Ms.Duyen Yoga

Ms.Duyen Yoga Ms Duyên Yoga chuyên dạy Yoga - hướng tới sự cân bằng Thân Tâm Trí - lắng nghe cơ thể (0938.03.226)

NHẬN DẠY YOGA CƠ BẢN, YOGA VĂN PHÒNG, YOGA TRỊ LIỆU, YOGA FIT BODY KẾT HỢP DINH DƯỠNG (ONLINE +OFFLINE),YOGA BẦU
(Ms Duyên Yoga chuyên dạy Yoga - hướng tới sự cân bằng Thân Tâm Trí - lắng nghe cơ thể)
...Ms.Duyên Yoga 0938.013.226

08/12/2025

Nhờ tiktok làm video chill chill?
Là Tuý quyền hay Yoga dị?

Tư thế chó úp mặt tác dụng chính là duỗi dài cột sống lưng nên người mới/cứng cứ co chân 1 chút, nhón nhẹ cái gót nha🥰 N...
08/12/2025

Tư thế chó úp mặt tác dụng chính là duỗi dài cột sống lưng nên người mới/cứng cứ co chân 1 chút, nhón nhẹ cái gót nha🥰 Nào tốt mình thẳng gối nhá

HƠI THỞ QUYẾT ĐỊNH 50% BUỔI TẬPTrong yoga, kỹ thuật đẹp chỉ là một phần.Thứ quyết định chất lượng buổi tập thật sự chính...
08/12/2025

HƠI THỞ QUYẾT ĐỊNH 50% BUỔI TẬP

Trong yoga, kỹ thuật đẹp chỉ là một phần.
Thứ quyết định chất lượng buổi tập thật sự chính là hơi thở.

⸻

1️⃣ Hơi thở điều khiển hệ thần kinh

Thở dài – đều → cơ thể chuyển sang chế độ thư giãn.
Thở nhanh – gấp → cơ thể vào chế độ căng thẳng.

👉 Chỉ cần đổi cách thở, toàn bộ cảm giác buổi tập thay đổi.

⸻

2️⃣ Hơi thở giúp bạn giữ trục & kiểm soát lực

Khi thở đúng:
• Core tự kích hoạt
• Vai bớt gồng
• Lưng bớt võng
• Tư thế sâu hơn mà không cần “ép”

👉 Thở đúng = tập nhẹ mà hiệu quả mạnh.

⸻

3️⃣ Hơi thở là kim chỉ nam: khó thở = bạn đang quá sức

Nếu đang vào tư thế mà hơi thở đứt đoạn → sai mức, sai kỹ thuật, hoặc sai nhịp.
Chỉ cần quay về hơi thở là biết phải điều chỉnh ngay.

⸻

💡 Không có hơi thở – không có yoga.
50% buổi tập đẹp hay không nằm ở cách bạn THỞ.

🏡 🏡 Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận:
🌿 Chuyên Yoga cơ bản/ Yoga văn phòng/ Yoga trị liệu/ Yoga bầu/ Yoga Online 🌿
📍lầu 1, cc Thái An, Phường Đông Hưng Thuận, Quận 12, Tp.HCM
Fanpage: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://www.facebook.com/nguyenduyenyoga1995/)
Youtube: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://byvn.net/11cR)
Tiktok: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://byvn.net/9KgU)
☎️ Hotline + Zalo chat me: +84 938 013 226



3 DẤU HIỆU CHO BIẾT BẠN ĐANG TẬP YOGA ĐÚNGNhiều người mới hay tự hỏi: “Không biết mình tập đúng chưa?”Thiệt ra, cơ thể l...
07/12/2025

3 DẤU HIỆU CHO BIẾT BẠN ĐANG TẬP YOGA ĐÚNG

Nhiều người mới hay tự hỏi: “Không biết mình tập đúng chưa?”
Thiệt ra, cơ thể luôn cho bạn tín hiệu rất rõ.

⸻

1️⃣ Hơi thở KHÔNG bị gấp

Yoga đúng = thở đều, nhẹ, không bị hụt hơi.
Nếu đang tập mà thở hổn hển → bạn đang dùng lực quá mức hoặc sai kỹ thuật.

👉 Hơi thở là “đồng hồ đo” chuẩn nhất.

