Yoga cổ điển - sức khỏe toàn diện

03/10/2025

2 headstands trong lớp sáng qua 🙂


Yoga cổ điển - sức khỏe toàn diện

03/10/2025

Chạm vào một cái cây bằng đôi chân trần: Liệu pháp ẩn giấu của thiên nhiên.

Khi bạn đứng chân trần trên mặt đất và đặt tay lên một cái cây, một điều đáng kinh ngạc sẽ xảy ra. Các nhà khoa học gọi đó là tiếp đất (earthing/grounding) – một sự truyền dẫn tự nhiên của các electron từ đất vào cơ thể bạn. Hành động đơn giản này đã được liên hệ với việc giảm căng thẳng, giảm viêm và cải thiện giấc ngủ. Cây cối còn làm tăng cường trải nghiệm đó. Là những “dây dẫn sống” giữa mặt đất và bầu trời, chúng không chỉ cho ta bóng mát và oxy – mà còn mang những điện tích tinh tế qua rễ và lá. Khi bạn chạm vào chúng bằng chân trần, bạn kết nối trực tiếp với dòng chảy này và đồng bộ nhịp điệu cơ thể bạn với nhịp điệu riêng của thiên nhiên. Cuộc sống hiện đại bao quanh chúng ta bởi bê tông, màn hình và ánh sáng nhân tạo. Thế nhưng, chỉ 15 phút kết nối cổ xưa này cũng có thể làm dịu hệ thần kinh, giảm nồng độ cortisol và khiến bạn cảm thấy cân bằng – như thể tiếng ồn của thế giới cuối cùng cũng tan biến. Ở Nhật Bản, người ta gọi thực hành này là Shinrin-yoku hay “tắm rừng”, và đôi khi bác sĩ còn kê nó như một liệu pháp tự nhiên chống lo âu và mệt mỏi. Bạn có tin rằng thiên nhiên có thể chữa lành tâm trí và cơ thể tốt hơn y học hiện đại không?

*Nguồn & Tham khảo: Journal of Environmental and Public Health (2012); Shinrin-Yoku Research, Đại học Chiba; Nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia (NIH.
(3) About Nature 37? | ? Touching a Tree Barefoot: Nature’s Hidden Therapy | Facebook

(Copy fb Chau Nguyen)

24/09/2025

Ăn gì cho khỏe?

13/09/2025

1. Càng thông minh, càng trầm lặng. Người giỏi không thích tranh cãi. Kẻ yếu mới cần la hét để bảo vệ cái tôi. Người bản lĩnh, âm thầm làm – để thời gian chứng minh tất cả.

2. Trưởng thành là khi bạn không còn muốn thay đổi ai. Bởi bạn hiểu: mỗi người đều có nghiệp, có tầng số, có định mệnh riêng. Gượng ép chỉ làm tổn thương cả hai.

3. Mọi mối quan hệ đều là duyên khởi duyên diệt. Có người đến để trao bài học, có người đến để cùng đi một đoạn. Đừng níu kéo, đừng cưỡng cầu. Ai thuộc về bạn – sẽ ở lại.

4. Không có gì là buông không được. Người rời đi nghĩa là đã xong vai diễn trong kịch bản đời bạn. Họ không còn xuất hiện, chỉ vì câu chuyện giữa hai người đã kết thúc.

5. Khi nội tâm đủ mạnh, bạn không còn thấy ai sai. Ai cũng đúng, chỉ là đứng ở vị trí khác. Bạn càng hiểu chuyện – càng không phán xét. Càng không cần chứng minh mình đúng.

6. Khi bạn chưa có gì – im lặng là khí chất. Khi bạn thật sự có rồi – trầm tĩnh là đẳng cấp. Người khoe mẽ thường là người rỗng ruột.

7. Đừng sợ mất. Mất đi thứ không thuộc về mình, là phước. Buông đúng lúc, mới giữ được thứ xứng đáng.

8. Thế giới không cần bạn hoàn hảo. Mà bạn cũng chẳng cần ép mình giả vờ mạnh mẽ. Bạn có thể yếu, nhưng đừng gục. Bạn có thể khóc, nhưng đừng mất niềm tin.

9. Người nóng nảy dễ mất phúc. Mỗi lần nổi giận là một lần tiêu hao năng lượng. Người càng cao tầng, càng ung dung trước mọi sóng gió.

10. Tâm ở đâu, cảnh ở đó. Bạn chú ý điều gì – bạn sống trong tần số đó. Người sống trong biết ơn, sẽ thu hút may mắn. Người luôn bất mãn – sống trong nghèo thiếu.

11. Ngoài mặt bình tĩnh, bên trong có gió bão – đó là bản lĩnh. Ai cũng từng trải qua đau đớn, khác nhau ở cách họ giữ vững sự điềm nhiên.

