ mua về rửa sạch, gọt vỏ rồi rửa sạch lại một lần nữa. Sau đó xắt thành lát mỏng đem đi hấp chín hoặc luộc trong vòng 20 phút cho khoai chín nhừ.
Khi khoai đã chín bạn hãy cho vào 1 chiếc tô lớn rồi dùng thìa tán thật đều cho khoai nhuyễn ra. Khoai càng nhuyễn mịn thì khi ra thành phẩm sẽ càng ngon đấy.
Bước 2: Làm bột khoai mỡ chiên
Tiếp theo sau khi nghiền nhuyễn khoai bạn hãy cho bột nếp, bột năng, sữa tươi và sữa đặc đã chuẩn bị vào trộn thật đều. Bước này tốt nhất nên đeo găng tay nilon để trộn đều và nhuyễn mịn hơn. Khi hỗn hợp chuyển sang màu tím nhạt là đạt.
Nếu không có bột nếp thì bạn có thể thay bằng bột mì, tuy nhiên bột mì khi ra thành phẩm bánh sẽ không dẻo mịn bằng bột nếp đâu nhé.
Trộn xong bạn hãy lấy màng bọc thực phẩm bọc tô bột lại để trong vòng 30 phút. Bước ủ bột này sẽ giúp bánh khoai mỡ nở giòn bên ngoài và bên trong sẽ dẻo mịn hơn đấy.
Bước 3: Nặn và chiên bánh khoai mỡ
Sau khi ủ bột được 30 phút, bạn hãy lấy ra và nặn theo các hình dáng mà mình thích. Có thể nặn thành hình tròn như bánh doraemon hoặc hình vuông, chữ nhật, nặn hình chữ cái, ngôi sao, con vật dễ thương,.
Ngoài ra, bạn nên xoa thêm một chút bột năng vào tay trước khi nặn bánh để bột không dính vào tay nhé.
Tiếp đến bạn bắc chảo lên, đổ ngập dầu, dầu càng nhiều thì bánh sẽ càng giòn và ngon hơn. Dầu sôi hãy thả từng miếng bánh vào, chiên với lửa nhỏ để bánh chín đều từ ngoài vào trong mà không bị cháy. Chiên đến khi 2 mặt bánh vàng đều thì vớt ra dĩa có để sẵn giấy thấm dầu nhé.
Bật mí nhỏ nếu muốn bánh khoai mỡ chiên giòn hơn thì bạn có thể nhúng bánh qua bột chiên xù trước khi chiên nhé.

09/07/2021

NGƯỜI CÀNG BÉO PHÌ CÀNG CÓ NGUY CƠ MẮC CHỨNG NGƯNG THỞ KHI NGỦ
💤 Ngưng thở khi ngủ là một hội chứng rối loạn đặc trưng bởi sự ngừng thở về đêm trong khi ngủ. Người béo phì rất dễ mắc chứng này.
💤 Người thừa cân, béo phì tích nhiều mỡ ở cơ hoành, làm cơ hoành kém uyển chuyển, sự thông khí giảm, gây khó thở, khiến não thiếu ôxy. Đặc biệt, béo ở vùng BỤNG và CỔ sẽ càng dễ bị ngưng thở khi ngủ.
💤 Chưa hết, khi bạn gặp xáo trộn do ngưng thở khi ngủ, các hormone của cơ thể cũng sẽ rối loạn, khiến hormone Ghrelin (tạo cảm giác đói) tăng và làm hormone Leptin (báo no) giảm xuống. Vì vậy, bạn sẽ cảm thấy đói suốt ngày, nếu không biết kiềm chế sẽ ăn nhiều và càng tăng cân hơn.
💤 Một cơ thể quá khổ chẳng những làm ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm khác nhau. Chứng ngừng thở khi ngủ chỉ là một trong rất nhiều hậu quả mà béo phì gây ra. Giảm cân không chỉ làm bạn đẹp hơn mà còn là cách bảo vệ sức khỏe tốt nhất nhất đỊnh phải thực hiện cho bằng được nhé
________________________________________________________
NGUỒN :st

25/06/2021

️🎯 THÓI QUEN NGỦ GIÚP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ
----------------✪✪✪----------------

💪 Giấc ngủ đối với sức khỏe con người là vô cùng quan trọng, bởi đây là khoảng thời gian cơ thể được nghỉ ngơi, tái tạo lại nguồn năng lượng cho hoạt động của ngày tiếp theo.

