Dr Chubby

24/10/2025

Phương pháp cải thiện nám tại nhà: dễ làm - tiết kiệm thời gian - chuẩn y khoa. hãy để Chubby tiết lộ cho bạn nhé

21/10/2025

Vừa rối loạn nội tiết, vừa sạm da, làm gì để 1 mục tiêu trúng 2 con nhạn
---

21/10/2025

5 ĐẶC ĐIỂM PHÂN BIỆT NÁM NỘI TIẾT VÀ NÁM THÔNG THƯỜNG
-----

20/10/2025

NGÀY 20.10, BY NHÌN LẠI VÀ CẢM THẤY...
---
Cần yêu thương phụ nữ nhiều hơn. Có một sự thật thống kê rằng 80% phụ nữ Việt Nam bị rối loạn nội tiết

20/10/2025

19/10/2025

Con em 10 tuổi thì có cao thêm 10-15cm được không???

18/10/2025

90% BÉ GÁI KHÔNG CAO ĐƯỢC TỐI ĐA CHỈ VÌ BỎ LỠ 5 LOẠI KHOÁNG CHẤT SAU!
---
🧪 VẬY 5 LOẠI KHOÁNG CHẤT QUYẾT ĐỊNH CHIỀU CAO BÉ GÁI LÀ GÌ?
1️⃣ Canxi – “gạch xây” nên bộ xương chắc khỏe
Không phải ngẫu nhiên mà 99% canxi trong cơ thể tập trung ở xương và răng. Thiếu canxi, xương không khoáng hóa tốt, dẫn đến còi xương, chậm phát triển chiều cao.

Nguồn thực phẩm giàu canxi: • Sữa, phô mai, sữa chua.

Cá mòi, cá hồi ăn cả xương.

Các loại rau xanh đậm như cải bó xôi, cải thìa.

💡 Lưu ý: Hấp thu canxi cần đi kèm vitamin D3.
---
2️⃣ Vitamin D – “người vận chuyển” canxi vào xương
Bé gái có thể uống 3 ly sữa/ngày mà vẫn không cao nếu thiếu vitamin D.

Nguồn vitamin D tự nhiên: • Ánh nắng sáng (trước 9h).

Cá béo (cá hồi, cá thu), gan cá.

Nấm phơi nắng.

☀️ Ghi nhớ: Chỉ 15 phút tắm nắng mỗi ngày đã tạo ra tới 80% nhu cầu vitamin D của trẻ!
---
3️⃣ Kẽm – “chìa khóa” kích hoạt hormone tăng trưởng (GH)
Kẽm không chỉ giúp tăng chiều cao mà còn hỗ trợ miễn dịch, phục hồi tổn thương mô, và phát triển cơ bắp.

Nguồn thực phẩm giàu kẽm: • Hải sản (hàu, sò, cua).

Thịt bò, trứng, sữa.

Các loại đậu và hạt.

🔎 Dấu hiệu thiếu kẽm dễ nhận thấy: tóc dễ gãy rụng, móng tay giòn, vết thương lâu lành.
---
4️⃣ Magie – “người bạn đồng hành” với canxi và vitamin D
Magie giúp kích hoạt hơn 300 phản ứng sinh học trong cơ thể, trong đó có quá trình xây dựng và khoáng hóa xương.

Nguồn magie tự nhiên: • Các loại hạt: hạt bí, hạt hướng dương.

Rau xanh: cải xoăn, bông cải xanh.

Ngũ cốc nguyên hạt.

🍴 Một chế độ ăn hiện đại (quá nhiều thức ăn chế biến sẵn) rất dễ khiến trẻ em thiếu magie mà không hay biết.
---
5️⃣ Vitamin K2 – “người chỉ huy” đưa canxi vào đúng chỗ
Một yếu tố ít được nhắc tới nhưng cực kỳ quan trọng: Vitamin K2 quyết định canxi sẽ vào xương hay lạc vào mô mềm (gây vôi hóa mạch máu).

Nguồn thực phẩm giàu K2: • Natto (đậu nành lên men – món ăn truyền thống Nhật Bản).

Gan động vật.

Phô mai cứng (Gouda, Edam).

🎯 Điều quan trọng: Vitamin D3 và K2 luôn phải bổ sung đồng thời để tối ưu hiệu quả xương.

17/10/2025

✨ Vì sao Omega-3 giúp trẻ cao lớn hơn?.
Thúc đẩy chuyển hóa xương: Omega-3 giúp xương phát triển chắc khỏe, hỗ trợ quá trình tái tạo xương – yếu tố cần thiết để trẻ phát triển chiều cao tối ưu.

Phát triển thể chất toàn diện: Đây là axit béo thiết yếu giúp cơ thể tăng trưởng toàn diện, hỗ trợ hấp thu dưỡng chất và phát triển khỏe mạnh...
🧠 Ngoài ra, Omega-3 còn mang lại nhiều lợi ích “đỉnh cao” khác:

Tăng cường trí não – giúp bé tập trung, học nhanh hơn.

Củng cố hệ miễn dịch, giảm nguy cơ ốm vặt.

Bảo vệ thị lực – DHA trong Omega-3 hỗ trợ võng mạc mắt phát triển.

