YOGA AN VIÊN

03/10/2025

🪷 20 phút mỗi ngày – chuyển động nhẹ nhàng, chữa lành sâu sắc 🪷

Chỉ với 20 phút mỗi ngày, bạn có thể:

✨ Nới lỏng khớp, tăng linh hoạt
✨ Kích hoạt tuần hoàn máu, giảm căng cơ
✨ Cảm nhận cơ thể sâu hơn qua từng chuyển động có ý thức

👉 Mỗi bài tập: 15 lần. Thực hiện nhẹ nhàng – không vội, không áp lực – chỉ là bạn đang chăm sóc chính mình từng chút một.

Nếu bạn đang muốn bắt đầu nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu,
hãy bắt đầu từ chính cơ thể bạn – từ hơi thở đầu tiên trong bài tập hôm nay.
Sự thay đổi luôn bắt đầu từ một bước đi nhỏ.

—

👉 Khóa đào tạo HLV Yoga 200h tại Trung tâm An Viên Yoga – lựa chọn tuyệt vời cho những ai khao khát phát triển và lan tỏa hành trình yoga đầy cảm hứng.

📞 Zalo: 0985.337.568
🔗 Thông tin khóa học: https://yogaanvien.vn/khoa-dao-tao-hlv-yoga-chuyen-sau-tro-thanh-hlv-yoga-chuyen-nghiep/

—

📚 Muốn dẫn dắt thiền định trong lớp học sâu sắc & có chiều sâu?
Cuốn sách “Những bài dẫn thiền hay cho giáo viên yoga” là tài liệu không thể thiếu – với 60 bài dẫn thực tế, giúp bạn đưa học viên chạm vào thế giới bên trong đầy tĩnh lặng.

🔗 Link đặt sách: https://yogaanvien.vn/nhung-bai-dan-thien-hay-cho-giao-vien-yoga-60-bai-dan-thuc-te-truoc-sau-buoi-tap-tang-ebook-tri-lieu/

—

Credit video:


Thảm tập yoga cao cấp Louis Yoga Diamond F23, thảm yoga cao su PU sinh thái
https://s.shopee.vn/6KvLAyH1DU

Áo bra Aerie xuất chuẩn xịn- chất cotton dệt công nghệ không đường may (seamless) cực đẹp
https://s.shopee.vn/4fn7C2BTDH

02/10/2025

🔥 Pilates Abs Workout – Sức mạnh bắt đầu từ lõi cơ thể 🔥

Bạn muốn vùng bụng săn chắc hơn, cải thiện tư thế và tăng sức bền từ bên trong?
Hãy thử ngay chuỗi bài tập Pilates sử dụng trọng lượng cơ thể – tập trung vào cơ bụng, cơ lõi và hông.

Tập trung cảm nhận từng chuyển động – chậm rãi, có kiểm soát – để kích hoạt cơ lõi sâu bên trong.
Thực hiện 10-12 lần mỗi động tác, lặp lại 2-3 vòng cho hiệu quả tối ưu.

Đây không chỉ là bài tập thể chất, mà là cơ hội để bạn quay về cảm nhận cơ thể mình – nơi sức mạnh và sự tĩnh lặng cùng hiện diện.
Pilates là hành trình trở về với chính mình – nơi ngôn ngữ chuyển động kết nối chúng ta vượt qua mọi ranh giới.

—

👉 Khóa đào tạo HLV Yoga 200h tại Trung tâm An Viên Yoga đang mở đăng ký – dành cho những ai khao khát lan toả yoga một cách chuyên nghiệp, bài bản và đầy cảm hứng.

📞 Zalo: 0985.337.568
🔗 Thông tin khóa học: https://yogaanvien.vn/khoa-dao-tao-hlv-yoga-chuyen-sau-tro-thanh-hlv-yoga-chuyen-nghiep/

—

📚 Muốn làm giàu thêm chiều sâu buổi tập với thiền định?
Đừng bỏ qua cuốn sách “Những bài dẫn thiền hay cho giáo viên yoga” – gồm 60 bài dẫn thực tế trước & sau buổi tập, giúp bạn mở rộng khả năng kết nối, dẫn dắt và chữa lành từ trái tim người hướng dẫn.