🛌 Bạn có thể giảm cân ngay cả trong khi ngủ, nếu cố gắng tạo cho mình những thói quen nghỉ ngơi lành mạnh khoa học dưới đây.

❣️ Ngủ đủ giấc
✅ Ngủ đủ giấc là phương pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả được các chuyên gia khuyên áp dụng.

✅ Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người ngủ đủ giấc từ 7 đến 8 tiếng một ngày có khả năng đốt cháy calo nhiều hơn 20% những người thiếu ngủ.

✅ Thêm vào đó, thức dậy sau một ngủ đủ trọn vẹn vừa giúp tinh thần của bạn sảng khoái, vừa nâng cao hiệu quả tập luyện giảm cân vào buổi sáng.

❣️Ngủ sớm
✅ Theo các nghiên cứu, những người có xu hướng thừa cân thường có thói quen thức khuya, bởi vì khi thức khuya tốc độ đốt cháy năng lượng của “hội cú đêm” diễn ra chậm hơn người ngủ sớm.

✅ Bên cạnh đó, thức khuya còn dễ tạo cảm giác thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt vì thế nếu muốn giảm cân hiệu quả hãy tập thói quen ngủ sớm trước 10h đêm.

❣️ Ngủ trong phòng tối
✅ Thật ra độ sáng trong phòng ngủ cũng có phần tác động đến việc bạn giảm cân.

✅ Với phòng tối, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn, ngủ ngon và sâu hơn khi ngủ ở phòng sáng.

❣️ Ngủ trong phòng mát
✅ Theo một số nghiên cứu của các nhà khoa học Úc cho rằng, khi bạn ngủ trong phòng lạnh sẽ kích thích hoạt động đốt cháy calo của một loại mỡ, gọi là mỡ nâu ( là loại mỡ chuyên đốt cháy calo và sản sinh nhiệt dưới môi trường lạnh).

✅ Tuy nhiên, bạn nên chỉnh điều hòa ở mức vùa phải tầm để vừa giảm cân vừa bảo vệ sức khỏe.

❣️ Tránh xa các thiết bị điện tử khi ngủ
✅ Để bảo vệ sức khỏe cũng như giúp cho quá trình giảm cân được diễn ra suôn sẻ, bạn nên cố gắng đặt xa các thiết bị điện tử khỏi chỗ ngủ của mình, các tác tia bức xạ từ điện thoại, máy tính,… có thể sẽ khiến bạn mất ngủ, dẫn đến thừa cân.

✅ Đồng thời, thói quen sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ sẽ khiến bạn có ngủ hơn.

Nguồn: Sưu tầm

22/06/2021

NHỮNG TÁC HẠI KINH HOÀNG CỦA VIỆC BỎ BỮA SÁNG!

1. Đau dạ dày và kết sỏi ở bộ máy tiêu hóa

Nhịn ăn sáng đợi đến trưa mới ăn sẽ khiến dạ dày ở trong trạng thái đói quá lâu. Điều này làm dịch vị trong dạ dày tiết ra quá nhiều nhưng không có gì để tiêu hóa, dần dần sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày.
Do ruột rỗng, nhu động giảm, các chất cặn bã trong ruột của ngày hôm trước không có cơ hội để đào thải ra ngoài, lâu dần nó sẽ kết lại thành sỏi.