⸻

2️⃣ Cơ mỏi nhưng KHÔNG đau khớp

Tập đúng:
• Cơ bụng, đùi, mông, lưng mỏi tốt
• Khớp vai – cổ tay – đầu gối không đau nhói

Nếu đau vào khớp → sai hướng, sai trục hoặc ép quá sâu.

👉 Mỏi cơ là bình thường. Đau khớp là sai.

⸻

3️⃣ Giữ được nhịp chậm – kiểm soát – không mất thăng bằng liên tục

Người tập đúng sẽ:
• Đi vào – đi ra tư thế chậm rãi
• Kiểm soát được đường đi của tay chân
• Không chao đảo quá nhiều

👉 Yoga không cần nhanh, chỉ cần kiểm soát.

⸻

💡 Tập đúng = Thở đều + Không đau khớp + Chuyển động có kiểm soát.

🏡 Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận:
🌿 Chuyên Yoga cơ bản/ Yoga văn phòng/ Yoga trị liệu/ Yoga bầu/ Yoga Online 🌿
📍lầu 1, cc Thái An, Phường Đông Hưng Thuận, Quận 12, Tp.HCM
Fanpage: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://www.facebook.com/nguyenduyenyoga1995/)
Youtube: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://byvn.net/11cR)
Tiktok: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://byvn.net/9KgU)
☎️ Hotline + Zalo chat me: +84 938 013 226



✨ YOGA GIẢM STRESS NHANH NHẤT Ở ĐIỂM NÀO CỦA BUỔI TẬP?Nhiều người nghĩ yoga giảm stress nhờ động tác đẹp.Nhưng thật ra, ...
05/12/2025

✨ YOGA GIẢM STRESS NHANH NHẤT Ở ĐIỂM NÀO CỦA BUỔI TẬP?

Nhiều người nghĩ yoga giảm stress nhờ động tác đẹp.
Nhưng thật ra, điểm “hạ căng thẳng” mạnh nhất lại nằm ở KHOẢNH KHẮC CHUYỂN ĐỘNG – lúc hơi thở và hệ thần kinh thay đổi rõ nhất.

⸻

🌿 1. Khi bạn CHUYỂN TƯ THẾ (transition)

Đây là giai đoạn vàng để giảm stress nhanh:
• ➤ Nhịp thở được kéo dài
• ➤ Cơ thể buộc phải đi chậm lại
• ➤ Hệ thần kinh giao cảm (căng thẳng) hạ xuống
• ➤ Hệ phó giao cảm (thư giãn) bật lên

👉 Chính khoảnh khắc di chuyển chậm – có ý thức – làm stress rơi nhanh nhất.

⸻

🌬️ 2. Những NHỊP THỞ DÀI đầu tiên

Trong 3–5 phút đầu của buổi tập:
• 💛 Nhịp tim giảm
• 💛 Cơ thể thoát khỏi chế độ “cảnh báo”
• 💛 Não bắt đầu reset

👉 Đây là lúc hệ thần kinh bắt đầu buông căng thẳng mạnh.

⸻

🧘‍♀️ 3. Cuối buổi (Savasana) không phải thời điểm giảm stress mạnh nhất

Savasana giúp sâu – nhưng stress thật sự đã bắt đầu rơi từ 15–20 phút trước đó, khi hơi thở và chuyển động hòa nhau.

⸻

💡 Stress giảm nhanh nhất khi:
✨ Hơi thở ổn + ✨ Chuyển động chậm lại
→ Không phải lúc nằm thư giãn cuối buổi.

Đó là lý do chỉ cần 10–15 phút yoga chuẩn kỹ thuật, đầu óc đã nhẹ hơn hẳn.

🏡 Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận:
🌿 Chuyên Yoga cơ bản/ Yoga văn phòng/ Yoga trị liệu/ Yoga bầu/ Yoga Online 🌿
📍lầu 1, cc Thái An, Phường Đông Hưng Thuận, Quận 12, Tp.HCM
Fanpage: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://www.facebook.com/nguyenduyenyoga1995/)
Youtube: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://byvn.net/11cR)
Tiktok: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://byvn.net/9KgU)
☎️ Hotline + Zalo chat me: +84 938 013 226



TẬP ĐỀU QUAN TRỌNG HƠN TẬP NẶNG – VÌ SAO?Người mới thường nghĩ rằng: “Tập càng nặng càng nhanh lên trình.”Nhưng trong yo...
05/12/2025

TẬP ĐỀU QUAN TRỌNG HƠN TẬP NẶNG – VÌ SAO?

