http://cafef.vn/nguyen-tra-giang-kenh-tiktok-ve-hanh-phuc-cham-den-trai-tim-nguoi-xem-20220801164512159.chn, http://cafe

Nguyễn Trà Giang - Eo Thon - Dáng Gọn Nhờ Thải Độc, Vinhomes Grand Park, Thành Phố Thủ Đức, Ho Chi Minh City (2025)

17/12/2025

🔥 ĐAU DẠ DÀY KIÊNG ĂN GÌ? 7 NHÓM THỰC PHẨM “TỐI KỴ” CẦN TRÁNH XA 🔥
Ăn sai – dạ dày đau thêm. Ăn đúng – bao tử hồi phục nhanh hơn! 👇👇

Nếu bạn thường xuyên đau thượng vị, ợ chua, đầy bụng, trào ngược, thì ngoài thuốc men, chế độ ăn uống quyết định đến 70% khả năng hồi phục của dạ dày. Dưới đây là những nhóm thực phẩm người đau dạ dày nên tránh càng xa càng tốt 👇

❌ 7 NHÓM THỰC PHẨM NGƯỜI ĐAU DẠ DÀY PHẢI KIÊNG
🌶 1️⃣ Thực phẩm CAY – NÓNG

👉 Kích thích tăng tiết axit, bào mòn niêm mạc dạ dày
🚫 Ớt, tiêu, mù tạt
🚫 Tỏi sống, hành sống
🚫 Kim chi, mì cay, nước sốt cay

🍋 2️⃣ Thực phẩm CHUA – LÊN MEN

👉 Gây ợ chua, ợ nóng, đau rát dạ dày
🚫 Dưa cà muối, mẻ, giấm
🚫 Cam, chanh, bưởi, me, khế, kiwi
🚫 Nước sốt đậm đặc

🍟 3️⃣ ĐỒ CHIÊN RÁN – NHIỀU CHẤT BÉO

👉 Làm chậm tiêu hóa, tăng viêm, đầy bụng
🚫 Thịt mỡ, phô mai, bơ
🚫 Khoai chiên, đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn

🍰 4️⃣ ĐỒ NGỌT – NHIỀU ĐƯỜNG

👉 Dễ gây đau quặn, buồn nôn, tiêu chảy
🚫 Bánh kẹo, socola, bánh kem
🚫 Sữa đặc, nước ngọt, nước ép đóng hộp
🚫 Sữa chua có đường

🌰 5️⃣ CÁC LOẠI ĐẬU

👉 Dễ sinh hơi, đầy bụng do FODMAPs
🚫 Đậu tương, đậu xanh, đậu đỏ
🚫 Đậu lăng, đậu Hà Lan
🚫 Đậu phộng (lạc)

🥛 6️⃣ SẢN PHẨM TỪ SỮA (NẾU KHÔNG DUNG NẠP LACTOSE)

👉 Gây tiêu chảy, đau bụng, khó tiêu
🚫 Sữa tươi, kem, phô mai
👉 Có thể thay bằng sữa chua không đường, ít béo

🥩 7️⃣ THỊT ĐỎ

👉 Khó tiêu, làm dạ dày phải tiết nhiều axit
🚫 Thịt bò, thịt cừu, thịt dê
➡ Nên giảm trong giai đoạn đau dạ dày cấp

⚠️ CÁC CHẤT KÍCH THÍCH CẦN TRÁNH TUYỆT ĐỐI

☕ Cà phê, nước có ga
🍺 Rượu bia
🚬 Thuốc lá
👉 Những thứ này phá huỷ niêm mạc dạ dày rất nhanh

❌ THỰC PHẨM KHÓ TIÊU – CỨNG

🚫 Rau sống, rau nhiều xơ thô
🚫 Trái cây xanh, cứng (ổi, cóc, xoài sống)
🚫 Ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt
🚫 Trứng sống hoặc trứng quá chín

🕰 ĐAU DẠ DÀY KHÔNG CHỈ KIÊNG ĂN – MÀ PHẢI KIÊNG THÓI QUEN XẤU

❌ Ăn quá no hoặc để bụng quá đói
❌ Bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng
❌ Ăn khuya, ăn sát giờ ngủ
❌ Nằm ngay hoặc vận động mạnh sau ăn
❌ Stress kéo dài
❌ Tự ý lạm dụng thuốc giảm đau, kháng sinh

✅ VẬY NGƯỜI ĐAU DẠ DÀY NÊN ĂN GÌ?

✔ Sữa chua không đường – bổ sung lợi khuẩn
✔ Gừng, nghệ, mật ong – kháng viêm tự nhiên
✔ Chuối, táo, khoai lang – trung hòa axit
✔ Đậu bắp – bảo vệ niêm mạc dạ dày
✔ Thực phẩm mềm, dễ tiêu: cháo, súp, sinh tố
✔ Nước dừa – bù khoáng, hỗ trợ tiêu hóa

👉 Ưu tiên luộc – hấp – hầm, ăn chậm nhai kỹ, uống nước ấm.

