23/09/2025
🌿TẠI SAO SỨC KHOẺ VÀ TÂM TRẠNG CỦA CHỊ EM TRỒI LÊN SỤT XUỐNG KHI ĐẾN NGÀY ĐẾN THÁNG
- Bạn có bao giờ cảm thấy sức khỏe và tâm trạng của mình trồi sụt thất thường mà không rõ nguyên nhân không?
- Có những ngày bạn tràn đầy năng lượng, nhưng rồi lại có những ngày bạn mệt mỏi, đau bụng, cáu gắt và dường như không muốn làm gì cả.
- Bạn có thể đã nghĩ những điều này là "chuyện bình thường" mà phụ nữ nào cũng phải trải qua. Nhưng, đây có thể là một "lời nhắn" quan trọng từ cơ thể, muốn bạn lắng nghe và chăm sóc nó.
Vậy những nguyên nhân thực sự đằng sau tình trạng này là gì?
Cơ thể và tâm trạng trồi lên sụt xuống thường có 3 nguyên nhân chính:
🩷 Sự thay đổi hormone tự nhiên.
Đây là nguyên nhân cơ bản nhất.
Đối với phụ nữ đang tuổi sinh sản, chu kỳ kinh nguyệt đều đặn là một dấu hiệu quan trọng cho thấy tình trạng cơ thể và tâm trí khoẻ mạnh. Theo Tiến sĩ Geeta S. Iyengar, để đạt được điều này, người phụ nữ phải tự chăm sóc bản thân, đặc biệt là duy trì việc sản xuất và cân bằng nội tiết tố.
Chúng ta cần hiểu rằng, chu kỳ của phụ nữ không chỉ là những ngày "đèn đỏ" mà là một vòng tròn bốn giai đoạn khác nhau (giai đoạn kinh nguyệt, nang noãn, rụng trứng, hoàng thể). Bản chất của các giai đoạn này là sự thay đổi hormone để chuẩn bị cơ thể cho một kỳ mang thai tiềm năng, và chính sự thay đổi hormone này ảnh hưởng trực tiếp đến năng lượng và cảm xúc của chúng ta, lúc này cơ thể sẽ gửi ra những tín hiệu như mệt mỏi, cáu gắt, và đau nhức.
🩷 Stress và căng thẳng.
Tâm trạng trồi sụt cũng là một hệ quả của những áp lực từ cuộc sống hiện đại. Trong guồng quay hối hả, nhiều phụ nữ phải đối mặt với áp lực công việc và lối sống ít vận động, dẫn đến cảm giác mệt mỏi và mất cân bằng. Các tài liệu cũng đề cập đến "sự căng thẳng lớn" và "xung đột nội tâm" mà phụ nữ hiện đại phải đối mặt, khi họ cố gắng cân bằng nhiều vai trò khác nhau giữa sự nghiệp và gia đình.
🩷 Chăm sóc và tập luyện chưa đúng cách.
Việc trồi sụt tâm trạng và sức khỏe còn đến từ việc chị em mình chưa biết cách chăm sóc bản thân đúng đắn, đặc biệt trong những giai đoạn nhạy cảm của chu kỳ. Tài liệu hướng dẫn Yoga cho phụ nữ của tiến sĩ đã chỉ ra rằng, việc thực hành Yoga quá sức hoặc không phù hợp có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng khó chịu.
Theo đó, việc tập luyện nhẹ nhàng, thụ động và có sự hỗ trợ là rất quan trọng. Ví dụ, trong kỳ kinh nguyệt không nên bao gồm các động tác dùng sức nhiều, tập cơ lõi, hay các tư thế đảo ngược, hoặc trong giai đoạn hoàng thể, cơ thể đang căng cứng, điều mình cần làm là tập các bài tập giãn cơ, thư giãn, thả lỏng, nếu lúc này tập siết lại nữa thì không phù hợp.
Vậy giải pháp là gì?
🌸Hãy lắng nghe, nương theo và chăm sóc cơ thể mình.
Hãy hiểu những thay đổi trồi lên sụt xuống, không phải là một "sự phiền toái" mà là một cách để chúng ta kết nối sâu sắc với cơ thể, chấp nhận những thay đổi đó, từ đó chúng ta sẽ hiểu và biết cách chăm sóc cơ thể một cách tốt nhất.
Bạn hoàn toàn có thể chủ động kiểm soát sức khỏe và tâm trạng của mình bằng cách:
🌸 Lắng nghe cơ thể ở từng giai đoạn của chu kỳ.
🌸 Điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt, và đặc biệt là cách tập luyện của mình.
Yoga là một trong những công cụ tuyệt vời nhất để bạn làm điều đó. Các tư thế yoga phục hồi và kỹ thuật thở sẽ giúp bạn giảm đau, ổn định tâm trạng, và nuôi dưỡng sự bình an từ bên trong.
Hãy cùng mình bắt đầu hành trình lắng nghe và chăm sóc cơ thể này nhé 🩷
P/S: một trong những tư thế giúp mình chăm sóc đúng cách ngày nhẹ nhàng
------------------------------------
🌱 Đăng ký để được tư vấn chương trinh SPINE TEST ngay tại:
https://link.funnel.vn/widget/form/B8X74Q52w3OcBbAT8Yk6
-------------------------------------
𝐍𝐀𝐌𝐀𝐒𝐊𝐀𝐑 𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐑𝐄𝐓𝐑𝐄𝐀𝐓
🏩 327F Lương Định Của, P. An Phú, Quận 2, TP. Thủ Đức
☎ 038 5050 108 - 0915 086 108
📀 Thời gian làm việc: 9g - 18g hàng ngày
