23/11/2025
🚫 Cảnh báo:
4 nhóm thực phẩm âm thầm “đầu độc” mạch máu🩸
Bố mẹ Juhan ơi, thời gian gần đây số ca nhồi máu não tăng nhanh – mà nguyên nhân lại đến từ những thói quen ăn uống rất quen thuộc. Dưới đây là 4 nhóm thực phẩm nên hạn chế để bảo vệ mạch máu và não bộ mỗi ngày:
1. Đồ quá mặn
Ăn mặn làm tăng huyết áp – yếu tố nguy cơ số 1 của nhồi máu não. Người Việt thường ăn lượng muối gấp đôi mức khuyến cáo, nên bố mẹ nhớ bớt nước mắm, bớt đồ muối chua, hạn chế mì gói nhé.
2. Thức ăn nhiều mỡ bão hòa & cholesterol
Thịt mỡ, da gà, nội tạng, đồ chiên rán, kem béo, trà sữa… dễ làm tăng mỡ xấu (LDL), gây xơ vữa mạch máu. Mảng xơ vữa vỡ ra là có thể gây tắc mạch máu não ngay.
3. Đường & đồ uống ngọt
Trà sữa, nước ngọt, bánh ngọt… làm đường huyết tăng – máu đặc hơn, mạch máu lão hóa nhanh hơn. Người lớn tuổi, đặc biệt ai có tiền tiểu đường, càng cần tránh.
4. Hải sản & nội tạng giàu purin
Hải sản, nội tạng, bia cùng hải sản làm tăng acid uric, khiến máu đặc – mạch máu dễ tổn thương. Người trung niên & cao tuổi càng ăn nhiều càng dễ bị nhồi máu não bất ngờ.
💚 Nhồi máu não hoàn toàn có thể phòng tránh nếu kiểm soát tốt 4 chỉ số:
- Huyết áp: dưới 135/85 mmHg
- Mỡ xấu (LDL-C): dưới 2.6 mmol/L
- Đường huyết: giữ ổn định
- Acid uric:
+ Nam < 420 µmol/L
+ Nữ < 360 µmol/L
💬 Bố mẹ nhớ ăn uống điều độ – hạn chế 4 nhóm trên và kiểm tra sức khỏe định kỳ để bảo vệ mạch máu, giảm nguy cơ nhồi máu não tới 50% nhé. Sức khỏe mỗi ngày là điều quý giá nhất!
