Shriyoga

Shriyoga SATCHITANANDA
THỰC TẠI - Ý THỨC - PHÚC LẠC Shri mở cửa ngày đầu tiên 3/3/2012 tại Tân Bình, sau hơn 3 năm Shri mở chi nhánh 2 tại quận 3.
(3)

Hiện nay Shri chỉ còn 1 trung tâm tại 136 Nguyễn Đình Chiểu, phường 6, quận 3 (ngay góc Phạm Ngọc Thạch).
Đến Shri bạn sẽ có cảm giác như về căn nhà của mình, ấm cúng, sạch sẽ, thoáng và yên ắng bên trong cách xa con đường chính. Các giáo viên hướng dẫn theo phong cách yoga ứng dụng kỹ thuật canh chỉnh xương khớp (định tuyến) để phòng ngừa chấn thương, đa số các thầy cô đều có bằng 200 giờ quốc tế về loại yoga định tuyến này do cô Kim đào tạo ra. Phòng tập có đầy đủ khăn, thảm, dụng cụ hỗ trợ tập luyện, nhà tắm có nước nóng. Tất cả lớp tập có khoảng 15 học viên là tối đa nên giáo viên có thể quan tâm đến từng học viên. Các lớp mọi trình độ người mới và người cũ có thể tập chung, giáo viên sẽ biết cách cải biên tư thế cho phù hợp với học viên, cuối tuần sẽ có lớp nâng cao (sẽ đăng lịch riêng mỗi tuần trên trang), ngoài ra Shri còn có các khóa đào tạo chuyên sâu do cô Kim Nguyễn là người trực tiếp dạy như: Yoga Phục Hồi và Yin Yoga, Yoga Cho Phụ Nữ Mang Thai, Đào Tạo Giáo Viên 200 giờ (bằng YA của Mỹ), Kỹ Năng Đứng Lớp, Khóa Thiền, khóa Định Tuyến... Tất cả lịch học xin vui lòng tham khảo mục sự kiện của trang facebook Shriyoga hoặc website: www.shriyoga.vn

Xin bạn hãy dành vài phút đọc các dòng chữ sau:
"Khi bạn thực hiện một tư thế yoga như thế nào sẽ phản ánh lên thái độ của bạn từ bên trong!"
Tương tự như vậy, nơi bạn ở và làm việc như thế nào sẽ nói lên được bạn là ai? Hãy cùng nhau sống có ý thức, bảo vệ môi trường - giữ Shri được sạch và gọn gàng để tạo một năng lượng thoải mái cho chính chúng ta để ta cùng nhau hít vào thở ra một cách trong lành nhé các bạn thân mến�

�Phòng tập và Dụng Cụ: giữ vệ sinh sạch cho dụng cụ khi sử dụng, lấy ở đâu như thế nào thì để lại gọn như lúc đầu về vị trí cũ. Thảm dùng xong xịt khuẩn (hoặc lấy khăn nhúng nước lau sạch, nếu thảm khô thì cuốn gọn vào 1 góc
�� Nhà Vệ Sinh: giấy vệ sinh cho vào thùng rác, gội đầu xong nhặt tóc cho vào thùng rác.
���Nên có 1 cái Ly hoặc bình nước cá nhân để nước, hạn chế dùng ly nhựa sử dụng 01 lần - chung tay bảo vệ môi trường
����Dùng khăn tiết kiệm, nếu không đổ mồ hôi và không sử dụng, xin để gọn lại vào sọt
�����Đèn quạt sử dụng xong xin vui lòng tắt
������Đi lại nhẹ nhàng, giao tiếp nói khẽ

