Health Coach Huấn Luyện Viên Sức Khỏe

Health Coach Huấn Luyện Viên Sức Khỏe Bạn xứng đáng có một sức khỏe tốt nhất!

Chúng tôi không chỉ hướng dẫn bạn cải thiện thể chất, mà còn giúp bạn tìm lại sự bình an và năng lượng tích cực mỗi ngày.

06/10/2025

Một ngày ở vườn tự nhiên thật tuyệt vời hấp thụ đầy đủ vitamin và khoáng chất, môi trường thì trong lành.

🌿 Đu đủ xanh – Món ăn gần gũi giúp lá phổi “dễ thở” hơn 🌿Phổi mỗi ngày phải lọc hàng ngàn lít không khí, tiếp xúc với bụ...
30/09/2025

🌿 Đu đủ xanh – Món ăn gần gũi giúp lá phổi “dễ thở” hơn 🌿

Phổi mỗi ngày phải lọc hàng ngàn lít không khí, tiếp xúc với bụi mịn, khói thuốc, ô nhiễm… Nếu không chăm sóc đúng cách, phổi dễ bị viêm, sinh đờm, khó thở.
Ít ai biết rằng đu đủ xanh – một loại quả dân dã – lại chứa nhiều hoạt chất giúp hỗ trợ phổi:

✨ Những “dưỡng chất quý” trong đu đủ xanh:

Papain & chymopapain: Enzym tiêu đạm có trong đu đủ xanh giúp làm loãng dịch nhầy, hỗ trợ tiêu đờm và giảm viêm đường hô hấp 【NIH – PubChem: Papain】.

Carotenoid & Vitamin C: Các nghiên cứu cho thấy carotenoid (β-caroten, lycopene) và vitamin C giúp bảo vệ niêm mạc hô hấp, giảm nguy cơ tổn thương phổi ở người tiếp xúc khói thuốc và ô nhiễm 【Nutrients, 2017; AJCN, 2019】.

Polyphenol: Chất chống oxy hóa mạnh, giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe phổi 【Food Chemistry, 2014; Frontiers in Nutrition, 2021】.

Pectin: Chất xơ hòa tan có khả năng gắn kết và đào thải độc tố qua đường tiêu hóa, gián tiếp giảm gánh nặng cho hệ hô hấp 【J. Agric. Food Chem., 2018; Carbohydrate Polymers, 2020】.

🍲 Cách dùng gần gũi:

Canh đu đủ xanh hầm xương + táo đỏ: vừa ngon miệng vừa bổ phổi, bổ tỳ.

Đu đủ xanh luộc, gỏi hoặc ép: giữ lại enzym papain, vitamin và chất chống oxy hóa.

💡 Lời khuyên health-coach: “Không cần đợi đến khi phổi kêu cứu mới chăm sóc, hãy để những món ăn đơn giản như đu đủ xanh trở thành ‘liều thuốc xanh’ nuôi dưỡng lá phổi khỏe mạnh mỗi ngày.”

Em đẹp mà còn tốt nữa chứ
29/09/2025

Em đẹp mà còn tốt nữa chứ

28/09/2025

Chanh, dừa và nhiều loại trái cây khác: giàu vitamin (C, nhóm B), khoáng chất (Kali, Magie, Canxi…), chất chống oxy hóa. Những chất này giúp cơ thể duy trì hệ miễn dịch, hỗ trợ chuyển hóa và bảo vệ tế bào.

Ung thư: cơ chế sinh bệnh phức tạp, liên quan đến đột biến gen, rối loạn miễn dịch, yếu tố môi trường (hóa chất, phóng xạ), lối sống. Thiếu vitamin và khoáng chất không phải nguyên nhân trực tiếp gây ung thư máu, nhưng thiếu dinh dưỡng làm cơ thể yếu, giảm sức đề kháng, khiến quá trình sửa chữa DNA kém hiệu quả → dễ phát sinh bệnh.

Cơ chế hồi phục của cơ thể: khi cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, nghỉ ngơi, tinh thần thoải mái, độc chất ít đi → cơ thể có điều kiện để tái tạo máu, sửa chữa mô, loại bỏ tế bào hư hại. Đây là cơ chế tự nhiên mà khoa học gọi là homeostasis (quân bình nội môi).

