https://www.facebook.com/148251715351982/

Huấn Luyện Viên Cá Nhân 24/7, 103 Hồ Học Lãm, Da Kao (2025)

07/05/2021

🙅🏻‍♀️ VỚI NHỊP SỐNG HỐI HẢ, BẠN NGHĨ SAO VỀ TRAINING ONLINE ?🏃‍♀️

Trong thời đại số hoá và tất cả mọi thứ phát triển nhanh chóng mặt, việc tiết kiệm được thời gian cũng như chi phí trở nên rất quan trọng. Mình lựa chọn phương pháp chế độ dinh dưỡng được thiết kế riêng tuỳ theo nhu cầu tăng cân hay giảm cân của mỗi người.

💢 Mình nhận thấy việc luyện tập và ăn uống theo kế hoạch và theo dõi sự thay đổi tích cực của cơ thể làm mình hạnh phúc và thấy yêu bản thân hơn rất nhiều.

💢 Mình mong là trong cuộc sống hiện đại ngày nay, sẽ có nhiều cô gái nhận thức được giá trị của bản thân mình và luôn luôn muốn thay đổi để trở nên tốt hơn. Nếu bạn có cùng mong ước này hãy nhanh tay inbox ngay cho HLV Kim Thoa để biết thêm chi tiết cũng như được tư vấn khoá học dinh dưỡng chuyên sâu eo thon dáng chuẩn nhé.

Đến với khoá học này bạn nhận được gì ?

✅CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG PHÙ HỢP VỚI THỂ TRẠNG CỦA CÁ NHÂN BẠN

✅ĐƯỢC THEO SÁT VÀ HỖ TRỢ TRONG SUỐT QUÁ TRÌNH ĂN THEO THỰC ĐƠN

✅TIẾT KIỆM VÀ LINH HOẠT QUỸ THỜI GIAN.

Các cô gái ơi, với phương pháp ĂN UỐNG hiện đại này, bạn chắc chắn sẽ rất hài lòng về kết quả mang lại đó nha. Hãy inbox và gia nhập Team ThoaCoach ngay luôn nhé !!!

07/05/2021

🥬️ MÊ MẨN ĂN LÀNH MẠNH - HỌC CÁCH ĂN ĐÚNG CHUẨN ✅

💃Trông ngon hay ăn ngon?

🥦 Cả 2 tiêu chí này đều được đáp ứng tại khoá học “Thay Thói Quen- Đổi Sức Khoẻ” của Học Viện VIETCOACH.

Xu hướng sống xanh, ăn “sạch”và tối giản hoá cách chế biến ngày càng được ưa chuộng.

🥑 Bên cạnh những lợi ích về mặt sức khoẻ, sắc đẹp cũng như cải thiện tinh thần, thì làm thế nào để có chế độ dinh dưỡng vẫn đủ chất, vừa hợp thị giác, lại hài hoà về mùi vị cũng là một “bí thuật” mà VIETCOACH sẽ giúp học viên chuẩn bị bữa ăn Eat Clean đúng chuẩn:
- Ăn đủ Đạm từ: thịt gà, thịt bò, hải sản,trứng, ốc, nấm

- Học cách tính calo, dinh dưỡng, chỉ số BMI, BMR, TDEE và cách lên thực đơn chi tiết mỗi ngày cho từng nhóm đối tượng khác nhau.

- Biết cách lựa chọn, bảo quản và tận dụng nguyên liệu sao cho hợp lý và tiết kiệm nhất

- Được Huấn Luyện Viên hỗ trợ, giải đáp thắc mắc, tư vấn sau khóa học để có thể KHỞI NGHIỆP làm Nutrition Coach.
- Được cấp chứng chỉ sau khi tham gia

🍍Cùng VIETCOACH chăm sóc sức khoẻ và lan truyền cảm hứng sống lành mạnh- khoa học 🌱🍀

-------------
Nhắn tin ngay để nhận tư vấn miễn phí

07/05/2021

🤷‍♀️🤷‍♀️
KHÓA HỌC DINH DƯỠNG CHUYÊN SÂU - CHO SỨC KHỎE THÊM BỀN LÂU 🙆‍♀️🙆‍♀️

Rất nhiều học viên đã chia sẽ gặp khá nhiều khó khăn khi tự ăn kiêng tại nhà, khó ăn, không có kết quả khả quan….

