Shanti Lakshmi Yoga

01/05/2025

Chào cả nhà, chúc cả nhà kỳ lễ thật vui, hạnh phúc và an toàn.

Hôm trước em có đọc được bài viết về sự căng thẳng của bộ não và nội t.ạng, đặc biệt là hệ tiêu hoá đường ruột có mối liên hệ rất nhiều với nhau.
Nên ai hay suy nghĩ, lo lắng thì kiểm tra xem cơ mặt, vùng đầu, bụng, và sự mất cân bằng sức khoẻ của bản thân mình nha.

Và em rất may mắn đã được trải nghiệm, cập nhật phương pháp tập luyện, giảng dạy YOGA TÁI TẠO NĂNG LƯỢNG mới.

✔️ Tập dễ dàng, hiệu quả và an toàn.
✔️ Thông qua sự lắng nghe, thả lỏng và thu gom sức mạnh hướng về bên trong, trong từng bài tập.
✔️ Dù là nằm xoạc chân, hay đứng squat, ngồi gập người,.. đều gia tăng phát huy khả năng TÁI TẠO và NUÔI DƯỠNG NĂNG LƯỢNG cho cơ thể, tâm trí
🫶để bắt đầu ngày mới thật tươi tắn
🫶hoặc sau 1 ngày cần "sạc pin" năng lượng.

👉Những ai đang cần bài tập CÂN BẰNG: vừa có sự đơn giản, nhẹ nhàng, yêu thương, vừa có sự bật lên sức mạnh tích cực, tìm lại vóc dáng tự tin.
Thì hãy liên hệ em để được kiểm tra cân bằng cơ thể, và định hướng phương pháp, khoá Yoga phù hợp nhé ạ.

Chúc các cô chú anh chị em luôn vui vẻ, khoẻ mạnh, và tràn đầy năng lượng bình an tích cực! 😍🥰

Om shanti, Om bình an,
Hồng Lam
Zalo: (+84)367984090
Group Zalo: https://zalo.me/g/uhcbws203

12/10/2024

Mùa thu đông đến thường tiết trời, không khí chuyển sang lạnh hơn, đêm dài hơn ngày, cơ thể dễ bị lạnh, uể oải, làm sao để duy trì sức khoẻ và sức đề kháng thật tốt.

Khoá YOGA CÂN BẰNG MÙA ĐÔNG - 24 buổi học, sẽ chia sẻ với bạn một số giải pháp, công cụ đơn giản, hiệu quả, giúp bạn hiểu và rèn luyện sức khoẻ tốt hơn, phù hợp với những thay đổi mùa lạnh.��🌼 Thiết kế lớp này ngoài những nội dung quan trọng của 1 lớp Yoga Cân Bằng Phục Hồi khác, em chia sẻ thêm thông tin cho luyện tập mùa đông:�
- Định tuyến cân bằng cơ thể
- Thở đả thông kinh mạch, thở tăng “dương khí”
- Mùa lạnh và bài tập dưỡng vụng bụng, lưng, chân, tăng cường dưỡng thận
- Điều hoà khí huyết, năng lượng
- Tăng cường hệ miễn dịch
- Thư giãn nhẹ đầu

* Khoá học vào 5h -6h sáng thứ 246.
* Khai giảng 18/10/2024
* Hình thức học online qua Zoom.

🌼 Lợi Ích Khi Tham Gia Lớp Yoga:
* Đúng Định Tuyến: Hướng dẫn cắm mốc định tuyến để đảm bảo bạn thực hành chuẩn chỉnh.
* Đơn Giản và An Toàn: Các bài tập được thiết kế để phù hợp với mọi trình độ và dễ tập.
* Hiệu Quả Cao: Cách đưa khí phục hồi sâu vào cơ thể, giúp cải thiện sức khoẻ, tăng cường sức đề kháng.
* Ứng Dụng Thực Tế: Kết nối với cơ thể, cách cải thiện tư thế đứng, đi, ngồi, nằm hàng ngày.
* Có Record để bạn học lại, tự tập tại nhà sau khi kết thúc khoá, giúp duy trì sức khoẻ không ngại mưa gió.