💚 Dạ dày khỏe hay không – phụ thuộc rất nhiều vào cái bạn ăn mỗi ngày.
👉 Nếu bạn hoặc người thân đang đau dạ dày, lưu lại bài viết này để tránh ăn nhầm!
💬 Bạn đang gặp triệu chứng nào: đau âm ỉ – ợ chua – trào ngược? Comment chia sẻ nhé 👇👇

16/12/2025

🌸 ĐAU BỤNG KINH NÊN ĂN GÌ ĐỂ DỄ CHỊU HƠN? 🌸
Ăn đúng – cơn đau dịu đi rõ rệt! 👇👇

Đến kỳ “rụng dâu”, nhiều chị em đau âm ỉ, co rút bụng dưới, mệt mỏi và cáu gắt. Tin vui là chế độ ăn uống đúng cách có thể giúp giảm đau bụng kinh rất hiệu quả 💖

✅ NÊN ĂN – UỐNG GÌ KHI ĐAU BỤNG KINH?
🐟 Thực phẩm giàu Omega-3

Cá hồi, cá ngừ giúp giảm viêm – hạn chế co thắt tử cung, đồng thời cân bằng hormone.
👉 Chế biến hấp, áp chảo nhẹ là tốt nhất.

🥬 Rau xanh – sữa chua – các loại hạt

Giàu magie & canxi giúp cơ trơn thư giãn, giảm đau bụng dưới.
✔ Rau bina, cải xanh
✔ Sữa chua, hạnh nhân, óc chó

🌾 Yến mạch – đậu – hạt diêm mạch

✔ Ổn định đường huyết
✔ Giảm mệt mỏi
✔ Giàu chất xơ, giảm đầy bụng

🍌🍊 Trái cây tươi

Cam, kiwi, chuối, dứa… giàu vitamin C & chất chống oxy hóa
➡ Bù nước – giảm căng thẳng – nhẹ bụng hơn

🍫 Socola đen (ăn vừa phải)

Giàu magie, giúp cải thiện tâm trạng – giảm đau nhẹ
👉 Chọn loại cacao cao, ít đường

🫚 Gừng & quế – “cứu tinh” ngày đèn đỏ

✔ Làm ấm cơ thể
✔ Tăng lưu thông máu
✔ Giảm co bóp tử cung
👉 Uống trà gừng, nước quế ấm rất dễ chịu

🥚 Trứng

Giàu vitamin nhóm B + protein
➡ Giữ năng lượng ổn định, giảm mệt mỏi

🍵 Trà thảo mộc

Hoa cúc – bạc hà – gừng
✔ Thư giãn
✔ Giảm co thắt
✔ Dễ ngủ hơn

💧 UỐNG ĐỦ NƯỚC – ƯU TIÊN NƯỚC ẤM

✔ Giúp máu lưu thông tốt
✔ Giảm nặng bụng – chuột rút
👉 Có thể xen kẽ nước dừa, nước điện giải nhẹ

❌ NÊN HẠN CHẾ TRONG KỲ KINH

🚫 Thịt đỏ → dễ làm tăng viêm
🚫 Rượu bia → mất nước, đau bụng nặng hơn
🚫 Caffeine (cà phê, trà đậm, trà xanh) → dễ bồn chồn, khó ngủ
🚫 Đồ lạnh → làm co mạch bụng
🚫 Thức ăn cay – nhiều dầu mỡ → đầy hơi, đau tăng
🚫 Đồ ngọt nhiều đường → mệt mỏi, giữ nước

🌷 Ăn uống có thực sự giúp giảm đau bụng kinh không?

👉 CÓ!
Thực phẩm phù hợp giúp:
✔ Điều hòa hormone
✔ Giảm phản ứng viêm
✔ Hạn chế co thắt tử cung
✔ Ổn định tinh thần & năng lượng

Dù mỗi người có mức độ nhạy cảm khác nhau, nhưng duy trì thói quen ăn uống đúng sẽ giúp kỳ kinh nhẹ nhàng hơn rất nhiều 💗

💬 Bạn thường đau bụng kinh mức độ nào?
👉 Nhẹ – vừa – hay đau dữ dội?
Comment chia sẻ để cùng nhau chăm sóc cơ thể tốt hơn nhé! 🌸👇

15/12/2025

TÁC DỤNG CỦA VITAMIN E VỚI SỨC KHỎE

⭐ 1. Chống oxy hóa mạnh – bảo vệ tế bào

Đây là tác dụng nổi bật nhất và quan trọng nhất.
Vitamin E giúp trung hòa gốc tự do, giảm stress oxy hóa – yếu tố gây lão hóa, tổn thương tế bào, da nhăn, sạm, và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

➡️ Hiểu đơn giản: Vitamin E giống như “lá chắn” bảo vệ tế bào toàn cơ thể.

⭐ 2. Hỗ trợ da khỏe, da đẹp, chậm lão hóa

Từ tác dụng chống oxy hóa, Vitamin E giúp:

Giữ ẩm cho da

Cải thiện độ đàn hồi

Làm chậm xuất hiện nếp nhăn

Hỗ trợ giảm thâm, làm lành tổn thương da

➡️ Vì vậy Vitamin E rất nổi tiếng trong làm đẹp.

⭐ 3. Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin E giúp tế bào miễn dịch hoạt động tốt hơn, hỗ trợ cơ thể chống lại vi khuẩn, virus hiệu quả hơn.

➡️ Đây là lợi ích được nhiều nghiên cứu xác nhận, đặc biệt quan trọng ở người lớn tuổi.

