What are the opening hours?

Monday 08:00 - 20:00 Tuesday 08:00 - 20:00 Wednesday 08:00 - 20:00 Thursday 08:00 - 20:00 Friday 08:00 - 20:00 Saturday 08:00 - 20:00 Sunday 08:00 - 20:00

https://www.facebook.com/110837347891214/

Holistic Rehab & Performance, 205 Nguyễn Đình Chiểu, Phường Bàn Cờ, Ho Chi Minh City (2025)

04/11/2025

THẾ NÀO LÀ MỘT BUỔI TRỊ LIỆU HIỆU QUẢ?

Một buổi trị liệu hiệu quả không chỉ là khi bạn thấy dễ chịu lúc đó, mà là khi cơ thể thật sự phục hồi sau đó.

Trị liệu là chạm đúng – vừa đủ – đúng thời điểm. Khi chuyên viên hiểu cơ thể bạn đang cần gì, mỗi động tác trở thành một cách “trò chuyện” với cơ bắp.

Một buổi trị liệu tốt giúp bạn thở sâu hơn, chậm hơn, và để hệ thần kinh “tắt chế độ sinh tồn”, bật lại chế độ phục hồi tự nhiên.

Hiệu quả thật sự của một buổi trị liệu chính là:
- Cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng, cử động linh hoạt hơn
- Giấc ngủ sâu hơn
- Tâm trí dễ chịu, đầu óc sáng hơn

Một buổi trị liệu tốt không chỉ “giải quyết cơn đau hôm nay”, mà là một bước trong hành trình phục hồi lâu dài — nơi cơ thể dần lấy lại sự cân bằng, và học cách thư giãn trở lại. Trị liệu hiệu quả không phải là "mạnh", mà là "đúng".

Holi – nơi cơ thể được phục hồi, chứ không phải chỉ được xoa dịu.
___________
☎️ Hotline: 0828 95 95 98
📍 CS1: 205 Nguyễn Đình Chiểu, P. Bàn Cờ (Quận 3 cũ), TP HCM.
📍 CS2: 109/15 Lê Quốc Hưng, P. Xóm Chiếu (P. 13, Quận 4 cũ), TP.HCM.
____________

21/10/2025

Không có chuyển động nào sai — chỉ có chuyển động chưa được hướng dẫn đúng.

Cơ thể chúng ta không vận hành theo “chuẩn sách giáo khoa”. Mỗi người đều có sự khác biệt về cấu trúc, thói quen và biên độ chuyển động riêng.
Vì vậy, cái gọi là “chuẩn vận động” (Optimal) thật ra chỉ là khái niệm lý tưởng – hiếm khi tồn tại trọn vẹn trong thực tế.

Khi một khớp mất biên độ, cơ thể sẽ bù trừ bằng cách để khớp khác di chuyển nhiều hơn.
Đó không phải là sai. Đó là chiến lược thông minh của cơ thể để duy trì chuyển động. Vấn đề chỉ bắt đầu khi sự bù trừ đó vượt quá khả năng chịu tải.

Nếu được kiểm soát tốt qua load management, cơ thể sẽ thích nghi: tổ chức lại biên độ, điều chỉnh mô mềm, và tìm ra mẫu vận động mới phù hợp hơn với giới hạn hiện tại.

👉 Không phải đưa cơ thể “về chuẩn cũ”,
mà là giúp nó tìm ra cách di chuyển mới, hiệu quả và an toàn hơn trong hiện tại
___________
☎️ Hotline: 0828 95 95 98
📍 CS1: 205 Nguyễn Đình Chiểu, P. Bàn Cờ (Quận 3 cũ), TP HCM.
📍 CS2: 109/15 Lê Quốc Hưng, P. Xóm Chiếu (P. 13, Quận 4 cũ), TP.HCM.
____________

19/10/2025

✨ Nhân dịp 20/10, HOLI xin gửi lời chúc chân thành đến quý khách hàng.
🌸 Chúc bạn luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng tích cực.
🌸 Luôn tự tin, xinh đẹp và yêu thương chính mình.
🌸 Thành công trong công việc, hạnh phúc trong cuộc sống.

