At Ha's

At Ha's My name is Ha Le. I'm a certified massage therapist from TMC School. Now I'm practicing Thai Massage at my own home, right in the heart of Saigon.

at Ha's Boutique Yoga Studio is a small-size studio that offers daily classes of yoga and private therapeutic sessions
Register for daily classes via link
https://app.acuityscheduling.com/schedule/11728b9a/?template=class

🌿 Focus in Self Practice – KHÓA ĐÀO TẠO YOGA CHUYỂN HÓA 200 giờ 🌿—Nơi bạn dành trọn sự tập trung cho thực hành cá nhân. ...
02/11/2025

🌿 Focus in Self Practice – KHÓA ĐÀO TẠO YOGA CHUYỂN HÓA 200 giờ 🌿
—
Nơi bạn dành trọn sự tập trung cho thực hành cá nhân.

Mỗi ngày bắt đầu trong sự tĩnh lặng của bình minh: thanh lọc cơ thể, chuyển động, thực hành sâu sắc hơi thở pranayama, và những dấu ấn mudra đầy năng lượng.

Khi một ngày khép lại, hoạt động dần lắng xuống – nhẹ nhàng đưa bạn vào chiều sâu thực hành của tỉnh thức và tĩnh tâm. Moon Breathing là một trong những bí mật mà thầy Prathap đã chia sẻ.
-

Quãng thời gian này sẽ rất đặc biệt, như một dấu mốc chỉ đến một lần trong đời.

Nơi cơ thể được mài giũa, tâm trí được khai sáng, và tinh thần được đánh thức.
-

🌸 Khoá học được dẫn dắt bởi thầy Prathap, người gieo hạt chuyển hóa qua từng bài học.

🌸 Đồng hành và phiên dịch tiếng Việt bởi Hà, người sáng lập at Ha’s

Thầy và chúng mình mong muốn rằng, khi nhớ và kể lại, bạn sẽ rất tự hào vì đã từng sống trọn vẹn trong 200 giờ chuyển hóa ấy, cùng thầy Prathap và Hà.
-
Thông tin chi tiết về khoá học
https://shorturl.at/bxR4V
-
COMMENT bên dưới, hoặc NHẮN TIN cho at Ha's để được tư vấn bất kỳ thắc mắc gì của bạn về khoá học, bạn nhé.
-

NOVEMBER: SELF PRACTICE -Self-practice is your dedicated me-time and space to reset your inner rhythm, restore your bala...
01/11/2025

NOVEMBER: SELF PRACTICE
-
Self-practice is your dedicated me-time and space to reset your inner rhythm, restore your balance, and refuel your energy.

In this, you are able to,
listening to your body,
observing your emotions,
nurturing your deepest self.

It is time to unroll your mat. Begin with modesty and grace.

Every day is different. Some days you will feel the fire to challenge and seek deeper; others, you know the limit and boundary.

Authenticity, not perfection, is the only requirement.

Over time, this authenticity will allow you to feel a genuine shift, energy flows, emotions settle, and clarity emerges.

Whether a 10-minute meditation - a short yoga sequence - a short swim - or a mindful walk, you choose to show up.

May you enjoy your self-practice with ease, clarity, and the balance that follows.
-

Tháng 11: Tự Thực Hành NOVEMBER: SELF PRACTICE -Tự mình chăm sóc cho mình. Những gì bạn tìm kiếm, cần và được yêu thương...
01/11/2025

Tháng 11: Tự Thực Hành
NOVEMBER: SELF PRACTICE
-
Tự mình chăm sóc cho mình. Những gì bạn tìm kiếm, cần và được yêu thương, có phải chính đang ở sẵn bên trong bạn.

Tự thực hành, là điều bạn có thể dành cho mình để thiết lập lại nhịp sống, mang đến sự cân bằng và nguồn năng lượng mới.

Không gian, thời gian, và thế giới này chỉ có bạn. Khi bạn Tự Thực Hành.

Khi đó, bạn có thể
lắng nghe cơ thể,
quan sát cảm xúc,
và nuôi dưỡng năng lượng bên trong

Có thể đó là lúc, bạn trải tấm thảm ra sàn, hoặc ngồi yên, thấy được từng nhịp thở.

Có thể, bạn bắt đầu nhẹ nhàng, với mục tiêu vừa phải. Nếu hôm nay bạn cảm thấy hào hứng, bạn có thể thử thách mình, tiến xa hơn - thêm vài nhịp - chọn biến thể. Nếu mệt mỏi, hãy dịu lại.

