27/08/2025
8 LỢI ÍCH ĐẶC BIẾT CỦA YOGA MÀ BẠN CHƯA BIẾT
Tất nhiên chúng ta biết những lợi ích mà yoga mang lại hằng ngày cho chúng ta, một cách rất trực quan và cụ thể như săn chắc cơ thể, tươi trẻ và khỏe mạnh. Thực tế, còn có 8 lợi ích rất đáng ngạc nhiên sau đây mà chúng mình cũng không nên bỏ qua, thử tham khảo nhé
1. CAI NGHIỆN
Trên thế giới, đã có các lớp học yoga chuyên biệt cho chủ đề này. Lý do yoga giúp bạn cai nghiện chính là nhờ hình thức năng động trong quá trình vận động yoga giúp cho dòng chảy máu lưu thông qua đó tăng cường oxy.
Khi các asana di chuyển dọc theo cơ thể cũng là lúc chúng tác động các áp lực nhẹ nhàng và kích thích các cơ quan tiêu hóa như thận và gan chẳng hạn (đây là hại bộ phận chủ chốt của quá trình cai nghiện). Tư thế tiêu biểu như cây cung và việc thiền định trước đó, cũng là một trong nhựng hoạt động giúp tăng cường oxy và làm sạch máu.
2. KIÊN NHẪN HƠN
Một tác dụng phụ tuyệt vời của yoga chính là đâyu. Yoga dạy chúng ta buông bỏ những kết quả và giây phút hiện tại. Và việc kiên nhẫn được rèn luyện bằng cách giữ tư thế và tập trung vào hơi thở của bạn. Bạn không thể đi đâu ngoài tấm thảm của mình trong thời gian này. Đương nhiên, bạn sẽ phải cố gắng thực hành và tìm kiếm sự yên tĩnh, hòa bình và biết bạn đang hiện diện ở đâu
mat của bạn, bạn có thể thực hành cố gắng tìm sự yên tĩnh và hòa bình, chính xác bạn đang ở đâu.
3. CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ
Yoga được biết đến để giúp mang lại toàn bộ hệ thống trở lại trạng thái cân bằng, đặc biệt là các tuyến của hệ thống nội tiết có nhiệm vụ tiết ra kích thích tố trong cơ thể. Bạn nuôi dưỡng các tuyến (cả về thể chất và hăng hái) mỗi khi bạn thực hành và một số tư thế có tác dụng chữa bệnh đặc biệt mạnh mẽ.
Ví dụ tư thế đứa trẻ sẽ có hiệu ứng nhẹ nhàng và giúp trẻ hóa tuyến thượng thận, trong đó tiết ra một số hormon bao gồm cả cortisol, hormone stress. Vì vậy, vào một ngày cuối tuần bận rộn, hãy bỏ qua rượu vang hay buổi hẹn hò nào đó, và làm bạn với tấm thảm trong vài phút
4. CẢI THIỆN KHẢ NĂNG TẬP TRUNG
Trong cuộc sống hàng ngày tâm trí có thể dễ dàng bị phân tâm mà làm cho nó khó khăn để tập trung và công việc. Trong một lớp học yoga, bạn được khuyến khích của giáo viên để trở về với hơi thở của bạn, đó là một cách để đặt trọng tâm này duy nhất trong hành động. Điều này giúp bạn tăng khả năng tập trung hơn bao giờ hết.
Bạn có thể thử kỹ thuật này xem hơi thở của bạn bất cứ lúc nào, rời khỏi thảm và chiêm nghiệm thực tế để thấy kỹ năng tập trung của bạn bắt đầu được cải thiện.
5. CẢM THẤY CÂN BẰNG
Các chakra gốc (Muladhara) liên quan đến nguồn gốc của mình, cảm giác của chúng ta về bảo mật vật lý. Khi nó hoạt động tốt, nó giúp chúng ta cảm thấy có cân bằng và kết nối với trái đất.
Nằm ở phía trước và phía dưới xương cụt, luân xa này được kích thích thông qua các thế chân rộng như chiến binh 1 và 2, tư thế tam giác xoạc rộng và uốn cong về phía trước chân. Bằng cách giữ những tư thế giúp bạn trở nên cân bằng, có thể là đặc biệt có lợi trong thời kỳ thay đổi vật lý như chuyển nhà hoặc đi du lịch.
6. KÍCH THÍCH SÁNG TẠO
Các chakra xương cùng (Swadisthana) là trung tâm của sự sáng tạo trong cơ thể tinh tế. Nó nằm trong khu vực của xương cụt để các thế mà kích hoạt khu vực này cũng sẽ kích thích dòng chảy sáng tạo của bạn.
Sáng tạo không chỉ là vẽ một bức tranh, nó cũng liên quan đến cách chúng ta suy nghĩ và giải quyết vấn đề có lợi cho dù bạn có nghệ thuật hay không.
7. TĂNG CƯỜNG SỰ TIN CẬY
Trên rất nhiều cấp độ, yoga có thể giúp bạn trở nên tự tin hơn. Nó cung cấp cho bạn một cách thực tế để phát triển phẩm chất bên trong và bên ngoài như sức mạnh, cân bằng và tập trung và khi chúng ta thấy những cải thiện trong thực tế, sự tự tin tăng lên một cách tự nhiên.
Trên một mức độ năng động, Charka năng lượng mặt trời (Manipura) liên quan đến sự tự tin, do đó, bao gồm cả tư thế kích thích và làm việc luân xa này sẽ thấy bạn sải bước qua cuộc sống trong thời gian không.
8. NHẠY BÉN TRỰC GIÁC
Trực giác của bạn thường là đúng và đây là khía cạnh của tâm trí chúng ta rằng chúng ta nên lắng nghe càng nhiều càng tốt.
Việc thực hành thiền định thường xuyên giúp yên tĩnh và giúp những nỗi lo sợ, nỗi sợ hãi và lo lắng của tâm thấp hơn, và tạo ra không gian cho sự khôn ngoan vô hạn của trực giác để cho ta câu trả lời hướng dẫn chúng ta về phía trước.