Ghi Chú: gửi xe máy tại 134 Nguyễn Đình Chiểu

Cảm ơn các bạn đã dành thời gian đọc và thực hiện
Namaste�
Kim Nguyễn/Shriyoga

Welcome to the beginning of our 𝟒𝟎-𝐡𝐨𝐮𝐫 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐭𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐢𝐜𝐬 𝐢𝐦𝐦𝐞𝐫𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐢𝐧 𝐂𝐡𝐢𝐚𝐧𝐠 𝐌𝐚𝐢, 𝐓𝐡𝐚𝐢𝐥𝐚𝐧𝐝. This morning, the class sta...
30/11/2025

Welcome to the beginning of our 𝟒𝟎-𝐡𝐨𝐮𝐫 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐭𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐢𝐜𝐬 𝐢𝐦𝐦𝐞𝐫𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐢𝐧 𝐂𝐡𝐢𝐚𝐧𝐠 𝐌𝐚𝐢, 𝐓𝐡𝐚𝐢𝐥𝐚𝐧𝐝. This morning, the class started with a mindful meditation session with Kim Nguyễn. After that, Teacher Jonas guided everyone through a Dynamic Practice themed around the element of Earth. Later in the morning, the group explored the skeletal system and discussed how the Earth element connects to different parts of the body and our practice.

We’re so happy to welcome you all to the course. This time, we’re joined by a diverse group of students—from China, English-speaking countries, and Vietnam, as well as participants joining online from Vietnam.

Let’s look forward to what our teachers will continue to share in the first afternoon session.

“𝘾𝙤𝙧𝙚 𝙡𝙖̀ 𝙜𝙞̀?” — không chỉ là cơ bụng hay “6 múi”, mà core là một hệ thống lớn: gồm cơ bụng sâu, cơ sàn chậu, cơ lưng, ...
26/11/2025

“𝘾𝙤𝙧𝙚 𝙡𝙖̀ 𝙜𝙞̀?” — không chỉ là cơ bụng hay “6 múi”, mà core là một hệ thống lớn: gồm cơ bụng sâu, cơ sàn chậu, cơ lưng, cơ hông, mặt phẳng ổn định trung tâm — tất cả phối hợp để ổn định cột sống, xương chậu, kiểm soát chuyển động. 
• “𝘾𝒐𝙧𝒆 𝒔𝙩𝒂𝙗𝒊𝙡𝒊𝙩𝒚” — ổn định trung tâm — được xem như một nền tảng quan trọng để giảm đau, phòng chấn thương lưng dưới, hông, khớp, đặc biệt khi hoạt động hàng ngày hoặc luyện tập thể chất. 
• Tập trung vào motor control (kiểm soát thần kinh – cơ) và postural awareness (ý thức tư thế) thay vì chỉ “tập cơ cho to”. Nếu chỉ “lên cơ mạnh” mà thiếu kiểm soát, dễ gây căng cơ không cần thiết, lệch khớp, mất cân bằng. 
• Cơ lõi + ổn định trung tâm giúp cân bằng tải khi di chuyển, tránh “bù trừ” từ hông/lưng/bụng — rất quan trọng nếu học viên tập yoga, dự phòng chấn thương, hoặc đang hồi phục sau đau lưng. 
• Khuyến khích nhìn core không tách rời: core + khung chậu + hông + lưng — nên khi dạy, cần liên kết các phần này để đảm bảo chuyển động an toàn, hiệu quả. 

⸻

✅ Đặt trong ngữ cảnh dạy Yoga / Biomechanics – Vì sao quan trọng với bạn
• Khi bạn dạy yoga/ movement, hiểu đúng “core stability” giúp bạn hướng dẫn học viên sử dụng core sâu, ổn định cột sống, thay vì chỉ “siết bụng” theo kiểu thẩm mỹ.
• Giúp bạn phát hiện & sửa sai: nếu học viên lưng quá cong, hoặc quá phẳng → bạn biết cần làm gì để khôi phục neutral alignment.
• Giúp giảm nguy cơ chấn thương lưng – hông – khớp với người tập nhiều, đặc biệt cao tuổi hoặc đang phục hồi.
• Hỗ trợ việc thiết kế bài tập: bài tập không chỉ “strength” (“lực bụng, lưng”) mà còn “control + proprioception + stability” → phát triển toàn diện.