2. Tác động tiêu cực tới tâm trạng và năng lượng

Một nhóm nghiên cứu người Anh đã tiến hành theo dõi 144 người khỏe mạnh trải qua một đêm không ăn uống. Những người này được chia thành 3 nhóm: nhóm 1 được ăn sáng, nhóm 2 chỉ uống cà phê và nhóm 3 nhịn ăn sáng. Họ được theo dõi trong vòng 2 giờ. Kết quả cho thấy nhóm không ăn sáng cảm thấy mệt mỏi và khả năng ghi nhớ kém nhất. Hai nhóm 1 và 2 không có sự khác biệt đáng kể. Như vậy, nhịn ăn sáng làm giảm năng lượng và ảnh hưởng tiêu cực đến bộ nhớ.

3. Nhanh lão hóa

Do nhịn ăn sáng nên cơ thể buộc phải huy động lượng đường và protein được dự trữ sẵn để hoạt động, làm cho bề mặt của lớp da bị khô, rám, mất dinh dưỡng, do vậy dễ xuất hiện nếp nhăn nhất là ở vùng mắt và mặt.
Bên cạnh đó, nguồn năng lượng ở mức rất thấp nên cơ thể buộc phải lấy năng lượng dự trữ từ gan, khiến gan luôn ở trong tình trạng quá sức.

4. Nguy cơ béo phì

Do buổi sáng không ăn, nên buổi trưa và buổi tối bạn phải ăn nhiều hơn để có đủ năng lượng. Trong khi hoạt động vào buổi chiều và tối không nhiều, thức ăn sẽ không kịp tiêu hóa hết, khiến cho nhiệt lượng trong cơ thể bạn ngày một tăng, lượng mỡ tích tụ lại ngày càng nhiều. Điều này có thể dẫn đến bệnh béo phì.

5. Gây hại cho tim mạch

Theo Style Craze, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí JAMA (Mỹ) cho biết nam giới nhịn ăn sáng tăng 27% nguy cơ kéo dài cơn đau tim so với những người ăn sáng. Những người nhịn bữa sáng nhạy cảm với chứng tăng huyết áp, dẫn đến tắc nghẽn động mạch. Điều này có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch mãn tính, bao gồm đột quỵ

19/06/2021

//Cách làm chân gà ngâm sả ớt bất bại vô cùng đơn giản dai ngon sần sật//

Ai cũng có thể thực hiện ngay tại nhà mà không phải tốn quá nhiều thời gian hay chi phí mà vẫn có được một món ăn ngon bổ rẻ. Chân gà ngâm sả ớt thơm ngon, chua ngọt nhẹ nhàng là một món ăn thích hợp để nhâm nhi khi hội họp, tâm sự cùng gia đình và bạn bè.

Làm một hũ chân gà ngâm sả tắc để dành trong nhà cho ông xã hoặc người thân của bạn có thể mang ra nhâm nhi bất cứ lúc nào, thật là tiện lợi . cách làm chân gà ngâm sả ớt chua ngọt đơn giản đến khó tin, bạn có thể tham khảo cách làm chân gà ngâm sả ớt quất kèm theo đó là cách làm nước chấm chân gà sả ớt ngay sau đây để bắt tay làm thử món ăn độc đáo này cho cả nhà mình cùng thưởng thức.

Chuẩn bị nguyên liệu cho món chân gà ngâm sả ớt
Với cách làm chân gà ngâm sả ớt cực đơn giản thì bạn đã có thể thực hiện ngay để chiêu đãi cả nhà. Trước khi bắt tay vào thực hiện bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:

– 1 kg chân gà (khoảng 20 – 22 cái)
– 200 gr sả (chọn loại củ to, nhiều tinh dầu, thái lát)
– 5 quả ớt cay
– Vài cái lá chanh
– 100 gr muối hạt
– 1 nhánh nhỏ gừng
– 5-7 quả quất, thái lát mỏng ngang
– Một vài nhánh tỏi, thái lát
– Nghệ hoặc bột nghệ, 1 thìa cafe

