QM. Mediphar - Dược Phẩm Quang Minh

14/10/2025

🌿 BIẾN NGÔI NHÀ THÀNH CHỐN AN YÊN VỚI LIỆU PHÁP TINH DẦU 🌸
Bạn có biết, mùi hương có thể xoa dịu tâm trí, đánh thức cảm xúc tích cực và giúp cơ thể thư giãn như đang ở spa? 💆‍♀️

Những ngày mưa gió, hay lúc áp lực bủa vây, chỉ cần một chút tinh dầu đúng cách – không gian sống của bạn sẽ “biến hình” thành nơi nghỉ dưỡng tuyệt vời!

✨ 5 loại tinh dầu giúp thư giãn – giảm stress – ngủ ngon tại nhà:

💜 1. Oải hương (Lavender)
Cực kỳ hiệu quả trong việc giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp tâm trí “hạ nhiệt” sau ngày dài mệt mỏi.

🌿 2. Bạc hà (Peppermint)
Làm dịu đầu óc, giảm đau đầu, hỗ trợ hô hấp. Rất lý tưởng khi dùng trong phòng làm việc hoặc không gian cần sự tỉnh táo.

🍋 3. Chanh – Cam ngọt – Bưởi (các loại citrus)
Mùi hương tươi mát giúp kích thích tinh thần, xua tan u ám, mang lại cảm giác “nạp pin” tức thì cho ngày mới.

🌼 4. Hoa nhài hoặc hoa hồng
Tinh dầu từ hoa mang lại cảm giác dịu dàng, thư giãn sâu, phù hợp cho những buổi tối lãng mạn hoặc thư giãn nhẹ nhàng trước khi ngủ.

🪔 5. Sả chanh (Lemongrass)
Không chỉ giúp thanh lọc không khí, xua đuổi côn trùng, mà còn giúp đầu óc tỉnh táo, giảm cảm giác uể oải khi ở nhà nhiều ngày.

💡 Cách sử dụng đơn giản tại nhà:
• Dùng máy khuếch tán tinh dầu (diffuser)
• Nhỏ vài giọt vào bồn tắm, gối ngủ hoặc khăn ấm
• Xịt phòng handmade với nước và vài giọt tinh dầu yêu thích

🎧 Kết hợp thêm âm nhạc nhẹ, đèn vàng và không gian gọn gàng – bạn sẽ có một “retreat” nhỏ xinh ngay trong chính ngôi nhà của mình.

💚 Hít một hơi sâu, thở ra nhẹ nhàng – và để mùi hương dẫn lối bạn về trạng thái bình yên.

13/10/2025

🧴 THỜI TIẾT LẠNH – ẨM: LÀN DA CẦN ĐƯỢC "YÊU CHIỀU" HƠN BAO GIỜ HẾT! ❄️💧
Trời trở lạnh, không khí ẩm ướt khiến da dễ gặp đủ vấn đề: khô ráp, b**g tróc, bí bách, thậm chí nổi mụn! 😖
👉 Đừng lo! Chỉ cần điều chỉnh một chút trong thói quen chăm sóc da, bạn hoàn toàn có thể giữ cho làn da ẩm mịn, khỏe khoắn, rạng rỡ suốt mùa mưa lạnh này!

✨ 5 NGUYÊN TẮC CHĂM SÓC DA KHÔNG THỂ BỎ QUA TRONG THỜI TIẾT LẠNH – ẨM:

🧼 1. Làm sạch dịu nhẹ – nói không với tẩy rửa mạnh
Sữa rửa mặt nên có độ pH cân bằng, không tạo bọt quá nhiều, tránh làm mất lớp màng ẩm tự nhiên của da.

💧 2. Dưỡng ẩm “2 lớp” – khóa ẩm đúng cách
• Dưỡng ẩm dạng serum/gel trước để cấp nước
• Sau đó dùng kem dưỡng có độ đặc vừa phải để "khóa" lại độ ẩm
🌿 Gợi ý: Nên chọn sản phẩm chứa hyaluronic acid, ceramide hoặc glycerin.

😴 3. Đắp mặt nạ 2–3 lần/tuần để phục hồi da
Ưu tiên mặt nạ cấp ẩm, làm dịu, chiết xuất tự nhiên như nha đam, trà xanh, yến mạch...

