23/05/2025
Tư thế chó con (Uttanas Shishosana) trong yoga có nhiều lợi ích, bao gồm việc kéo giãn cánh tay, vai, lưng trên và cột sống, hỗ trợ giảm căng thẳng và lo âu, cải thiện khả năng ngủ và giúp giảm đau lưng.
Lợi ích cụ thể:
1. Kéo giãn cột sống của bạn ✅
Đây là một cách tuyệt vời để kéo giãn và kéo dài cột sống của bạn một cách nhẹ nhàng. Tư thế yoga này hoàn hảo cho bất kỳ ai cảm thấy căng cứng ở lưng .
2. Giảm đau vai và cánh tay ✅
Nó có thể mang lại điều kỳ diệu cho vai và cánh tay của chúng ta, giải tỏa căng thẳng và giúp chúng được kéo giãn.
3. Mở rộng trái tim ✅
Trái tim chúng ta sẽ mở ra khi bạn duỗi người, do đó tạo ra cảm giác cởi mở cả về mặt thể chất lẫn cảm xúc!
4. Giúp bạn thư giãn ✅
Đây là một công cụ thư giãn tuyệt vời giúp bạn tránh xa căng thẳng. Khi chúng ta ổn định tư thế và tập trung vào hơi thở, nó có thể giúp tâm trí thư giãn.
5. Giải phóng căng thẳng từ phần lưng trên ✅
Nếu bạn có xu hướng căng thẳng ở phần lưng trên , tư thế Chó con có thể giúp giảm bớt sự căng thẳng đó, mang lại cảm giác dễ chịu
❌ Ai nên tránh tư thế cún con?
🛑 Tư thế con cún con thường an toàn với hầu hết mọi người, nhưng bạn cần phải hết sức thận trọng nếu bạn có bất kỳ vấn đề nghiêm trọng nào về cổ tay, vai, cổ hoặc lưng. Tư thế này có thể hơi khó chịu đối với những người đang mang thai. Bạn có thể thay đổi tư thế này hoặc sử dụng các đạo cụ khác nhau để giảm áp lực không cần thiết lên bụng.
🛑 Nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe cụ thể nào, hãy đảm bảo thảo luận với bác sĩ. Luôn nhớ lắng nghe cơ thể của bạn! Chuyên gia cho biết, bạn có thể điều chỉnh hoặc bỏ qua hoàn toàn nếu điều đó phù hợp với nhu cầu của cơ thể bạn
