https://www.facebook.com/108888880480100/

CHARM YOGA, 656/77/7 Quang Trung, phường 11, quận Gò Vấp, Ho Chi Minh City (2026)

Q: What is the address?

656/77/7 Quang Trung, Phường 11, Quận Gò Vấp

10/01/2026

Ai rồi cũng phải pincha, handstand thôi🥰

25/12/2025

Cường quốc Kitty này cứ âm thầm lặng lẽ bền bỉ luyện tập để hôm nay nuốt chửng được động tác nhào lộn gần như là rất khó, siêu khó, chỉ đứng sau các động tác giữ thăng bằng lại. Chả mấy chốc mà em bắn cung trên cánh tay thôi👏cuối tuần ra biển tha hồ santo rùi nha Kitty😘

24/12/2025

🔥 MỖI LẦN VẶN XOẮN MÀ NGHE TIẾNG "RẮC RẮC" THÌ ĐỪNG VỘI GIẬT MÌNH TƯỞNG XƯƠNG CÓ VẤN ĐỀ!

Mình muốn bạn biết điều này trước tiên 👇

Có bao giờ bạn đang tập tư thế vặn xoắn, tự nhiên thấy “rắc rắc", "lộp bộp” rồi nghĩ: “Ủa, xương mình có sao không ta?” 😅

Khi học sâu hơn về giải phẫu – chuyển động, mình sẽ hiểu: xương khớp cũng biết “nói chuyện”.

‼️ Vậy tiếng “rắc rắc” đó từ đâu ra?

Khớp xương là chỗ các xương gặp nhau, bên trong có dịch khớp để bôi trơn, giúp chuyển động mượt mà. Khi bạn vặn xoắn, xoay người, áp lực trong khớp thay đổi, sẽ có vài chuyện nhỏ xảy ra

– B**g bóng khí trong dịch khớp:
Trong dịch khớp có các khí nhỏ li ti. Khi bạn vặn người, các khí này tụ lại rồi “vỡ” ra, tạo thành tiếng “rắc” quen thuộc. Nghe thì ghê, nhưng thật ra rất bình thường 😄

- Gân và dây chằng trượt qua xương.
Khi cơ thể chuyển động, gân – dây chằng thay đổi vị trí, trượt nhẹ qua các cấu trúc xương, đôi lúc cũng phát ra âm thanh.

👉 Tin vui là, đa phần những tiếng này KHÔNG nguy hiểm.

❗ Nhưng mình luôn nhắc học viên một điều rất quan trọng: nếu tiếng kêu đi kèm đau – sưng – khó chịu – kẹt khớp, hoặc kêu quá nhiều và tập xong thấy bất ổn, thì đừng chủ quan. Lúc đó nên dừng lại, quan sát cơ thể, và hỏi ý kiến người có chuyên môn nhé.

🌿 Mình sẽ gợi ý bạn mấy điều nhỏ này để tập luyện tránh chấn thương nhất có thể:
– Luôn khởi động kỹ, làm ấm khớp trước khi vào vặn xoắn
- Vươn dài cột sống trước khi vặn xoắn
– Vặn từ từ, có kiểm soát, đừng ham xoắn sâu cho “đã”
– Nghe cơ thể nhiều hơn là nghe cái tôi
– Thở đều, thở sâu, đừng nín thở khi vặn người

Yoga với mình không phải là “bẻ người cho sâu”, mà là hiểu cơ thể – tôn trọng cơ thể để đi cùng nó lâu dài ❤️

22/12/2025

Cứ tập cho tốt, trời xanh tự khắc chia bài😝😝😝
Sảnh cơ rô solo sảnh chuồng bích
♥️♦️♣️🖤

20/12/2025

Cô dâu nào cũng xinh đẹp tuyệt vời💐

16/12/2025

Thiên thần này không ngã luôn, lên chơi rồi xuống cười thôi, động tác mới học từ 5 đến 15p😜

16/12/2025

Cô dâu của lớp mình thật xinh đẹp!

15/12/2025

Làm quen được tuần thứ 2 rồi thì là quen chưa ta🤭
Làm riết rồi quen thôi😝

10/12/2025

Đủ woww luôn💐💐💐

08/12/2025

Mới làm quen thì mình nhẹ nhàng vậy thoai☘️
Đầu tuần chăm chỉ, cả tuần đẹp nào!🥰

CHARM YOGA

10/01/2026

25/12/2025

24/12/2025

22/12/2025

20/12/2025

16/12/2025

16/12/2025

15/12/2025

10/12/2025

08/12/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category