💦 4. Uống đủ nước – dù không thấy khát!
Thời tiết lạnh khiến bạn ít cảm thấy khát, nhưng da vẫn cần nước từ bên trong để duy trì độ ẩm và đàn hồi.

🌬️ 5. Hạn chế ngồi điều hòa/nước nóng quá lâu
Cả hai thứ tưởng “sướng” này đều khiến da mất nước nhanh chóng, dễ khô và nứt nẻ.

💡 MẸO THÊM:
• Mang theo xịt khoáng khi ra ngoài
• Dưỡng môi và tay bằng vaseline hoặc son dưỡng chuyên dụng
• Ăn nhiều trái cây, rau xanh chứa vitamin C & E – giúp da chống chọi lại thời tiết xấu

💚 Chăm sóc da không cần cầu kỳ – chỉ cần đều đặn và đúng cách!
Hãy xem làn da như một người bạn thân: thời tiết thay đổi, bạn càng cần quan tâm hơn một chút. 🌧️

12/10/2025

🌿 THẢI ĐỘC CƠ THỂ TẠI NHÀ – NHẸ NHÀNG MÀ HIỆU QUẢ! 💧
Không cần detox bằng những phương pháp khắt khe hay tốn kém, bạn hoàn toàn có thể giải độc cơ thể tự nhiên mỗi ngày với những thói quen đơn giản, an toàn và dễ áp dụng ngay tại nhà.

✨ Dưới đây là 5 cách thải độc tự nhiên giúp cơ thể “nhẹ tênh”, tinh thần sảng khoái hơn mỗi ngày:

🥤 1. Uống nước ấm với chanh vào buổi sáng
Thức dậy, một cốc nước ấm pha vài lát chanh tươi hoặc chút mật ong sẽ giúp làm sạch hệ tiêu hóa, kích thích gan hoạt động, tăng khả năng đào thải độc tố.

🌿 2. Thêm gừng, nghệ vào bữa ăn
Gừng và nghệ đều có tính kháng viêm, hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên.

🍵 3. Uống trà thảo mộc mỗi ngày
Trà hoa cúc, trà sen, trà xanh hoặc trà bồ công anh giúp thanh lọc cơ thể, làm dịu thần kinh và hỗ trợ gan – thận hoạt động hiệu quả hơn.

🛁 4. Xông hơi hoặc tắm nước ấm với muối/hương liệu tự nhiên
Mở lỗ chân lông, đẩy độc tố ra ngoài qua tuyến mồ hôi, đồng thời thư giãn sâu. Có thể thêm tinh dầu sả, cam, bạc hà… để tăng hiệu quả.

🥗 5. Ăn nhiều rau xanh, hạn chế đồ chiên – ngọt – chế biến sẵn
Đây là nền tảng quan trọng giúp cơ thể “sạch từ bên trong”. Chất xơ trong rau củ quả sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, đào thải chất dư thừa dễ dàng hơn.

💚 Thải độc không chỉ là làm sạch cơ thể – mà còn là cách yêu thương bản thân một cách bền vững.
Dành vài phút mỗi ngày để chăm sóc chính mình từ những điều nhỏ nhất – bạn xứng đáng!

11/10/2025

☁️ TRỜI ÂM U – ĐỪNG ĐỂ TÂM TRẠNG “XÁM” THEO! 🌙
Những ngày mưa dầm, trời u ám dễ khiến chúng ta rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải và… buồn không lý do. Ngủ cũng chập chờn, không sâu giấc. Nhưng đừng lo, bạn hoàn toàn có thể chăm sóc giấc ngủ và tinh thần của mình bằng những cách rất đơn giản ngay tại nhà! 💆‍♀️💤

✨ 5 MẸO NHỎ - CẢI THIỆN GIẤC NGỦ & TÂM TRẠNG TRONG NGÀY ÂM U:

🕯️ 1. Tạo không gian thư giãn nhẹ nhàng trước giờ ngủ
Dùng đèn vàng dịu, tinh dầu oải hương, hoặc vài bản nhạc thiền/lofi giúp não bộ thư giãn dần.