Hướng dẫn cách làm chân gà ngâm sả ớt ngon tuyệt

Bước 1: Sơ chế

Cắt bỏ phần móng ở chân gà, nhìn vừa đẹp và lại tiện lợi khi ăn. Sau đó cho chân gà vào luộc ngay từ khi nước lạnh, không quên bỏ thêm vài mẩu gừng đập dập để chân gà thơm hơn.
Trong lúc đợi chân gà chín, tiến hành thái sả, thái xéo cho đẹp, còn độ dày mỏng thế nào tuỳ vào sở thích mỗi người.
Hành tím bóc vỏ, cắt đôi. Tỏi cũng bóc vỏ và thái lát mỏng.
Bổ đôi ½ lượng quất, bớt lại 2 quả để pha nước chấm, còn lại vắt lấy nước cốt.
Ớt xắt lát dày khoảng 1-1,5cm.
chân gà ngâm sả ớtBước 2: Thời gian luộc chân gà từ lúc bắt đầu sôi là khoảng 10 phút, trong quá trình luộc thỉnh thoảng cần đảo nhẹ để chân được chin đều và chịu khó vớt bọt nếu có. Sau khi chân gà sôi được 10 phút thì tắt bếp, đậy vung và ngâm châm gà thêm 5 phút nữa rồi vớt ra ngâm ngay vào bát nước lạnh chừng 5 phút. Việc này sẽ giúp cho chân gà sạch hết váng mỡ và trắng hơn.

Bước 3: Đến đây thì cần một công đoạn quan trọng, đó là cho chân gà vào tủ lạnh, nếu cho vào ngăn mát cần chờ 1 tiếng, còn ngăn đá thì chỉ cần 20 phút. Da gà khi gặp lạnh sẽ se lại giúp cho chân gà khi ngâm có độ giòn. Nếu bỏ qua việc làm lạnh thì chân gà rất dễ bị bở và không để được lâu.

Bước 4: Pha nước sả ớt ngâm chân gà

Tỉ lệ 4 thìa canh đường, 3 thìa canh muối, 10 thìa canh nước, 8 thìa canh dấm, 2 thìa canh nước mắm. Tất cả cho vào nồi đun sôi cùng tỏi và sả rồi đợi thật nguội.
Để thuận tiện hơn cho việc thưởng thức thì có thể cắt chân gà làm 3. Cắt đúng khớp thì rất dễ, đồ nghề chỉ cần 1 chiếc kéo là đủ.
Cho quất, nước quất, hành tím và ớt vào hỗn hợp đã chuẩn bị, rồi rưới lên chân gà, thỉnh thoảng trộn đều cho chân gà ngấm.
Ngâm chân gà trong tủ lạnh từ 2-3 ngày trước khi thưởng thức.
chân gà ngâm sả ớt

👉Lưu ý khi bắt tay vào làm món chân gà ngâm sả ớt
Để món chân gà ngâm sả ớt thơm ngon đúng vị bạn nên tham khảo những lưu ý mà chúng tôi chia sẻ ngay sau đây:

👉Để tăng vị cay và chua cho món ăn, bạn có thể tăng số lượng ớt và giấm khi làm nước ngâm.
Nếu không ăn hết sau khi ngâm, bạn có thể bảo quản chân gà ngâm sả ớt trong ngăn mát tủ lạnh 2 – 3 ngày để dùng dần.

Cre: Team EM

17/06/2021

Chúng ta thường hay quan tâm bữa này sẽ ăn gì mà quên để ý tới giờ ăn các bữa.
Thực tế, việc sắp xếp giờ ăn hợp lý cũng sẽ giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng và tiêu hóa thức ăn hiệu quả, có lợi cho sức khỏe của mình hơn.
❌❌ Ib shop để được tư vấn miễn phí nhé ❌❌

10/06/2021

‼ PROTEIN GIÚP GIẢM MỠ???

Vì sao ăn nhiều protein giúp đốt nhiều calo?
Lợi ích của protein khi giảm mỡ là gì?