Những thực phẩm giàu Vitamin E phổ biến nhất ở Việt Nam

🥜 1. Các loại hạt & đậu

Đây là nhóm giàu Vitamin E nhất.

Hạnh nhân

Hạt hướng dương

Hạt đậu phộng (lạc)

Hạt điều

Hạt dẻ, óc chó

👉 Chỉ cần 1 nắm nhỏ/ngày đã bổ sung được lượng tốt.

2. Các loại dầu thực vật

Vitamin E tan trong dầu, nên các loại dầu ép tự nhiên chứa rất nhiều:

Dầu hướng dương

Dầu đậu nành

Dầu oliu

Dầu hạt cải

👉 Dùng để trộn salad hoặc chế biến món ăn.

🥑 3. Trái cây

Bơ (rất giàu Vitamin E)

Kiwi

Xoài

Đu đủ

👉 Thêm vào bữa sáng, sinh tố hoặc ăn tráng miệng.

🥦 4. Rau xanh

Rau bina (chân vịt)

Cải bó xôi

Bông cải xanh

Cải xoăn (kale)

👉 Nấu canh, xào, hoặc luộc đều được.

🐟 5. Một số thực phẩm khác

Cá hồi

Trứng

Ngũ cốc nguyên hạt

Hạt hướng dương rang (snack lành mạnh)

14/12/2025

🥒✨ SỰ THẬT VỀ CÔNG DỤNG “ĐÁNG GIÁ” CỦA QUẢ MƯỚP ĐẮNG (KHỔ QUA) 👇👇
Đắng thật đấy… nhưng tốt thì không phải dạng vừa đâu!

Ông bà ta có câu “thuốc đắng giã tật” – nghe thì khó nuốt, nhưng càng đắng càng quý. Mướp đắng (khổ qua) cũng vậy: không phải ai cũng thích, nhưng lợi ích cho sức khỏe thì khiến nhiều người phải thay đổi suy nghĩ 👇

🌿 VÌ SAO MƯỚP ĐẮNG ĐƯỢC XEM LÀ “RAU THUỐC”?
🌞 1️⃣ Thanh nhiệt – giải nóng ngày hè

Mướp đắng chứa đến ~90% là nước, giúp:
✔ Làm mát cơ thể
✔ Giải cảm, hạ sốt
✔ Tăng sức đề kháng
👉 Người nóng trong, hay nổi mụn, ăn khổ qua rất hợp!

🧹 2️⃣ Giải độc – mát gan

Mướp đắng có kháng sinh tự nhiên, giúp:
✔ Tiêu diệt mầm bệnh
✔ Hỗ trợ thải độc gan qua đường tiểu
✔ Dân gian còn dùng mướp đắng thái mỏng xoa ngoài da khi rôm sảy, mụn nhọt

🩺 3️⃣ Hỗ trợ người TIỂU ĐƯỜNG

🔬 Nghiên cứu cho thấy mướp đắng:
✔ Giúp hạ đường huyết
✔ Hỗ trợ phục hồi tế bào beta tuyến tụy
✔ Giảm hấp thu đường sau ăn
👉 Đặc biệt có lợi cho tiểu đường type 2 (dùng đúng cách, đúng lượng)

⚖ 4️⃣ Giảm cân – giữ dáng

💡 Trong 100g mướp đắng chỉ khoảng 16 kcal nhưng:
✔ Giàu chất xơ
✔ Tạo cảm giác no lâu
✔ Giảm thèm ăn
👉 Ăn đều giúp kiểm soát cân nặng rất tốt!

💆‍♀️ 5️⃣ ĐẸP DA – GIẢM MỤN

Mướp đắng giàu:
✨ Vitamin C
✨ Vitamin A
✨ Chất chống oxy hoá – kháng viêm
➡ Hỗ trợ giảm mụn, mờ thâm, da sáng khỏe hơn từ bên trong.

🎗 6️⃣ Hỗ trợ ngăn chặn tế bào ung thư vú

Các nhà khoa học (ĐH Saint Louis – Mỹ) phát hiện:
🔬 Chiết xuất mướp đắng có khả năng ức chế sự phát triển và lan rộng của tế bào ung thư vú
👉 Dù không thay thế điều trị, nhưng là thực phẩm hỗ trợ rất đáng giá.

👀 7️⃣ Tốt cho MẮT – đặc biệt với trẻ

✔ Giàu beta-caroten (tiền vitamin A)
✔ Giúp mắt sáng, giảm viêm kết mạc
📌 Trẻ em nên ăn đúng liều:
➡ 200–300g mướp đắng tươi/ngày (không nên hơn)

🧾 8️⃣ Món ăn “thuốc” cho người SỎI THẬN

✔ Giúp giảm acid trong nước tiểu
✔ Hỗ trợ bào mòn sỏi nhỏ
✔ Dùng nước ép hoặc trà khổ qua giúp giảm đau rát

⚠️ NHƯNG… MƯỚP ĐẮNG KHÔNG PHẢI AI CŨNG ĂN NHIỀU ĐƯỢC!