📵 2. Hạn chế dùng điện thoại ít nhất 30 phút trước khi ngủ
Ánh sáng xanh từ màn hình làm rối loạn đồng hồ sinh học, khiến bạn khó ngủ và ngủ không sâu.

🍵 3. Uống 1 ly nước ấm hoặc trà thảo mộc
Trà hoa cúc, trà bạc hà hoặc nước ấm với mật ong giúp làm dịu hệ thần kinh, dễ đi vào giấc ngủ hơn.

🧘 4. Tập thở sâu hoặc thiền 5-10 phút
Thiền nhẹ hoặc đơn giản là ngồi yên hít thở sâu – giúp giảm lo âu, xua tan cảm giác u ám, nặng nề trong lòng.

🛏️ 5. Duy trì giờ ngủ cố định mỗi ngày, kể cả khi ở nhà nhiều hơn
Ngủ đúng giờ giúp đồng hồ sinh học ổn định, tăng cường sức khỏe tinh thần và thể chất.

10/10/2025

10/10/2025

🌧️ MƯA GIÓ Ở NHÀ – ĐỪNG QUÊN TĂNG CƯỜNG MIỄN DỊCH! 🌿
Thời tiết mưa bão dễ khiến cơ thể mệt mỏi, hệ miễn dịch suy yếu. Nhưng đừng lo! Ngay trong căn bếp nhà mình, bạn có thể tìm thấy những “vị thuốc tự nhiên” giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng tránh cảm cúm, viêm họng và các bệnh theo mùa.

✨ Top thực phẩm tăng sức đề kháng nên có trong gian bếp của bạn:

🥬 Gừng – “kháng sinh tự nhiên”
Giúp giữ ấm cơ thể, kháng viêm và hỗ trợ tiêu hóa. Có thể pha trà gừng mật ong uống vào sáng sớm hoặc sau bữa ăn.

🍋 Chanh – giàu vitamin C
Tăng cường miễn dịch, hỗ trợ thanh lọc cơ thể. Kết hợp cùng nước ấm và mật ong là công thức kinh điển cho mùa mưa.

🧄 Tỏi – chiến binh diệt khuẩn
Dùng sống, nấu chín hay ngâm mật ong đều tốt cho hệ miễn dịch và tim mạch.

🍯 Mật ong – làm dịu cổ họng và tăng đề kháng
Có thể kết hợp cùng trà, chanh, nghệ hoặc tỏi để nâng cao hiệu quả.

🥦 Rau xanh, súp lơ, trái cây họ cam quýt
Bổ sung vitamin A, C, E giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus từ môi trường.

💧 Và đừng quên: Uống đủ nước ấm mỗi ngày để cơ thể thải độc hiệu quả nhé!

📌 Hãy chủ động chăm sóc sức khỏe cho cả nhà từ những điều nhỏ nhất, bắt đầu từ gian bếp thân thương!

31/08/2025

🛡️ TĂNG CƯỜNG HỆ MIỄN DỊCH TỰ NHIÊN – KHÔNG KHÓ NHƯ BẠN NGHĨ! 🌿
Bạn có biết? Một hệ miễn dịch khỏe mạnh chính là "lá chắn" giúp cơ thể chống lại virus, vi khuẩn và các tác nhân gây bệnh hằng ngày. Tin vui là bạn hoàn toàn có thể tăng cường hệ miễn dịch một cách tự nhiên – bắt đầu ngay từ những gì bạn ăn mỗi ngày!
🍽️💪Cùng QM.MEDIPHAR điểm danh những siêu thực phẩm giúp bạn khỏe mạnh từ bên trong nhé:
🥦 1. Tỏi – Kháng khuẩn cực mạnh!
Giàu allicin – hoạt chất giúp tăng khả năng chống lại nhiễm trùng, giảm nguy cơ cảm cúm. Nên ăn tỏi tươi hoặc thêm vào món ăn sau khi nấu chín nhẹ.
🍊 2. Trái cây họ cam quýt (cam, chanh, bưởi...)
Nguồn vitamin C dồi dào, giúp sản sinh bạch cầu – "chiến binh" tiêu diệt vi khuẩn.
🍵 3. Gừng – Chống viêm, làm ấm cơ thể
Không chỉ giúp tiêu hóa tốt mà còn giảm viêm và hỗ trợ kháng virus rất hiệu quả.
🥦 4. Bông cải xanh (broccoli)
Giàu vitamin A, C, E, chất xơ và chất chống oxy hóa – cực kỳ tốt nếu ăn hấp hoặc luộc nhẹ.
🍓 5. Dâu tây, việt quất, nam việt quất
Các loại quả mọng giúp chống oxy hóa, bảo vệ tế bào và tăng cường miễn dịch tự nhiên.
🐟 6. Cá hồi, cá thu, cá mòi
Nguồn omega-3 tốt cho hệ miễn dịch và tim mạch. Hãy ăn cá ít nhất 2 lần/tuần nhé!
🍯 7. Sữa chua không đường
Chứa lợi khuẩn (probiotics) giúp tăng cường sức khỏe đường ruột – nơi sản sinh phần lớn tế bào miễn dịch.
✅ Mẹo nhỏ: Kết hợp các thực phẩm này cùng với ngủ đủ giấc, vận động nhẹ nhàng và giữ tinh thần lạc quan – bạn sẽ cảm nhận cơ thể mình khoẻ hơn mỗi ngày! 🌞💃

