03/04/2025
🔥 WALL SIT: BÀI TẬP TĂNG CƯỜNG SỨC MẠNH CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU 🔥
Nếu bạn là người mới bắt đầu tập thể dục và đang tìm kiếm một bài tập dễ dàng nhưng hiệu quả để tăng cường sức mạnh và sự ổn định cho đôi chân và cơ bụng, Wall Sit là một lựa chọn tuyệt vời! Đây là bài tập tĩnh đơn giản nhưng sẽ giúp bạn xây dựng sự dẻo dai và sức mạnh cơ bắp nhanh chóng.
⸻
📌 HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN WALL SIT
1️⃣ Tìm một bức tường chắc chắn và đứng thẳng, cách tường khoảng 30-40 cm.
2️⃣ Dựa lưng vào tường và từ từ hạ thấp cơ thể xuống sao cho đùi song song với mặt sàn. Đảm bảo đầu gối không vượt quá mũi chân.
3️⃣ Giữ tư thế này càng lâu càng tốt. Cố gắng giữ thẳng lưng, đầu gối và mắt cá chân tạo thành một đường thẳng.
⸻
✅ LỢI ÍCH CỦA WALL SIT
✔️ Phát triển cơ đùi, cơ mông và cơ bụng.
✔️ Cải thiện sự dẻo dai và sức chịu đựng.
✔️ Dễ thực hiện, không cần dụng cụ, phù hợp với mọi trình độ.
✔️ Hỗ trợ phát triển sự cân bằng và ổn định tư thế.
⸻
💡 LỜI KHUYÊN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU
✅ Bắt đầu với thời gian ngắn (khoảng 20-30 giây) và dần tăng thời gian khi cơ thể đã quen.
✅ Đảm bảo thở đều và giữ tư thế đúng để tránh chấn thương.
⸻
🔥 Liên hệ Moxy nếu bạn cần hỗ trợ tập luyện nhé!
-----------
⏰ Thời gian mở cửa: 5:30-21:30
📲Hotline: 0909 534 536
📍Địa chỉ: 295 Tân Kỳ Tân Quý, Tân Sơn Nhì, Tân Phú, TP Hồ Chí Minh
Tiêu Chí Chất Lượng - Chuyên Nghiệp - Bền Vững
☎ 0963.734.689 ☎
☎ 0909.534.536 ☎