👉👉Khoá học Dinh dưỡng Chuyên Sâu tại ThoaCoach sẽ giúp mọi người nắm vững những nguyên tắc cơ bản, kèm theo kiến thức về từng loại thực phẩm để đảm bảo kiểm soát cân nặng nhưng cẫn đủ dinh dưỡng.

(*) Đăng ký ngay trong tháng 5 để nhận ngay ƯU ĐÃI lớn:
🎁 TẶNG khoá học miễn phí kèm theo cho vợ hoặc chồng trị giá 5.200.000đ)

🎁 TẶNG gói Take Care nhiệt tình trọn đời không giới hạn.

🔰 Với đội ngũ Huấn Luyện Viên dày dặn kinh nghiệm trong lĩnh vực dinh dưỡng, chăm sóc sức khỏe, am hiểu sâu sắc về ngành dinh dưỡng giảm vân sẽ giúp bạn trở thành chuyên gia về dinh dưỡng cho gia đình:

- Biết lựa chọn thức ăn thông minh khi đi chợ, siêu thị cho cả gia đình cùng khoẻ mạnh.
- Nắm được nguyên tắc xử lý, kết hợp nguyên liệu và phương pháp nấu ăn.
- Biết cách tính calo, các chỉ số như: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin khoáng chất... để lên liệu trình hợp lý cho từng người. ..
💬 Nhắn tin ngay để nhận tư vấn miễn phí

07/05/2021

⚡VỪA ĂN NGON- VỪA DÁNG THON⚡️

Thực đơn tuần này được huấn luyện viên "bật mí" dành cho các chị em muốn lấy lại vóc dáng thon gọn, mảnh mai.

❣️❣️❣️Đặc biệt:
📌KHÔNG dùng thuốc,
📌KHÔNG cần tập luyện,

Tại sao bạn nên lựa chọn phương pháp của ⁉️

1️⃣ Thực phẩm chế biến bữa ăn hàng ngày chúng mình có thể mua ở chợ và các siêu thị gần nhà.
2️⃣ Chuẩn bị bữa ăn không hề phức tạp, những món ăn trong thực đơn của chỉ mất 15 phút chuẩn bị cho CẢ NGÀY.

3️⃣ Bữa ăn cực kỳ tốt cho sức khỏe, nó không chỉ hỗ trợ kiểm soát cân nặng, mà còn hỗ trợ cải thiện các chỉ số sức khoẻ.

4️⃣ Hầu hết mọi người tham gia thực đơn của đều đưa lại những phản hồi rất tích cực về sức khỏe cũng như sắc đẹp. Hướng đến kết quả tốt nhất cho mọi người, và đồng hành cùng mọi người tham gia thực đơn cho đến khi đạt kết quả.

Những ai còn thắc mắc hay gặp khó khăn trong việc xây dựng GÓI TƯ VẤN THỰC ĐƠN cho chính mình hay cho người thân yêu thì sẽ giúp cả nhà nhé.

Tất cả các thực đơn đang được giảm 50% đó ạ.
Nhắn tin số đo chiều cao cân nặng cho để được tư vấn ngay nhé ạ.

📌📌 Inbox Ngay nhận siêu ưu đãi.

30/04/2021

ĐĂNG KÝ NGAY LỚP DINH DƯỠNG CHUYÊN SÂU

❤TẶNG NGAY GIÁO TRÌNH DINH DƯỠNG VÀ CHẾ ĐỘ ĂN
❤️ TẶNG NGAY GÓI CHĂM SÓC TRỌN ĐỜI VỚI HLV RIÊNG.

(Gửi kèm giáo trình quà tặng về tận nhà)
_____________________
📎Do nhu cầu của nhiều học viên ở xa cần học ăn để tăng cường đề kháng và vóc dáng xinh đẹp, và tự nấu Eat Clean tại nhà mùa dịch.

👉Nên chúng tôi mở khoá học THAY THÓI QUEN- ĐỔI SỨC KHOẺ để hướng dẫn tất tần tật các kiến thức ăn uống về

❤Calo❤️

⚡Calo trong từng món ăn, Calo của mỗi nhóm thực phẩm khác nhau có ý nghĩa khác nhau

⚡️Làm sạch cơ thể bằng cách ăn uống thế nào ?

