Padma Yoga & Therapy

Home
Vietnam
Ho Chi Minh City
Padma Yoga & Therapy

Padma Yoga and Therapy được thành lập vào năm 2016 bởi thạc sỹ Yoga Anna Nguyễn.

Padma Yoga and Therapy được thành lập vào năm 2016 bởi thạc sỹ Yoga Anna Nguyễn.
+ Th.s Yoga Anna Nguyễn tốt nghiệp tại Đại học Annamalai, Ấn độ
+ Giảng viên cao cấp tại Liên minh Yoga thế giới
+ Giảng viên và Trọng tài Yoga Châu Á
+ Phó ban quan hệ quốc tế & Ủy viên ban ban chấp hành Liên đoàn Yoga Việt Nam
+ Ủy viên Hội đồng chuyên môn và kĩ thuật Liên đoàn Yoga Việt Nam
+Tổng Thư Kí Liên đoàn Yoga Thành phố Hồ Chí Minh
+ Trọng tài Yoga Việt Nam
+ Người sáng lập Padma Yoga và Trị liệu, Việt Nam

02/12/2025

WORKSHOP THIỀN CHUÔNG HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ!
Bạn muốn thư giãn sâu, ngủ ngon hơn và giảm căng thẳng?
Hãy đến Padma Yoga & Therapy để trải nghiệm Thiền Chuông – Sound Bath hoàn toàn FREE dành cho mọi người!
⏰ 8h – 9h15, Chủ Nhật 07/12/2025
📍 65/3/4 Trần Văn Dư, P. Tân Bình, TP.HCM
Giáo viên hướng dẫn: Ms. Ngọc Hiển

Trong 75 phút, bạn sẽ được:
✨ Nghe âm thanh Chuông xoay chữa lành
✨ Thư giãn sâu – buông lỏng toàn thân
✨ Điều hoà hơi thở – nhẹ nhàng tâm trí
✨ Nạp lại năng lượng cho tuần mới
Mời tất cả mọi người đến tham gia & trải nghiệm miễn phí!
Số lượng có hạn – đăng ký ngay để giữ chỗ nha!
🧘‍♀️ Padma Yoga and Therapy
"Yêu thương Cột sống - Nâng tầm cuộc sống"
Địa chỉ: 65/3/4 Trần Văn Dư P.13 Q.Tân Bình
Hotline: 0944 63 0606 - 0913 54 0606

27/11/2025

🌟 LỜI KHUYÊN TỪ MỘT CHUYÊN GIA: GIÃN CƠ LÀ “BẢO HIỂM THỂ THAO” CHO CƠ THỂ BẠN 🌟
Với vai trò là một giảng viên và chuyên gia trong lĩnh vực vận động – trị liệu, sau workshop Stretching cùng Skechers, Th.s Yoga Anna Nguyễn muốn gửi đến bạn một lời nhắn rất quan trọng:
👉 Nếu bạn đang tập bất kỳ môn thể thao nào mà bỏ qua giãn cơ, bạn đang đặt cơ thể vào rủi ro không đáng có.
Tôi đã gặp rất nhiều học viên chạy bộ mạnh nhưng dễ đau gối, tập gym tốt nhưng nhanh căng cơ lưng, chơi tennis bền nhưng vai thường xuyên viêm… Và điểm chung duy nhất:
❗ Họ không giãn cơ đúng cách – hoặc không giãn cơ đủ.
Giãn cơ mang lại những lợi ích thiết yếu mà không bài tập sức mạnh hay cardio nào thay thế được:
✨ 1. Tăng độ đàn hồi cơ – ngừa chấn thương hiệu quả
Cơ căng và ngắn là cơ dễ bị rách. Giãn cơ giúp cơ mềm, đàn hồi và chịu tải tốt hơn.
✨ 2. Tối ưu biên độ khớp – cải thiện kỹ thuật
Một cú đánh tennis mạnh, một bước chạy dài, một squat chuẩn… đều cần biên độ tối ưu.
✨ 3. Tăng sức mạnh thật sự
Cơ chỉ mạnh khi nó vừa có lực – vừa có độ mở. Giãn cơ giúp bạn phát lực tốt hơn, mượt mà hơn.
✨ 4. Phục hồi nhanh – giảm đau nhức sau tập
Giãn cơ hỗ trợ đưa máu trở lại vùng cơ hoạt động, giảm ứ trệ và đào thải acid lactic.
✨ 5. Giảm stress – cải thiện thần kinh – nâng chất lượng giấc ngủ
Cơ thể càng mềm, hệ thần kinh càng ổn định. Đây là điều mà mọi vận động viên đều cần.