30/08/2025

🌿 TỰ LÀM XỊT KHOÁNG TỰ NHIÊN TẠI NHÀ – VỪA LÀNH, VỪA TIẾT KIỆM! 💦
Bạn có biết? Một chai xịt khoáng không chỉ giúp cấp ẩm tức thì, làm dịu da mà còn là "trợ thủ đắc lực" trong những ngày thời tiết hanh khô hay khi bạn làm việc nhiều trước máy tính. 👩‍💻🌬️
✨ CÔNG THỨC XỊT KHOÁNG TỰ NHIÊN ĐƠN GIẢN ✨
Nguyên liệu:
1 túi trà xanh (hoặc 1 nắm lá trà tươi rửa sạch) 🍃
1 thìa cà phê nước hoa hồng (rose water) 🌹
1 thìa gel nha đam (loại nguyên chất) hoặc nước ép nha đam
100ml nước khoáng (hoặc nước đun sôi để nguội)
2 giọt tinh dầu oải hương hoặc tràm trà (tuỳ chọn – giúp thư giãn & kháng khuẩn) 🌸
1 bình xịt nhỏ đã tiệt trùng
Cách làm:
Đun nước sôi, thả túi trà xanh vào, ủ khoảng 5–10 phút cho ra chất chống oxy hóa.
Để nguội nước trà, lọc lấy phần nước.
Trộn đều nước trà với nước hoa hồng, gel nha đam và tinh dầu nếu có.
Rót hỗn hợp vào bình xịt sạch, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và sử dụng trong vòng 5–7 ngày.
💡 Cách dùng:
– Xịt lên mặt sau khi rửa mặt, trước khi thoa kem dưỡng.
– Xịt bất cứ khi nào da khô, mệt mỏi hoặc sau khi đi nắng.
– Có thể dùng làm lớp nền nhẹ trước khi trang điểm.

29/08/2025

🌿 TẨY TẾ BÀO CHẾT TẠI NHÀ – DA MỊN MÀNG TỎA SÁNG TỰ NHIÊN ✨
Bạn có biết? Làn da chúng ta tự sản sinh ra tế bào mới mỗi ngày, và nếu không tẩy tế bào chết định kỳ, lớp da cũ sẽ gây bí tắc lỗ chân lông, da xỉn màu, sần sùi, dễ nổi mụn 😥
💡 Không cần sản phẩm đắt tiền! Bạn hoàn toàn có thể tẩy da chết hiệu quả tại nhà bằng nguyên liệu tự nhiên, an toàn, tiết kiệm mà vẫn cho kết quả bất ngờ!
🍯 1. Mật ong + Đường nâu – Làm sạch & dưỡng ẩm
Cách làm: Trộn 1 thìa mật ong + 1 thìa đường nâu
Cách dùng: Massage nhẹ nhàng lên da ướt trong 1–2 phút rồi rửa sạch
👉 Phù hợp với da khô, da thường
🥄 2. Cà phê xay + Dầu dừa – Tăng tuần hoàn máu & làm sáng da
Cách làm: 1 thìa bã cà phê + 1 thìa dầu dừa
Cách dùng: Dùng cho da mặt và body, đặc biệt vùng khuỷu tay, đầu gối
👉 Phù hợp với da khô, da xỉn màu
🍋 3. Sữa chua không đường + Bột yến mạch – Làm dịu & sáng da nhẹ nhàng
Cách làm: Trộn đều theo tỉ lệ 1:1
Cách dùng: Đắp lên mặt 5–10 phút, sau đó massage nhẹ và rửa sạch
👉 Phù hợp với da nhạy cảm, da dễ kích ứng
⚠️ Lưu ý khi tẩy tế bào chết tại nhà:
Chỉ nên thực hiện 1–2 lần/tuần
Không chà xát quá mạnh, tránh làm tổn thương da
Luôn dưỡng ẩm và chống nắng sau khi tẩy tế bào chết