Biết dừng - biết tiết chế cũng là một biểu hiện sức mạnh nội tâm mạnh mẽ.

Có thể, bạn chọn những thời điểm khác nhau trong ngày, phù hợp nhất với mình. Mỗi ngày cảm giác và cảm xúc, nhiều khi, sẽ khác nhau. Bạn hãy lắng nghe cơ thể và điều chỉnh tư thế/ hoạt động để phù hợp với tâm trạng, thể chất và năng lượng của bạn.

Tự Thực Hành - Self Practice - thực ra, không cần sự hoàn hảo, mà cần sự CHÂN THẬT. Chỉ có sự quan sát và cảm nhận, dần dần trở nên tinh tế hơn. Nơi bạn nhận ra năng lượng đang luân chuyển, cảm xúc dịu lại và tâm trí trở nên sáng rõ.

Là cảm giác dễ chịu và cân bằng sau đó.

Dù là một buổi yoga ngắn, hay 5-10 phút ngồi yên hít thở, vài vòng bơi, hay 30’ đi bộ, điều quan trọng nhất, là bạn không vắng mặt, và chọn bắt đầu.

Mong bạn được trở về với chính mình, trọn vẹn.
-

29/10/2025

Moon Breathing
Thở Mặt Trăng - cùng thầy Prathap
-
Hơi thở trước khi đi vào giấc ngủ, đã trở thành một phần tự nhiên trong thói quen mỗi ngày của các bạn học viên từ các workshop trước của thầy Prathap.
-
Bạn có thể gặp lại thầy Prathap vào tháng 12 này, ở Khóa Đào tạo Yoga 200h. Không chỉ thúc đẩy bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình — mà còn truyền cảm hứng để bạn hướng dẫn người khác.

Hành trình học và luyện tập này sẽ là một trải nghiệm chân thật – như một nhật ký của người yogi, nơi bạn ghi lại từng bước chuyển hóa của chính mình.

🌿 Nếu bạn đang tìm kiếm một hành trình trải nghiệm giúp bạn hiểu sâu hơn về yoga, về hơi thở, cơ thể, tinh thần và về chính bạn.
👉 Hãy đăng ký ngay khóa 200h, để những trải nghiệm ấy thực sự thuộc về bạn.
-
Thông tin khoá học bên dưới comment.

Ayurveda Retreat là một chuyến đi ngắn ngày, đưa bạn rời khỏi những thường lệ, được thiết kế như một hành trình dưỡng – ...
28/10/2025

Ayurveda Retreat là một chuyến đi ngắn ngày, đưa bạn rời khỏi những thường lệ, được thiết kế như một hành trình dưỡng – thanh lọc – tái sinh. Dựa trên nguyên lý Ayurveda cổ điển nhưng ứng dụng theo khí hậu nhiệt đới, thảo dược sẵn có ở Việt Nam, phù hợp và quen thuộc với nhịp sống thành phố.
-
Retreat, tra theo google, là sự lánh đi, rút đi khỏi một chỗ nào đó, lui về một chốn riêng.

Ở đây, tụi mình dùng retreat, như là KHOẢNG NGHỈ. Mà mỗi cuối năm, tụi mình lại dọn dẹp một chỗ mới, đưa bạn đến, trải nghiệm những điều tụi mình ấp ủ.

“Không cần rời xa thế giới, chỉ cần lắng lại đủ lâu để nghe được hơi thở thật của mình.”

-
Mình sẽ di chuyển đến Fairy Land từ chiều tối hôm trước, để bạn thức dậy và bắt đầu sớm vào sáng ngày hôm sau.
-
THỜI GIAN
4.30pm ngày 25/11: Tập trung và khởi hành từ at Ha's
11.15am ngày 30/11: Bạn về đến Hồ Chí Minh
Trọn vẹn lịch trình 4 ngày thực hành [đã trừ thời gian di chuyển]. Chính thức bắt đầu 26/11 - Kết thúc 30/11.