✅ Protein giúp bạn đốt nhiều năng lượng để tiêu hóa:

Bạn có biết rằng cơ thể cũng phải đốt năng lượng để tiêu hóa thức ăn không?
Bạn sẽ mất:
3 Calo để tiêu hóa 100 Calo từ fat
5-10 Calo để tiêu hóa 100 Calo từ Carb
Và 20-30 Calo để tiêu hóa 100 Calo từ Protein.
👉 Bạn sẽ đốt nhiều Calo để tiêu hóa hơn với chế độ ăn giàu protein.

✅ Protein giúp bạn tránh mất cơ khi giảm mỡ:

Khi bạn ăn chế độ thiếu hụt Calo, cơ thể sẽ đốt mỡ và cơ bắp làm năng lượng, nghĩa là bạn sẽ giảm mỡ nhưng đồng thời cũng sẽ giảm cơ bắp. Tuy nhiên, nếu bạn có tập luyện thì nên kết hợp với bổ sung protein, bạn sẽ hạn chế được việc mất cơ này. Từ đó, cơ thể săn chắc hơn.

✅ Protein giúp bạn no lâu, giảm lượng ăn:

Khi ăn chế độ thiếu hụt Calo, việc đói, thèm ăn là việc khó tránh khỏi. Vì vậy, việc ăn quá mức hay xảy ra, khiến khó giảm mỡ được. Protein sẽ cực kì hiệu quả trong trường hợp này.
👉 Protein là chất giúp bạn no lâu hơn so với carb và fat. Với chế độ giảm mỡ giàu protein, bạn sẽ không cảm thấy đói nhiều, từ đó sẽ không bị ăn quá mức cần thiết

▶️ Chế độ giảm mỡ giàu protein quá nhiều lợi ích phải không? Thịt, cá, trứng, sữa, các loại hạt... là những nguồn thức ăn, thức uống dồi dào protein mà bạn có thể lựa chọn.

❤️ Tuy nhiên, dù nhiều những vẫn phải có chừng mực. Lượng protein được khuyên nên ở mức 1.5g-2g protein/kg cơ thể/ngày để có chế độ giảm mỡ, giữ cơ bắp hiệu quả nhất

❤ Những người béo bụng nên hạn chế thịt đỏ, thay vào đó hãy nạp protein từ hải sản, thịt trắng, và chế độ ăn nhiều thực vật nhé!

06/06/2021

✅ Giảm cân là cả 1 cuộc chiến ... Chứ không phải ngày 1 - ngày 2 là bạn có thể về con số mơ ước được
- Bạn muốn vừa an toàn , vừa hiệu quả , nhưng chỉ bảo bạn chịu khó làm này , làm kia 1 tí thì bạn lại cảm thấy không chịu.
- Bảo bạn : Ăn kiêng tinh bột bạn liền quay qua bảo , đã kiêng được thì đã giảm được cần gì dùng thuốc. Đã tập td được thì cần gì dùng thuốc nữa.
👉Đó là những suy nghĩ luôn cho bản thân bạn đúng thôi.
✔️ Rất có nhiều người thừa hiểu rằng , thuốc gc là dạng tpcn cho bạn hỗ trợ đi kèm cho quá trình giảm cân , nên những ai mún giảm được nhiều kg. Thì kết hợp thêm ăn kiêng & tập td đi kèm thì sẽ giảm dc nhiều hơn nhé.
😍 Nên chỉ cần bạn cố gắng thì chúng ta sẽ cùng nhau giảm được con số mà bạn mong muốn.
🙋‍♀️ Ib ngay để được hỗ trợ ngay lun nhé

03/06/2021

CÂN NẶNG VÀ CHIỀU CAO HIỆN TẠI CỦA CÁC NÀNG ĐÃ CHUẨN CHƯA ? 😉
- Để có được cơ thể khỏe mạnh và thân hình cân đối chị em nên nhớ :
✨ Chăm chỉ tập thể dục cải thiện sức khỏe
✨ Duy trì uống nhiều nước
✨ Giữ chế độ ăn uống lành mạnh
✨ Và kết hợp cùng Dilocy để có được vóc dáng như mong muốn nha