🔗 Link đặt sách: https://yogaanvien.vn/nhung-bai-dan-thien-hay-cho-giao-vien-yoga-60-bai-dan-thuc-te-truoc-sau-buoi-tap-tang-ebook-tri-lieu/

—

Credit video:


Thảm tập yoga cao cấp Louis Yoga Diamond F23, thảm yoga cao su PU sinh thái
https://s.shopee.vn/6KvLAyH1DU

02/10/2025

✨ Pilates mỗi ngày với bóng – 4 bài tập giúp bạn mạnh mẽ hơn từ bên trong ✨

Bạn đang tìm cách thêm chút tươi mới cho chuỗi bài tập thường ngày?
Hãy thử 4 động tác Pilates hiệu quả cao với bóng – giúp cải thiện sức mạnh cơ lõi, tăng cường sự thăng bằng và độ linh hoạt một cách đầy thú vị.

Dù bạn tập tại nhà hay trong phòng tập, những chuyển động này sẽ khơi dậy cảm giác kết nối cơ thể sâu sắc hơn, mở rộng không gian bên trong và giữ tinh thần luôn tràn đầy năng lượng.

Mỗi lần bạn tập luyện không chỉ là hành trình chăm sóc sức khỏe, mà còn là khoảnh khắc trở về với chính mình.
Pilates là một ngôn ngữ toàn cầu – nơi mọi chuyển động đều mang thông điệp chữa lành, kết nối và phát triển.

—

👉 Khóa đào tạo HLV Yoga 200h tại Trung tâm An Viên Yoga đang tuyển sinh – dành cho những ai muốn bước sâu hơn trên hành trình yoga, trở thành người truyền cảm hứng thực thụ.

📞 Zalo: 0985.337.568
🔗 Thông tin khóa học: https://yogaanvien.vn/khoa-dao-tao-hlv-yoga-chuyen-sau-tro-thanh-hlv-yoga-chuyen-nghiep/

—

📚 Nếu bạn quan tâm đến thiền định & mong muốn dẫn dắt lớp học sâu sắc hơn:
Cuốn sách “Những bài dẫn thiền hay cho giáo viên yoga” sẽ là người bạn đồng hành không thể thiếu – với 60 bài dẫn trước & sau buổi tập, cùng bản ebook thiền trị liệu tặng kèm.
Một nguồn cảm hứng giúp mỗi buổi học trở thành hành trình chữa lành thực sự.

🔗 Link đặt sách: https://yogaanvien.vn/nhung-bai-dan-thien-hay-cho-giao-vien-yoga-60-bai-dan-thuc-te-truoc-sau-buoi-tap-tang-ebook-tri-lieu/

—

Credit video:


Mini Ball - Bóng Tập Pilates Yoga Size Nhỏ 25cm-30cm
https://s.shopee.vn/2g22ouA1ZK

02/10/2025

✅ “Mỗi hơi thở sâu là một lần tôi nạp lại năng lượng tích cực cho tâm hồn.”

✅ “Tôi buông bỏ mệt mỏi – tôi hít vào bình an, tôi thở ra ánh sáng.”

✅ “Khi cơ thể mở ra, năng lượng cũng được giải phóng. Tôi sẵn sàng đón nhận sự tươi mới của hôm nay.”

✅ “Tôi không cần trở nên hoàn hảo – chỉ cần mỗi ngày tốt hơn hôm qua một chút.”

✅ “Trên thảm tập, tôi không chiến đấu – tôi chuyển hoá.”

✅ “Tôi chính là nguồn năng lượng tích cực mà mình đang tìm kiếm.”

✅ “Hôm nay, tôi chọn bình an thay vì lo lắng – tôi chọn yêu thương thay vì phán xét.”

👉Link group tập free: https://zalo.me/g/lithrr734

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

02/10/2025

Lưng khỏe – Cơ thể vững vàng 🔥

Một tấm lưng mạnh mẽ không chỉ giúp bạn tránh chấn thương mà còn là nền tảng cho một cơ thể linh hoạt, tư thế đúng và cuộc sống không đau lưng.
Cơ lưng khỏe hỗ trợ cột sống, tăng sự ổn định và giảm nguy cơ đau mỏi mãn tính.