❌ Phụ nữ mang thai: có thể gây co bóp tử cung → nguy cơ sảy thai, sinh non
❌ Trẻ nhỏ ăn quá nhiều: dễ tích tụ độc tố
❌ Ăn quá liều: có thể gây hạ đường huyết, đau đầu, đau bụng, thậm chí hôn mê

👉 LỜI KHUYÊN QUAN TRỌNG
✔ Không ăn quá nhiều
✔ Nên chần mướp đắng qua nước sôi trước khi chế biến để giảm độc tố
✔ Dùng như thực phẩm hỗ trợ, không lạm dụng

💚 Đắng một chút – khỏe lâu dài!
👉 Bạn thích ăn mướp đắng nhồi thịt, xào trứng hay ép nước uống?
Comment chia sẻ để mọi người cùng học hỏi nha 👇👇

12/12/2025

5 việc nên làm buổi sáng để lá gan biết ơn bạn!
Bạn có biết gan là “nhà máy thải độc” của cơ thể? Mỗi ngày, gan phải làm việc không ngừng nghỉ để lọc độc tố, chuyển hóa chất dinh dưỡng và bảo vệ sức khỏe chúng ta. Thế nhưng, nhiều người chỉ nhớ đến gan khi nó “lên tiếng” bằng mệt mỏi, vàng da, đầy bụng…
👉 Vậy nên, hãy bắt đầu buổi sáng của bạn bằng những thói quen tốt để lá gan khỏe mạnh, ít bệnh tật.

1. Uống 1 ly nước ấm với vài lát chanh tươi
Nước ấm giúp “đánh thức” hệ tiêu hóa.
Chanh chứa vitamin C hỗ trợ gan sản xuất enzyme, tăng khả năng thải độc.
(Lưu ý: Người bị đau dạ dày nên vắt ít chanh hoặc thay bằng vài lát gừng).

2. Ăn sáng bằng bột yến mạch
Yến mạch giàu chất xơ hòa tan (beta-glucan) giúp hạ cholesterol xấu, giảm gánh nặng cho gan.
Ăn kèm một ít trái cây như táo, lê để bổ sung thêm vitamin và khoáng chất.

3. Thêm rau xanh hoặc trái cây tươi
Rau lá xanh (rau cải, rau bina) chứa nhiều chlorophyll giúp gan “làm sạch” độc tố.
Trái cây giàu vitamin A, C, E như cam, bưởi, đu đủ, cà rốt giúp chống oxy hóa, bảo vệ tế bào gan.

4. Uống trà xanh hoặc trà atiso thay vì cà phê đặc
Trà xanh chứa catechin – chất chống oxy hóa mạnh, giúp giảm mỡ gan.
Atiso nổi tiếng hỗ trợ chức năng gan, lợi mật, giảm cảm giác đầy bụng.
(Lưu ý: Không nên uống khi bụng quá đói).

5. Vận động nhẹ nhàng 10–15 phút
Đi bộ, tập thở, vươn vai giúp máu lưu thông tốt hơn, gan nhận được nhiều oxy, làm việc hiệu quả hơn.
✨ Chỉ cần 5 việc nhỏ mỗi sáng, lá gan của bạn sẽ “biết ơn” bằng cách hoạt động khỏe mạnh, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, da dẻ hồng hào, giảm nguy cơ bệnh tật.
👉 Hãy bắt đầu ngay từ sáng mai để thấy sự khác biệt!

11/12/2025

🌿 CÂU CHUYỆN LÁ VỐI – THỨ NƯỚC QUÊ KHIẾN MỘT NGƯỜI ĐÀN ÔNG THAY ĐỔI CẢ SỨC KHỎE CỦA MÌNH 🌿

Buổi tối đó, Minh – 38 tuổi – lại mất ngủ như mọi ngày.
Anh trở mình đến 2, 3 giờ sáng, người nặng trịch vì mỡ máu cao, bụng chướng, đầu đau âm ỉ.

Cả năm nay, anh quen với việc uống thuốc đều đặn nhưng cơ thể thì chẳng khá bao nhiêu.
Càng ngày anh càng mệt, cáu gắt, và… sợ mỗi lần đi kiểm tra sức khỏe.

Nhưng rồi một chuyện nhỏ đã khiến anh phải giật mình…

Một lần về quê, Minh thấy bà ngoại đang đun một nồi nước có mùi thơm nhẹ, hơi ngai ngái.

“Uống thử đi con, nước lá vối đó. Cả đời bà uống thứ này.”

Minh chỉ cười, nghĩ rằng nước lá gì uống cho vui thôi, làm sao mà hơn được thuốc.
Nhưng tối hôm đó về thành phố, không hiểu sao anh thấy bụng nhẹ hơn hẳn và… ngủ một mạch tới sáng.

Một sự thay đổi mà suốt cả năm nay anh chưa từng có.

Và rồi sự thật bắt đầu lộ ra…

Tò mò, Minh tìm hiểu sâu hơn và mới biết:

Lá vối chứa polyphenol & beta–sitosterol – hai chất có khả năng hỗ trợ giảm cholesterol xấu.

Tinh dầu trong lá vối giúp giảm đầy hơi, nhẹ bụng, tạo cảm giác thoải mái sau ăn.

Và đặc biệt, nước lá vối có tính thanh nhiệt – an thần nhẹ, giúp cơ thể thư giãn trước khi ngủ.

Anh bắt đầu uống mỗi ngày.
1 tuần, 2 tuần…

Cơ thể thay đổi rõ rệt:

Ngủ sâu hơn

Bụng nhẹ, không còn ì ạch

Đầu óc tỉnh táo buổi sáng

Mỡ máu giảm dần theo kết quả xét nghiệm

Minh đã từng nghĩ mình cần những thứ phức tạp.
Nhưng hóa ra, đôi khi sức khỏe lại được “cứu” bởi một thứ cây bình dị ngay bên đường.