26/05/2021

Bạn đang bị mỡ thừa “tấn công” ở đâu?
1️⃣ Phần hạ eo trở lên: Do thức ăn. Đây là dạng tích mỡ quen thuộc nhất trên thế giới do nạp thức ăn quá nhiều mỗi ngày. Bạn cần có chế độ ăn phù hợp với năng lượng tiêu hao để cơ thể thon gọn hơn.
2️⃣ Phần ngang bụng: Do căng thẳng. Đây là dạng cơ thể thường thấy ở những người mắc stress, trầm cảm. Để ""tạm biệt"" bụng chửa mãi không đẻ, bạn nên thư giãn để giảm stress và kiếm chế đồ ngọt.
3️⃣ Phần hông và đùi: Do gluten. Để giảm mỡ, bạn nên hạn chế ăn tinh bột, tránh ngồi lâu một chỗ, kết hợp tập thể dục mỗi ngày.
4️⃣ Phần bụng kéo từ hạ eo đến chân ngực: Do lười vận động. Bạn có thể dễ dàng lấy lại vóc dáng nếu chăm chỉ tập luyện. Nên kết hợp các bài tập bụng và bài tập toàn thân để cơ thể cân đối, gọn gàng hơn.
5️⃣ Phần đùi và bắp chân to: Do di truyền. Đây là bộ phận khó giảm béo nhất. Bạn cần kiên trì thực hiện các bài tập cho chân, kết hợp chạy bộ hoặc leo cầu thang mỗi ngày để có đôi chân thon gọn hơn.
6️⃣ Toàn bộ bụng: Do rối loạn trao đổi chất. Dạng ""bụng bia"" điển hình. Nguyên nhân chính là do bia rượu gây rối loạn tiêu hóa. Vậy cách giải quyết đơn giản là hạn chế uống đồ có cồn.

24/05/2021

𝐂𝐎̛𝐌 𝐂𝐀𝐍𝐇 𝐑𝐀𝐔 𝐂𝐔̉ 𝐆𝐀̀ 𝐕𝐈𝐄̂𝐍

Hời ơi vừa ăn ngon vừa no căng mí 😋 trưa nay các chị ăn gì ?? Em để cách làm sẵn nếu ai thít thì phải triển liềnnn !!!

🍛 CANH RAU CỦ ngọt lịm :
- Bắp cắt khoanh
- 🥕 + 🍄
- Cải thảo
- Đậu hủ
🍘 VIÊN ỨC GÀ :
Ức gà xay trộn thêm 🥕🌽🍄 cắt nhỏ, nêm nếm rồi vo viên tròn (em thì có cho ít trứng gà với đậu hũ cho dẻo)
Cho vào nước canh ban nãy thật sôi nhé , rồi nêm lại là ... taddaa

23/05/2021

LÝ DO GẦY NHƯNG BÉO BỤNG VÀ CÁCH KHẮC PHỤC
Béo bụng có thể xảy ra ở bất kỳ ai từ người thừa cân tới những người gầy, người ngồi nhiều ít vận động. Vậy nguyên nhân là do đâu và cách khắc phục như thế nào? Cùng xem bài viết sau để hiểu hơn về tình trạng này.

Theo y khoa, để đánh giá chính xác được một người là gầy hay béo bác sỹ thường dựa vào chỉ số BMI. Tức là chỉ số cân nặng/chiều cao x chiều cao. Đối với người bình thường BMI dao động từ ngưỡng 18,5 tới 24,9.

Để biết vòng 2 của bạn có lớn, nhiều mỡ hay không, chúng ta cần biết tỷ lệ vòng eo/ vòng mông. Tỷ lệ thông thường là 0,72. Nếu lớn hơn con số này được xem là vòng 2 lớn hơn bình thường.

Nhiều người quá gầy nhưng lại tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng nhiều. Điều này khiến thân hình của bạn kém cân đối dẫn tới mất thẩm mỹ. Chưa kể tới việc gây khó khăn trong việc chọn trang phục.

