18/12/2025
PILATES & HỆ THẦN KINH — VÌ SAO PILATES KHÔNG CHỈ LÀ “TẬP CƠ”, MÀ LÀ HUẤN LUYỆN NÃO BỘ ĐIỀU KHIỂN CƠ THỂ
Khi nói đến Pilates, nhiều người nghĩ đến cơ bụng, độ dẻo hay vóc dáng. Nhưng ở tầng sâu hơn, Pilates là một phương pháp huấn luyện hệ thần kinh vận động — nơi não bộ học cách điều khiển cơ thể chính xác, tiết kiệm và an toàn hơn.
Mỗi chuyển động bạn thực hiện — đứng lên, cúi xuống, xoay người — đều bắt đầu từ não bộ. Não gửi tín hiệu xuống cơ bắp để tạo ra chuyển động. Nếu tín hiệu đó sai, cơ thể sẽ dùng những cơ không phù hợp, tạo ra bù trừ. Lâu dần, những bù trừ này trở thành “thói quen vận động”, và đau mỏi xuất hiện dù bạn không hề chấn thương. Nhiều nghiên cứu về đau lưng mạn tính cho thấy vấn đề không nằm ở cấu trúc cột sống, mà ở khả năng kiểm soát chuyển động của hệ thần kinh (Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy).
Pilates tác động trực tiếp vào điểm yếu này. Khi tập Pilates, bạn không được phép di chuyển nhanh hay theo quán tính. Mỗi động tác đều yêu cầu bạn biết mình đang di chuyển phần nào của cơ thể, đang giữ ổn định ở đâu, đang thở ra sao. Chính sự chậm lại này buộc não phải tham gia. Theo các nghiên cứu về vận động học, việc tập chuyển động chậm và có ý thức giúp não xây dựng lại các đường dẫn thần kinh đúng — quá trình này gọi là neuroplasticity, tức khả năng não học lại cách điều khiển cơ thể.
Điểm khác biệt lớn nhất của Pilates nằm ở chỗ: Pilates dạy não học lại cách dùng cơ thể trước khi cố làm cơ mạnh lên. Khi não điều khiển đúng, cơ bắp tự nhiên hoạt động hiệu quả hơn, ít mệt hơn và ít đau hơn. Đây là lý do Pilates đặc biệt phù hợp với người đau mạn tính, người stress cao, người sau chấn thương hoặc người muốn tập lâu dài mà không đánh đổi sức khỏe.
Chính vì Pilates tác động sâu đến hệ thần kinh, nó không thể được tập một cách tùy tiện. Nếu không có hướng dẫn đúng, não rất dễ học sai thêm.
Pilates không làm bạn mệt ngay sau buổi tập.
Pilates làm bạn sử dụng cơ thể tốt hơn mỗi ngày về sau.
__________________________________
PILATES & THE NERVOUS SYSTEM — WHY PILATES IS NOT JUST “MUSCLE TRAINING,” BUT BRAIN-BASED MOVEMENT TRAINING
When people think of Pilates, they often think of abs, flexibility, or body shape. But at a deeper level, Pilates is a method of neuromuscular training — where the brain learns how to control the body more precisely, efficiently, and safely.
Every movement you make — standing up, bending down, rotating — begins in the brain. The brain sends signals to the muscles to create movement. When those signals are inaccurate, the body recruits the wrong muscles and creates compensations. Over time, these compensations become “movement habits,” and pain appears even without any obvious injury. Many studies on chronic low back pain show that the issue often lies not in spinal structure, but in the nervous system’s ability to control movement (Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy).
Pilates directly targets this weakness. In Pilates, you are not allowed to move quickly or rely on momentum. Every movement requires awareness: which part of the body is moving, which areas are stabilizing, and how you are breathing. This deliberate slowing down forces the brain to engage. Research in motor control shows that slow, mindful movement helps the brain rebuild accurate neural pathways — a process known as neuroplasticity, the brain’s ability to relearn how to control the body.
The greatest difference in Pilates is this: Pilates teaches the brain how to use the body correctly before trying to make muscles stronger. When the brain controls movement well, muscles naturally work more efficiently, fatigue less, and experience less pain. This is why Pilates is especially suitable for people with chronic pain, high stress levels, post-injury recovery, or anyone who wants to train long-term without sacrificing their health.
Because Pilates works so deeply with the nervous system, it cannot be practiced carelessly. Without proper guidance, the brain can just as easily learn incorrect patterns.
Pilates doesn’t exhaust you immediately after a session.
Pilates teaches you to use your body better every day that follows.
Hotline: 079 575 6833
Address 1: 20 Nguyen Thi Minh Khai, Sai Gon Ward, Ho Chi Minh City
Address 2: 198 Ba Thang Hai, Dien Hong Ward, Ho Chi Minh City
Email: contact@chipilates.com.vn