💡 3 lưu ý quan trọng khi tập luyện cơ lưng:

1️⃣ Kết hợp với các bài tập tăng sức mạnh cơ bụng và vùng core – vì cơ thể cần sự hỗ trợ toàn diện, không phải đơn lẻ.
2️⃣ Đừng quên thư giãn và kéo giãn sau khi tập – để cơ không bị rút ngắn, và phục hồi hiệu quả.
3️⃣ Giữ đúng tư thế: cổ là phần nối dài của cột sống, mắt nhìn xuống sàn – không ngẩng cằm quá cao.

👉 Nếu bạn muốn:
▪️ Hết đau lưng
▪️ Cải thiện sự linh hoạt vùng hông
▪️ Tăng sức mạnh bụng dưới
▪️ Chỉnh sửa tư thế và lấy lại sự dẻo dai

→ Hãy bắt đầu từng bước, với hướng dẫn phù hợp và an toàn.

—

📍 Đăng ký khóa học HLV Yoga 200h tại An Viên Yoga – nơi bạn không chỉ luyện tập, mà còn hiểu sâu về cấu trúc cơ thể và kỹ năng hướng dẫn chuyên nghiệp.

📞 Zalo: 0985.337.568
🔗 Thông tin khóa học: https://yogaanvien.vn/khoa-dao-tao-hlv-yoga-chuyen-sau-tro-thanh-hlv-yoga-chuyen-nghiep/

📚 Đừng bỏ lỡ cuốn sách thiền thực tế:
“Những bài dẫn thiền hay cho giáo viên yoga – 60 bài dẫn thực tế trước & sau buổi tập (tặng kèm ebook thiền trị liệu)”
Hướng dẫn bạn kết hợp hơi thở – chánh niệm – chuyển động một cách sâu sắc và trọn vẹn.
➡️ Link đặt sách: https://yogaanvien.vn/nhung-bai-dan-thien-hay-cho-giao-vien-yoga-60-bai-dan-thuc-te-truoc-sau-buoi-tap-tang-ebook-tri-lieu/

Credit video:

02/10/2025

⚠️ Ngồi sai tư thế: Tác hại vượt xa cả đau lưng! ⚠️

Trong nhịp sống hiện đại, chúng ta dành rất nhiều thời gian để ngồi: ngồi làm việc, ngồi học, ngồi trước màn hình, ngồi để lướt điện thoại... Mỗi tư thế ngồi sai lặp đi lặp lại có thể âm thầm ây học sức khỏe bạn một cách nghiêm trọng.

Dưới đây là 7 hậu quả nguy hiểm từ việc ngồi sai tư thế:

1️⃣ **Chèn ép phổi & tăng gánh nặng cho tim** 🦡❤️ – Khi gù lưng, khoang ngực bị thu hẹp, dung tích phổi giảm, tim phải hoạt động nhiều hơn để bổ sung oxy cho cơ thể.

2️⃣ **Cử động háng bị giới hạn & cơ bụng suy yếu** 🦵😴 – Ngồi lâu khiến nhóm cơ gập háng bị rút ngắn, trong khi cơ bụng thiếu kích hoạt, mất dần sự đối kháng và đều lực cho cột sống.

3️⃣ **Tuần hoàn kém & teo cơ** 🩸 – Ngồi lâu làm chậm tuần hoàn, đặc biệt là chi dưới. Việc thiếu vận động lâu dài cũng khiến cơ bịp dễ bị hao mòn.

4️⃣ **Giảm oxy lên não** 🧠 – Tư thế ngồi gù làm giảm hiệu suất hô hấp, từ đó giảm lưu lượng oxy lên não, dẫn đến mệt mỏi, thiếu tập trung.

5️⃣ **Đau cổ, vai & gù lưng** 📱 – Tư thế đẩy đầu về trước khiến cổ gáy và vai chịu áp lực lâu dài, dẫn đến mỏ vai gáy và có thể hình thành dáng đi gù.

6️⃣ **Cốt sống kém linh hoạt & đau mạn tính** 🧴 – Tư thế sai khiến cốt sống bị đè nén lâu ngày, giảm tự do chuyển động và dẫn tới đau nhức kinh niên.

7️⃣ **Cơ mông suy yếu** 🍏 – Ngồi nhiều làm giảm kích hoạt cơ mông, nhóm cơ quan trọng giúp giữ dáng đứng và chức năng vận động.