Người mới thường nghĩ rằng: “Tập càng nặng càng nhanh lên trình.”
Nhưng trong yoga, điều quyết định tiến bộ lại đơn giản hơn nhiều: tập đều.

1. Cơ thể học bằng sự lặp lại, không phải bằng cơn “đốt sức”

Mỗi lần tập, hệ thần kinh đang ghi nhớ cách bạn đứng, thở, siết cơ.
Những bài tập quá nặng chỉ khiến cơ thể mệt, còn sự tinh tế của kỹ thuật thì… không kịp học.

2. Tập nặng → mệt → nghỉ nhiều ngày → reset từ đầu

Đây là vòng lặp rất phổ biến.
Tập một buổi “quá sức” khiến hôm sau đau nhức, bỏ buổi, kỹ thuật gián đoạn.
Kết quả: không tiến bộ được.

3. Tập đều → cơ thể thích nghi → sức bền & độ dẻo tăng tự nhiên

Mỗi buổi tập nhẹ nhưng đúng kỹ thuật giúp:
• Khớp mở từ từ
• Cơ mạnh lên ổn định
• Hơi thở sâu hơn
• Tư thế vào dễ hơn

Đó là cách tiến bộ bền vững nhất.

4. Quan trọng nhất: tập đều giúp bạn không… bỏ cuộc

Người tập nặng thường bỏ giữa chừng.
Người tập đều lại duy trì được 3–6 tháng, và lúc đó cơ thể thay đổi thấy rõ.

🏡 Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận:
🌿 Chuyên Yoga cơ bản/ Yoga văn phòng/ Yoga trị liệu/ Yoga bầu/ Yoga Online 🌿
📍lầu 1, cc Thái An, Phường Đông Hưng Thuận, Quận 12, Tp.HCM
Fanpage: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://www.facebook.com/nguyenduyenyoga1995/)
Youtube: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://byvn.net/11cR)
Tiktok: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://byvn.net/9KgU)
☎️ Hotline + Zalo chat me: +84 938 013 226



04/12/2025

Người mới tập Yoga k muốn lãng phí tiền thì cứ chọn phòng tập GẦN nhất (tốt nhất là đi bộ) và thời gian RẢNH nhất để "KHÔNG CÒN LÍ DO TỪ CHỐI ĐI TẬP" chứ sao thấy mấy nàng bỏ tập tui xót tiền quá

🏡 Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận:
🌿 Chuyên Yoga cơ bản/ Yoga văn phòng/ Yoga trị liệu/ Yoga bầu/ Yoga Online 🌿
📍lầu 1, cc Thái An, Phường Đông Hưng Thuận, Quận 12, Tp.HCM
Fanpage: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://www.facebook.com/nguyenduyenyoga1995/)
Youtube: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://byvn.net/11cR)
Tiktok: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://byvn.net/9KgU)
☎️ Hotline + Zalo chat me: +84 938 013 226



Giữ 1 thế đơn giản mà biết được : hơi thở lúc đó ntn - biết nhả cơ nào, siết cơ nào, làm thế nào đi sâu vào tư thế ... c...
03/12/2025

Giữ 1 thế đơn giản mà biết được : hơi thở lúc đó ntn - biết nhả cơ nào, siết cơ nào, làm thế nào đi sâu vào tư thế ... còn sướng vạn lần việc lên 1 thế khó? Có ai vậy không ạ (mình nói Yoga nhé 😂)

03/12/2025

Giữ 1 thế đơn giản mà biết được : hơi thở lúc đó ntn - biết nhả cơ nào, siết cơ nào, làm thế nào đi sâu vào tư thế ... còn sướng vạn lần việc lên 1 thế khó? Có ai vậy không ạ (mình nói Yoga nhé 😂)

03/12/2025

Bé cưng nhà học viên, ngày nào cũng tự chơi chờ mẹ tập Yoga cả tiếng với cô 🥰🥰

Address

Lầu 1, Chung Cư Thái An 3, 1/45 Nguyễn Văn Quá
Ho Chi Minh City
729160

Telephone

+84938013226

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ms.Duyen Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ms.Duyen Yoga:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category