🔍 Bạn càng tập nhiều, bạn càng phải giãn cơ nhiều hơn.
Đừng xem giãn cơ là “khởi động nhẹ”. Giãn cơ là kỹ thuật phục hồi, là nền của sự bền bỉ, là bảo hiểm thể thao cho cơ thể bạn.
Nếu bạn yêu cơ thể, yêu thể thao và muốn tiến bộ bền vững — hãy bắt đầu từ chính việc đơn giản nhất: giãn cơ mỗi ngày.

- ThS. Anna Nguyễn -
Padma Yoga & Therapy

15/11/2025

💥 BẠN ĐANG LÀM HẠI CỘT SỐNG CỦA MÌNH MỖI NGÀY MÀ KHÔNG HAY BIẾT 💥

Cột sống là trục sống của cơ thể – nơi bảo vệ tủy sống, dẫn truyền thần kinh, nâng đỡ toàn bộ trọng lượng và quyết định chất lượng vận động.
Nhưng phần lớn chúng ta lại vô tình phá hủy nó mỗi ngày chỉ bằng những thói quen nhỏ.

Dưới đây là những hành vi khiến cột sống xuống cấp nhanh nhất:
❌ Ngồi sai tư thế trong nhiều giờ – lưng cong, vai rủ, cổ chúi về trước.
❌ Cúi đầu nhìn điện thoại liên tục – tạo áp lực gấp 3–4 lần lên đốt sống cổ.
❌ Ít vận động – khiến cơ lưng – cơ bụng yếu, mất khả năng nâng đỡ cột sống.
❌ Lấy đồ nặng sai cách – dùng lưng thay vì dùng chân, làm đĩa đệm dễ thoát vị.
❌ Căng thẳng kéo dài – khiến nhóm cơ quanh cột sống luôn co rút, đau nhức liên miên.

🌿 CỘT SỐNG KHỎE – CUỘC SỐNG KHỎE
Một cột sống khỏe mạnh giúp bạn:
✨ Giảm đau lưng, cổ, vai, tê tay, tê chân
✨ Tăng lưu thông máu và nuôi dưỡng não bộ
✨ Giữ dáng thẳng đẹp, tự tin
✨ Hô hấp sâu hơn, ngủ ngon hơn
✨ Tinh thần sáng suốt, ít mệt mỏi

🧘‍♀️ Yoga chính là chìa khóa bảo vệ cột sống hiệu quả nhất.
Tập đúng – tập chậm – tập có kiểm soát giúp:
✔ Giãn cơ sâu, giảm áp lực lên đĩa đệm
✔ Tăng sức mạnh vùng core – lớp áo giáp tự nhiên bảo vệ cột sống
✔ Cải thiện tư thế, sửa lệch, mở ngực – mở vai
✔ Điều hòa thần kinh, giảm stress – gốc rễ gây co cứng cơ lưng

Hãy để cô Anna Nguyễn hướng dẫn bạn yêu lại cột sống của mình, trước khi nó lên tiếng bằng những cơn đau dai dẳng.