Lối sống: ăn uống mất cân đối, stress kéo dài, môi trường ô nhiễm → đều là yếu tố thúc đẩy bệnh mạn tính, trong đó có ung thư.

👉 Tóm lại: không phải chỉ ăn chanh, dừa hay bổ sung vitamin khoáng chất là có thể chữa khỏi ung thư máu, nhưng chế độ ăn uống đúng, tinh thần lạc quan, môi trường sống trong lành chắc chắn là nền tảng quan trọng giúp cơ thể phục hồi và hỗ trợ điều trị.

26/09/2025

🌿. Thực phẩm bản chất không hẳn “tốt” hay “xấu” tuyệt đối — mà là cách ta chọn, kết hợp, chế biến và sử dụng.

Đúng người: Có thực phẩm hợp với cơ địa này, nhưng lại không hợp với cơ địa khác. Ví dụ: sữa rất bổ, nhưng người không dung nạp lactose lại khó tiêu.

Đúng lúc: Ăn trái cây vào buổi sáng giúp dễ tiêu và hấp thu vitamin tốt hơn; ngược lại ăn sát giờ ngủ có thể gây đầy bụng, khó tiêu.

Đúng lượng: Dù lành mạnh như mật ong hay hạt điều, nhưng nếu ăn quá nhiều vẫn gây dư năng lượng hoặc rối loạn chuyển hóa.

Đúng cách chế biến: Rau củ hấp giữ vitamin tốt hơn chiên xào; ngũ cốc nguyên cám cung cấp chất xơ nhiều hơn loại tinh chế.

👉 Vì vậy, điều cốt lõi là hiểu thực phẩm và hiểu chính cơ thể mình để biết “ăn thế nào cho phù hợp”.

25/09/2025

🍇 MẠCH NHA NHO RỪNG – MÀU NÂU TÍM QUÝ TỰ NHIÊN

Khi nhắc đến mạch nha, nhiều người quen với màu vàng óng từ lúa mạch. Nhưng bạn có biết, mạch nha từ nho rừng lại mang sắc nâu tím ánh hổ phách rất đặc biệt? 🌈

🔬 Khoa học phía sau màu sắc

Màu tím đỏ của nho rừng đến từ anthocyanin – nhóm chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ tim mạch, làm đẹp da.

Khi được nấu chậm, anthocyanin chuyển hóa dần → tạo sắc nâu tím trầm ấm thay vì đỏ tươi.

Đây là sự biến đổi hoàn toàn tự nhiên, không qua phẩm màu hay hương liệu nhân tạo.

💚 Vì sao màu này quý?

✅ Khác biệt & nguyên bản: không thể “sao chép” bằng hóa chất.
✅ An toàn cho sức khỏe: vừa đẹp mắt, vừa giữ lại nhiều polyphenol, resveratrol.
✅ Dấu ấn của thiên nhiên: mỗi mẻ nho rừng cho ra sắc độ riêng, không lặp lại.

✨ Thưởng thức miếng bánh tráng mè chan mạch nha nho rừng, bạn không chỉ cảm nhận vị ngọt chua thanh mát, mà còn thấy cả sắc nâu tím óng ánh – minh chứng cho sức mạnh tự nhiên mà không phẩm màu công nghiệp nào có được.

👉 Mạch nha nho rừng – vị ngọt lành, màu quý tự nhiên, chọn cho sức khỏe – chọn sự khác biệt.

📌 Tham khảo khoa học:

National Library of Medicine – Polyphenols in Grapes

ResearchGate – Health Benefits of Grape Polyphenols

25/09/2025

Món dùng giữa bữa đầy dưỡng chất, làm giàu lợi khuẩn.

