Nhất Dáng Nhì Da

20/11/2025

CHÚC MỪNG NGÀY NHÀ GIÁO VIỆT NAM 20/11

Nhất Dáng Nhì Da trân trọng gửi lời tri ân đến đội ngũ Huấn luyện viên – những người luôn lan tỏa sức khỏe, năng lượng tích cực và tinh thần rèn luyện bền bỉ đến từng học viên.

Nhân dịp 20/11, chúng tôi xin gửi lời cảm ơn sâu sắc đến quý Huấn luyện viên – những người không chỉ truyền đạt kỹ thuật một cách chuẩn mực mà còn khơi dậy tinh thần sống khỏe, sống đẹp và nuôi dưỡng sự tự tin trong mỗi học viên.

Trân trọng cảm ơn sự tận tâm trong từng buổi tập, sự kiên nhẫn đồng hành cùng học viên ở mọi trình độ và nguồn năng lượng tích cực mà mỗi Huấn luyện viên mang đến mỗi ngày.

Kính chúc Quý Huấn luyện viên: sức khỏe dồi dào, tinh thần vững vàng và luôn giữ trọn nhiệt huyết đối với nghề , lan tỏa giá trị sống khỏe.

Xin tri ân Quý Huấn luyện viên đã luôn đồng hành cùng slogan của Nhất Dáng Nhì Da:
“Khỏe – Đẹp để Hạnh phúc.”

07/10/2025

🌸 LỜI TRI ÂN & CHÚC MỪNG 20/10 🌸

Cảm ơn các cô, các chị đã luôn kiên trì đồng hành cùng Nhất Dáng Nhì Da!
Dù bận rộn với công việc và gia đình, vẫn chọn dành thời gian mỗi ngày để yêu thương và chăm sóc bản thân – đó chính là điều đáng trân quý nhất 🌿

Nhân ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10,
Kính Chúc các cô, các chị luôn tràn đầy năng lượng, giữ mãi nét rạng rỡ và bình an trong tim. 💚

17/09/2025

Chị ơi, cứ đi tập rồi mọi thứ sẽ tự nhiên vào guồng.
Đợi thêm 1–2 tháng nữa là lại hết năm, mà chị vẫn chưa bắt đầu…

Ai cũng biết tập thể dục giúp khỏe mạnh, dáng đẹp, tinh thần thoải mái. Nhưng nhiều chị vẫn còn ngại bước vào phòng tập.
💚 Suốt 20 năm qua, NDND vẫn ở đây – chỉnh chu từ từng tấm thảm đến việc cân chỉnh từng động tác.
💚 HLV luôn tận tâm, mỗi ngày mang năng lượng sung mãn để truyền cảm hứng cho học viên.

Chỉ cần một buổi tập đầu tiên, não đã tiết ra endorphin & dopamine – cho mình cảm giác vui, nhẹ nhõm và muốn quay lại.

👉 Vậy nên, đừng chờ nữa chị nhé. Hãy đến NDND, để hành trình khỏe đẹp của chị bắt đầu ngay hôm nay! 🌿💪

16/09/2025

Khách iu ơi,
Chiếc thẻ tập không chỉ là một tấm thẻ – đó là lời cam kết của chính mình.
💪 Từ lúc trao thẻ, NDND đã chuẩn bị lớp tập chỉnh chu, sàn sạch bóng, HLV tận tâm không trễ một giây.
👉 Nếu không dùng, thẻ sẽ hết hạn.
👉 Nếu không tập, cơ thể sẽ yếu đi.
👉 Và nếu bỏ lỡ, chỉ còn lại sự lãng phí.

Hãy đến tập – vì đã mua, vì yêu bản thân, và vì sức khoẻ chính mình ❤️

10/09/2025

Động lực là dám bắt đầu lại.
Chỉ cần quay lại phòng tập – mọi thứ sẽ tự vào guồng.

19/08/2025

🌿 Nhất Dáng Nhì Da – không có thẻ tập “vô hạn” 🌿
Vì chúng tôi hiểu 365 ngày luôn thay đổi, nên chỉ bán thẻ đúng nhu cầu, không quá 12 tháng.

💪 Mỗi tấm thẻ không chỉ là con số,
mà là cam kết vừa đủ để bạn gắn bó – thoải mái để bạn tự do.

Dù bạn mới bắt đầu hay đã gắn bó lâu năm,
tấm thảm yoga tại Nhất Dáng Nhì Da luôn đợi bạn.

✨ 20 năm kiên trì đồng hành cùng sức khỏe phụ nữ – và chỉ dành cho nữ.

💜 See you on the mat!
📞 Hotline/Zalo: 098 984 9500

Trung tâm Yoga, Thể dục, spa hàng đầu và duy nhất chỉ dành cho nữ tại TP.HCM, với phương châm ''Khỏe, đẹp để hạnh phúc..."

02/08/2025

“Chỉ nghỉ vài hôm rồi đi tập lại…”
Nghe quen không khách iu? 😅
Rồi bận quá, cái “vài hôm” thành… 1–2 tháng luôn!

💥 Nhưng theo ĐH Copenhagen:
Chỉ sau 2 tuần không tập, cơ bắp giảm tới 25%, sức bền giảm 10% – và phải mất gấp đôi thời gian để phục hồi lại! 😮

👉 Vậy nên, đừng để việc tập gián đoạn.
Chỉ cần 2–3 buổi/tuần – là giữ được vóc dáng, tinh thần và sự tự tin 💃

Nhất Dáng Nhì Da luôn đợi bạn trở lại – sớm nhất có thể!
Tập hôm nay, đẹp mai sau 💖

29/07/2025

Làm việc nhà suốt, cần gì đi tập?”
❌ Sai rồi chị ơi!