Dù bạn đang bận rộn với vai trò nào – làm mẹ, làm vợ, làm sếp hay là chính “phiên bản tuyệt nhất” của bản thân – hãy nhớ rằng bạn xứng đáng được yêu thương và chăm sóc.

Cảm ơn vì đã ở đây. Cảm ơn vì đã luôn ủng hộ HOLI
Chúc mừng ngày 20/10! ❤️
___________
☎️ Hotline: 0828 95 95 98
📍 CS1: 205 Nguyễn Đình Chiểu, P. Bàn Cờ (Quận 3 cũ), TP HCM.
📍 CS2: 109/15 Lê Quốc Hưng, P. Xóm Chiếu (P. 13, Quận 4 cũ), TP.HCM.
____________

18/10/2025

✨ CUPPING THERAPY ✨
Khi cơ bắp căng, tuần hoàn kém, mô bị thiếu oxy — cupping giúp kéo giãn lớp cân, kích thích lưu thông.
Những vết đỏ ấy là phản ứng sinh lý của mạch máu nông, chứ không phải “độc tố” được hút ra.

✨ CUPPING KHÔNG HÚT ĐỘC TỐ ✨
Hôm đó, một khách hàng mới bước vào phòng trị liệu.
Trên lưng anh còn đầy những vết tròn tím . Anh cười:
“Em đi giác hơi để giải độc, mà giờ vẫn đau, không biết có sao không anh?”
Chúng tôi giải thích nhẹ nhàng:
“Thật ra, cupping không ‘hút độc’ ra khỏi cơ thể như nhiều người nghĩ.
Nó giúp tăng tuần hoàn máu, giảm áp lực mô, và giúp cơ thể ‘mở khoá’ những vùng đang co cứng.”

Sau vài buổi kết hợp cupping đúng kỹ thuật và tập luyện, anh bảo:
“Giờ em mới thấy giác hơi cũng là một phần trong trị liệu, chứ không chỉ để ‘đánh gió’ như trước giờ nghĩ.”
Và đó chính là điều Holistic luôn hướng tới
=> Mỗi kỹ thuật, dù quen thuộc, đều có ý nghĩa sâu hơn khi được hiểu đúng và dùng đúng.
___________
☎️ Hotline: 0828 95 95 98
📍 CS1: 205 Nguyễn Đình Chiểu, P. Bàn Cờ (Quận 3 cũ), TP HCM.
📍 CS2: 109/15 Lê Quốc Hưng, P. Xóm Chiếu (P. 13, Quận 4 cũ), TP.HCM.
____________

15/10/2025

MANUAL THERAPY: MỞ KHOÁ CHUYỂN ĐỘNG - KHÔNG PHẢI PHÉP MÀU
✨✨✨
Bạn đi nắn/chườm/ấn thấy nhẹ hẳn… nhưng vài ngày sau lại căng đau?
-> Manual therapy không phải phép màu, nó là chìa khóa mở cửa sổ để cơ thể bạn học lại cách vận động đúng.

*Manual therapy làm được gì?
- Giảm đau – hạ “độ ồn” hệ thần kinh: cơ bớt co cứng, cảm giác an toàn tăng lên.
- Tăng tạm thời biên độ & chất lượng mô: khớp/cơ “dễ nói chuyện” hơn.
- Tạo “cửa sổ học vận động” 20–40 phút đầu buổi trị liệu để bạn cài đặt lại mẫu chuyển động.

*Nhưng manual therapy không làm gì?
- Không “chỉnh lại xương lệch” trong một lần.
- Không thay thế bài tập chủ động và thói quen vận động.
- Không giữ hiệu quả nếu bạn quay lại pattern cũ.

*Cách áp dụng đúng:
- Manual 10–15’: release mô mềm/mobilize khớp đúng mục tiêu.
- Active 15–20’: bài tập kiểm soát chuyển động + ổn định đúng vùng vừa mở (Xương sườn, bả vai, hông chậu…).
- Tự quản 24–48h: micro-drills 5 phút, tư thế – hít thở – break khi ngồi lâu.
✨✨✨
Manual therapy mở khóa, bài tập giữ khóa, thói quen bảo vệ khóa.
-> Đừng chỉ “xả đau”, hãy xây lại cơ chế vận động.