🌟 **Một số mẹo nhỏ để cải thiện tư thế ngồi:**

✅ Giữ thẳng lưng, vai thả lỏng
✅ Đặt màn hình ngang tầm mắt
✅ Nghỉ ngắt mỗi 30-45 phút để vươn vai, đi lại
✅ Tập cường cơ bụng, lưng và mông với các bài yoga đơn giản

🕵️‍♀️ **Tư thế đúng = Sức khỏe tốt hơn, cơ thể mạnh mẽ hơn, tâm trí sáng suốt hơn!**

---

📍 Muốn hiểu sâu hơn về cốt sống, tư thế và cách thiết kế bài tập yoga khoa học, định hướng sự nghiệp HLV bền vữi, hãy tham gia **Khóa đào tạo HLV Yoga chuyên sâu 200h tại An Viên Yoga**.

Chương trình thiết kế bài bản, dễ hiểu, đào sâu chuyên môn và truyền đổng lực thực tế giúng bạn đổi mới bản thân và hỗ trợ người khác.

📞 Zalo/tư vấn: 0985337568
📅 Chi tiết khóa học: [https://yogaanvien.vn/khoa-dao-tao-hlv-yoga-chuyen-sau-tro-thanh-hlv-yoga-chuyen-nghiep/](https://yogaanvien.vn/khoa-dao-tao-hlv-yoga-chuyen-sau-tro-thanh-hlv-yoga-chuyen-nghiep/)

02/10/2025

Yoga cho khuôn mặt – Bí quyết trẻ hóa từ bên trong 🌸

Không cần mỹ phẩm đắt tiền hay liệu trình phức tạp –
Chỉ cần vài phút mỗi ngày với yoga cho khuôn mặt, bạn đã có thể:
✨ Làm săn chắc cơ mặt
✨ Cải thiện tuần hoàn máu
✨ Giảm nếp nhăn & bọng mắt
✨ Mang lại ánh sáng tự nhiên từ bên trong

Hãy thử kết hợp những động tác nhẹ nhàng, kết nối với hơi thở và cảm nhận năng lượng lan tỏa khắp khuôn mặt bạn.

Gợi ý: Thực hành vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ để thư giãn và tái tạo làn da.

Bí quyết không chỉ nằm ở bên ngoài – mà là sự chăm sóc nhẹ nhàng từ chính đôi tay và sự hiện diện của bạn 💆‍♀️

—

📍 Muốn hiểu sâu hơn về cơ thể và thiền định, hoặc trở thành HLV Yoga chuyên nghiệp?
Khóa học HLV Yoga 200h tại An Viên Yoga sẽ giúp bạn phát triển từ gốc rễ – cả thể chất lẫn tinh thần.

📞 Zalo: 0985.337.568
🔗 Thông tin khóa học: https://yogaanvien.vn/khoa-dao-tao-hlv-yoga-chuyen-sau-tro-thanh-hlv-yoga-chuyen-nghiep/

📚 Tặng bạn cuốn sách thiền gợi mở sâu sắc:
“Những bài dẫn thiền hay cho giáo viên yoga – 60 bài dẫn thực tế trước & sau buổi tập (tặng kèm ebook thiền trị liệu)” –
Một người bạn đồng hành lý tưởng cho những buổi dạy sâu lắng, chạm tới cảm xúc học viên.
➡️ Link đặt sách: https://yogaanvien.vn/nhung-bai-dan-thien-hay-cho-giao-vien-yoga-60-bai-dan-thuc-te-truoc-sau-buoi-tap-tang-ebook-tri-lieu/

Credit video:

Thảm yoga cao cấp siêu bám đến từ New Zealand :
https://s.shopee.vn/4q6XOeyUiy

02/10/2025

Reformer hay Mat – đâu là lựa chọn tối ưu? ✨

Câu trả lời là: cả hai kết hợp – tạo nên một hệ luyện tập toàn diện và cân bằng.

Nếu bạn yêu Reformer nhưng không có máy tại nhà – vẫn có thể mang tinh thần đó về không gian của mình.
Chỉ cần một chiếc thảm, dây kháng lực và đặc biệt là… Fitball – đạo cụ giúp tạo sự bất ổn, tăng kích hoạt core và khiến buổi tập mat của bạn trở nên hoàn toàn mới mẻ!