Chúc cả nhà tháng 10 tràn đầy năng lượng và sức khoẻ!
Om shanti, bình an! 🙏
Em, Hồng Lam�+84 367984090

02/08/2024

Biết ơn 300H Yoga CBPH Chuyên Sâu. Tháng 8 vẫn học phí cũ. Học Phí PT mới áp dụng từ 01/09/2024. Thương mời quý học viên ❤️❤️❤️🙏

02/08/2024

Quà Tặng YOGA THỞ CHỮA LÀNH ĐAU ĐẦU. 1 suất 6 buổi PT 1-1. Thời gian 17h30-18h30 thứ 346. Nhắn em để được hỗ trợ nhé

30/05/2024

Các bài luyện Yoga tập trung trước tiên vào sức khoẻ của Cột Sống.

Cột Sống chứa phần trung tâm của hệ thần kinh, hệ thống điện báo của cơ thể.

Cột Sống là phần nối trực tiếp của bộ não, khi khoẻ mạnh, sẽ tăng cường sức khoẻ cho toàn bộ cơ thể 🪴

01/04/2024

Em mở lớp Yoga Online khung 11h Việt Nam(tương ứng 6H sáng giờ Eu) thứ 246, bắt đầu khai giảng 15/04/2024

Lớp tập trung Hít Thở, Phục Hồi Cân Bằng, tập đơn giản, hiệu quả và an toàn.

Giúp bổ trợ phục hồi cho Hơi Thở, Cổ Vai Gáy, Cột Sống, Chân, Tay, Thư Giãn, Lưu Thông Khí Huyết, Tái Tạo Năng Lượng,…

Để tập lớp học viên cần chuẩn bị: 1 Thảm Yoga kê sát tường, 4 block yoga, 1 dây kháng lực, tinh thần sẵn sàng.

Đăng ký trước ngày 07/04/2024 được tặng thêm 1 buổi PT và test 5 thể Yoga ạ.

Ai cần đăng ký, thông tin cụ thể nhắn em nhé.

Om Namaste,
Shanti Lakshmi - Hồng Lam
Zalo +84367984090

01/04/2024

Theo triết học Ayurveda và kinh điển Yoga, có 72.000 Nadi, hay các kênh năng lượng vi tế trong cơ thể con người.

Điều thú vị là, những kênh năng lượng vi tế này thậm chí không tồn tại trong cơ thể cho đến khi prana hoặc hơi thở di chuyển qua chúng. ✨

Một khi prana di chuyển qua các điểm tắc nghẽn của cơ thể, thông qua thực hành giữ lâu các tư thế Yoga kết hợp với hơi thở (Pranayama), hệ thống năng lượng vi tế Nadi sẽ trở nên sống động và được kích hoạt.

Quá trình kích hoạt Nadi này tương tự như quá trình hình thành tia sét. Đường dẫn Nadi là con đường mà tia sét sẽ đi qua. Prana là năng lượng cần thiết để tạo ra tia sét. Đường đi (Nadi) của tia sét là vô hình cho đến khi prana kích hoạt tia sét. Nếu không có sự chuyển động của prana thông qua giữ tư thế Yoga lâu và hơi thở (Pranayama), thì các Kênh năng lượng Nadi không tồn tại hoặc vô dụng.

Vì vậy, khi các điểm tắc nghẽn của cơ thể không được phá vỡ (lưu thông), bằng cách giữ các tư thế Yoga trong thời gian dài được kết hợp cùng các bài tập hít thở Pranayama - thì prana sẽ không kích hoạt và Nadi trở nên bất hoạt. Kết quả là nhận thức của chúng ta không được nâng cao .