Polyphenol trong lá Sâm Bố Chính – khoáng chất xanh cho sức khỏe hiện đạiTrong những năm gần đây, polyphenol được xem nh...
23/09/2025

Polyphenol trong lá Sâm Bố Chính – khoáng chất xanh cho sức khỏe hiện đại

Trong những năm gần đây, polyphenol được xem như một “chất chống oxy hóa tự nhiên” đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe con người. Điều thú vị là khi phân tích sâm bố chính trồng dưới tán rừng tràm 5 tháng tuổi, kết quả phân tích Lab cho thấy hàm lượng Polyphenol trong lá Sâm Bố Chính cao hơn khoảng 3 lần trong củ– Sâm bố chính là một loại dược liệu quý của Việt Nam – mang lại nhiều lợi ích đáng chú ý.

1. Chống oxy hóa, bảo vệ tế bào

Polyphenol trong lá Sâm Bố Chính giúp trung hòa các gốc tự do – nguyên nhân gây lão hóa, thoái hóa thần kinh và nhiều bệnh mạn tính. Nhờ đó, cơ thể được bảo vệ khỏi tổn thương tế bào và duy trì sự trẻ khỏe từ bên trong.

2. Hỗ trợ hệ tim mạch

Nghiên cứu cho thấy polyphenol có khả năng cải thiện tuần hoàn máu, giảm viêm mạch và hỗ trợ điều hòa huyết áp. Uống trà lá Sâm Bố Chính đều đặn có thể góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực.

3. Tác động tích cực đến hệ thần kinh

Polyphenol có khả năng kích thích hoạt động thần kinh, giảm stress oxy hóa trong não bộ, từ đó hỗ trợ trí nhớ và giảm nguy cơ thoái hóa thần kinh. Đây là lý do nhiều người dùng trà lá Sâm Bố Chính cảm nhận sự nhẹ đầu, giảm đau vai gáy, cải thiện giấc ngủ.

4. Kháng viêm tự nhiên

Ngoài tác dụng chống oxy hóa, polyphenol còn giúp điều hòa phản ứng viêm – yếu tố gắn liền với nhiều bệnh mạn tính như viêm khớp, tiểu đường, béo phì.

👉Lá Sâm Bố Chính không chỉ là phụ phẩm bỏ đi trong canh tác, mà còn là một nguồn nguyên liệu quý chứa polyphenol tự nhiên. Việc sử dụng lá trong dạng trà hoặc thực phẩm bổ sung vừa giúp tận dụng nguồn tài nguyên bản địa, vừa mở ra hướng đi mới trong chăm sóc sức khỏe bền vững.

👉 Sống xanh, uống lành – mỗi tách trà lá Sâm Bố Chính là một cách để trao cho cơ thể lớp “áo giáp” chống lại stress, lão hóa và bệnh tật.

Chuyện hôm kia giờ chia sẻHôm qua, con trai tôi đi học về tự nhiên nóng sốt. Kinh nghiệm nhiều năm chăm con khiến tôi kh...
22/09/2025

Chuyện hôm kia giờ chia sẻ

Hôm qua, con trai tôi đi học về tự nhiên nóng sốt. Kinh nghiệm nhiều năm chăm con khiến tôi không vội cho uống thuốc ngay. Bởi lẽ, hầu hết bác sĩ đều khuyên: nếu mới sốt 1–2 ngày, chỉ cần lau mát, theo dõi thân nhiệt, và chỉ dùng thuốc khi sốt trên 38,5°C.

Thay vào đó, tôi tập trung vào việc hỗ trợ cơ chế tự điều chỉnh của cơ thể:

• Cho con uống nhiều nước để duy trì cân bằng dịch thể, tránh mất nước do sốt.

• Một ly nước chanh buổi sáng bổ sung vitamin C – chất chống oxy hóa mạnh, giúp bạch cầu tăng khả năng tiêu diệt virus.

• Ăn bưởi – nguồn giàu flavonoid (naringin, hesperidin) có tính kháng viêm, giảm đàm nhớt, đồng thời hỗ trợ gan trong quá trình giải độc.

Điều quan trọng, bưởi tôi cho con ăn là bưởi sạch, không có dư lượng hóa chất, nên tôi tin những hợp chất sinh học này phát huy đúng tác dụng tự nhiên.

Kết quả là chỉ sau một ngày, cậu bé đã hồi phục, lại đi học bình thường.