📍Padma Yoga & Therapy – Yêu thương cột sống, nâng tầm cuộc sống

12/11/2025

💚 YOGA – LỰA CHỌN SÁNG SUỐT CHO SỨC KHỎE LÂU DÀI 💚

Giữa muôn vàn phương pháp chăm sóc sức khỏe, Yoga vẫn luôn là con đường bền vững và tự nhiên nhất.
Không cần dụng cụ đắt tiền, không đòi hỏi thể lực quá cao — chỉ cần hơi thở, sự kiên nhẫn và lòng yêu thương chính mình.

Tập Yoga không chỉ giúp:
🌿 Cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt và tràn đầy năng lượng
🧘‍♀️ Tâm trí an tĩnh, giảm căng thẳng và lo âu
💖 Hệ thống cơ quan bên trong được kích hoạt, thanh lọc và phục hồi
🌞 Giấc ngủ sâu hơn, tinh thần lạc quan và tươi trẻ hơn mỗi ngày

Đó là một lựa chọn cho sức khỏe hôm nay, và là món quà cho cơ thể của bạn trong tương lai.
Bắt đầu từ một buổi tập, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi từ bên trong.

Cùng Anna Nguyễn tại Padma Yoga & Therapy, nơi Yoga trở thành người bạn đồng hành của sức khỏe và hạnh phúc.

📍65/3/4 Trần Văn Dư, P. Tân Bình, TP.HCM

07/11/2025

🌿 KHÓA ĐÀO TẠO HUẤN LUYỆN VIÊN

TÁC ĐỘNG GIÃN CƠ SÂU – DEEP STRETCH THERAPY

Mở giới hạn cơ thể – Nâng tầm chuyên môn – Kết nối trị liệu sâu

---

Cơ thể người học không chỉ cần hướng dẫn,
họ cần một Huấn luyện viên biết lắng nghe – cảm nhận – giải phóng.

Khóa Tác động giãn cơ sâu dành cho HLV muốn nâng tầm nghề nghiệp,
mở rộng khả năng trị liệu, thấu hiểu hệ cân mạc và cơ tầng sâu,
để giúp học viên phục hồi – cân bằng – tái sinh năng lượng.

Đây không chỉ là khóa học,
mà là hành trình trở thành HLV có chiều sâu, có chạm và có ảnh hưởng.

---

🗓 Khai giảng: Chủ Nhật, ngày 23/11/2025
⏰ Thời gian học: 8h00 – 16h00 (nghỉ trưa 1 tiếng)
📆 Học trong 6 tuần, mỗi Chủ Nhật tại Padma Yoga & Therapy
📍 65/3/4 Trần Văn Dư, P. Tân Bình, TP.HCM
📞 0944 63 0606 – 0913 54 0606

23/10/2025

🌸 YOGA – KHÔNG CHỈ LÀ BÀI TẬP, MÀ LÀ NGHỆ THUẬT DƯỠNG SINH LÂU DÀI 🌸

Yoga không đơn thuần là những động tác uốn dẻo.
Đó là phương pháp dưỡng sinh toàn diện, nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong ra bên ngoài.

Khi bạn tập luyện đều đặn, các hệ cơ quan bên trong được kích hoạt và thanh lọc tự nhiên:
💓 HỆ TUẦN HOÀN hoạt động hiệu quả hơn – giúp da sáng, tim khỏe, tinh thần tươi mới.
🌿 HỆ TIÊU HÓA vận hành nhịp nhàng – giảm đầy hơi, cải thiện hấp thu dinh dưỡng, giữ dáng cân đối.
💨 HỆ HÔ HẤP sâu và chậm – giúp bạn kiểm soát cảm xúc, giảm lo âu, ngủ ngon hơn.
🧠 HỆ THẦN KINH được thư giãn – giải tỏa căng thẳng, tăng khả năng tập trung và sáng suốt.

Tất cả bắt đầu chỉ từ một hơi thở ý thức, một khoảnh khắc bạn chọn quay về với chính mình.

Cùng Anna Nguyễn trải nghiệm Yoga không chỉ để khỏe – mà để sống an lành, trẻ lâu và hạnh phúc hơn mỗi ngày.