👉🏻 Muốn biết “khóa” của bạn nằm ở đâu? Nhắn lịch assessment: KTV sẽ đánh giá – manual đúng chỗ – thiết kế bài tập để hiệu quả giữ được lâu.
___________
☎️ Hotline: 0828 95 95 98
📍 CS1: 205 Nguyễn Đình Chiểu, P. Bàn Cờ (Quận 3 cũ), TP HCM.
📍 CS2: 109/15 Lê Quốc Hưng, P. Xóm Chiếu (P. 13, Quận 4 cũ), TP.HCM.
____________

10/10/2025

Strategic Partner in Kendo Training & Athletic Development
Đối tác chiến lược trong Huấn luyện Kendo và Phát triển thể chất

Holistic Rehab & Performance tự hào trở thành đối tác chiến lược của Tomokai Kendo Club - 朋会剣道部 - câu lạc bộ Kendo, nơi lan tỏa tinh thần võ đạo Nhật Bản và rèn luyện sức mạnh thể chất - tinh thần cho hàng trăm Kendoka mỗi năm.

Thông qua mối quan hệ hợp tác này, Holistic sẽ đồng hành cùng Tomokai trong các hoạt động tư vấn, phục hồi, huấn luyện thể chất và phòng ngừa chấn thương, hướng tới việc nâng cao hiệu suất vận động và sức khỏe toàn diện cho các võ sĩ Kendo.

Trong thời gian sắp tới, hai bên sẽ cùng triển khai chuỗi chương trình hợp tác chuyên sâu, bao gồm:
* Workshop và seminar chuyên môn về sức khỏe - hiệu suất trong võ đạo
* Đánh giá hiệu suất vận động và tư thế dành riêng cho học viên Tomokai
* Các buổi tập phục hồi & conditioning được thiết kế riêng cho vận động viên Kendo
* Dự án cộng đồng hướng đến phát triển thể thao và sức khỏe tinh thần bền vững

Holistic tin rằng đây là khởi đầu cho một hệ sinh thái huấn luyện - phục hồi - thi đấu toàn diện, góp phần nâng cao chuẩn mực cho cộng đồng thể thao Việt Nam.

02/10/2025

PHỤC HỒI KHÔNG PHẢI LÀ QUAY LẠI VẠCH XUÁT PHÁT - MÀ LÀ MỞ RA CHƯƠNG MỚI CỦA CƠ THỂ
❤️ Bạn có từng nghĩ phục hồi nghĩa là trở về trạng thái như trước khi chấn thương?
❤️ Thực tế, cơ thể sau sai lệch hay chấn thương không bao giờ hoàn toàn như cũ – và đó lại chính là cơ hội.
✨✨✨
Phục hồi không chỉ là chữa lành. Nó là quá trình giúp bạn:
- Ý thức hơn về từng cử động.
- Kiên nhẫn hơn trong việc lắng nghe cơ thể.
- Mạnh mẽ hơn nhờ kỹ thuật đúng thay vì dùng sức sai cách.
Ví dụ:
- Sau đau lưng, bạn học được cách kiểm soát tải trọng lên cột sống trước khi nâng một vật.
- Sau chấn thương vai, bạn học cách kết hợp các chuyển động của xương bả vai để bảo vệ khớp.
Nếu chỉ mong “quay về như cũ”, bạn dễ bỏ lỡ việc tái tạo cơ thể với nền tảng vững chắc hơn.
✅ Giải pháp đúng:
- Đánh giá toàn bộ chuỗi vận động (Biomechanics Assessment)
- Tìm ra mắt xích dễ tổn thương
- Xây dựng bài tập phục hồi để tái lập sự cân bằng và linh hoạt

=> Phục hồi là hành trình xây dựng phiên bản mới của cơ thể – khỏe hơn, bền hơn và thông minh hơn.
Đừng chỉ quay lại quá khứ, hãy bước tới một tương lai vận động tốt hơn cùng đội ngũ Holistic Rehab & Performance.
Nhắn tin ngay để đặt lịch đánh giá vận động.
___________
☎️ Hotline: 0828 95 95 98
📍 CS1: 205 Nguyễn Đình Chiểu, P. Bàn Cờ (Quận 3 cũ), TP HCM.
📍 CS2: 109/15 Lê Quốc Hưng, P. Xóm Chiếu (P. 13, Quận 4 cũ), TP.HCM.
____________