𝘽𝙖̣𝙣 𝙙𝙖̃ 𝙗𝙞𝙚̂́𝙩 𝙩𝙤̛́𝙞 𝙩𝙝𝙪𝙖̣̂𝙩 𝙣𝙜𝙪̛̃ 𝙎𝙠𝙞𝙣 𝙁𝙖𝙩 𝙘𝙝𝙪̛𝙖?
Skin Fat là hội chứng những người gầy nhưng nhiều mỡ bụng. Với những người này, chỉ số BMI có thể vẫn trong mức cho phép, thậm chí một số người còn gầy. Thế nhưng cơ thể vẫn tích tụ mỡ thừa ở bụng, mông đùi. Nguy hiểm hơn, những người này vẫn tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc các bệnh như người thừa cân béo phì.

𝟯 𝙣𝙜𝙪𝙮𝙚̂𝙣 𝙣𝙝𝙖̂𝙣 𝙘𝙪̉𝙖 𝙣𝙜𝙪̛𝙤̛̀𝙞 𝙜𝙖̂̀𝙮 𝙣𝙝𝙪̛𝙣𝙜 𝙫𝙖̂̃𝙣 𝙗𝙚́𝙤 𝙗𝙪̣𝙣𝙜
1. Do chế độ ăn uống kém khoa học và không hợp lý
Nhiều người gầy nên chủ quan cho rằng mình có thể thoải mái ăn uống. Thế nhưng đây lại chính là yếu tố dẫn tới béo bụng. Đặc biệt, nhiều người còn thoải mái dung nạp những thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ, nước ngọt có ga, thức ăn nhanh, thực phẩm nhiều muối….Đây là một trong những nguyên nhân làm cho vòng 2 quá khổ.

2. Bạn ngồi nhiều và ít vận động
Cuộc sống hiện đại khiến bạn ngại vận động hơn. Điều này thường xảy ra ở đối tượng là dân văn phòng. Việc ngồi nhiều nhưng lại ít vận động khiến cơ thể tiêu hao ít năng lượng đồng thời mỡ thừa tích tụ ngày càng nhiều.

3. Rối loạn chuyển hóa chất béo
Vì một lý do nào đó, quá trình chuyển hóa chất béo của bạn bị thay đổi. Điều này khiến cho chất béo được tiêu hao ngày càng ít đi. Thay vào đó lại có xu hướng tích tụ nhiều hơn. Đây là yếu tố khiến bạn béo bụng tuy cơ thể gầy.

𝙑𝙖̣̂𝙮 đâu 𝙡𝙖̀ 𝙘𝙖́𝙘𝙝 𝙠𝙝𝙖̆́𝙘 𝙥𝙝𝙪̣𝙘?
Nguyên nhân chủ yếu khiến bạn béo bụng tuy gầy do ăn uống và ít vận động, tập luyện. Do đó, điều đầu tiên bạn cần làm là thay đổi chế độ ăn uống một cách khoa học hơn và có một chế độ sinh hoạt, tập luyện đều đặn.

1.Tăng cường protein và chất xơ
Tăng cường chất xơ giúp hạn chế béo bụng
Để giảm tình trạng béo bụng, bạn nên tích cực bổ sung thực phẩm có nhiều protein. Thêm vào đó tăng cường ăn rau xanh để cung cấp chất xơ.

2 nhóm thực phẩm này giúp bạn ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ thừa vùng bụng và các ở các bộ phận khác.
Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế tinh bột và dầu mỡ động vật. Đây là những thực phẩm này sẽ khiến vòng 2 của bạn ngày càng đầy đặn.
Tuy nhiên, vì bạn thuộc tạng người gầy nên tuyệt đối không nên nhịn ăn hay ăn kiêng thiếu chất. Việc đảm bảo đủ chất dinh dưỡng là yếu tố giúp bạn tăng cân.