📍Padma Yoga & Therapy – Yêu thương cột sống, nâng tầm cuộc sống

21/10/2025

🌷LỜI CẢM ƠN GỬI ĐẾN CÁC HỌC VIÊN YÊU DẤU 🌷

Ngày 20/10 – ngày tôn vinh vẻ đẹp, sự dịu dàng và nghị lực của người phụ nữ Việt Nam – cũng là dịp để Padma Yoga được đón nhận thật nhiều lời chúc yêu thương từ chính các học viên thân thương của mình.

Mỗi dòng chữ, mỗi chia sẻ và lời chúc mà các bạn gửi về, đối với chúng tôi không chỉ là những lời nói đẹp, mà như những đóa hoa tinh khôi nở trong khu vườn Padma – nơi đầy ắp năng lượng tích cực, sự đồng hành và tình cảm chân thành. 🌸

Padma Yoga xin gửi lời biết ơn sâu sắc đến từng học viên đã luôn tin tưởng, gắn bó và lan tỏa tinh thần “Yêu thương Cột sống – Nâng tầm Cuộc sống”. Chính sự hiện diện và tình yêu của các bạn là nguồn động lực để chúng tôi không ngừng cố gắng mỗi ngày, mang đến những giờ học tràn đầy bình an và cảm hứng.

💖 Chúc tất cả chị em học viên luôn rạng rỡ, khỏe mạnh và an nhiên trên hành trình sống đẹp – sống lành cùng Yoga.
Mong rằng, chúng ta sẽ mãi là những bông hoa tỏa hương từ tâm, cùng nhau tô điểm cho Padma thêm trọn vẹn và ấm áp.

Thương chúc tất cả phụ nữ của Padma một mùa 20/10 thật nhiều yêu thương! 🌺

— Padma Yoga & Therapy —

20/10/2025

🌸 20/10 – NGÀY TÔN VINH NHỮNG ĐÓA HOA PADMA 🌸

Hôm nay, Padma Yoga & Therapy xin gửi lời chúc yêu thương nhất đến toàn thể học viên – những người phụ nữ luôn tỏa sáng theo cách rất riêng của mình 🌷

Cảm ơn các chị, các cô, các bạn đã đồng hành cùng Padma trên hành trình yêu thương bản thân – qua từng hơi thở, từng động tác, và từng giây phút tĩnh lặng trên thảm.
Mỗi buổi tập không chỉ là rèn luyện thể chất, mà còn là hành trình trở về bên trong – nơi người phụ nữ tìm lại bình an, sự tự tin và năng lượng sống tích cực.

💖 Chúc cho tất cả những bông hoa Padma luôn khỏe mạnh, hạnh phúc và lan tỏa ánh sáng của yêu thương đến mọi nơi.
Hãy tiếp tục rèn luyện, yêu thương bản thân và cùng Padma “nâng tầm cuộc sống” mỗi ngày nhé 🌿