08/09/2025

📢 THÔNG BÁO CHUYỂN ĐỊA ĐIỂM CHI NHÁNH

Kính gửi Quý khách hàng,

HOLI xin trân trọng thông báo:
Chi nhánh của HOLI sẽ chuyển sang địa chỉ mới để mang đến không gian thuận tiện và dịch vụ tốt hơn cho Quý khách.

📍 Địa chỉ mới: 205 Nguyễn Đình Chiểu, Phường Bàn Cờ
🗓 Thời gian bắt đầu hoạt động: từ ngày 08/09

Rất mong tiếp tục nhận được sự ủng hộ và đồng hành của Quý khách tại địa điểm mới.
Xin chân thành cảm ơn!
___________
☎️ Hotline: 0828 95 95 98
📍 CS1: 205 Nguyễn Đình Chiểu, P. Bàn Cờ, TP HCM.
📍 CS2: 109/15 Lê Quốc Hưng, P. Xóm Chiếu (P. 13, Quận 4 cũ) TP.HCM.
____________

31/08/2025

HOLI THÔNG BÁO NGHỈ LỄ QUỐC KHÁNH 2.9 ✨

Kính gửi Quý khách hàng,
Holi thông báo lịch nghỉ lễ Quốc Khánh của như sau:
🗓 Nghỉ lễ vào thứ 3 (02.09.2025)
📌 Hoạt động bình thường vào thứ 4 (03.09.2025)
❤ Chúc Quý khách hàng có một kỳ nghỉ lễ vui vẻ, an lành và hạnh phúc.

___________
☎️ Hotline: 0828 95 95 98
📍 CS1: Đang sửa chữa ( Quận 3 cũ), TP HCM.
📍 CS2: 109/15 Lê Quốc Hưng, P. Xóm Chiếu (P. 13, Quận 4 cũ) TP.HCM.
____________

22/08/2025

PHỤC HỒI CHẤN THƯƠNG = NẰM YÊN?
Khi chấn thương, đa số mọi người sẽ nằm nghỉ hoàn toàn, hy vọng cơ thể tự lành. Nhưng… bạn có biết nghỉ quá lâu lại khiến thời gian hồi phục kéo dài hơn?

Cơ thể con người được sinh ra để di chuyển. Khi bạn bất động quá lâu:
- Cơ bị teo dần (muscle atrophy)
- Khớp giảm độ linh hoạt
- Máu và dưỡng chất lưu thông kém đến vùng tổn thương

Kết quả là:
Cơn đau có thể giảm tạm thời, nhưng khả năng vận động lại yếu đi, khiến bạn dễ tái chấn thương khi quay lại hoạt động bình thường.

-> Thay vì nghỉ ngơi tuyệt đối, hãy áp dụng nguyên tắc Active Recovery – tức là duy trì những chuyển động nhẹ, an toàn và đúng kỹ thuật để kích hoạt cơ và cải thiện tuần hoàn máu.
Ví dụ:
Đi bộ chậm (nếu chấn thương ở tay)
Bài tập co – duỗi khớp nhẹ (nếu chấn thương ở chân)
Tập thở và kích hoạt core (nếu chấn thương ở lưng)

Chuyển động đúng không chỉ giúp hồi phục nhanh hơn, mà còn giúp bạn trở lại cuộc sống thường nhật với cơ thể khỏe và bền hơn trước.
Hãy để đội ngũ Holi hướng dẫn bạn những chuyển động an toàn để phục hồi nhanh và bền vững.