40 GIỜ YOGA CHUYÊN SÂU TẠI CHIANGMAI, THÁI LAN 30/11 - 06/12/2025+Online qua Zoom cho học viên Việt NamYOGA THERAPEUTICS...
16/11/2025

40 GIỜ YOGA CHUYÊN SÂU TẠI CHIANGMAI, THÁI LAN 30/11 - 06/12/2025

+Online qua Zoom cho học viên Việt Nam

YOGA THERAPEUTICS – là một chủ đề rộng lớn và phong phú, mang đến nhiều khả năng xây dựng một trải nghiệm yoga giúp chữa lành, mở rộng, kết nối và mang lại sự bình an - những điều làm cho cuộc sống con người trở nên đáng sống.

Thông qua việc kết hợp giải phẫu học, cơ sinh học, năng lượng học (Prana) cùng các kỹ thuật trị liệu truyền thống của Yoga, học viên sẽ học cách:

* Hiểu và điều chỉnh lệch lạc cấu trúc, hỗ trợ phục hồi chấn thương.
* Ứng dụng asana, pranayama, thiền và âm thanh trị liệu để khơi thông dòng năng lượng sống.
* Xây dựng lớp học hoặc buổi trị liệu cá nhân phù hợp với từng nhu cầu cụ thể.
* Phát triển khả năng giảng dạy và thực hành từ sự hiểu biết sâu sắc, chính trực và chữa lành.

Yoga mang tính trị liệu không chỉ là kỹ thuật – đó là nghệ thuật kết nối với khả năng tự chữa lành của cơ thể và nuôi dưỡng sự an lạc toàn diện.

✨ Shriyoga gửi đến bạn ưu đãi đặc biệt cho 𝐜𝐚́𝐜 𝐤𝐡𝐨́𝐚 𝐡𝐨̣𝐜 𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐪𝐮𝐚 𝐯𝐢𝐝𝐞𝐨 — là những khóa học đã diễn ra tại Shri tron...
14/11/2025

✨ Shriyoga gửi đến bạn ưu đãi đặc biệt cho 𝐜𝐚́𝐜 𝐤𝐡𝐨́𝐚 𝐡𝐨̣𝐜 𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐪𝐮𝐚 𝐯𝐢𝐝𝐞𝐨 — là những khóa học đã diễn ra tại Shri trong năm vừa qua.

Đây là cơ hội để bạn cập nhật lại kiến thức, theo dõi trọn vẹn nội dung của các buổi đào tạo mà bạn có thể đã bỏ lỡ, và tiếp tục mở rộng hiểu biết ngay tại nhà.

Video được ghi hình rõ ràng, dễ theo dõi, giúp bạn học theo nhịp độ của riêng mình với mức chi phí dễ tiếp cận hơn.

Mời bạn cùng tiếp tục nuôi dưỡng sự thực hành và phát triển trên hành trình yoga.

Chi tiết vui lòng nhấn vào từng hình. Nhắn tin cho Shri nếu bạn quan tâm nhé 🥰🥰🥰

𝐓𝐚̣𝐢 𝐬𝐚𝐨 𝐜𝐨́ 𝟏 𝐭𝐡𝐚́𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐡𝐢̉ 𝐠𝐢𝐮̛̃𝐚 𝟐 𝐩𝐡𝐚̂̀𝐧 𝐡𝐨̣𝐜? [ ]Đây là câu hỏi được nhiều bạn quan tâm khoá học 200 giờ hỏi, Shri...
13/11/2025

𝐓𝐚̣𝐢 𝐬𝐚𝐨 𝐜𝐨́ 𝟏 𝐭𝐡𝐚́𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐡𝐢̉ 𝐠𝐢𝐮̛̃𝐚 𝟐 𝐩𝐡𝐚̂̀𝐧 𝐡𝐨̣𝐜? [ ]

Đây là câu hỏi được nhiều bạn quan tâm khoá học 200 giờ hỏi, Shriyoga xin được chia sẻ chung trong post này.