Theo British Journal of Sports Medicine, việc nhà không thể thay thế tập thể dục vì nó:
✔️ Không tăng nhịp tim đều
✔️ Không cải thiện trao đổi chất
✔️ Không kích thích endorphin – hormone giúp giảm stress & ngủ ngon

💪 Làm việc nhà là trách nhiệm.
Tập thể dục là cách yêu chính mình – và không ai làm giùm được!

📍 Nhất Dáng Nhì Da – nơi phụ nữ được siết dáng, thở sâu, sống khỏe mỗi ngày
🧘 Yoga – 💃 Zumba – 🔥 Aerobic – 💋 Sexy Dance
🎁 Tập thử miễn phí – inbox ngay hôm nay!

28/07/2025

✨ Trend thì thay đổi – còn bạn thì cần được yêu thương mỗi ngày!
Đừng chờ có thời gian, đừng đợi rảnh rỗi.
Tập thể dục là cách chọn chính mình – không theo trend, mà theo bản năng sinh tồn!

💃 Tập để đốt mỡ – chứ đừng đốt thanh xuân trong stress
🧘 Tập để giữ dáng – chứ đừng giữ buồn bực trong người
🔥 Tập để khoẻ, để vui, để không “xập nguồn” mỗi khi deadline dí tới!

📍 Nhất Dáng Nhì Da – nơi phụ nữ chọn yêu lại chính mình từ hơi thở đầu tiên
🎁 Tập thử miễn phí – inbox liền kẻo lỡ!

23/07/2025

🌞 TẬP BUỔI SÁNG – NHẸ NHÀNG MÀ HIỆU QUẢ BẤT NGỜ!

Bạn biết không?
Chỉ 60 phút vận động buổi sáng có thể tạo nên khác biệt lớn cho vóc dáng và sức khỏe tinh thần.

Theo Journal of Physiology (Anh):
✅ Tập buổi sáng giúp điều chỉnh nhịp sinh học, ngủ ngon hơn vào ban đêm
✅ Giúp giảm hormone căng thẳng (cortisol), ổn định cảm xúc và tăng khả năng tập trung

Nghiên cứu từ Harvard Medical School cũng cho thấy:
✅ Tập khi bụng đói nhẹ (trước ăn sáng) giúp cơ thể đốt mỡ hiệu quả hơn 20%
✅ Những người tập buổi sáng có xu hướng ăn uống lành mạnh và kiểm soát cơn thèm ăn tốt hơn trong ngày

⸻

👉 Tại Nhất Dáng Nhì Da, lớp sáng luôn có:
🧘 Không gian yên tĩnh, riêng tư cho phái nữ
💃 Lớp yoga – aerobic – zumba đầy năng lượng
🌸 Huấn luyện viên tận tâm, hướng dẫn từng bước

⏰ Bắt đầu một ngày mới bằng việc chọn chính mình trước tiên.
Tập đều – không cần quá nhiều, chỉ cần đủ để khỏe – và đủ để vui.

📍 Ghé thử một buổi – bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt 💖

05/07/2025

👉 Hãy tập Yoga.
Các động tác thăng bằng sẽ giúp bạn…
🌿 Dừng lại – để cảm nhận
🌿 Tập trung – để lắng nghe chính mình
🌿 Giữ vững – để không chao đảo giữa những xáo trộn thường ngày

Không chỉ giúp cơ thể khỏe hơn,
Yoga còn là cách để tâm trí trở nên điềm tĩnh – và lòng bạn vững vàng hơn mỗi ngày.

🌸 Hãy ghé Nhất Dáng Nhì Da tập thử một buổi, biết đâu bạn sẽ thích –
Chúng tôi đã ở đây suốt 20 năm, vẫn nhẹ nhàng hướng dẫn từng hơi thở, từng động tác.
🧘‍♀️ Lớp học chỉ dành cho phụ nữ – yên tĩnh, an toàn và gần gũi.

✨ See you on the mat.
Tấm thảm vẫn luôn đợi bạn – cùng Nhất Dáng Nhì Da.

Trung tâm Yoga, Thể dục, spa hàng đầu và duy nhất chỉ dành cho nữ tại TP.HCM, với phương châm ''Khỏe, đẹp để hạnh phúc..."

05/07/2025

🧘‍♀️ YOGA VỚI VÒNG – DẺO DAI HƠN MỖI NGÀY!

Các chị muốn giãn sâu – mở vai – giảm đau lưng nhưng vẫn an toàn và dễ chịu?
💫 Hãy thử ngay Yoga với vòng – bài tập giúp cơ thể mềm mại hơn, thăng bằng tốt hơn và cảm nhận từng chuyển động rõ ràng hơn.

✨ Lợi ích nổi bật:
✔️ Mở ngực – giãn cột sống – giảm áp lực vùng lưng
✔️ Massage vai gáy – giải tỏa căng thẳng
✔️ Tăng sức mạnh cơ lõi – cải thiện tư thế
✔️ Hỗ trợ thực hiện các động tác khó dễ dàng hơn

📍 Lớp học dành riêng cho nữ – tại Nhất Dáng Nhì Da
⏰ Lịch học linh hoạt – HLV tận tâm, hướng dẫn kỹ từng động tác