🎯 Gợi ý để buổi tập tại nhà hiệu quả hơn:
▪️ Tùy chỉnh dây/fitball để kiểm soát độ khó.
▪️ Giữ cổ tay thẳng hàng với cánh tay – tránh dồn lực sai.
▪️ Luôn lắng nghe cơ thể & di chuyển có kiểm soát.
▪️ Thở ra khi thực hiện đoạn khó nhất để kích hoạt vùng core hiệu quả hơn.

Pilates không chỉ là hình thể – đó là hành trình quay về sự cân bằng, ý thức và sức mạnh từ bên trong.
Dù trên máy hay trên thảm – bạn luôn có thể kết nối và khám phá chính mình qua từng chuyển động.

—

📍 Nếu bạn muốn đi sâu hơn – không chỉ luyện tập mà còn hướng dẫn chuyên nghiệp:
Khóa đào tạo HLV Yoga 200h tại An Viên Yoga sẽ là khởi đầu lý tưởng cho hành trình phát triển bền vững.

📞 Zalo: 0985.337.568
🔗 Thông tin khóa học: https://yogaanvien.vn/khoa-dao-tao-hlv-yoga-chuyen-sau-tro-thanh-hlv-yoga-chuyen-nghiep/

📚 Và nếu bạn hướng tới việc dẫn thiền sâu sắc, hãy sở hữu:
“Những bài dẫn thiền hay cho giáo viên yoga – 60 bài dẫn thực tế trước & sau buổi tập (tặng kèm ebook thiền trị liệu)”
➡️ Link đặt sách: https://yogaanvien.vn/nhung-bai-dan-thien-hay-cho-giao-vien-yoga-60-bai-dan-thuc-te-truoc-sau-buoi-tap-tang-ebook-tri-lieu/

Credit video: .studio


Dây cao su đàn hồi kháng lực tập yoga pilates gym thể lực
https://s.shopee.vn/gGyQctKYE

Bóng tập Yoga/Gym - Bóng Trơn-Gai (Size 45, 55, 65, 75,85 CM)
https://s.shopee.vn/3qE0D0WVPN

02/10/2025

Nếu bạn cảm thấy mình đang gù lưng, co rút vai, hoặc cứng ngực… đây là nơi để bắt đầu.

"Xấu tư thế" không chỉ là một dáng ngồi – đó là trạng thái mất cân bằng do thời gian dài ngồi bàn làm việc, lái xe, cúi nhìn điện thoại...
Dần dần, cơ thể chúng ta co rút ở ngực, xoay trong vai và cứng phần lưng trên.

Bài tập hôm nay không nhằm tạo “tư thế hoàn hảo”.
Mà là để tạo lại cân bằng – mở rộng phần trước cơ thể, giải phóng vai, và khơi lại khả năng chuyển động tự nhiên.

🌀 Đây là 9 động tác tôi luôn quay lại mỗi khi cảm thấy lưng gù, ngực chật, hoặc cần "reset" sau một ngày dài:

1️⃣ Gập người kết hợp khoá tay sau lưng – kéo giãn gân kheo & mở rộng ngực. Gập gối nếu chân sau bị căng.
2️⃣ Puppy pose động tác nhịp – giúp vai linh hoạt hơn, kéo xương sườn về gần cột sống, giữ xương cụt hướng xuống.
3️⃣ Puppy pose – kéo giãn cơ tam đầu – mở rộng lats và bắp tay sau.
4️⃣ Shoulder drops – giải phóng vai trước và nhóm cơ delta.
5️⃣ Kéo giãn ngực khi nằm sấp – thả lỏng cơ ngực và vai trước.
6️⃣ Prone swimmer – khắc phục tư thế gù, tăng linh hoạt xoay vai.
7️⃣ Nằm mở vai – thư giãn toàn bộ vùng ngực trên.
8️⃣ Mở vai với gậy – tăng linh hoạt đưa tay qua đầu. Có thể dùng dây đàn hồi nếu bạn căng cứng.
9️⃣ Xoay ngoài vai với gậy hỗ trợ – tăng sức mạnh tư thế đứng thẳng.

📍 Dành thời gian cho những bài tập như thế này không chỉ làm mềm cơ thể, mà còn tạo ra không gian cho hơi thở và sự hiện diện.