28/08/2025

🌿 SKINCARE CHUẨN – CHĂM ĐÚNG CÁCH, DA ĐẸP LÊN MỖI NGÀY 🌸
Mỗi loại da đều có tính cách riêng, nếu bạn chăm sai cách thì dù mỹ phẩm xịn đến đâu… cũng không thể "cứu" làn da được đâu đấy 😥
💧 1. Da dầu (da nhờn)
Đặc điểm: Dễ bóng dầu, lỗ chân lông to, dễ nổi mụn
Chu trình gợi ý:
Sữa rửa mặt dịu nhẹ – kiềm dầu nhưng không làm khô da
Toner cấp ẩm nhẹ, se khít lỗ chân lông
Serum chứa BHA/Niacinamide – kiểm soát dầu, giảm mụn
Kem dưỡng dạng gel – mỏng nhẹ, không gây bí
Kem chống nắng kiềm dầu mỗi sáng 🌤️
💦 2. Da khô
Đặc điểm: Da căng, b**g tróc, dễ lão hóa
Chu trình gợi ý:
Rửa mặt dạng sữa hoặc cream – tránh tẩy rửa mạnh
Toner dưỡng ẩm sâu
Serum Hyaluronic Acid hoặc Ceramide – cấp nước & phục hồi
Kem dưỡng ẩm dày hơn một chút – khóa ẩm cho da mềm mại
Xịt khoáng trong ngày để giữ độ ẩm cho da
😶 3. Da hỗn hợp (thường dầu vùng chữ T, khô hai bên má)
Chu trình gợi ý:
Rửa mặt dịu nhẹ, tập trung làm sạch vùng T-zone
Toner cân bằng dầu – nước
Dưỡng ẩm nhẹ nhàng – có thể chọn dạng gel/lotion
Serum tùy theo nhu cầu từng vùng da
Chống nắng không gây bít tắc
🌿 4. Da nhạy cảm
Đặc điểm: Dễ kích ứng, mẩn đỏ, nóng rát
Chu trình gợi ý:
Sữa rửa mặt không hương liệu
Toner nhẹ dịu – tránh cồn, tinh dầu
Serum phục hồi da (Centella, Panthenol, HA)
Kem dưỡng làm dịu da – ưu tiên bảng thành phần tối giản
Chống nắng vật lý – dịu nhẹ cho da
💬 Lưu ý: Dù da bạn thuộc loại nào thì làm sạch – dưỡng ẩm – chống nắng luôn là 3 bước cơ bản không thể thiếu mỗi ngày!

🌟 Da đẹp không cần cầu kỳ – chỉ cần đúng cách và đều đặn mỗi ngày!