___________
☎️ Hotline: 0828 95 95 98
📍 CS1: Đang sửa chữa ( Quận 3 cũ), TP HCM.
📍 CS2: 109/15 Lê Quốc Hưng, P. Xóm Chiếu (P. 13, Quận 4 cũ) TP.HCM.
____________

18/08/2025

GIẢM ĐAU CHỈ LÀ BỀ NỔI - TÌM RA NGUYÊN NHÂN MỚI LÀ CHÌA KHÓA
Bạn có từng uống thuốc hoặc chườm đá và thấy cơn đau biến mất… rồi quay lại sau vài tuần?
-> Đó là vì bạn mới xử lý triệu chứng, chưa chạm vào nguyên nhân cốt lõi của chuyển động.

Cơn đau chỉ là tín hiệu cho thấy một phần trong chuỗi vận động của bạn đang hoạt động quá tải hoặc có vấn đề về cơ giới học chuyển động.
- Ví dụ:
Bạn đau gối, nhưng nguyên nhân có thể nằm ở hông hoặc cổ chân “kém” linh hoạt.
Bạn đau vai, nhưng thực chất là xương lồng ngực và xương bả vai có sự phối hợp chuyển động không đồng nhất.

Khi chỉ tập trung “dập tắt” cơn đau bằng thuốc, chườm hoặc nghỉ ngơi, bạn bỏ qua việc cải thiện mắt xích trong chuyển động.
Kết quả cơn đau sẽ quay lại.

Chúng ta cần:
1. Đánh giá toàn bộ chuỗi vận động (biomechanics assessment)
2. Tìm ra phần chuyển động sai cơ chế
3. Xây dựng bài tập phục hồi để khôi phục sự cân bằng và ổn định

Đau không phải là kẻ thù. Nó là lời nhắc nhở bạn cần thay đổi cách cơ thể vận hành.

Đừng chỉ “chữa” cơn đau. Hãy cùng khám phá nguyên nhân cùng đội ngũ Holistic Rehab & Performance.
Nhắn tin ngay để đặt lịch đánh giá vận động.
___________
☎️ Hotline: 0828 95 95 98
📍 CS1: Đang sửa chữa, Phường Xuân Hòa ( Quận 3 cũ), TP HCM.
📍 CS2: 109/15 Lê Quốc Hưng, P. Xóm Chiếu (P. 13, Quận 4 cũ) TP.HCM.
____________

04/08/2025

Kính gửi quý khách hàng,

HOLI xin phép gửi đến quý khách hàng thông báo TẠM NGƯNG HOẠT ĐỘNG cơ sở 70 BÀ HUYỆN THANH QUAN để phục vụ cho công tác SỬA CHỮA, NÂNG CẤP CƠ SỞ VẬT CHẤT nhằm mang đến những trải nghiệm dịch vụ tốt nhất cho quý khách trong thời gian tới.
- Thời gian dự kiến: Từ ngày 04/08 đến ngày 31/08.

Holi có 1 số quyền lợi và ưu đãi đặc biệt dành riêng trong tháng 8 dành cho quý khách hàng đã và đang sử dụng dịch vụ tại cơ sở quận 3.
Quý khách hàng liên hệ trực tiếp qua fanpage/ hotline/ nhân sự để biết thông tin cụ thể.

Mong quý khách thông cảm vì sự bất tiện này.
HOLI xin gửi lời cảm ơn sâu sắc vì sự tin tưởng và gắn bó của quý khách hàng.
———
☎️ Hotline: 0828 95 95 98
📍 CS1: Đang sửa chữa, Phường Xuân Hòa ( Quận 3 cũ), TP HCM
📍 CS2: 109/15 Lê Quốc Hưng, P. Xóm Chiếu (P. 13, Quận 4 cũ) TP.HCM

⏰ Mở cửa từ 8h đến 22h - tất cả các ngày trong tuần
🔷 Facebook: https://www.facebook.com/holisticrep
🔸 Instagram: https://www.instagram.com/holisticrep

Holistic Rehab & Performance

04/11/2025

21/10/2025

19/10/2025

18/10/2025

15/10/2025

10/10/2025

02/10/2025

08/09/2025

31/08/2025

22/08/2025

18/08/2025

04/08/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	08:00 - 20:00
Tuesday	08:00 - 20:00
Wednesday	08:00 - 20:00
Thursday	08:00 - 20:00
Friday	08:00 - 20:00
Saturday	08:00 - 20:00
Sunday	08:00 - 20:00