⚡️ Chất Đạm, Béo, Tinh bột, ... ăn với tỷ lệ như thế nào để săn chắc toàn thân và đảm bảo sức khoẻ.
.....

để được tư vấn về nội dung khoá học và học phí nhé.
👉🤳 Inbox ngay cho Thoa nhé.

29/04/2021

🥗🍲🍝🍜
ĂN SAI QUY TẮT CŨNG CŨNG GIỐNG NHƯ LÁI XE KHI KHÔNG CÓ BẰNG LÁI 🚵‍♀️🛵🚘

Không bằng láy thì gặp anh áo vàng hỏi thăm👉 giam bằng.

Không ăn đúng thì gặp 👨‍⚕️ hỏi thăm👉 tốn tiền nhưng chưa chắc khỏi.

Học ăn đúng:
- Bao nhiêu tinh bột ❓
- Bao nhiêu đạm ❓
- Bao nhiêu vitamin khoáng chất
- Ăn thế nào biến hình XXL👉S
- Ăn thế nào trẻ lâu ❓
- Ăn thế nào khoẻ mãi ❓

Quan tâm hãy comment Chiều cao và Trọng lượng của bạn bên dưới

29/04/2021

👙👙👙
MƠ ƯỚC ĐƯỢC MĂC BIKINI 👙 NHIỀU NĂM CHƯA ĐƯỢC TOẠI NGUYỆN ???

🤱🤱🤱
Sinh con xong, thử nhiều phương pháp vẫn không như kỳ vọng. Xuống một tí lại lên 🤦‍♀️

Ai cũng thành công nhưng mình cũng làm y chang nhưng lại thành ... 🐷🐷🐷🙈

Cơ địa khó, lờn ⁉️⁉️

Với 8 năm kinh nghiệm và hàng trăm ca khó nhất, vẫn cứ là thành công mỹ mãn nhờ khoá học ăn thông mình.

Quan tâm và muốn được tư vấn❓
Hãy inbox đăng ký 🤳🤳

29/04/2021

🚫🚫🚫 8 NGUYÊN NHÂN LÀM CHO KẾ HOẠCH ĐỘ BODY BẠN KHÓ THÀNH CÔNG !!

Một ngày đẹp trời, bạn bỗng nhận ra rằng hình thể của mình bắt đầu có những dấu hiệu đáng báo động.

Dĩ nhiên là ngay sau đó, bạn bắt đầu lên kế hoạch siết lại vóc dáng.

Về cơ bản thì chắc nhiều người cũng hiểu rằng muốn mặc được size S hoặc Xs, chúng ta phải làm giảm lượng calorie hấp thụ, và tăng cường mức tiêu thụ năng lượng thông qua luyện tập. Nhưng tưởng như đơn giản là thế, không nhiều người thực hiện thành công.

Lý do đơn giản là vì chúng ta mắc phải nhiều sai lầm cơ bản trong quá trình ăn uống, dẫn đến việc hiệu quả bị giảm sút, thậm chí cân còn tăng thêm nữa.

📌📌📌 1. Không đọc kỹ thông tin dinh dưỡng

Rất nhiều thực phẩm ngày nay được dán nhãn "tốt cho sức khỏe". Nhưng thực tế thì việc tốt hay không còn phải phụ thuộc vào nhu cầu nữa.

Khi muốn ăn kiêng, bạn phải tránh đường, hạn chế tinh bột - điều này ai cũng biết. Tuy vậy, đôi khi các nhà sản xuất (không rõ vô tình hay cố ý) lại không ghi thẳng ra là đường, mà viết tên hóa học của đường là fructose, glucose, sucrose... Nhiều người không biết, và bạn biết hậu quả rồi đấy.

Một nhầm tưởng khác mà rất nhiều người gặp phải, đó là họ cho rằng thông tin dinh dưỡng là cho toàn bộ sản phẩm. Thực ra, chúng có đơn vị hẳn hoi, và bạn sẽ phải tự tính ra khối lượng dinh dưỡng thực sự có trên bao bì.

📌📌📌2. Đứng lên cân quá nhiều

Ai cũng muốn quá trình độ body có hiệu quả nhanh, nhưng điều đó không có nghĩa rằng ngày nào bạn cũng đứng lên cân.

Lý do đơn giản là vì khi không đạt như kỳ vọng, bạn sẽ thấy chán nản, mất động lực, và dẫn đến việc ăn nhiều hơn.