Bài học rút ra:
Sự ổn định miễn dịch của trẻ phụ thuộc rất lớn vào nền tảng dinh dưỡng. Nếu thiếu vitamin và khoáng chất, hệ miễn dịch trở nên “mong manh”, dễ bị virus tấn công. Ngược lại, khi bổ sung đủ vitamin C, flavonoid, chất điện giải và nước, cơ thể trẻ có thể kích hoạt cơ chế miễn dịch nội tại, tự điều chỉnh và vượt qua cơn sốt nhẹ một cách an toàn.

Vì sao vỏ mướp có thể hỗ trợ giảm tàn nhang?• Chứa flavonoid & saponin: đây là các hợp chất chống oxy hóa, có khả năng t...
22/09/2025

Vì sao vỏ mướp có thể hỗ trợ giảm tàn nhang?

• Chứa flavonoid & saponin: đây là các hợp chất chống oxy hóa, có khả năng trung hòa gốc tự do – nguyên nhân làm da sạm, nám, tàn nhang.

• Vitamin C tự nhiên: trong vỏ mướp có vitamin C (dù không nhiều như trái cây họ cam quýt) nhưng góp phần hỗ trợ tổng hợp collagen, làm sáng da.

• Tác dụng mát gan, lợi tiểu (theo Đông y): giúp cơ thể thải độc, từ đó cải thiện tình trạng da xỉn màu, nám sạm do nóng gan.

• Tác dụng kháng viêm – kháng khuẩn nhẹ: vỏ mướp khi dùng ngoài da (giã nát, đắp mặt) có thể làm dịu viêm da, hỗ trợ da đều màu hơn.

✅ Tóm lại: Ăn vỏ mướp non (nấu canh, xào với nấm, hoặc ép nước) có thể giúp bổ sung chất chống oxy hóa, mát gan, từ đó hỗ trợ da sáng khỏe, giảm tàn nhang nhẹ. Nhưng để hiệu quả rõ rệt thì nên kết hợp thêm:

• Ăn nhiều rau quả giàu vitamin C, polyphenol (bưởi, cam, chanh, sâm bố chính…).

• Hạn chế nắng gắt

• Ngủ đủ, giảm stress.

⚠️ Lưu ý

• Dễ gây khó tiêu: vỏ mướp già, nhiều xơ cứng → người có hệ tiêu hóa yếu, viêm loét dạ dày, trẻ nhỏ nên hạn chế.

• Thuốc bảo vệ thực vật: nếu không rửa sạch hoặc mướp trồng bằng hóa chất, vỏ là nơi dễ tích tụ dư lượng thuốc BVTV.

• Dị ứng hiếm gặp: một số người mẫn cảm có thể bị ngứa họng, khó chịu sau khi ăn.

• Ảnh hưởng nếu ăn quá nhiều: có thể gây đầy bụng, khó tiêu do hàm lượng xơ không hòa tan cao.

• Vỏ mướp quá già: xơ cứng gần như không tiêu hóa, không có giá trị dinh dưỡng nhiều.

20/09/2025

Suy nghĩ tích cực để quản lý sức khỏe tinh thần?

Mỗi người trong xã hội đều có “tài sản” để trao đổi:

• Nhà khoa học có tri thức, biến thành giá trị bằng công trình và phát minh.

• Người nông dân có đất và sức lao động, biến thành giá trị bằng nông sản.

• Người tiêu dùng có nhu cầu, sẵn sàng bỏ tiền để có sản phẩm tốt.

Khi tôn trọng sở hữu trí tuệ, tôn trọng công sức lao động, thì tiền trở thành “công cụ trao đổi công bằng” chứ không còn là gánh nặng. Lúc đó, xã hội nhẹ nhàng hơn, bởi ai cũng thấy mình được ghi nhận.

Người nông dân càng biết ứng dụng khoa học một cách đúng đắn, càng “giải phóng” giá trị của đất đai, sức lao động và sản phẩm. Đó chính là lúc công bằng – tri thức – đất đai – tiền bạc gắn kết để tạo thành sự thịnh vượng bền vững.

Address

Cư Xá Thanh Đa
Ho Chi Minh City
700000

Telephone

+84939291767

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Health Coach Huấn Luyện Viên Sức Khỏe posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Health Coach Huấn Luyện Viên Sức Khỏe:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category