26/08/2022
DỨT MỠ TRẮNG CHỈ VỚI 5 THÓI QUEN NHỎ
👉Tránh thức ăn có đường
Hạn chế thức ăn có đường như bánh ngọt, sô cô la trắng, mì ống, bánh mì, soda, nước ép trái cây đóng gói… Điều này sẽ giúp giảm lượng calo và nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tăng huyết áp, tiểu đường tuýp 2, rối loạn nhịp thở khi ngủ và ung thư.
👉Tăng lượng chất xơ
Thực phẩm giàu chất xơ rất tốt để "siết" mỡ nhanh chóng. Chúng còn được gọi là “carb phức tạp”, với khả năng tạo thành một lớp giống như gel trong dạ dày, từ đó làm tăng thời gian tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu.
👉Bổ sung nhiều protein hơn
Các nhà khoa học phát hiện ra rằng chế độ ăn giàu protein giúp giảm mỡ trắng nhiều hơn, tăng cường trao đổi chất, giúp no và ôxy hóa chất béo, giảm vòng eo và cải thiện khối lượng cơ nạc.
- Nguồn thực vật giàu protein nạc: Đậu nành, đậu lăng, đậu garbanzo, nấm, đậu hũ, hạt và quả hạch.
- Nguồn động vật giàu protein nạc: Trứng, sữa, ức gà, cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá tuyết chấm đen, cá trích, cá ba sa, cá chép, sữa chua.
👉Uống nhiều nước
Một phát hiện từ các nhà khoa học ở Mỹ đã chỉ ra rằng lượng nước không đủ có liên quan trực tiếp đến nguy cơ béo phì cao. Uống đủ từ 2-3 lít nước mỗi ngày sẽ thúc đẩy trao đổi chất, đào thải mỡ thừa.
👉Ngủ ngon
Thiếu ngủ làm tăng cảm giác đói, tình trạng kháng insulin và khả năng tích tụ mỡ ở nội tạng hoặc bụng. nên ngủ ít nhất 7 tiếng/đêm, và tắt hết đèn vì melatonin, một loại hormone ngủ chỉ được tạo ra trong bóng tối, sẽ thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn.
Bên cạnh đó, bạn hãy tăng cường vận động, tập thể dục, yoga hoặc Gym để duy trì vóc dáng, ngăn ngừa sự hình thành mỡ trắng.
-------------🔰🔰-------------
LADA BEAUTY CENTER - SỐ 1 VỀ HUỶ MỠ BẰNG TINH CHẤT
Địa chỉ: 184 Trần Quốc Thảo, P.14, Q.3, Hồ Chí Minh
Hotline: 0901 859 928
Website: www.ladabeauty.com.vn
![[ĐIỀU CẦN BIẾT ĐỂ TRÁNH NẠP THỪA NĂNG LƯỢNG]NHU CẦU CỦA CƠ THỂ VỚI MỖI NHÓM CHẤT DINH DƯỠNGCơ thể luôn cần cung cấp đầy ...](https://img5.findhealthclinics.com/476/532/146160084765324.jpg)