- sưu tầm: trích từ TẠI SAO THỰC HÀNH YOGA CHẬM? (By: Dr. John Douillard) -

19/03/2024

“Sức khỏe là tài sản quý báu nhất,
và tôi đầu tư vào nó thông qua việc thực hành yoga để duy trì một tinh thần mạnh mẽ trong một cơ thể khỏe mạnh.”

“Yoga là hành trình tự khám phá,
mỗi động tác mở ra một cửa sổ mới đưa tôi vào thế giới không giới hạn của tiềm năng.”
(St)

Chào ngày mới với nhiều năng lượng và sức khoẻ! Tập đơn giản, lấy hơi thở làm gốc, phục hồi cơ thể và tái tạo sức sống mới.

Dạy lớp sáng nay cả người mới chưa từng tập và đã tập 3 năm, không tập cầu kỳ để ai cũng theo được. Xong anh học viên mới lần đầu tập chia sẻ nay được học Yoga anh mới biết anh hít thở bị ngược.

Với mình tư thế là phương tiện còn hơi thở dùng trong chuyển động và giữ thế rất quan trọng

Om shanti!
Shanti Lakshmi - Hồng Lam

11/03/2024

Động cơ là cái quan trọng trong một hành động.

Đúng và sai được xác định rõ, không phải bởi kết quả khách quan mà bởi bản chất của ý định chủ quan của người hành động.

Đấng Tối Cao lưu ý đến động cơ của người hành động

(Trích sách Phúc Lạc Thánh Thiện - Swami Sivananda)

Em xin phép chia sẻ một chút ứng dụng vào buổi tập Yoga em thấy rất hiệu quả, để các cô bác tham khảo nhé:

Khi tập nếu ta xác định được mục đích tập đúng đắn phù hợp.

Hiểu rõ được cơ thể mình bằng cách tập trung lắng nghe hơi thở, cảm nhận tư thế.

Thì quá trình tập luyện Yoga dù đơn giản nhưng mang lại hiệu quả sâu và lâu dài hơn là chỉ chú trọng vào các tư thế có đẹp mắt hay không.

Chúc cả nhà tập Yoga an toàn, trọn vẹn với chính mình ạ 🫶

Om shanti,
Shanti Lakshmi - Hồng Lam

09/03/2024

"Hãy chú tâm vào việc giữ cột sống thẳng. Đến lượt mình, cột sống sẽ làm cho trí não tỉnh táo."
- sưu tầm -

Mình thấy mấy hình này minh hoạ hay và rõ ràng, mời cả nhà xem nha

Shanti Lakshmi - Hồng Lam

07/02/2024

Om Namaste!

Em xin phép chia sẻ một số khoá Yoga đang tuyển sinh:

1. Lớp Yoga Bầu
Học từ 7-8h sáng, thứ 2-4-6, online qua Zoom

2. Lớp Yoga Nền Tảng Phục Hồi Sau Sinh
Học từ 8-9h sáng, thứ 2-4-6, online qua Zoom

3. Các lớp PT 1-1 cho mọi đối tượng vẫn nhận tư vấn ạ.

Em cảm ơn và chúc cả nhà nhiều sức khoẻ, bình an!