➡️ 𝟒 𝐭𝐮𝐚̂̀𝐧 - 𝐭𝐡𝐨̛̀𝐢 𝐠𝐢𝐚𝐧 𝐧𝐠𝐡𝐢̉ 𝐠𝐢𝐮̛̃𝐚 𝟐 𝐩𝐡𝐚̂̀𝐧 𝐡𝐨̣𝐜

Đây là quãng thời gian nghỉ cần thiết để các bạn “tiêu hoá” những kiến thức trong 𝐇𝐨̣𝐜 𝐩𝐡𝐚̂̀𝐧 𝟏 [Đ𝐚̀𝐨 𝐭𝐚̣𝐨 𝐜𝐡𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐬𝐚̂𝐮 - 𝐇𝐢𝐞̂̉𝐮 𝐯𝐞̂̀ 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐜𝐡𝐢́𝐧𝐡 𝐭𝐡𝐨̂́𝐧𝐠, 𝐮̛́𝐧𝐠 𝐝𝐮̣𝐧𝐠 đ𝐢̣𝐧𝐡 𝐭𝐮𝐲𝐞̂́𝐧 𝐯𝐚̀𝐨 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉] trước khi vào 𝐇𝐨̣𝐜 𝐩𝐡𝐚̂̀𝐧 𝟐 [𝐍𝐠𝐡𝐞̣̂ 𝐭𝐡𝐮𝐚̣̂𝐭 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐯𝐚̀ 𝐝𝐚̣𝐲 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐪𝐮𝐲 𝐭𝐫𝐢̀𝐧𝐡 𝐜𝐚̂𝐧 𝐛𝐚̆̀𝐧𝐠]. Khi những bài tập các bạn ghi âm trong khoá học được nghe lại và tập lại, các bạn sẽ có cảm nhận sâu hơn chứ không còn bỡ ngỡ với những lời hướng dẫn hay hành động tay chân như những ngày đầu khoá học. Những kiến thức về triết lí, giải phẫu học và các chủ đề khác cũng nên được ôn tập trong thời gian này. Tất cả sẽ trang bị cho các bạn vững vàng để bước vào Phần 2 - Nghệ thuật dạy.

🥰🥰🥰 Kết thúc 2 tuần đầu của khoá Hẹn gặp lại các bạn khoá 17 sau 1 tháng tự rèn luyện, ôn tập nhé 🥳


——————
𝑺𝒉𝒓𝒊𝒚𝒐𝒈𝒂 𝑽𝒊𝒆𝒕𝒏𝒂𝒎 𝑺𝒄𝒉𝒐𝒐𝒍
📍136 Nguyen Dinh Chieu Str., District 3, HCMC
📳Hotline - 0384519665
☎️ Tel/ Zalo/ WhatsApp - 091 376 47 76

Suốt 13 ngày qua, mỗi buổi sáng các bạn đều bắt đầu bằng thiền và sadhana, rồi đi vào thực hành asana đều đặn. Dù ShriYo...
11/11/2025

Suốt 13 ngày qua, mỗi buổi sáng các bạn đều bắt đầu bằng thiền và sadhana, rồi đi vào thực hành asana đều đặn. Dù ShriYoga nằm giữa trung tâm thành phố, không thật sự tĩnh lặng như núi rừng, nhưng chính việc duy trì im lặng nội tâm mỗi sáng đã giúp các bạn tự tạo nên không gian tĩnh bên trong. Qua thời gian, hệ thần kinh dần điều hòa, nhịp thở chậm lại, và cơ thể học cách an trú giữa âm thanh của đời sống đô thị.

Hôm nay, khi thực hành im lặng tuyệt đối từ sáng cho đến giờ ăn trưa, rồi bước vào hơn hai tiếng tắm âm thanh cùng thầy Kiệt, quá trình này trở thành một sự cộng hưởng sâu sắc giữa thân – tâm – và rung động.