—

📌 Muốn đào sâu hơn vào cơ thể và trở thành người hướng dẫn truyền cảm hứng?
Khám phá khóa học HLV Yoga 200h tại An Viên Yoga – hành trình bền vững để bạn xây nền tảng vững chắc trong nghề.

📞 Zalo: 0985.337.568
🔗 Thông tin khóa học: https://yogaanvien.vn/khoa-dao-tao-hlv-yoga-chuyen-sau-tro-thanh-hlv-yoga-chuyen-nghiep/

📚 Nếu bạn đang dẫn thiền hoặc muốn bắt đầu, đừng bỏ qua:
“Những bài dẫn thiền hay cho giáo viên yoga – 60 bài dẫn thực tế trước & sau buổi tập (tặng kèm ebook thiền trị liệu)” –
Một chiếc “la bàn” giúp bạn chạm tới chiều sâu của thiền định và truyền cảm hứng cho học viên.
➡️ Link đặt sách: https://yogaanvien.vn/nhung-bai-dan-thien-hay-cho-giao-vien-yoga-60-bai-dan-thuc-te-truoc-sau-buoi-tap-tang-ebook-tri-lieu/

Credit video:


Thảm yoga cao cấp siêu bám đến từ New Zealand :
https://s.shopee.vn/4q6XOeyUiy

02/10/2025

Ngày 1 – Chủ đề "Phù thủy bay" 🧹✨
Tư thế kèm đạo cụ – một cách nhẹ nhàng và đầy sáng tạo để thử thách bản thân với các thế thăng bằng trên tay.

Bạn sợ ngã? Mới bắt đầu?
Hãy thử thêm gạch tập dưới tay – nó giống như đôi cánh hỗ trợ bạn bay lên lần đầu.
Chậm rãi. Vững vàng. Nhưng đầy phép màu.

Chủ đề hôm nay khiến mình nhớ đến cuốn sách yêu thích năm ngoái: The Secret Society of Irregular Witches –
Một câu chuyện ấm áp về phép thuật, tình thân được chọn lựa và sức mạnh đến từ sự hỗ trợ đúng lúc.
Giống như trong yoga – khi có sự nâng đỡ và một chút tinh nghịch, ai cũng có thể bay theo cách của riêng mình. 💫

Hãy cho bản thân không gian để chơi đùa, khám phá, và… bay!

—

📍 Khám phá khóa đào tạo HLV Yoga 200h tại An Viên Yoga – nơi bạn không chỉ học cách dẫn dắt người khác, mà còn khám phá chính đôi cánh của mình.

📞 Zalo: 0985.337.568
🔗 Thông tin khóa học: https://yogaanvien.vn/khoa-dao-tao-hlv-yoga-chuyen-sau-tro-thanh-hlv-yoga-chuyen-nghiep/

📚 Nếu bạn là người yêu thiền và muốn dẫn thiền hiệu quả hơn, hãy tìm hiểu cuốn sách:
“Những bài dẫn thiền hay cho giáo viên yoga – 60 bài dẫn thực tế trước & sau buổi tập (tặng kèm ebook thiền trị liệu)” –
Cẩm nang truyền cảm hứng, đầy tính trị liệu cho hành trình dẫn thiền sâu sắc và chạm tới trái tim.

➡️ Link đặt sách: https://yogaanvien.vn/nhung-bai-dan-thien-hay-cho-giao-vien-yoga-60-bai-dan-thuc-te-truoc-sau-buoi-tap-tang-ebook-tri-lieu/

Credit video:


Gạch tập yoga loại tốt , dày , độ nén cao, bền chắc .
https://s.shopee.vn/4q6XOx4d2i
Bra Thể Thao Nữ Dây Đan Chéo Reeta
https://s.shopee.vn/4AqqbMCKgt

02/10/2025

Tăng sức mạnh – Tạo đường nét – Kết nối cơ thể.
Một chuỗi Pilates nhẹ nhàng nhưng đầy sức mạnh, giúp bạn đi sâu vào từng nhóm cơ quan trọng: mông, bụng và tay.
Với tạ nhỏ trong tay, chúng ta không cần phải nhanh – mà cần chậm rãi, có mặt trong từng chuyển động.
Hít thở sâu. Kích hoạt ý thức. Cảm nhận năng lượng lan toả trong từng tế bào.