Hãy nhớ, giảm cân là quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên trì và quyết tâm cao độ. Muốn cân thì cũng được, nhưng tần suất chỉ nên khoảng 1 lần mỗi tuần mà thôi.

📌📌📌3. Chỉ chạy bộ

Không thể phủ nhận rằng chạy bộ và các môn liên quan đến cardio thực sự giúp giảm cân. Tuy nhiên, nhiều người vì thế mà chỉ tập trung vào nó, không quan tâm đến các bài tập nhóm cơ.

Đây là một quan niệm sai lầm. Việc tập luyện không chỉ giúp bạn lên cơ, mà còn cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nếu bạn ăn uống điều độ, chạy bộ cũng điều độ mà cân không giảm, lý do là vì không tập cơ đấy.

Tốt nhất, hãy kết hợp cardio và các bài nhóm cơ. Có thể tập xen kẽ, hoặc tập trong cùng một buổi nếu bạn có thời gian.

📌📌📌 4. Quên rằng đồ uống cũng là nguồn cung đường khổng lồ

Sau buổi tập luyện mệt mỏi rã rời, nhiều người có thói quen tự thưởng cho bản thân một thứ đồ uống gì đó. Cũng không sao, miễn là bạn không chọn mấy món dạng như sinh tố đá xay chocolate sữa, hay nước ngọt, nước quả là được.

Một cốc Starbuck có thể chứa 40g - 60g đường. Còn nước ngọt có ga, nước quả, đồ uống có cồn cũng chứa rất nhiều carbonhydrate, nhưng vẫn khiến cho bạn có cảm giác đói bụng. Hệ quả, bạn sẽ muốn ăn nhiều hơn, và không kiểm soát được lượng calorie bản thân hấp thụ.

Thức uống tốt nhất cho bạn chỉ là nước, nước và nước mà thôi. Nếu không chịu được việc uống nước lọc, có thể thêm ít chanh hoặc hoa quả ưa thích vào. Ngoài ra, trà xanh cũng là lựa chọn không tồi.

📌📌📌 5. Bỏ bữa

Một trong những sai lầm phổ biến nhất khi độ body là chọn bỏ bữa sáng hoặc bữa tối.

Tưởng như là một lựa chọn rất logic khi giảm lượng calorie hấp thụ mỗi ngày, nhưng việc làm này lại có tác hại riêng của nó. Khi bỏ bữa, bạn đã khiến hệ trao đổi chất làm việc chậm lại, tức là thức ăn khó chuyển hóa thành năng lượng hơn. Đồng thời, bạn sẽ có xu hướng ăn vặt vào nhiều thời điểm trong ngày để giảm bớt cơn đói.

Nói chung, hậu quả là bạn không giảm cân được đâu. Vì thế hãy ăn cho đủ bữa, nhưng là ăn lành mạnh. Một bữa sáng đủ chất sẽ cho bạn năng lượng để làm việc, đồng thời ngăn cản bạn ăn quá nhiều sau đó.

📌📌📌 6. Ăn quá ít

Có người không bỏ bữa, nhưng giảm mạnh khẩu phần ăn. Đây thực chất là phương pháp đúng, nhưng nếu làm sai cách thì không những không có hiệu quả, mà còn khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.

Việc ăn quá ít sẽ làm tăng cảm giác đói, và điều này không tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, lượng calorie nạp vào là quá ít cũng làm chậm quá trình trao đổi chất, dẫn đến việc giảm cân chậm hơn.

📌📌📌 7. Loại bỏ mỡ ra khỏi khẩu phần ăn

Khi đi mua thực phẩm, nhiều người lựa chọn loại có nhãn "không béo". Nhưng bạn biết không, chất béo là thứ mang lại hương vị cho món ăn. Thế nên để các sản phẩm đó được ưa chuộng hơn, nhà sản xuất thêm đường và nhiều phụ gia khác không có lợi cho quá trình độ body của bạn đâu.

Cách hợp lý hơn là khống chế lượng mỡ nạp vào mỗi ngày. Đồng thời hãy nhớ rằng chỉ nên ăn mỡ tự nhiên như từ gà, cá... vì đó là mỡ tốt cho sức khỏe.