Khi cơ thể đã quen với nhịp thiền và chuyển động của asana suốt gần hai tuần, các tuyến nội tiết cũng bắt đầu thay đổi: cortisol – hormone của căng thẳng – giảm dần, trong khi endorphin, serotonin và oxytocin được kích hoạt qua chuyển động, hơi thở và sự kết nối. Những chất dẫn truyền này giúp giảm lo âu, làm dịu vùng cảm xúc trong não (amygdala), mở ra cảm giác an toàn và thư giãn sâu.

Và trong không gian của âm thanh – nơi từng tần số dao động chạm đến cơ thể – những cảm xúc bị kìm nén có cơ hội trỗi lên và tan ra một cách tự nhiên. Không cần diễn giải, không cần cố gắng buông bỏ; chỉ cần lắng nghe, cảm nhận, để âm thanh dẫn dắt dòng chảy năng lượng trở nên thông suốt.

Dù xung quanh Shriyoga vẫn là nhịp sống thành phố, năng lượng tập thể, sự hiện diện và im lặng của các bạn đã tạo nên một trường trị liệu thật sự — nơi cơ thể được làm mới, tâm được thanh lọc, và cảm xúc được hóa giải bằng sự hiểu biết sâu từ bên trong.

09/11/2025

Day 11 of YTTC17 - First time practicing Ashtanga Primary series 🥰🙏



09/11/2025

Một học viên lớp 200giờ hỏi “𝐂𝐨́ 𝐧𝐞̂𝐧 𝐞́𝐩 𝐱𝐨𝐚̣𝐜 𝐧𝐠𝐚𝐧𝐠, 𝐱𝐨𝐚̣𝐜 𝐝𝐨̣𝐜 𝐛𝐚̆̀𝐧𝐠 𝐛𝐥𝐨𝐜𝐤 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠?”, câu trả lời là: 𝐭𝐮𝐲̀ 𝐭𝐮̛̀𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢.

Việc sử dụng block hay các dụng cụ hỗ trợ chỉ nên thực hiện khi cơ thể đã được làm nóng kỹ và người tập hiểu rõ giới hạn của mình. Mức độ dẻo, cấu trúc xương, gân, dây chằng, và vị trí nguyên uỷ – bám tận của cơ ở mỗi người khác nhau, nên không thể áp dụng một cách tập chung cho tất cả. Nếu ép xoạc quá mức, đặc biệt khi dùng lực ngoài như block hoặc người khác trợ lực, có thể gây tổn thương mô mềm hoặc khớp háng.

Nếu tập luyện chỉ để đạt được hình dáng như trong hình, mà bỏ qua cảm nhận thật của cơ thể, thì lợi ít mà hại nhiều. Là người thực hành và giảng dạy yoga, cần luôn quay lại với ý định ban đầu – bởi yoga không phải là phô diễn tư thế, mà là cả một hành trình luyện tập, lắng nghe, hiểu và tôn trọng cơ thể qua từng hơi thở và chuyển động.

Address

136 Nguyễn Đình Chiểu, Phường 6, Quận 3
Ho Chi Minh City
700000

Opening Hours

Monday 06:15 - 20:00
Tuesday 06:15 - 20:00
Wednesday 06:15 - 20:00
Thursday 06:15 - 20:00
Friday 06:15 - 20:00
Saturday 07:30 - 12:00
Sunday 09:15 - 11:30

Telephone

+84368067612

Website

https://www.iayt.org/members/public_profile.asp

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Shriyoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Shriyoga:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

Our Story

Shri opened its doors on the 3rd of March of 2012. We are a yoga studio in Saigon run by very experienced Vietnamese teachers, trained by some of the best masters in Asia. Clean and spacious, with two different studios, at Shri you will experience a connection with your soul and feel your body rejuvenate. Suitable for beginners and advanced students.