02/10/2025
𝙋𝙝𝙤̀𝙣𝙜 𝙣𝙜𝙪̛̀𝙖 𝙪𝙣𝙜 𝙩𝙝𝙪̛ 𝘿𝘼
👉 Tiếp xúc quá nhiều tia UVR là nguyên nhân chính gây ung thư da. Mặc dù vẫn khuyến khích mọi người tận hưởng các hoạt động ngoài trời (một số UVB còn giúp duy trì mức vitamin D), nhưng những người có dấu hiệu bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, chẳng hạn như dày sừng do ánh nắng mặt trời hoặc ung thư da hoặc đang dùng thuốc ức chế miễn dịch nên hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và tránh bị cháy nắng.
👉 Ánh nắng mùa xuân và mùa đông ở Vương quốc Anh không có đủ UVB để thúc đẩy quá trình tổng hợp nhiều vitamin D, nhưng mức vitamin D đầy đủ sẽ được duy trì cho hầu hết mọi người thông qua việc tiếp xúc hàng ngày với ánh nắng mặt trời trong những tháng mùa hè, ví dụ: nếu cánh tay, chân và/hoặc mặt tiếp xúc với ánh nắng khoảng 15 phút ba lần một tuần.
👉 Làn da rám nắng báo hiệu rằng da đang cố gắng tự bảo vệ mình khỏi bị tổn thương, trong khi đó cháy nắng là điều không cần thiết và có thể gây đau đớn. Những lời khuyên thiết thực về an toàn dưới ánh nắng mặt trời đã được cung cấp trong chiến dịch Shunburn của Vương quốc Anh và chương trình ‘Slip– Slop–Slap–Seek–Slide’ của Úc.
🎯 𝗖𝗵𝗶𝗲̂́𝗻 𝗗𝗶̣𝗰𝗵 𝗦𝗵𝘂𝗻𝗯𝘂𝗿𝗻 (𝟮𝟬𝟭𝟰)
• Che kín vùng da hở - áo sơ mi dài tay, áo có cổ, quần dài.
• Thoa kem chống nắng—sử dụng ít nhất SPF30, đều đặn.
• Đội mũ vành hoặc đội mũ lưỡi trai; trú bóng râm khi quá nắng.
• Thư giãn trong bóng râm. tìm bóng râm trong khoảng thời gian từ 11 giờ sáng đến 3 giờ chiều.
🎯 𝗦𝗹𝗶𝗽–𝗦𝗹𝗼𝗽–𝗦𝗹𝗮𝗽–𝗦𝗲𝗲𝗸–𝗦𝗹𝗶𝗱𝗲 (𝟮𝟬𝟬𝟳)
• Mặc áo sơ mi: che vùng da hở bằng quần áo cotton rộng rãi có đường dệt chặt.
• Thoa kem chống nắng (SPF30 trở lên) một cách đầy đủ và thường xuyên lên mặt và các vùng da tiếp xúc khác, nhưng kem không thể thay thế được mũ, quần áo và lối sống hợp lý.
• Đội mũ có vành rộng và dệt chặt (kiểm tra lượng ánh sáng xuyên qua mũ bằng cách giơ mũ lên trước mặt trời). Cổ cần được bảo vệ, cũng như mặt và tai. Mũ bóng chày không cung cấp khả năng chống nắng đầy đủ.
• Tìm bóng râm.
• Đeo kính râm có bao quanh bên hông để tránh tác hại của ánh nắng mặt trời.
👌 Đ𝐞̂̉ 𝐛𝐢𝐞̂́𝐭 𝐭𝐡𝐞̂𝐦 𝐭𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐭𝐢𝐧 𝐜𝐡𝐢 𝐭𝐢𝐞̂́𝐭 𝐯𝐞̂̀ 𝐝𝐢̣𝐜𝐡 𝐯𝐮̣ 𝐭𝐚̣𝐢 𝐒𝐭𝐚𝐦𝐟𝐨𝐫𝐝 𝐒𝐤𝐢𝐧 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞, 𝐱𝐢𝐧 𝐥𝐢𝐞̂𝐧 𝐡𝐞̣̂ (𝟎𝟐𝟖) 𝟑𝟗𝟐𝟓 𝟏𝟗𝟗𝟎 - 𝟎𝟗𝟎𝟖 𝟒𝟓𝟑 𝟑𝟑𝟖 đ𝐞̂̉ đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐭𝐮̛ 𝐯𝐚̂́𝐧.
➖
🌿 𝙎𝙩𝙖𝙢𝙛𝙤𝙧𝙙 𝙎𝙠𝙞𝙣 𝘾𝙚𝙣𝙩𝙧𝙚 - 𝙉𝙤̛𝙞 𝙩𝙞𝙣 𝙘𝙖̣̂𝙮 𝙘𝙝𝙤 𝙡𝙖̀𝙣 𝙙𝙖 𝙗𝙖̣𝙣! 🌿
99 Sương Nguyệt Ánh, Phường Bến Thành, TpHCM
☎️ (028) 3925 1990