-
CHI PHÍ [ các chi phí chưa bao gồm thuế VAT 8%]
11.500.000đ/ người

Bao gồm trọn gói ăn ở chung, di chuyển, thảo dược, dụng cụ, nguyên liệu cho các hoạt động, các buổi tập luyện, workshop.
[Trọn gói theo lịch trình chi tiết, sẽ gởi bạn khi bạn đăng ký tham gia]
[Chi phí này theo sắp xếp ở chung phòng. Nếu bạn có nhu cầu ở riêng hoặc theo nhóm, vui lòng liên hệ với at Ha's để được tư vấn thêm về các lựa chọn và chi phí có thể phát sinh thêm]

🔥🔥🔥
Early bird: 11.000.000đ/ người
Đăng ký trước 10/11/2025

🔥🔥🔥
Đăng ký theo nhóm 4 người trở lên, ưu đãi giảm 10% trên phí chính thức: 10.350.000đ/người
[chi phí trên chưa bao gồm thuế VAT 8%]
-
Chi tiết event https://shorturl.at/QJxGn
-

🎉 🎉 Chỉ còn tuần này nữa là hết hạn Early Bird, ưu đãi chim sớm cho khoá 200 giờ Chuyển hoá qua Yoga cùng Prathap. Nếu b...
27/10/2025

🎉 🎉 Chỉ còn tuần này nữa là hết hạn Early Bird, ưu đãi chim sớm cho khoá 200 giờ Chuyển hoá qua Yoga cùng Prathap.

Nếu bạn còn đang lưỡng lự thì đây chính là thời điểm nhanh chóng quyết định đăng ký và nhận mức phí ưu đãi.

Hôm qua thầy có nhắn thầy đang nghĩ đến con số 12 người. Còn tụi mình chỉ muốn nói, đây là khoá học mà bạn sẽ tự hào về chính bản thân mình.

👉 Ưu đãi Early Bird giảm 500usd sẽ kết thúc vào ngày 1/11/2025
Sau thời gian này, giá sẽ trở lại mức 3.500usd.

Đừng để lỡ cơ hội tiết kiệm và nhận quyền lợi sớm nhất nhé bạn
👉 Đăng ký ngay bằng cách comment hoặc nhắn tin ngay cho at Ha’s.
-
Thông tin chi tiết về khoá học
https://shorturl.at/bxR4V
-

Chủ nhật này khoá Massage Kéo giãn thi cuối khoá.At Ha’s cần tuyển 5 người mẫu, tụi mình sẽ nhận 5 người đăng kí đầu tiê...
25/10/2025

Chủ nhật này khoá Massage Kéo giãn thi cuối khoá.

At Ha’s cần tuyển 5 người mẫu, tụi mình sẽ nhận 5 người đăng kí đầu tiên.

Thông tin như sau:
Sáng Chủ nhật (26/10) | 10h30 - 12h00
Địa chỉ: Lầu 1, 187/15 Điện Biên Phủ, P. Đa Kao, Quận 1

Nhắn tin cho at Ha’s để đăng ký và hẹn gặp lại các bạn vào Chủ nhật.


22/10/2025

Trong video trước, Hà đã chia sẻ rằng trong KHOÁ ĐÀO TẠO 200 GIỜ sắp tới, thầy PRATHAP sẽ giảng dạy dựa trên nền tảng tri thức sâu sắc của hệ thống SIDDHA – một trong những hệ thống y học và triết học cổ xưa nhất của Ấn Độ.

Thầy sẽ đưa bạn đi sâu vào năm yếu tố tạo nên vũ trụ và con người: Đất, Nước, Lửa, Không khí và Không gian. Giống như vũ trụ rộng lớn vận hành hài hòa, con người cũng mang trong mình sự cân bằng của năm yếu tố ấy.

Khi hiểu rõ bản chất của từng yếu tố, bạn sẽ biết cách chăm sóc cơ thể, tinh thần và năng lượng sống một cách trọn vẹn hơn — không chỉ cho chính mình, mà còn cho những người bạn hướng dẫn sau này.

Đây chính là nền tảng cốt lõi của hệ thống Siddha: giải mã nguồn gốc và sự vận hành của năm yếu tố, từ đó giúp bạn nhận ra mối liên kết sâu sắc giữa cơ thể, tâm trí và vũ trụ.

Khi bạn thực hành yoga dựa trên nền tảng gốc rễ này, bạn có thể ứng dụng vào thực hành yoga và lối sống hàng ngày — bạn sẽ cảm nhận sự chuyển hóa và hướng dẫn người khác từ chính trải nghiệm sâu sắc của bản thân.

🌿 Mục tiêu của yoga, suy cho cùng, là đưa con người trở về với chính mình — trở về với sự vận động tự nhiên, hài hòa và bền vững.