Om shanti!
em, Shanti Lakshmi - Hồng Lam
(+84)367984090

Begin From Basic

05/02/2024

𝙷𝚒𝚎̂̉𝚞 𝚑𝚘̛𝚗 𝚖𝚘̣̂𝚝 𝚌𝚑𝚞́𝚝 𝚟𝚎̂̀ 𝚈𝚘𝚐𝚊

𝚂𝚊́𝚗𝚐 𝚗𝚊𝚢 𝚖𝚒̀𝚗𝚑 đ𝚘̣𝚌 𝚜𝚊́𝚌𝚑 𝚈𝚘𝚐𝚊 𝚃𝚘𝚊̀𝚗 𝚃𝚑𝚞̛, 𝚝𝚑𝚊̂́𝚢 𝚢́ 𝚗𝚊̀𝚢 𝚔𝚑𝚊́ 𝚑𝚊𝚢 𝚖𝚞𝚘̂́𝚗 𝚌𝚑𝚒𝚊 𝚜𝚎̉ 𝚟𝚘̛́𝚒 𝚌𝚊̉ 𝚗𝚑𝚊̀ 𝚊̣. 𝙼𝚒̀𝚗𝚑 𝚡𝚒𝚗 𝚙𝚑𝚎́𝚙 đ𝚞̛𝚘̛̣𝚌 𝚝𝚛𝚒́𝚌𝚑 𝚛𝚊 𝚟𝚊̀ 𝚜𝚞̛̉𝚊 𝚌𝚑𝚞́𝚝 𝚗𝚐𝚘̂𝚗 𝚝𝚞̛̀ 𝚌𝚑𝚘 𝚌𝚊̉ 𝚗𝚑𝚊̀ đ𝚘̣𝚌 𝚍𝚎̂̃ 𝚑𝚒𝚎̂̉𝚞 𝚗𝚑𝚊.

"Tâm trí và Cơ thể là phương tiện mà qua đó ta có tất cả những trải nghiệm.

Những điều kiện cần phải có trước hết của các loại Yoga là tính Đạo Đức, sự hướng Tâm, và thường xuyên tập luyện các bài tập Yoga

Một hình thức của Yoga, Hatha Yoga, trước tiên chú ý đến cơ thể vật chất vốn là phương tiện tiến hoá, phát triển và hoạt động của linh hồn bên trong.

𝐊𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐜𝐨́ đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐬𝐮̛̣ 𝐭𝐡𝐚𝐧𝐡 𝐤𝐡𝐢𝐞̂́𝐭 𝐜𝐮̉𝐚 𝐓𝐚̂𝐦 𝐭𝐫𝐢́ 𝐧𝐞̂́𝐮 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐜𝐨́ 𝐬𝐮̛̣ 𝐭𝐡𝐚𝐧𝐡 𝐤𝐡𝐢𝐞̂́𝐭 𝐜𝐮̉𝐚 𝐂𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉, 𝐯𝐢̀ 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐥𝐚̀ 𝐩𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐭𝐢𝐞̣̂𝐧 𝐡𝐨𝐚̣𝐭 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐜𝐮̉𝐚 𝐓𝐚̂𝐦 𝐭𝐫𝐢́ đ𝐨́, 𝐯𝐚̀ đ𝐨̂̀𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐨̛̀𝐢 𝐛𝐢̣ 𝐚̉𝐧𝐡 𝐡𝐮̛𝐨̛̉𝐧𝐠 𝐛𝐨̛̉𝐢 𝐓𝐚̂𝐦 𝐭𝐫𝐢́.

Vậy nên triết lý Yoga ưu tiên cho:
+ sự vận động của cơ thể
+ việc kiểm soát hơi thở sự sống

Một phần của Kỷ Luật Yoga là tập thể lực, dù rằng phần lớn của Yoga là về tinh thần.

Trong Yoga, sự kiểm soát sức khoẻ cơ thể được bắt đầu bằng quá trình vệ sinh (kriyas) - bước đầu tiên loại bỏ các chất độc tích tụ trong cơ thể.

Chúng ta thải độc tố sau quá trình trao đổi cơ thể, thông qua hít thở, mồ hôi, tiểu tiện, đại tiện. Nếu các hệ bài tiết này hoạt động không tốt, cơ thể sẽ đầy những chất độc mang bệnh.

Yoga còn chú ý đến việc loại bỏ chất thải mà các cơ quan nội tạng của ta không thể tống ra ngoài."

