IBone Fisio - Hệ Thống Chuyên Khoa Cơ Xương Khớp

IBone Fisio - Hệ Thống Chuyên Khoa Cơ Xương Khớp 📍 Cơ sở Quận 1
📍 Cơ sở Quận Tân Bình
📍 Cơ sở Quận Gò Vấp

⏰Thời gian làm việc: 8h - 19h
(339)

22/11/2025

Các bài tập đau thần kinh tọa và lưng dưới

22/11/2025

Bác sĩ tại iBONE có mát tay như lời đồn?

21/11/2025

Ngồi sai tư thế, điều gì sẽ xảy ra với cột sống của bạn?

21/11/2025

Mỗi lần mất ngủ là mỗi lần mất cơ😴

20/11/2025

Tại sao tập luyện đều đặn hằng ngày lại không thể tăng cơ?

Một chút vibe tích cực gửi tới cả nhà sáng nay 💛Chúc mọi người ngày mới nhiều năng lượng và không đau mỏi nha ✨ ...
19/11/2025

Một chút vibe tích cực gửi tới cả nhà sáng nay 💛
Chúc mọi người ngày mới nhiều năng lượng và không đau mỏi nha ✨

18/11/2025

Cong vẹo cột sống cũng chỉ vì lý do này👇

‼VÌ SAO NHIỀU NGƯỜI LỚN TUỔI BỊ GÙ LƯNG?Nhìn hình nhiều người sẽ liên tưởng ngay: “Tới tuổi thì ai cũng gù thôi mà.” Như...
18/11/2025

‼VÌ SAO NHIỀU NGƯỜI LỚN TUỔI BỊ GÙ LƯNG?

Nhìn hình nhiều người sẽ liên tưởng ngay: “Tới tuổi thì ai cũng gù thôi mà.” Nhưng thật ra không hẳn như vậy đâu. Gù lưng không xuất hiện trong một đêm – nó là kết quả của nhiều năm tích tụ từ thói quen và sự thay đổi của cơ thể.

Khi các nhóm cơ trước – sau không còn cân bằng, cơ trước căng hơn kéo người chúi về trước, còn cơ sau yếu không đủ sức giữ lưng thẳng. Thêm vào đó là chuyện đứng sai, ngồi cong, cúi thoại, làm việc bàn giấy… lâu dần cơ thể “ghi nhớ” luôn tư thế gập là bình thường.

Rồi đến tuổi trung niên, đĩa đệm mỏng đi, cột sống thấp xuống một chút, dây chằng cũng kém đàn hồi hơn. Tất cả cộng lại khiến phần lưng trên càng dễ bị cong nhiều hơn. Một số người còn có yếu tố chuyển hoá hoặc di truyền trong gia đình, nên tình trạng này càng rõ rệt.

👉Tóm lại: Tình trạng gù cột sống không phải chuyện tuổi tác đơn thuần, mà là hiệu ứng dây chuyền từ cơ – xương – thói quen – lối sống.

* Được thẩm định y khoa bởi đội ngũ bác sĩ chuyên môn của iBONE.

Tư thế ngủ đúng cho người bị thoát vị đĩa đệm
17/11/2025

Tư thế ngủ đúng cho người bị thoát vị đĩa đệm

❌CÚI XUỐNG XEM ĐIỆN THOẠI: CỔ BẠN ĐANG GÁNH SỨC NẶNG GẤP 5 LẦN❌💥Bạn đang lướt trúng bài post này trong tình trạng cúi gằ...
16/11/2025

❌CÚI XUỐNG XEM ĐIỆN THOẠI: CỔ BẠN ĐANG GÁNH SỨC NẶNG GẤP 5 LẦN❌

💥Bạn đang lướt trúng bài post này trong tình trạng cúi gằm mặt vào điện thoại phải không? Ngay lúc này, rất có thể cột sống cổ bạn đang phải gánh từ 18kg đến gần 27kg mà bạn không hề hay biết! Một thay đổi nhỏ hôm nay có thể bảo vệ cột sống của bạn lâu dài.

👉Trung bình đầu của con người nặng từ 4.5kg đến 5.4kg nhưng khi cúi về phía trước xem điện thoại, trọng lượng này sẽ bị tăng lên gấp nhiều lần. Cụ thể:
- Nghiêng 15 độ: 12,2kg
- Nghiêng 30 độ: 18kg
- Nghiêng 45 độ: 22kg
- Nghiêng 60 độ: 27kg

❗Việc cúi đầu nhìn vào màn hình điện thoại trong thời gian dài khiến cột sống cổ phải chịu áp lực lớn, lâu dần làm tổn thương hệ thống dây chằng, cơ và gân vùng cổ. Phần sụn ở các đốt sống bị mài mòn nhanh hơn, có thể chèn ép xuống phần xương dưới sụn, gây đau nhức vùng cổ, kèm theo đau đầu, nặng vai gáy và đôi khi lan xuống cánh tay, bàn tay. Nếu tình trạng này kéo dài, áp lực dồn lên đĩa đệm cột sống cổ tăng lên, làm tăng nguy cơ thoái hóa cột sống cổ hoặc thoát vị đĩa đệm cổ.

💡 Cách giảm áp lực cho cột sống cổ
- Giữ điện thoại ngang tầm mắt
- Hạn chế cúi đầu lâu hơn 10–15 phút
- Sau mỗi 30 phút, hãy thay đổi tư thế hoặc xoay nhẹ cổ – vai
- Tránh nằm xem điện thoại
- Tập các bài giãn cơ vùng cổ – vai – lưng
- Sử dụng gối thấp và có độ nâng đỡ phù hợp

🆘Nếu bạn xuất hiện các dấu hiệu sau, rất có thể bạn đã mắc phải các bệnh lý cơ xương khớp cột sống:
- Đau cổ vai gáy kéo dài
- Tê, châm chích ở cánh tay hoặc bàn tay
- Đau lan lên đầu
- Mỏi cổ ngay cả khi nghỉ ngơi
Việc kiểm tra và điều trị sớm giúp hạn chế biến chứng và phục hồi hiệu quả hơn. Nhớ nhé: cúi đầu 5 phút thì thoải mái, nhưng cúi 5 năm thì cái cổ trả giá thay bạn.

* Được thẩm định y khoa bởi đội ngũ bác sĩ chuyên môn của iBONE.

15/11/2025

Chuyện cơ xương khớp nào bạn thấy quen nhất?

14/11/2025

3 dấu hiệu cảnh báo bạn đang bị thoái hoá cột sống🩻

Address

Quận Tân Bình
Ho Chi Minh City
72511

Telephone

+84768123768

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when IBone Fisio - Hệ Thống Chuyên Khoa Cơ Xương Khớp posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to IBone Fisio - Hệ Thống Chuyên Khoa Cơ Xương Khớp:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category