Nhưng đây mới là điều khiến anh sốc nhất…

Trong buổi tái khám, bác sĩ nói thẳng:

“Nhiều người mắc bệnh không phải vì thiếu thuốc…
mà vì họ không chịu thay đổi thói quen nhỏ mỗi ngày.”

Tối hôm đó, Minh nhìn vào hộp thuốc mình uống suốt 1 năm.
Anh tự hỏi: Có phải bao lâu nay mình chỉ đang chữa ngọn mà quên mất gốc?

🌿 Cách anh sử dụng nước lá vối mỗi ngày

Lá vối tươi:

10–15 lá, rửa sạch, hơ qua lửa

Ủ 20–30 phút với 2 lít nước sôi

Lá khô:

20–25g

Đun 10–15 phút hoặc hãm như trà

Thời điểm hiệu quả:

Sau ăn 30 phút (giảm mỡ – tiêu hóa tốt)

Trước ngủ 60 phút (thư giãn – ngủ sâu)

Những ai nên thận trọng:
– Đang đói
– Trẻ nhỏ, người suy nhược
– Không uống quá đặc

🌿 Điều đáng suy ngẫm…

Chúng ta bỏ tiền triệu để mua thuốc, chọn thực phẩm chức năng đắt đỏ…
Nhưng lại quên mất rằng cơ thể có thể thay đổi từ những điều rất nhỏ, rất giản dị.

Câu chuyện của Minh không phải để ca ngợi lá vối như “thần dược”.
Mà để nhắc rằng:

👉 Sức khỏe tốt bắt đầu từ những thói quen tưởng chừng đơn giản nhất.
👉 Và đôi khi thứ bạn tìm kiếm lại nằm ngay trong gian bếp ở quê nhà.

Nếu bạn đọc tới đây, thử hỏi bản thân:
Mình đã thực sự chăm cơ thể đúng cách chưa?
Hay đang lặp lại sai lầm của Minh trước đây?

Chỉ một ly nước mỗi ngày… đôi khi thay đổi cả cuộc đời.

10/12/2025

🍫✨ MỖI NGÀY VÀI THÌA NÀY – CHỐNG LÃO HÓA, ĐẸP DA, GIẢM CÂN, TĂNG TẬP TRUNG!
Chị em nên dùng thường xuyên! 🤎👇

Đừng nghĩ cacao chỉ để pha uống cho… ngon miệng. Cacao nguyên chất thực ra là “kho báu” chứa chất chống oxy hoá cực mạnh, giúp đẹp da – giữ dáng – tốt cho tim mạch – giảm stress. Một thức uống vừa healthy lại sang xịn mịn, đúng chuẩn “làm đẹp từ bên trong”.

💃 Hỗ trợ GIẢM CÂN nếu dùng đúng cách

✔ Cacao nguyên chất chứa chất xơ + protein nhẹ, giúp no lâu – giảm thèm ngọt
✔ Không gây tăng đường huyết như socola pha sẵn
👉 Nhớ: chỉ uống CACAO NGUYÊN CHẤT, không đường!

📌 Công thức giảm cân/tốt cho tim mạch:

1–2 thìa cacao nguyên chất

200 ml nước nóng hoặc sữa hạt

Không đường (hoặc rất ít)

😴 Dễ ngủ – thư giãn đầu óc

📌 Uống Cacao + sữa ấm ít đường trước ngủ 1 giờ
➡ Hỗ trợ ngủ sâu, giảm căng thẳng, cơ thể thư giãn.

🌞 Tăng năng lượng buổi sáng

📌 Cacao + sữa tươi không đường + 1 thìa mật ong (tùy người)
➡ Giúp tỉnh táo nhẹ, vui vẻ, không gây bồn chồn như cà phê.

❤️ Tuyệt vời cho TIM MẠCH

Cacao giàu Flavanol, giúp:
💓 Giãn mạch – máu lưu thông tốt
⬇ Giảm cholesterol xấu bị oxy hoá
🛡 Giảm viêm mạch máu
👉 Hỗ trợ giảm nguy cơ xơ vữa động mạch

🧠 Tăng tập trung – cải thiện tâm trạng

Cacao chứa:
✨ Theobromine → tỉnh táo nhẹ
✨ PEA → tạo cảm giác vui vẻ
✨ Magie → thư giãn cơ, giảm stress
➡ Uống cacao buổi sáng làm việc tập trung hơn – mood tốt hơn!

🧠👵 Tốt cho NÃO BỘ, giảm suy giảm trí nhớ

Flavanol cacao giúp tăng tuần hoàn não → cải thiện:
✔ Trí nhớ
✔ Tốc độ xử lý thông tin
✔ Khả năng phản xạ
👉 Người lớn tuổi dùng thường xuyên rất lợi!

🩺 Hỗ trợ TIÊU HOÁ

Cacao giàu chất xơ, giúp:
✔ Tăng nhu động ruột
✔ Giảm táo bón
✔ Cân bằng hệ vi sinh đường ruột

💎 ĐẸP DA – CHỐNG LÃO HÓA TỪ BÊN TRONG

Flavanol giúp:
✨ Tăng lưu lượng máu đến da
✨ Tăng độ ẩm – da đàn hồi hơn
✨ Giảm tổn thương da do nắng
➡ Da khoẻ, căng mướt, chậm lão hoá tự nhiên!