Giúp cải thiện tâm lý, hỗ trợ trẻ tăng động, mất tập trung.
---
Cho nên, By và Nam đưa Omega 3 vào bộ phát triển chiều cao cho con là có mục đích hết á cả nhà oii

16/10/2025

NÁM DA DO RỐI LOẠN NỘI TIẾT: ESTROGEN & CORTISOL – CUỘC CHIẾN NGẦM KHIẾN NÁM ĐẬM MÀ BẠN KHÔNG NGỜ TỚI! 😱⚖️
----
1️⃣ CĂNG THẲNG ẢNH HƯỞNG ĐẾN ESTROGEN – CƠ CHẾ GÂY NÁM ÍT AI BIẾT!
💡 Bạn có biết stress & căng thẳng kéo dài có thể làm mất cân bằng nội tiết tố, khiến nám trở nên đậm màu hơn không? 🤯
🔬 Cơ chế tác động:
📍 Khi bạn căng thẳng, tuyến thượng thận sẽ tiết ra cortisol (hormone stress) để giúp cơ thể thích nghi.
📍 Nhưng nếu stress kéo dài, cơ thể phải ưu tiên sản xuất cortisol để chống đỡ, dẫn đến giảm sản xuất estrogen.
📍 Estrogen thấp làm giảm khả năng bảo vệ da, khiến melanin tăng sinh mạnh hơn, làm nám lan rộng & đậm màu hơn.

📌 Theo nghiên cứu từ National Institutes of Health (NIH), mất cân bằng cortisol có thể gây rối loạn estrogen, làm tăng nguy cơ nám da & lão hóa sớm.
----
2️⃣ VÌ SAO PHỤ NỮ TRUNG NIÊN THƯỜNG BỊ NÁM NẶNG HƠN SAU STRESS?
👉 Phụ nữ ngoài 35-40 tuổi là nhóm dễ bị nám nội tiết nhất, đặc biệt sau giai đoạn căng thẳng kéo dài.
📌 Lý do chính:.
✅ Estrogen bắt đầu suy giảm tự nhiên khi đến tuổi tiền mãn kinh.
✅ Khả năng cân bằng cortisol của tuyến thượng thận yếu dần, làm tăng stress oxy hóa trong da.
✅ Collagen & elastin suy giảm, khiến hàng rào bảo vệ da mỏng đi, da dễ bị tổn thương bởi tia UV & tác động môi trường.
📌 Nghiên cứu của Harvard Medical School cho thấy phụ nữ sau 40 tuổi có nguy cơ bị nám tăng 35% do sự thay đổi nội tiết & lão hóa tự nhiên.
---
3️⃣ CHÌA KHÓA CÂN BẰNG NỘI TIẾT ĐỂ KIỂM SOÁT NÁM HIỆU QUẢ 🔑
📢 Muốn trị nám nội tiết bền vững, không chỉ bôi kem mà cần điều chỉnh từ bên trong!
✅ 1. Kiểm soát cortisol – giảm căng thẳng hiệu quả

Ngủ sớm (trước 22h) để tuyến thượng thận có thời gian hồi phục.

Tập yoga, thiền, đi bộ nhẹ nhàng để giảm stress tự nhiên.

Bổ sung Adaptogen (Ashwagandha, Rhodiola Rosea) giúp cân bằng hormone.

✅ 2. Duy trì Estrogen ở mức ổn định

Ăn nhiều thực phẩm giàu phytoestrogen (đậu nành, hạt lanh, vừng).

Bổ sung Omega-3 & Vitamin D giúp duy trì hormone nữ.

Tránh ăn quá nhiều đường & caffeine, vì chúng có thể làm tăng cortisol.

✅ 3. Dưỡng da đúng cách để giảm tác động của melanin

Sử dụng serum chứa Niacinamide, Vitamin C để ức chế sản xuất melanin.

Bổ sung Retinol/AHA để kích thích tái tạo da, giúp mờ nám nhanh hơn.

Chống nắng kỹ lưỡng với SPF 50+ & PA++++ để hạn chế nám đậm hơn.
📌 Theo nghiên cứu của American Academy of Dermatology (AAD), việc kết hợp điều chỉnh nội tiết & chăm sóc da có thể giúp giảm nám nội tiết lên đến 60%.
---
Nám nội tiết không thể hết 100% trong vài tuần, nhưng nếu kiểm soát đúng, bạn hoàn toàn có thể duy trì làn da sáng khỏe & đều màu hơn!

15/10/2025

"Da bị nám, tàn nhang thì thoa kem chống nắng có đủ không?" Với những làn da bệnh, da vừa làm thủ thuật, da đang treatment thì việc thoa kem chống nắng là chưa đủ nhé chị em, cần kết hợp với cả viên uống chống nắng!

14/10/2025

Mặt nạ đắp cả tủ, serum mấy triệu – mà ngủ

14/10/2025

ChubBy từng thất nghiệp 4 tháng sau CK1 Da liễu, nộp mấy nơi ko ai phản hồi. Giờ nhìn lại:

Một phần vì By ảo tưởng mình “level up” thì lương cũng phải tăng.
Một phần vì kiêu ngạo nghĩ chủ cần mình nên cũng hay ý kiến ý cò, mà ý kiến bậy ko hà mọi người 😅😅😅

4 tháng đói rã mỏ thì mới ồ hoá ra, xã hội vẫn quay đều… mà không cần mình 😅.
Tuổi trẻ By từng kiêu, từng ngông – và khi By sửa, By được bắt đầu lại – đẹp hơn, vững hơn.