3.Đừng quên tập luyện Cardio
Cardio được xem là bộ môn “đốt mỡ thần thánh” cho những người bận rộn. Bạn nên lên một kế hoạch tập luyện đều đặn. Đặc biệt, bạn nên cố gắng tập luyện toàn thân thay vì chỉ tập chung vùng bụng.
Xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh
Để giúp giảm tình trạng béo bụng, bạn nên cố gắng vận động đi lại trong quá trình làm việc. Điều này giúp cho máu lưu thông và năng lượng dư thừa được tiêu hao.

*𝙏𝙝𝙖̣̂𝙣 𝙩𝙧𝙤̣𝙣𝙜 𝙣𝙚̂́𝙪 𝙗𝙪̣𝙣𝙜 𝙩𝙤 𝙢𝙤̣̂𝙩 𝙘𝙖́𝙘𝙝 𝙗𝙖̂́𝙩 𝙩𝙝𝙪̛𝙤̛̀𝙣𝙜.
Nếu bạn thấy bụng khó chịu, kèm theo đau và to bất thường, bạn nên tới bệnh viện để kiểm tra. Đừng chủ quan cho rằng đây chỉ là mỡ thừa. Rất cơ thể cơ thể bạn đang tiềm ẩn một căn bệnh nào đó.

19/05/2021

Nếu gọi "dream là mơ", thì ai muốn "giảm dreãm" liên hệ em ngay nhé 😂
☘️ Giảm mỡ giúp bụng nhỏ eo thon, mặc gì cũng đẹp
☘️ Giảm mỡ giúp thải độc, thanh lọc cơ thể, tăng đề kháng
☘️ Giảm mỡ giúp giảm nguy cơ tiểu đường, mỡ máu, tim mạch
☘️ Giảm mỡ giúp cơ thể gọn gàng, nhanh nhẹn, tự tin và thu hút hơn
Thay đổi vóc dáng, đánh bật mỡ thừa với Giảm_Cân_Dilocy

19/05/2021

GIẢM CÂN MÀ CẮT BỎ TINH BỘT LÀ MỘT SAI LẦM LỚN
Rất nhiều người tin rằng, giảm cân chỉ cần không ăn tinh bột là eo thon bụng phẳng. Nhưng hệ lụy sau đó sẽ khiến họ phải giật mình thon thót.

🔸 Suy nhược cơ thể: Do cơ thể không được cung cấp đủ vitamin, trong đó có các vitamin nhóm B. Điều này gây ra tình trạng rối loạn quá trình chuyển hóa, suy nhược cơ thể thậm chí có nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra còn gây mỡ biến tính làm tăng nguy cơ mắc bệnh lý về gan.
🔸 Gây ra bệnh trầm cảm: Nhịn ăn tinh bột lâu ngày khiến cơ thể hạn chế giải phóng serotonin trong não khiến bạn rối loạn tâm trạng như tức giận, cáu gắt, buồn bã và thậm chí trầm cảm nhẹ.
🔸 Tăng nguy cơ chết não: Không ăn tinh bột liên tục trong thời gian dài dẫn tới việc hệ thần kinh trung ương không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, kém sáng tạo, đau đầu, choáng váng, khó thở, thậm chí có thể dẫn tới nguy cơ bị teo não.

Hãy xây dựng một chế độ ăn kiêng lành mạnh để vừa sở hữu thân hình đẹp vừa đảm bảo sức khỏe bằng cách ăn đủ lượng tinh bột, trung bình từ 30-45% tổng năng lượng cơ thể cần mỗi ngày. Chọn những thực phẩm cung cấp tinh bột lành mạnh như gạo lứt, bánh mì nguyên hạt, yến mạch, khoai lang, táo, nho, cam, lê, đào, đậu, bắp...
----------

Thon-Đẹp -Eo 56 Cùng Dilocy

15/10/2021

24/09/2021

19/08/2021

14/08/2021

09/07/2021

25/06/2021

22/06/2021

19/06/2021

17/06/2021

10/06/2021

06/06/2021

03/06/2021

26/05/2021

24/05/2021

23/05/2021

19/05/2021

19/05/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category