⚠ NHÓM NGƯỜI CẦN LƯU Ý

❌ Người trào ngược dạ dày nặng
❌ Người nhạy caffein/theobromine
❌ Người đang tiêu chảy

💗 Một thức uống – nhiều lợi ích!
👉 Chị em đã uống cacao mỗi ngày chưa? Thích cacao với sữa hạt, sữa tươi hay nước ấm? Comment chia sẻ nhé! 🤎👇

09/12/2025

Đầy ngoài vườn mà ít ai biết - "KHẮC TINH" của ĐAU D,Ạ DÀY, trào ngược axit, ĂN KHÔNG TIÊU! ♻️☯️

Trong vườn nhà mình có một loại lá rất quen, ngày nào cũng thấy mà chẳng ai để ý tới. Bán ngoài chợ cũng không ai mua, vì ai cũng nghĩ chẳng có giá trị gì. Vậy mà trong Đông y, nếu biết dùng đúng, nó lại giúp bà con cô bác dịu hẳn cảm giác khó chịu do dạ dày, trào ngược, cải thiện tình trạng ăn không tiêu tốt. Nhiều bác nghe tôi nói tới đây chắc còn ngạc nhiên và loại lá tôi muốn mách cho các bác chính là lá cây vú sữa.
Ít ai biết rằng lá vú sữa, tuy mộc mạc vậy nhưng lại rất hiệu quả cho người có các vấn đề về dạ dày. Tuy nhiên, muốn phát huy tốt thì bà con phải chế biến cho đúng cách.

1. Cách làm:
- Bà con chuẩn bị giúp tôi khoảng 20–30 lá vú sữa. Rửa sạch rồi ngâm với nước muối loãng chừng 15 phút cho yên tâm. Sau đó để ráo và cắt nhỏ lá ra.
- Tiếp theo, cho lá vào nồi cùng 1 lít nước, đun nhỏ lửa đến khi còn khoảng 500ml thì tắt bếp, để nguội rồi lọc bỏ bã.
- Mỗi lần đun như vậy, bà con chia nước ra uống 2–3 lần trong ngày, tốt nhất là sau bữa trưa và bữa tối để giúp tỳ vị dễ chịu hơn.

2. Công dụng
- Theo Đông y, lá vú sữa tuy mộc mạc nhưng lại có tính mát – vị chát nhẹ, giúp thanh nhiệt, làm dịu tỳ vị, giảm nóng rát và bớt đầy trướng.
- Theo các nghiên cứu hiện đại, trong lá vú sữa có nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và các hợp chất như tannin, terpenoid… Những chất này giúp hỗ trợ tiêu sưng, giảm đau nhẹ, bảo vệ niêm mạc dạ dày và giảm tình trạng khó tiêu.

3. Lưu ý:
- Nếu bà con bị đau dạ dày nhẹ, đầy trướng, hay nóng rát do trào ngược, kiên trì uống đều đặn khoảng một tuần thường sẽ cảm nhận bụng dạ êm êm hơn, bớt khó chịu.
- Đây là cách hỗ trợ, chứ không phải thuốc đặc trị nên ai bị quá nặng thì vẫn nên đi khám để biết rõ tình trạng.
- Phụ nữ có thai trước khi dùng nên hỏi ý kiến bác sĩ.
- Trẻ nhỏ dưới 5 tuổi không nên dùng.

08/12/2025

Những lí do nhiều chị em chọn su su để bổ sung thường xuyên đó là 👇👇👇

1. Giúp Bảo Vệ Tim Mạch Một Cách Tự Nhiên
Su su giàu chất xơ hòa tan, kali, mangan và magie – những dưỡng chất rất có lợi cho tim mạch.
Chất xơ hòa tan giúp giảm cholesterol xấu (LDL), kali điều hòa huyết áp, còn mangan và magie hỗ trợ chống oxy hóa – bảo vệ tế bào tim khỏi tổn thương.
Khi đưa su su vào thực đơn hàng ngày, các hoạt chất trong nó hỗ trợ giãn nở mạch máu, cải thiện tuần hoàn, từ đó giảm áp lực lên tim và ngăn ngừa biến chứng tim mạch.

2. Chống Oxy Hóa – Ngăn Ngừa Viêm Nhiễm Và Lão Hóa
Su su chứa các hợp chất chống oxy hóa tự nhiên như morin, quercetin, kaempferol và myricetin.
Những chất này có khả năng trung hòa gốc tự do – nguyên nhân gây lão hóa tế bào và viêm mạn tính – từ đó giúp phòng ngừa các bệnh chuyển hóa như tiểu đường, ung thư, viêm khớp…
Ăn su su đều đặn giúp cơ thể chủ động chống lại các tác nhân gây hại từ bên trong, bảo vệ tế bào và làm chậm tiến trình lão hóa một cách tự nhiên.