12. Trải nghiệm lớn hơn tuổi tác. Có người 30 tuổi vẫn như đứa trẻ

13. Có người 20 tuổi đã trải đời như 60. Tuổi không làm nên độ sâu – nhận thức mới làm nên chiều cao.

13. 3 chữ giúp bạn nhẹ lòng: “Không sao đâu.” Đừng coi mọi chuyện quá nghiêm trọng. Mọi chuyện rồi cũng sẽ qua – chỉ cần bạn còn vững.

14. Cha mẹ là gốc. Cây không gốc, gió thổi sẽ đổ. Người bất hiếu – dù có tiền tài danh vọng cũng là người thất bại.

15. Người tâm sáng, không ganh đua. Họ biết: vũ trụ không thiếu phần ai. Mỗi người một thời điểm, một con đường. Chúc phúc người khác, là đang gieo cho chính mình.

16. Đứng sai vị trí – đừng nói chuyện đúng sai. Tầng số khác biệt thì quan điểm không thể giống nhau. Tâm đủ rộng – chuyện gì cũng nhẹ. Tâm nhỏ hẹp chuyện nhỏ cũng hóa thành bi kịch.

17. Tỉnh thức chỉ cần một chữ: Buông. Buông cái tôi, buông định kiến, buông kỳ vọng, buông dính mắc. Khi bạn không còn bị dắt đi bởi danh – lợi – tình, bạn mới thật sự tự do.

St.

02/09/2025

Ngày lễ người người đi chơi, xem diễu binh. Còn học viên này thì thích nghỉ ngơi, relax, thư giãn Savasana 🙂

Yoga cổ điển - sức khỏe toàn diện

29/08/2025

Tại sao những người luyện KHÍ lại ít chạy bộ?

Trong nhiều nền văn hóa phương Đông, đặc biệt là trong các trường phái khí công, dưỡng sinh, yoga hay thiền định, người ta thường chú trọng đến việc tích lũy và vận hành khí (năng lượng sinh mệnh) bên trong cơ thể. Điều này khiến không ít người thắc mắc: tại sao những người luyện khí lại ít khi lựa chọn chạy bộ, dù đây là một môn thể thao phổ biến và tốt cho tim mạch?

Điều đầu tiên cần hiểu là quan điểm về năng lượng. Khi luyện khí, người tập coi cơ thể như một “bình chứa năng lượng”. Mục tiêu không chỉ là rèn luyện cơ bắp hay tim phổi, mà là giữ cho dòng khí vận hành nhịp nhàng, không bị thất thoát. Trong khi đó, chạy bộ là một hoạt động tiêu hao nhiều khí lực. Nhịp tim tăng nhanh, mồ hôi tiết ra nhiều, hơi thở gấp gáp – tất cả những yếu tố này có thể khiến người luyện cảm thấy khí bị tán ra ngoài thay vì tích tụ bên trong.

Thứ hai, chạy bộ thiên về tăng tốc độ, nhịp tim và sức bền thể chất. Ngược lại, luyện khí lại đề cao tĩnh tại, điều hòa, và sự kết nối giữa thân – tâm – ý. Người luyện khí thường muốn giữ trạng thái hơi thở chậm, đều, sâu và nhẹ để nuôi dưỡng nội khí. Việc vận động mạnh và liên tục như chạy bộ đôi khi tạo sự “không đồng bộ” giữa thân thể và nhịp thở, đi ngược với nguyên lý “lấy khí dẫn thân” của khí công.

Thứ ba, chạy bộ được xem là ngoại luyện (tập trung nhiều vào cơ bắp, tim mạch), trong khi luyện khí là nội luyện (tập trung vào gân, cốt, tạng phủ, và khí huyết). Hai hướng tập luyện này không đối nghịch, nhưng nếu không biết kết hợp khéo léo, người luyện khí có thể thấy chạy bộ làm mất đi sự an định mà họ đang nuôi dưỡng.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là những người luyện khí tuyệt đối không được chạy bộ. Vấn đề nằm ở mục đích và cách thức. Một số người vẫn được khuyến khích vận động nhẹ nhàng ngoài trời, như đi bộ khoan thai, chạy chậm thả lỏng, hoặc các bài tập mềm mại, để khai thông kinh mạch, tiếp xúc thiên nhiên, tăng cường tuần hoàn. Điểm khác biệt là họ chú trọng ý và khí, không đặt nặng thành tích hay tốc độ.

Nói cách khác, người luyện khí tránh chạy bộ không phải vì nó “xấu” hay “không tốt”, mà vì họ muốn bảo toàn và tinh luyện khí lực. Trong con mắt của họ, chạy bộ là một môn rèn thân, còn luyện khí là một con đường rèn cả thân – tâm – khí.