📌📌📌 8. Ngủ không đủ giấc

Muốn thành công thì hãy ngủ cho đủ giấc. Việc thiếu ngủ sẽ làm tăng lượng leptin - hormone no - giảm xuống, trong khi ghrelin - hormone đói - tăng lên. Có nghĩa, bạn sẽ thấy thèm ăn, và nếu không kiểm soát được thì cân nặng cứ vậy mà tăng thôi.

Hơn nữa khi thiếu ngủ, cơ thể lại càng khao khát thực phẩm nhiều béo, nhiều tinh bột hơn, vì chúng dễ trữ năng lượng nhất. Thế nên, hãy đảm bảo ngủ sao cho đủ 7 - 9h/đêm nhé.

Để đạt được mục tiêu nhanh và bền vững không lên lên xuống xuống, thì bạn cần một Huấn luyện viên !!

Cần tư vấn 👉 inbox cho Thoa nhé.
Aa

27/04/2021

Đứng nhìn cô ta mà tôi chực trào nước mắt trong bế tắt tuyệt vọng !!! 🤦‍♀️

🚫 Trong trung tâm thương mại khi đang đưa con đi chơi, vô tình tôi gặp cô ấy một người phụ nữ dắt theo đứa con nhỏ vào khu vui chơi.

🚫Cô ấy trong bộ đồ màu xanh ###L với vẻ mặt cau có mệt mỏi quát mắng đứa con gái chưa tròn 5 tuổi.

🚫Thật khó để vui vẻ và tận hưởng cuộc sống với một tình trạng như vậy đúng không ??

Tôi đã bước đến gần đưa cho cô gái ấy chiếc card của mình và nói về việc tôi đã giúp hàng nghìn người thay đổi như thế nào.

📌📌📌📌
Việc đó xảy ra cách đây 1 năm rồi, và hiện tại cô gái ấy đã đào thải 37 ky ra khỏi cơ thể.
Khoẻ khoắn và tràn đầy năng lượng với lựa chọn thức ăn khoa học và tập thể dục mỗi ngày.

Mọi thứ trở nên đơn giản khi bạn tham gia khoá Caoching Online với chuyên gia 8 năm trong lĩnh!

Cần tư vấn ⁉️
🤳 inbox Thoa Coach !

27/04/2021

BẬN RỘN và CON NHỎ làm thế nào lấy lại nhan sắc cho mẹ sề ???

5 Tips Ăn uống tự nấu tại nhà đơn giản dễ thực hiện:

1️⃣ Ăn đủ Protein
2️⃣ Ăn nhiều rau xanh
3️⃣ Hạn chế nước uống có calo
4️⃣ Ngủ đủ giấc
5️⃣ Tập luyện

Ngoài ra yếu tố quyết định là bạn cần một Coach chăm sóc bạn hàng ngày. Cần một môi trường hàng nghìn người ăn uống đúng healthy hàng ngày tạo động lực cùng nhau tiến bộ.

Quan tâm chế độ ăn ⁉️⁉️
👉👉👉inbox ngay Huấn luyện viên

24/04/2021

Ăn đủ 4 bữa mà quần vẫn cứ rộng eoo !!

Quan điểm ăn ít, nhịn ăn không còn đúng khi xu hướng bảo vệ sức khoẻ và chống lão hoá bằng việc ăn đúng đang diễn ra rầm rộ trên toàn thế giới. Bạn sẽ học được những kiến thức tuyệt vời mà chuyên gia chưa bật mí cho bạn để sở hữu ba vòng hoàn hảo.

Tư vấn khoá học inbox ngay !

24/04/2021

“Tôi đã nghĩ mình gắng bó với XXL cho đến khi biết tới khoá Coach Online này “

Trên đây là tâm sự của một chị học viên của chúng tôi về khoá học chuyên sâu giúp bạn tự thiết kế được thực đơn hàng ngày. Từ XXL còn S trong 3 tháng với sự hướng dẫn chuyên nghiệp của Miss Thoa- chuyên gia 8 năm trong lĩnh vực dinh dưỡng.

Cần tư vấn inbox ngay ThoaCoach !

Huấn Luyện Viên Cá Nhân 24/7

07/05/2021

07/05/2021

07/05/2021

07/05/2021

30/04/2021

29/04/2021

29/04/2021

29/04/2021

27/04/2021

27/04/2021

24/04/2021

24/04/2021

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category