Sự thay đổi thật sự không đến từ cường độ, mà đến từ sự hiện diện.
Mỗi động tác là một lời nhắc: Cơ thể bạn xứng đáng được nâng niu và phát triển mạnh mẽ từ bên trong.

Dù bạn ở đâu trên thế giới, dù mới bắt đầu hay đã luyện tập lâu năm, Pilates là nhịp cầu kết nối bạn với chính mình – và với hàng triệu người cùng chung hành trình chữa lành bằng chuyển động.

—

📍 Khám phá khóa đào tạo HLV Yoga 200h tại An Viên Yoga – nền tảng vững chắc để bạn trở thành HLV chuyên nghiệp, phát triển sự nghiệp từ đam mê.

📞 Zalo: 0985.337.568
🔗 Thông tin khóa học: https://yogaanvien.vn/khoa-dao-tao-hlv-yoga-chuyen-sau-tro-thanh-hlv-yoga-chuyen-nghiep/

🎧 Nếu bạn yêu thích thiền định và muốn dẫn thiền hiệu quả hơn, đừng bỏ qua cuốn sách:
“Những bài dẫn thiền hay cho giáo viên yoga – 60 bài dẫn thực tế trước & sau buổi tập (tặng kèm ebook thiền trị liệu)” –
Công cụ hữu ích giúp bạn dẫn dắt hành trình nội tâm cho học viên, sâu sắc và đầy cảm hứng.
➡️ Link đặt sách: https://yogaanvien.vn/nhung-bai-dan-thien-hay-cho-giao-vien-yoga-60-bai-dan-thuc-te-truoc-sau-buoi-tap-tang-ebook-tri-lieu/

Credit video:


Tạ tay mini tập cho nữ nhỏ gọn, lõi sắt bọc nhựa cao cấp 1-5kg tập thể dục tại nhà

https://s.shopee.vn/1LWfEZGOh6

01/10/2025

✨ Pilates Ring – “chiếc vòng ma thuật” nhỏ nhưng có võ!

Nếu bạn đã từng dùng Pilates Ring (còn gọi là Magic Circle), bạn sẽ hiểu vì sao nó được yêu thích đến vậy:
👉 Nhỏ gọn – đơn giản – nhưng có thể biến tấm thảm của bạn thành một phòng tập đa năng.

Trong bài tập hôm nay, bạn sẽ khám phá:
💫 Cách tích hợp Pilates Ring vào các động tác để:
✔ Tăng lực kháng – kích hoạt nhóm cơ sâu
✔ Cải thiện sự kiểm soát chuyển động
✔ Làm cho buổi tập trở nên thú vị và hiệu quả hơn

Đây là một trong những đạo cụ Pilates nhỏ mà mình yêu thích nhất – vì nó mang đến cảm giác “được thử thách” một cách thông minh.
🎯 Hãy lưu lại và thử ngay trong buổi tập tới – bạn sẽ bất ngờ với cảm giác mới lạ trên chính cơ thể mình!

——
Muốn học cách sử dụng các đạo cụ Pilates một cách bài bản và chuyên sâu?
Tham khảo ngay Khóa đào tạo HLV Yoga 200h tại Trung tâm An Viên Yoga – nơi bạn không chỉ học kỹ thuật mà còn hiểu sâu về cách thiết kế buổi tập hiệu quả.
📞 Zalo: 0985.337.568
🔗 Thông tin khóa học: https://yogaanvien.vn/khoa-dao-tao-hlv-yoga-chuyen-sau-tro-thanh-hlv-yoga-chuyen-nghiep/

📖 Nếu bạn muốn mở rộng thêm kỹ năng dẫn thiền chữa lành:
Cuốn sách “Những bài dẫn thiền hay cho giáo viên yoga – 60 bài dẫn thực tế trước & sau buổi tập (tặng kèm ebook thiền trị liệu)” là lựa chọn tuyệt vời.
➡️ Link đặt sách: https://yogaanvien.vn/nhung-bai-dan-thien-hay-cho-giao-vien-yoga-60-bai-dan-thuc-te-truoc-sau-buoi-tap-tang-ebook-tri-lieu/

——
Credit video:


Vòng kháng lực Ring Magic Circle, dụng cụ tập Yoga, Vòng Tập Yoga Pilates Giúp Ngực Nở Eo Thon
https://s.shopee.vn/60IcszQ3Hs