(Sưu tầm)
Yoga cổ điển - sức khỏe toàn diện

28/08/2025

27/08/2025

☘KHAI GIẢNG LỚP YOGA CỔ ĐIỂN CĂN BẢN NỀN TẢNG☘(ONLINE)

Khung giờ: Tối 2-4-6 lúc 18:30 - 19:45
Khai giảng: ngày 03/09/2025
Thời lượng: 12 buổi.
Học online qua nền tảng Google Meet
Học phí: 1.200.000 đồng/ khóa/12 buổi.
Lớp học chỉ nhận tối đa 4 học viên.

⭐ Nội dung khóa học căn bản:

🌿 Gồm những kiến thức nền tảng và các tư thế yoga căn bản để cơ thể bắt đầu làm quen với yoga. Giáo viên sẽ lưu lại bệnh lý, vấn đề cơ thể của từng học viên và điều chỉnh các tư thế phù hợp cho từng người.

🌿Hiểu về kiến thức nền tảng trong Yoga, Yoga cổ điển là gì, 5 điểm của lối sống khỏe mạnh của Yoga bao gồm: thể dục đúng (yoga -tư thế đúng); hít thở đúng (các bài tập thở làm mạnh hệ hô hấp và tăng năng lượng); thư giãn đúng (thư giãn toàn diện); ăn uống đúng; tư duy tích cực và thiền định.

Đan xen kiến thức nền tảng là các bài thực thực hành:

🌱 Khởi động, bài chào mặt trời và 12 tư thế căn bản của Sivananda yoga.
🌱Các bài tập hít thở căn bản
🌱 Bài tập thư giãn thể cơ và tinh thần
🌱Cách vào thế, thoát thế, giữ thế đúng cách
🌱Lợi ích và chống chỉ định của tư thế
🌱Các lỗi sai thường gặp và cách điều chỉnh để tối thiểu chấn thương và tối đa lợi ích.

Bạn sẽ cảm nhận bình an và tươi mới sau buổi tập. Kết thúc khóa học bạn sẽ có được một nền tảng căn bản về yoga. Bạn sẽ trải nghiệm rõ ràng việc cải thiện sức khỏe, đăc biệt là những người có vấn đề về hô hấp hậu Covid. Sau đó bạn có thể theo các lớp thường xuyên dành cho mọi trình độ hoặc có thể tự tập ở nhà.

------------------
Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc các lớp khác, vui lòng liên hệ zalo/ whatsApp 090 368 48 16

👉 Để đăng ký, vui lòng chuyển khoản theo thông tin:
19036220143010 -Techcombank - Nguyễn Thị Nhật Minh.
------------------
Chúc mọi người luôn vui khỏe và bình an!
💛 Om Shanti . Om bình an 💛
------------------
"Sức khỏa là vàng, bình an trong tâm trí là hạnh phúc, yoga chỉ đường đến đó" - Swami VishnuDevananda.

26/08/2025

6 vị “danh y” giỏi nhất trên thế giới – không phải ai xa lạ

Bà con nhiều khi cứ nghĩ muốn khỏe mạnh thì phải tìm bác sĩ giỏi, thuốc quý. Nhưng trong hơn 20 năm hành nghề Đông y, tôi nghiệm ra rằng: có 6 “vị bác sĩ” giỏi nhất trên thế giới, mà ai trong chúng ta cũng có thể gặp được hằng ngày.

1. Ánh nắng miễn phí
Trong Đông y có câu “Dương khí hư thì trăm bệnh sinh.” Nắng sớm chính là nguồn dương khí trời đất ban tặng. Người chịu khó phơi nắng buổi sớm, dương khí được hun đúc, xương cốt vững vàng, tinh thần sáng suốt. Nhưng nhớ, nắng vừa đủ buổi sáng, chứ đừng để nắng gắt giữa trưa làm hao tổn khí huyết.

2. Tập thể dục miễn phí
Khí huyết như dòng sông, phải luôn lưu thông thì mới không tắc nghẽn. Vận động nhẹ nhàng, tập dưỡng sinh, đi bộ, thái cực quyền… đều giúp gân cốt dẻo dai, tạng phủ được nuôi dưỡng. Ai ngồi nhiều, ít cử động, khí trệ, huyết ứ thì dễ đau nhức, bệnh sinh từ đó.

3. Nghỉ ngơi miễn phí
Giấc ngủ đối với con người chẳng khác nào đất trời vào đêm tối để hồi phục sinh khí. Ngủ ngon là lúc “tâm tàng thần, can tàng huyết.” Người thiếu ngủ, thần khí hư, dễ sinh lo âu, tim mệt, trí nhớ giảm. Cho nên, biết nghỉ đúng lúc, ngủ đủ giấc là tự cho mình phương thuốc bổ không gì sánh được.