⸻

💫 Nếu bạn đang tìm kiếm một hành trình học yoga trọn vẹn — nơi bạn được học từ người thầy hiểu sâu triết lý cổ truyền, không chỉ là kỹ thuật mà là sự chuyển hóa từ bên trong nhận thức, và trải nghiệm yoga như một con đường sống

👉 Khóa đào tạo giáo viên 200 giờ cùng Thầy Prathap chính là dành cho bạn.

🧘‍♀️ Hãy để hành trình này trở thành bước ngoặt trong sự thực hành và giảng dạy yoga của bạn.
📅 Khoá học khai giảng ngày 8/12 – số lượng giới hạn để đảm bảo chất lượng học tập.
📩 Nhắn tin ngay để được tư vấn chi tiết và giữ chỗ sớm nhé bạn.

21/10/2025

Khung giờ tối sau giờ làm với Yoga Dây - Aerial Yoga , là cơ hội bạn có thể dành thời gian cho chính mình - để phục hồi năng lượng và tìm lại sự cân bằng.

Sau một ngày dài, hãy để cơ thể chuyển động trên dải lụa võng mềm mại. ✨ Giảm áp lực cho cột sống.
✨ Thư giãn lưng, vai và cổ
✨ Đưa bạn vào giấc ngủ sâu và trọn vẹn hơn

Yoga Dây – Aerial Yoga tại Ha’s Lịch học buổi tối thứ 3 và thứ 5
@7.15 - 8.15 tối

Đăng ký và xem lịch/ Register and View Schedule www.athassaigon.com _________________________________
At Ha's nhận TRỊ LIỆU và TƯ VẤN theo yêu cầu:- Yoga cho những bệnh liên quan đến cột sống lưng. - Reiki, Sound Healing, Thai Massage- Ayurveda Liên hệ với chúng mình bạn nhé.
- - - - -
at Ha's boutique yoga studio
187/15 Dien Bien Phu, district 1
level M - check-in & info
level 1 - studio
0906690401 www.athassaigon.com

at Ha’s dành hôm nay, để cảm ơn bạn – vì đã luôn yêu thương bản thân, vì đã chọn lắng nghe cơ thể và đi tìm nhịp hơi thở...
20/10/2025

at Ha’s dành hôm nay, để cảm ơn bạn – vì đã luôn yêu thương bản thân, vì đã chọn lắng nghe cơ thể và đi tìm nhịp hơi thở của mình.

Dù là trên thảm tập hay trong cuộc sống, mong bạn luôn giữ được sự cân bằng, nhẹ nhõm và rạng rỡ từ bên trong.

Chúc bạn một ngày thật bình yên, thật đẹp – như chính năng lượng mà bạn mang đến cho thế giới này.
💕
- - - - - - - -
at Ha’s boutique yoga studio - 187/15 Dien Bien Phu, district 1
level M - check-in & info
level 1 - studio
0906690401
www.athassaigon.com

Address

Lầu 1, 187/15 Điện Biên Phủ, Phường Đa Kao, Quận 1
Ho Chi Minh City
70000

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 21:00
Sunday 09:00 - 21:00

Telephone

+84906690401

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when At Ha's posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to At Ha's:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Our Story

13 years ago, I started Yoga with a few friends and soon gave up after 3 days of practice. 4 years later, I gave myself a second chance with Yoga, feeling more motivated than ever with its benefits for life, and we were inseparable since then.

For the past 9 years, Yoga was the guidance that lead me back to my inner self, my inner peace and harmony that was buried and forgotten deep within. I never thought I would ever become an instructor of anything, but somehow I found myself starting to find confidence and happiness in the act of teaching Yoga, which later I prefer to think of it as sharing. It is indescribable to share and inspire others to take a chance at having a happy life from a healthy body and a harmonious mind. There is no better reason than that for me to keep learning, practicing and to get-up-and-go collecting more knowledge and experience from the world out there.

I picked up on massage 2 years ago while I was practicing Ashtanga in Mysore, India. I took a short course of Ayurvedic massage and felt an immediate fit for it. Then a year later, I went to Chiangmai, Thailand, to participate in a Thai Massage Teacher Training at TMC. With Yoga, to obtain a healthy body and mind, I give and receive energy indirectly. With massage, I give and receive energy through a direct communication between giver and receiver, helping others to feel better in a different way, and I love this way no less than Yoga practice. There is too much bustle and hassle in everyday’s life, I am very fortunate to be able to balance myself and inspire others to share and feel the same as many ways as I can.