05/10/2025
🤔 TẬP YOGA ĐƯỢC 1 THỜI GIAN MÀ CƠ GÂN KHEO VẪN CỨNG NHƯ DÂY THÉP. NGUYÊN NHÂN VÌ SAO?
Có chị em nào tập yoga một thời gian nhưng những tư thế cúi gập vẫn không thể thẳng chân. Hoặc nghe thấy xoạc dọc xoạc ngang là đầu hàng vì gân kheo quá cứng không?
🥰
Cơ gân kheo – tức là nhóm cơ phía sau đùi – thường bị co ngắn lại nếu mình ngồi nhiều, ít vận động, nhất là những người làm văn phòng. Với những bạn tập gym lâu năm, nhóm cơ này cũng dễ co cứng hơn vì gym là bộ môn làm co và ngắn các cơ. Vì vậy mà các bài giãn gân kheo sẽ luôn là thử thách.
👉 Vậy thì làm thế nào để kéo giãn cơ gân kheo khi bị bó cứng?
Muốn giãn không phải cứ ép mạnh là được chị em ạ. Điều quan trọng nhất là dựa trên cơ địa nền tảng của từng người để chọn bài tập phù hợp. Nếu chưa giãn thì cứ tập trung bổ trợ từ từ, rồi gân kheo sẽ "nghe lời" hơn thôi, Flow thường gợi ý hv các tư thế như trường tấn thấp, thằn lằn để làm mềm cơ trước khi vào bài.
Trước khi tập thì cần khởi động kỹ. Trong các tư thế cúi gập, ưu tiên thẳng cột sống trước, rồi mới tính chuyện thẳng gân kheo. Vì nếu cố ép mà gù lưng thì cơ rất dễ bị chấn thương.
💚 Mỗi người có một cơ địa, một tốc độ cải thiện riêng. Điều quan trọng là kiên nhẫn, luyện tập đều đặn và lắng nghe cơ thể qua những bài tập bổ trợ. Yoga không phải là cuộc chạy đua, mà là hành trình cảm nhận và kết nối. Cả nhà cứ từ từ, rồi một ngày cơ thể sẽ đáp lại mình bằng sự mềm mại và khỏe mạnh.
🕊️:ST
______________________________
🌿🌿 FLOW YOGA 🌿🌿
- The Stream of Happiness -
Namaste🙏🏼!
ĐC: Số 1, đường số 14, KDC Cityland Pakhill, F 10, Gò Vấp .( Bên Hông Lotte GV)
☎️: 0963448248 - 0339831931 Trinh Mia ( zalo, Imessage …
🌿🌿 FLOW YOGA 2 🌿🌿
☎️: 0909089490 Trang Nguyễn ( zalo....)