4. Chế độ ăn (rau nhiều trái cây nhiều)
Tỳ vị là gốc của hậu thiên, mọi khí huyết sinh ra đều từ đồ ăn thức uống. Ăn thanh đạm, vừa đủ, ưu tiên ấm nóng – thì tỳ vị khỏe mạnh, khí huyết dồi dào. Ngược lại, ăn nhiều đồ sống lạnh, cay nóng, béo ngọt, thì sinh đàm thấp, lâu ngày gây ra bệnh.

5. Sự tự tin (miễn phí)
Tâm an thì thân an. Người giữ được lòng tin, tinh thần mạnh mẽ, khí huyết sẽ tự khởi phát. Đông y nói “Tâm chủ thần minh.” Thần minh sáng thì bệnh khó bén mảng. Có người chưa cần thuốc, chỉ cần được khai thông tâm lý, khí huyết đã trở lại điều hòa.

6. Bạn bè tích cực (miễn phí)
Khí con người có thể lây sang nhau. Ở cạnh bạn bè tích cực, vui vẻ, ta sẽ thấy khí huyết trong mình cũng nhẹ nhàng, dễ chịu hơn. Ngược lại, thường xuyên ở cạnh người oán giận, u sầu, thì khí dễ uất, can khí không thông, sinh bệnh.

Cô bác, anh chị thấy đó, đôi khi trị bệnh không chỉ nhờ kim châm, ngải cứu, thang thuốc, mà chính 6 “bác sĩ” này mới là nền tảng lớn nhất giữ thân – dưỡng tâm. Nếu mỗi ngày biết giữ, thì chính bà con đang tự làm thầy thuốc cho mình rồi.

(Sưu tầm) Lương y Phùng Hải Đăng – Trung Tâm T/huốc Dân Tộc

11/08/2025

Bài tập cho người đau vai cổ gáy, mình sưu tầm, cảm ơn người vẽ thật sinh động!

02/04/2025

☘ KHAI GIẢNG LỚP YOGA CỔ ĐIỂN CĂN BẢN NỀN TẢNG☘
(ONLINE)

Khung giờ: Sáng 3-5-7 lúc 05:00 - -6:15
Khai giảng: thứ 5 ngày 03/04/2025
Thời lượng: 12 buổi.
Học online qua nền tảng Google Meet
Học phí: 1.200.000 đồng/ khóa/12 buổi.

Lớp học chỉ nhận tối đa 4 học viên.

⭐ Nội dung khóa học căn bản:

🌿 Gồm những kiến thức nền tảng và các tư thế yoga căn bản để cơ thể bắt đầu làm quen với yoga. Giáo viên sẽ lưu lại bệnh lý, vấn đề cơ thể của từng học viên và điều chỉnh các tư thế phù hợp cho từng người.

🌿Hiểu về kiến thức nền tảng trong Yoga, Yoga cổ điển là gì, 5 điểm của lối sống khỏe mạnh của Yoga bao gồm: thể dục đúng (yoga -tư thế đúng); hít thở đúng (các bài tập thở làm mạnh hệ hô hấp và tăng năng lượng); thư giãn đúng (thư giãn toàn diện); ăn uống đúng; tư duy tích cực và thiền định.

Đan xen kiến thức nền tảng là các bài thực thực hành:

🌱 Khởi động, bài chào mặt trời và 12 tư thế căn bản của Sivananda yoga.
🌱Các bài tập hít thở căn bản
🌱 Bài tập thư giãn thể cơ và tinh thần
🌱Cách vào thế, thoát thế, giữ thế đúng cách
🌱Lợi ích và chống chỉ định của tư thế
🌱Các lỗi sai thường gặp và cách điều chỉnh để tối thiểu chấn thương và tối đa lợi ích.

Bạn sẽ cảm nhận bình an và tươi mới sau buổi tập. Kết thúc khóa học bạn sẽ có được một nền tảng căn bản về yoga. Bạn sẽ trải nghiệm rõ ràng việc cải thiện sức khỏe, đăc biệt là những người có vấn đề về hô hấp hậu Covid. Sau đó bạn có thể theo các lớp thường xuyên dành cho mọi trình độ hoặc có thể tự tập ở nhà.

------------------
Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc các lớp khác, vui lòng liên hệ zalo/ whatsApp 0090 368 48 16

👉 Để đăng ký, vui lòng chuyển khoản theo thông tin:
19036220143010 -Techcombank - Nguyễn Thị Nhật Minh.
------------------
Chúc mọi người luôn vui khỏe và bình an!
💛 Om Shanti . Om bình an 💛
------------------
"Sức khỏa là vàng, bình an trong tâm trí là hạnh phúc, yoga chỉ đường đến đó" - Swami VishnuDevananda.