3. Hỗ Trợ Thai Kỳ Nhờ Hàm Lượng Folate Dồi Dào
Su su là nguồn cung cấp folate (vitamin B9) rất tốt cho mẹ bầu.
Folate cần thiết cho sự hình thành hệ thần kinh và tủy sống của thai nhi, đồng thời giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh.
Mẹ bầu có thể luân phiên chế biến su su thành món luộc, xào, nấu canh hoặc làm salad để vừa ngon miệng, vừa bổ sung folate một cách an toàn.

4. Kiểm Soát Đường Huyết Hiệu Quả
Dù là thực phẩm giàu chất xơ, su su lại chứa ít carbohydrate và có chỉ số đường huyết thấp.
Chất xơ hòa tan giúp làm chậm quá trình hấp thu đường, ổn định đường huyết và hỗ trợ độ nhạy insulin.
Thường xuyên ăn su su có thể giúp kiểm soát tốt lượng đường trong máu, đặc biệt phù hợp với người tiểu đường hoặc người có nguy cơ tiền tiểu đường.

5. Phòng Ngừa Ung Thư Một Cách Tự Nhiên
Trong su su có các hoạt chất tự nhiên giúp bảo vệ tế bào và hỗ trợ thải độc.
Chất chống oxy hóa trong su su giúp bảo vệ DNA khỏi tổn thương, còn chất xơ lại hỗ trợ đào thải độc tố – từ đó giúp giảm nguy cơ phát triển tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư đường tiêu hóa.
Việc thường xuyên bổ sung rau củ như su su là một lựa chọn đơn giản nhưng hiệu quả để giảm rủi ro mắc ung thư lâu dài.

6. Làm Đẹp Da – Ngăn Ngừa Lão Hóa Từ Gốc
Su su giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa flavonoid.
Vitamin C giúp tăng sinh collagen – thành phần chính giữ da săn chắc, đàn hồi. Flavonoid thì hỗ trợ chống viêm, làm dịu và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và gốc tự do.
Khi được ăn thường xuyên, su su không chỉ hỗ trợ cơ thể từ bên trong mà còn góp phần giữ da trẻ trung, sáng khỏe và ít nếp nhăn hơn.

07/12/2025

✨ CÁCH UỐNG NƯỚC CHANH BUỔI SÁNG GIẢM CÂN – THẢI ĐỘC – KHÔNG HẠI DẠ DÀY 🍋💛
Nhiều người uống nước chanh để giảm cân nhưng lại đau bao tử? Lỗi không phải ở chanh, mà ở CÁCH UỐNG!
Dưới đây là 3 cách uống đúng – tốt – nhẹ nhàng với dạ dày nhé👇👇👇

🥣 1) Chanh pha loãng với nước ấm 40°C – Món “hiền lành” nhất cho dạ dày

👉 Phù hợp với người hay đau bao tử, ai cũng uống được.
✨ Nước ấm làm dịu dạ dày, chanh hỗ trợ thải độc – giảm cân nhẹ nhàng.

🔻 Cách làm:

200–250ml nước ấm (khoảng 40°C)

3–4 giọt nước cốt chanh (hoặc ¼ quả chanh)

Uống trước bữa sáng 20–30 phút

🌿 Công dụng:
✔ Thanh lọc cơ thể
✔ Giảm đầy hơi, thúc đẩy trao đổi chất

🔥 2) Chanh pha loãng + Gừng – Đốt mỡ, giảm chướng bụng

Gừng giúp tăng chuyển hoá năng lượng & giữ ấm cơ thể, kết hợp chanh loãng là công thức “đốt mỡ” nhẹ nhàng mà không hại dạ dày.

🔻 Cách làm:

250ml nước ấm

3–4 giọt nước cốt chanh

1–2 lát gừng
👉 Ngâm gừng 2 phút trong nước ấm, sau đó mới cho chanh

🌿 Lợi ích:
✔ Hỗ trợ giảm mỡ
✔ Giảm đầy hơi, khó tiêu
✔ Giữ ấm cơ thể

⚠ Lưu ý: Người hay nóng trong chỉ dùng 1 lát gừng hoặc bỏ gừng.

🍯 3) Chanh + Mật ong + Nước ấm – Giảm thèm ăn, tăng đề kháng

Mật ong giúp trung hòa độ chua của chanh, tốt cho dạ dày và đẹp da.

🔻 Cách làm:

200ml nước ấm

½ thìa cà phê nước cốt chanh

1 thìa cà phê mật ong ☝ KHÔNG dùng nước quá nóng!

🌿 Lợi ích:
✔ Giảm cảm giác thèm ngọt
✔ Bù nước, tăng miễn dịch
✔ Làm dịu dạ dày, bảo vệ niêm mạc

❗ NHỮNG LƯU Ý QUAN TRỌNG CẦN GHI NHỚ

🚫 Không uống lúc đói cồn cào → Uống 1–2 ngụm nước lọc trước
🚫 Không uống nước chanh quá chua hoặc quá nhiều 1 ngày
🚫 Không thay bữa sáng bằng nước chanh
⚠ Người đau dạ dày nặng nên hỏi bác sĩ trước khi uống thường xuyên

💛 Uống chanh đúng – cơ thể nhẹ nhàng, da đẹp, dáng gọn!
👉 Lưu bài lại để áp dụng mỗi sáng nhé!
💬 Bạn thích kiểu nào nhất: Chanh thường – Chanh gừng – Chanh mật ong? Comment cho mình biết nha! 😍👇

06/12/2025

Một loại gia vị Á Đông chống m,áu nhiễm m,ỡ cực tốt 👇

Nghiên cứu mới từ Nhật Bản cho thấy một loại gia vị có thể tác động mạnh mẽ đến quá trình xử lý mỡ của cơ thể.
Theo SciTech Daily, nhóm nghiên cứu dẫn đầu bởi phó giáo sư Akiko Kojima-Yuasa (Đại học Osaka Metropolitan - Nhật Bản) tiết lộ thì là đen có thể tác động mạnh mẽ đến các chỉ số mỡ máu và giúp ngăn ngừa béo phì.
Thì là đen được trồng rộng rãi ở các quốc gia Nam Á, Trung Đông và Bắc Phi, trở thành gia vị trong nhiều món ăn bản địa.