Padma Yoga & Therapy
Yêu thương Cột sống – Nâng tầm Cuộc sống

15/10/2025

🌼 [WORKSHOP YOGA BẦU 20/10] – THƯ GIÃN CHO MẸ, BÌNH AN CHO CON 🌼
Mang thai là hành trình tuyệt vời, nhưng cũng đầy thử thách với cơ thể mẹ.
Những cơn đau lưng, mỏi vai, tê chân khiến mẹ bầu mệt mỏi và khó chịu mỗi ngày.
💗 Padma Yoga & Therapy cùng Kawaii Spa gửi đến mẹ món quà đặc biệt nhân Ngày Phụ Nữ Việt Nam 20/10:
Workshop “Yoga Bầu – Thư giãn cho mẹ, bình an cho con”
🕗 Thời gian: 8h00 – 10h00, Chủ nhật 19/10/2025
📍 Địa điểm: Padma Yoga – 65/3/4 Trần Văn Dư, P. Tân Bình
👩‍🏫 Hướng dẫn: ThS. Yoga Anna Nguyễn
Tại đây, mẹ sẽ được:
✨ Giảm đau lưng, nhức mỏi vai cổ bằng các động tác yoga trị liệu an toàn.
✨ Học cách thở – thư giãn – kết nối với con yêu.
✨ Nhận quà 20/10 và voucher ưu đãi từ Kawaii Spa.
🎁 Miễn phí tham dự – chỉ 15 suất dành cho mẹ bầu đăng ký sớm!
📞 Liên hệ: 0944 63 0606 hoặc cơ sở Kawaii gần nhất
Link đăng kí : https://forms.gle/5M78AecxhWWaBVxh8
💬 Hãy để ngày của Mẹ trở nên trọn vẹn – với hơi thở an lành và cơ thể thư thái 🌷

12/10/2025

💫 Hít sâu – buông lỏng – và cảm nhận chính mình. 💫

Yoga không chỉ là những động tác uyển chuyển, mà là nghệ thuật sống qua hơi thở – nơi bạn tìm thấy bình an giữa bộn bề.

Với Anna Nguyễn, mỗi buổi tập là hành trình chữa lành:
✨ Giải tỏa mệt mỏi
✨ Khơi dậy năng lượng tích cực
✨ Kết nối sâu sắc với cơ thể và tâm hồn

Đến với Padma Yoga & Therapy, bạn không chỉ tập Yoga – bạn sống cùng Yoga.
Hãy để hơi thở dẫn bạn trở về với chính mình 💖

Padma Yoga and Therapy
65/3/4 Trần Văn Dư, P. Tân Bình, TP.HCM
0944 63 0606 - 0913 54 0606

10/10/2025

🌸 PADMA TRI ÂN NGÀY PHỤ NỮ VIỆT NAM 20/10 🌸
“VIẾT LỜI YÊU THƯƠNG – NHẬN QUÀ TẬP LUYỆN”

💖 Mỗi hành trình tập luyện là một câu chuyện – câu chuyện về sự kiên trì, yêu thương và thay đổi chính mình.
Nhân ngày Phụ nữ Việt Nam, Padma Yoga mời bạn chia sẻ cảm nhận chân thành nhất về hành trình tập luyện của mình, để lan tỏa nguồn năng lượng khỏe đẹp đến nhiều người hơn nữa 🌿

🎁 Quà tặng đặc biệt:
• 07 ngày tập luyện miễn phí tại Padma Yoga (cho các học viên đăng bài cảm nhận, bình luận công khai hợp lệ trên page hay ggmap của Padma).
Chương trình kéo dài từ ngày 10/10/2025 đến hết ngày 20/10/2025

✍️ Thể lệ tham gia:
1. Viết một đoạn feedback hoặc cảm nhận (tối thiểu 5 dòng) về quá trình tập luyện hoặc trải nghiệm tại Padma Yoga trong phần đánh giá bình luận Page hoặc GGMap.
o Có thể chia sẻ cảm xúc, thay đổi về sức khỏe, tinh thần, hoặc ấn tượng về lớp học – giáo viên – môi trường.
2. Đăng 1 tấm ảnh cá nhân tập luyện hoặc check-in tại trung tâm (nếu có).
3. Bài đăng đúng trong thời gian chương trình diễn ra và hiện ở chế độ công khai.

Hãy để lời yêu thương bạn viết ra trở thành món quà bạn nhận lại 💌
Cảm ơn bạn đã đồng hành cùng Padma – nơi yêu thương bắt đầu từ hơi thở.

Address

65/3/4, Trần Văn Dư, Phường 13, Tân Bình
Ho Chi Minh City
700000

Telephone

+84944630606

Website

https://www.youtube.com/c/PadmaYogaandTherapy

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Padma Yoga & Therapy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Padma Yoga & Therapy:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ho Chi Minh City?