09/10/2025
CHĂM SÓC SỨC KHỎE TỪ SỚM
Ban đầu mình tính đặt chủ đề bài viết là “Chăm sóc sức khỏe từ khi còn trẻ” nhưng lại thấy chủ đề như vậy chỉ thể hiện phần nào nội dung mình mong muốn. Thời điểm tốt nhất là bây giờ dù bạn ở lứa tuổi nào, chỉ là đối với những bạn trẻ, các bạn sẽ được hưởng nhiều lợi ích và phòng tránh được các vấn đề sức khỏe tốt hơn nếu bắt đầu từ sớm. Có điều thông thường vì còn trẻ và còn “có vẻ khỏe”, mình lại dễ bỏ bê sức khỏe của mình hơn hoặc là chọn những mục tiêu và cách chăm sóc sức khỏe không phù hợp.
Ở bài viết này thì mình muốn chia sẻ một chút thiên về người trẻ, do gần đây mình có cơ hội gặp nhiều bạn học viên khá trẻ đến tập ở trung tâm (lứa từ 2000 trở đi). Điều này làm mình thấy vui vì cảm giác những bạn có ý thức chăm sóc sức khỏe mình từ sớm. Dù hành trình này còn dài và mỗi bạn sẽ có cách đi, cũng như ý chí khác nhau, nhưng khởi đầu như vậy cũng tốt, tụi mình có cơ hội gieo một duyên lành, một hạt giống tốt đến các bạn.
Mình bắt đầu tập yoga năm 22 tuổi đến nay mình đã 30, mình thấy rằng việc duy trì tập luyện và ý thức chăm sóc sức khỏe từ sớm đã nuôi dưỡng mình rất nhiều - để mình có sức khỏe ổn định và nền tảng tinh thần vững chắc. Nhìn lại, những năm 20s, mình vẫn có lúc chông chênh, có khi bệnh, có khi này khi kia,... nhưng nhờ duy trì thói quen đủ dài và kiên trì, mình thấy được nhiều thành quả tốt từ chặng đường này.
Sức khỏe ổn định khi mình ít bệnh hơn - 2025 đã đi qua nửa năm nhưng mình may mắn không bị bệnh, chỉ duy nhất một lần chớm cảm (khi thời tiết nóng lạnh bất chợt gần đây và mình ko kịp giữ ấm khi trở trời). Một vài năm trước đó, mình hay bị đau dạ dày, cứ mỗi năm 1-2 đợt, mức độ cũng khá nặng, thì gần đây mình không có bị lại nữa. Thêm một điểm mình để ý, là khi mình tập luyện đều và duy trì nhịp sống tương đối ổn định thì kỳ dâu của mình, ngoài đều ra, còn đi qua rất nhẹ nhàng, cả về sinh lý lẫn tâm lý. Nhìn chung, mình dễ thích nghi với sự thay đổi của thời tiết, đề kháng ổn định và nếu có gặp bệnh mình cũng có ý thức và những cách chăm thân, dưỡng thương để cơ thể mình hồi phục tốt nhất (và những gì mình làm cũng không gì nhiều hơn những điều các cô giáo ở HVSK hay dặn dò các bạn học viên trong lớp đâu nè).
Tinh thần vững vàng hơn khi mình biết cách đối diện với những vấn đề và cảm xúc cá nhân. Mình nhanh chóng nhận ra những lúc cảm xúc lên xuống thất thường, để bình tĩnh ngồi lại và nhìn nhận lý do, những lối mòn trong cách suy nghĩ và hành vi. Từ đó, tự nhiên mình biết cách tháo gỡ, chăm sóc và nuôi dưỡng lại những giá trị tinh thần tốt. Cơ bản mình thấy mình dễ sống hòa hợp với mọi người hơn, vui vẻ hơn, biết ơn và trân trọng những gì mình đang được nhận hơn.
Mình bắt đầu với một trung tâm gần nhà, tầm 10-15 phút lái xe, mỗi tuần 3 buổi, cùng một bạn đồng nghiệp và sau đó là một mình. Ban đầu mình học ca chiều sau giờ làm, về sau thì mình đổi qua ca sáng sớm. Mình rất tận hưởng việc đến lớp sau một ngày làm việc, tập xong mình thấy khỏe. Khi tập mình chỉ tập trung tập, cảm giác khi tâm trí mình hoàn toàn hướng về một chuyện mà còn là để chăm sóc cho sức khỏe của bản thân nữa, nó có động lực lắm. Nó lớn đến mức nếu chọn giữa đi chơi và đi tập, mình sẽ đi tập (và đi chơi sắp qua ngày khác, còn không được thì thôi 😀). Mưa cũng đi tập nhưng bão thì sẽ cân nhắc 😂
Từ trải nghiệm và cái thấy trên tự thân đó, cho mình đủ sự bền bỉ để duy trì tập liên tục trong một thời gian dài, 1 năm rồi 2 năm rồi 5 năm rồi 8 năm, có khi là tập với lớp, có khi là tự tập ở nhà. Nếu sau này mình có vô tình được phỏng vấn đường phố (street interview) với câu hỏi là “Bạn muốn nói gì với phiên bản trẻ hơn của mình?”. Mình sẽ nói: “Làm tốt lắm”. Và mình mong các bạn đều vậy chứ không phải giá như mình đã làm gì đó khác đi.
Mình mong các bạn trẻ sẽ biết chăm sóc sức khỏe mình từ sớm, những người em tuổi 20s cũng có một thời thanh xuân rực rỡ và quan trọng là mạnh khỏe nha.
Thương mến,
HLV Khánh Vy
Trung tâm Yoga HVSK
Hotline/zalo: 0901303370
📌Add 1: 69/21 Nơ Trang Long, P.11, Q.Bình Thạnh, Tp.HCM
📌Add 2: 193/31 Nguyễn Đình Chính, P.11, Q.Phú Nhuận, Tp.HCM