27/08/2025

🌙 GIẤC NGỦ & NHAN SẮC – BÍ QUYẾT TRẺ ĐẸP KHÔNG CẦN MỸ PHẨM ✨
Bạn có thể dùng serum đắt tiền, kem dưỡng cao cấp… nhưng nếu thiếu giấc ngủ chất lượng, làn da vẫn sẽ xỉn màu, xuống sắc và nhanh lão hóa! 😴
🧠 Vậy tại sao ngủ ngon lại giúp da đẹp?
💤 1. Thời gian vàng để tái tạo tế bào da
Từ 22h – 2h sáng là "khung giờ vàng" khi quá trình tái tạo và sửa chữa tế bào da diễn ra mạnh mẽ nhất. Ngủ sâu giúp kích thích sản sinh collagen – yếu tố giữ da căng mịn, đàn hồi và trẻ trung.
💤 2. Ngủ ngon giúp cân bằng nội tiết tố
Thiếu ngủ làm rối loạn nội tiết, dẫn đến mụn nội tiết, da dầu hoặc khô không đều. Một giấc ngủ đúng giờ giúp hormone hoạt động ổn định – từ đó da cũng “ngoan” hơn!
💤 3. Cải thiện tâm trạng – đẩy lùi stress
Stress là “kẻ thù” số 1 của làn da. Khi ngủ đủ và sâu, tâm trạng thoải mái, cortisol giảm xuống, da sẽ giảm mụn, giảm nhạy cảm và tươi tắn rõ rệt.
💤 4. Giảm quầng thâm – bọng mắt – nếp nhăn
Thức khuya khiến máu kém lưu thông, vùng mắt thâm sạm, nếp nhăn sớm xuất hiện. Chỉ cần ngủ đúng – ngủ đủ, bạn sẽ thấy làn da sáng hơn mỗi sáng thức dậy 🌟
✅ LỜI KHUYÊN
✔️ Ngủ trước 23h mỗi ngày
✔️ Tránh ăn khuya, dùng thiết bị điện tử trước giờ ngủ
✔️ Kết hợp chăm sóc da nhẹ nhàng mỗi tối: làm sạch – dưỡng ẩm – thư giãn
✔️ Có thể dùng thêm liệu trình massage thư giãn, xông detox, thải độc da tại spa để cải thiện chất lượng giấc ngủ

26/08/2025

🌿 CƠ THỂ ĐANG "LÊN TIẾNG" – BẠN ĐÃ KỊP LẮNG NGHE CHƯA? 🌸
Cuộc sống bận rộn, áp lực công việc, thói quen ăn uống thất thường... khiến cơ thể chúng ta ngày càng dễ mệt mỏi và kiệt sức. Nhưng không phải ai cũng để ý những dấu hiệu nhỏ mà cơ thể đang âm thầm cảnh báo mỗi ngày.
🔍 Dưới đây là 5 dấu hiệu phổ biến cho thấy bạn cần “phanh lại” để chăm sóc sức khỏe của mình ngay:
❗ 1. Mất ngủ kéo dài hoặc ngủ không sâu
→ Có thể do căng thẳng thần kinh, rối loạn nội tiết hoặc thiếu magie, vitamin B6.
🛌 Giấc ngủ kém chất lượng khiến da xấu đi, tâm trạng tiêu cực và sức đề kháng giảm rõ rệt.
❗ 2. Rụng tóc nhiều bất thường
→ Không chỉ là vấn đề thẩm mỹ! Tóc rụng có thể là hậu quả của thiếu máu, thiếu sắt, stress kéo dài hoặc rối loạn nội tiết tố.
❗ 3. Cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng suốt cả ngày
→ Ngay cả khi ngủ đủ, nếu bạn vẫn cảm thấy uể oải, rất có thể bạn đang thiếu vitamin D, B12, hoặc đang bị stress "ngầm".
❗ 4. Da xỉn màu, nổi mụn không kiểm soát
→ Da là "tấm gương" phản chiếu sức khỏe bên trong. Nếu làn da bạn đột ngột xuống sắc, hãy kiểm tra lại chế độ ăn, giấc ngủ và cả gan/thận.
❗ 5. Thường xuyên đau đầu, đau lưng, nhức mỏi vai gáy
→ Đây là dấu hiệu của cơ thể mệt mỏi, máu lưu thông kém hoặc thiếu vận động – đừng chủ quan!
🌱 LỜI KHUYÊN:
✔️ Dành thời gian chăm sóc cơ thể từ bên trong: uống đủ nước, ăn uống đủ chất, ngủ đúng giờ.
✔️ Kết hợp các liệu trình chăm sóc sức khỏe – thải độc, massage thư giãn, bổ sung vitamin – để hỗ trợ phục hồi nhanh chóng.
✔️ Đừng để cơ thể "kêu cứu" mới bắt đầu quan tâm!