Viết trên tạp chí khoa học Food Science & Nutrition, nhóm nghiên cứu cho biết các bằng chứng trước đây đã cho thấy hạt thì là đen chứa các phân tử tự nhiên có thể tương tác với các con đường liên quan đến quá trình hình thành tế bào mỡ và dự trữ lipid (mỡ).
Những con đường này đóng vai trò quan trọng trong bệnh béo phì và các rối loạn chuyển hóa liên quan, khiến thì là đen trở thành mục tiêu quan trọng cho nghiên cứu dinh dưỡng.
Để kiểm tra những tác dụng của nó, các nhà nghiên cứu Nhật Bản đã kết hợp các thí nghiệm trên tế bào với một thử nghiệm lâm sàng (trên người).Kết quả cho thấy sau 8 tuần tiêu thụ bột hạt thì là đen (5 g/ngày), các tình nguyện viên đã cải thiện đáng kể các chỉ số mỡ máu.

Nồng độ triglyceride, cholesterol xấu LDL và cholesterol toàn phần của họ đều thấp hơn, trong khi cholesterol tốt HDL tăng.
Những thay đổi này có liên quan đến việc ngăn ngừa hoặc kéo giảm tình trạng rối loại lipid máu - tức máu nhiễm mỡ, mỡ máu cao - một cách triệt để, từ đó giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch nguy hiểm.
Những phát hiện trong phòng thí nghiệm đã giúp giải thích tại sao những thay đổi này có thể xảy ra: Chiết xuất hạt thì là đen dường như làm chậm sự phát triển của tế bào mỡ và hạn chế sự tích tụ lipid.
Về lâu dài, các tác động nói trên cũng giúp ngăn ngừa béo phì hiệu quả.

05/12/2025

🌿 Ngải cứu – “thảo mộc nhỏ” nhưng giá trị lớn trong đời sống 🌿

Nhiều chị nghĩ ngải cứu chỉ là một loại rau quen thuộc, nhưng thực tế đây là thảo mộc được ông bà mình sử dụng từ lâu trong ăn uống và chăm sóc cơ thể. Khi dùng đúng cách, ngải cứu có thể mang lại cảm giác thư giãn, dễ chịu và hỗ trợ chăm sóc sức khỏe gia đình theo hướng tự nhiên.

✅ Những lợi ích thường được nhắc đến của ngải cứu
1️⃣ Hỗ trợ cảm giác thoải mái cho cơ thể

Ngải cứu thường được dùng trong những phương pháp dân gian như xông hoặc ngâm, giúp cơ thể dễ chịu và thư giãn sau ngày dài hoạt động.

2️⃣ Hỗ trợ cân bằng ở nữ giới

Nhiều người tin rằng ngải cứu giúp cơ thể nữ giới cảm thấy nhẹ nhàng và dễ chịu hơn vào những thời điểm nhạy cảm.

3️⃣ Chăm sóc da và hỗ trợ phục hồi nhẹ

Trong làm đẹp, ngải cứu được dùng để làm dịu da, tạo cảm giác thoải mái, phù hợp với những ai thích phương pháp chăm sóc da tự nhiên.

4️⃣ Hỗ trợ hô hấp và làm ấm cơ thể

Xông lá ngải cứu thường được sử dụng trong dân gian để giúp cơ thể ấm hơn, tạo cảm giác thông thoáng, dễ chịu khi thời tiết thay đổi.

5️⃣ Dùng trong chế biến món ăn

Kết hợp với gà, táo đỏ, hạt sen… ngải cứu giúp tăng hương vị, bổ sung dưỡng chất tự nhiên cho bữa ăn.

6️⃣ Làm dịu tinh thần – giúp ngủ ngon hơn

Trà hoặc xông lá ngải cứu tạo cảm giác thư giãn, nhẹ nhàng trước khi ngủ.

⚠️ Lưu ý khi sử dụng ngải cứu

Không dùng quá mức.

Phụ nữ mang thai hoặc người có cơ địa đặc biệt nên tham khảo ý kiến chuyên gia.

Chọn nguồn nguyên liệu sạch, rõ ràng.

Khi dùng theo cách uống, đắp hay xông, mỗi người có cơ địa khác nhau nên cần thử từ lượng nhỏ.

Nguyễn Trà Giang - Eo Thon - Dáng Gọn Nhờ Thải Độc

17/12/2025

16/12/2025

15/12/2025

14/12/2025

12/12/2025

11/12/2025

10/12/2025

09/12/2025

08/12/2025

07/12/2025

06/12/2025

05/12/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category