[YOGA TOÀN THƯ]
(Trích trang 13 & trang 23)

𝙺𝚑𝚒 𝚝𝚊̣̂𝚙 𝚕𝚞𝚢𝚎̣̂𝚗 𝚌𝚑𝚞́𝚗𝚐 𝚝𝚊 𝚑𝚊̃𝚢 𝚝𝚊̣̂𝚙 𝚝𝚛𝚞𝚗𝚐 𝚌𝚊̉𝚖 𝚗𝚑𝚊̣̂𝚗 𝚑𝚘̛𝚒 𝚝𝚑𝚘̛̉ 𝚟𝚊̀ 𝚗𝚑𝚞̛̃𝚗𝚐 𝚐𝚒̀ 𝚍𝚒𝚎̂̃𝚗 𝚛𝚊 𝚘̛̉ 𝚌𝚘̛ 𝚝𝚑𝚎̂̉ đ𝚎̂̉ 𝚐𝚒𝚞́𝚙 𝚌𝚘̛ 𝚝𝚑𝚎̂̉ đ𝚞̛𝚘̛̣𝚌 𝚝𝚊̣̂𝚙 𝚝𝚛𝚞𝚗𝚐 𝚕𝚘𝚊̣𝚒 𝚋𝚘̉ đ𝚘̣̂𝚌 𝚝𝚘̂́, 𝚝𝚊̆́𝚌 𝚗𝚐𝚑𝚎̃𝚗. Đ𝚘̛̃ 𝚙𝚑𝚊̂𝚗 𝚝𝚊́𝚗 𝚗𝚊̆𝚗𝚐 𝚕𝚞̛𝚘̛̣𝚗𝚐 𝚟𝚊̀𝚘 𝚗𝚑𝚞̛̃𝚗𝚐 𝚟𝚊̂́𝚗 đ𝚎̂̀ 𝚔𝚑𝚊́𝚌 𝚋𝚎̂𝚗 𝚗𝚐𝚘𝚊̀𝚒.

𝙲𝚊̂𝚗 𝚋𝚊̆̀𝚗𝚐 𝚐𝚒𝚞̛̃𝚊 𝚟𝚒𝚎̣̂𝚌 𝚗𝚘̂̃ 𝚕𝚞̛̣𝚌 𝚐𝚒𝚞̛̃ 𝚝𝚑𝚎̂́ 𝚟𝚊̀ 𝚝𝚑𝚞̛ 𝚐𝚒𝚊̃𝚗.

𝚃𝚒̉𝚗𝚑 𝚝𝚑𝚞̛́𝚌 đ𝚎̂̉ 𝚝𝚊̣̂𝚙 𝚕𝚞𝚢𝚎̣̂𝚗 đ𝚞́𝚗𝚐, đ𝚞̉, 𝚙𝚑𝚞̀ 𝚑𝚘̛̣𝚙 𝚟𝚘̛́𝚒 𝚝𝚑𝚞̛̣𝚌 𝚝𝚎̂́ 𝚌𝚘̛ 𝚝𝚑𝚎̂̉, 𝚖𝚘𝚗𝚐 𝚖𝚞𝚘̂́𝚗 𝚜𝚞̛́𝚌 𝚔𝚑𝚘𝚎̉ 𝚌𝚞̉𝚊 𝚖𝚒̀𝚗𝚑 𝚗𝚑𝚊.

𝙲𝚑𝚞́𝚌 𝚌𝚊̉ 𝚗𝚑𝚊̀ 𝚝𝚊̣̂𝚙 𝚕𝚞𝚢𝚎̣̂𝚗 𝚑𝚒𝚎̣̂𝚞 𝚚𝚞𝚊̉ 𝚟𝚊̀ 𝚟𝚞𝚒 𝚟𝚎̉ 𝚊̣!

𝙾𝚖 𝚜𝚑𝚊𝚗𝚝𝚒!
𝚂𝚑𝚊𝚗𝚝𝚒 𝙻𝚊𝚔𝚜𝚑𝚖𝚒 - 𝙷𝚘̂̀𝚗𝚐 𝙻𝚊𝚖