Tú Hoa Yogi

Home
Vietnam
Ho Chi Minh City
Tú Hoa Yogi

Giáo Viên Yoga
(2)

23/10/2025

Khi tập thăng bằng, ta cố gắng giữ lưng thẳng, chân trụ vững. Nhưng chỉ một thoáng phân tâm, cơ thể dễ dàng chao đảo.

Yoga dạy ta rằng, để thân thể vững vàng, trước hết tâm phải an, hơi thở phải đều.

Và rồi ta nhận ra, trong cuộc sống cũng vậy. Người an định từ bên trong sẽ đứng vững như ngọn núi, bền bỉ như cái cây – vươn cao giữa gió giông mà chẳng hề nghiêng ngả.

20/10/2025

🌸 Chúc mừng Ngày Phụ Nữ Việt Nam 20/10 🌿

Gửi đến bạn – những bông hoa dịu dàng giữa khu vườn cuộc sống, lời chúc thật an lành 🍃
Mong bạn luôn giữ được sự cân bằng giữa những nhịp chuyển động bận rộn, nuôi dưỡng một cơ thể khỏe mạnh, một tâm hồn tĩnh tại và đầy yêu thương.

Hãy nhớ, bạn xứng đáng với những phút giây chăm sóc bản thân — như mảnh đất được tưới mát mỗi ngày, để từ đó sức sống và niềm vui có thể nở hoa 🌼

Chúc bạn luôn tỏa sáng, tích cực và an nhiên trong từng khoảnh khắc ✨

17/10/2025

Lưng dưới sẽ thoải mái hơn rất nhiều nếu bạn luyện tập chuỗi động tác đơn giản, nhẹ nhàng này mỗi ngày. Đặc biệt, với những ai ngồi nhiều thì rất nên tập thường xuyên đấy!

16/10/2025

Đây là cách mà Tú Hoa tận hưởng một tư thế Yoga lâu hơn: một đôi mắt nhắm lại, một cục block để hỗ trợ. Và rồi, cơ thể thả lỏng, hơi thở êm dịu, tâm trí trầm lặng... ✨

13/10/2025

🔥Hãy xem thử thách là cơ hội để ngọn lửa bản lĩnh trong ta được tôi luyện.
🌊Và hãy nhớ, buông bỏ đôi khi chính là biểu hiện mạnh mẽ nhất của ý chí.

10/10/2025

YOGA CÓ DÀNH CHO NAM GIỚI KHÔNG? 👀

Nếu bạn có phần tay - vai và cơ lõi mạnh thì Yoga sẽ giúp bạn khỏe ở cả m.ô.n.g, đùi. Nếu bạn dẻo dai, linh hoạt, Yoga là lựa chọn tốt để giúp bạn xây dựng thêm sức mạnh cốt lõi và ổn định khớp. Bởi lẽ, điều mà Yoga hướng tới chính là sự CÂN BẰNG. 🙏❤

09/10/2025

Trên thảm tập, mỗi chuyển động đều là một hơi thở. Hít vào chậm rãi để nâng người lên, thở ra thong thả để thả lỏng. Không vội vàng, không hấp tấp - chỉ là sự tĩnh tại trong từng khoảnh khắc.

Và rồi, ta mang sự bình yên ấy ra cuộc sống. Giữa những bộn bề, hãy học cách hít một hơi thật sâu. Giống như trên thảm tập, khi ta rõ biết hơi thở, tâm trí sẽ thôi cuống quýt, và ta sẽ đi qua những ngày bận rộn một cách an nhiên, vững vàng. 🌿

06/10/2025

✨ Hơi ấm từ đôi bàn tay – món quà cuối buổi tập Yoga ✨

Khi lớp học khép lại, ta không chỉ dừng lại ở một cái cúi chào, mà còn trao cho bản thân một hành động nho nhỏ nhưng đầy ý nghĩa: chà xát hai lòng bàn tay, rồi khẽ áp lên đôi mắt. Khi ấy, hơi ấm dịu dàng từ bàn tay sẽ xoa dịu sự mỏi mệt và đánh thức các giác quan sau khoảng thời gian lắng đọng trên thảm.

Nhưng không chỉ dừng ở đôi mắt – sự ấm áp này còn đánh thức và nuôi dưỡng các giác quan, nhắc ta nhớ rằng: ta đang sống, đang thở, đang hiện diện trọn vẹn trong từng giây phút.

Khoảnh khắc áp bàn tay lên mắt cũng là khoảnh khắc ta biết ơn đôi mắt vẫn bền bỉ nhìn ngắm thế giới, và trân trọng chính mình sau hành trình tập luyện. Từ đó, ta bước ra khỏi lớp học với tâm an, thân nhẹ và nguồn năng lượng tươi mới để sống trọn vẹn hơn.🧘

02/10/2025

Mỗi tối trước khi ngủ, Tú Hoa thường chọn tư thế Kỵ sĩ như một cách dịu dàng để khép lại ngày dài. Chỉ vài phút ở trong tư thế này, cơ thể như được xoa dịu, tâm trí cũng dần lắng xuống để chuẩn bị cho một giấc ngủ an yên.

Động tác giúp kéo giãn vùng hông, trả lại sự thoải mái sau nhiều giờ ngồi làm việc; đồng thời giải phóng sự căng cứng ở lưng và đùi, mang đến cảm giác nhẹ nhõm, thư thái hơn.

Tú Hoa sẽ kê thêm hai cục gạch hoặc hai cái gối ngay dưới tay để cơ thể được nâng đỡ và dễ dàng thả lỏng. Sau đó, chúng ta cần hít thở chậm rãi, để cơ bắp kéo giãn nhiều hơn, rồi từng hơi thở nuôi dưỡng và hồi phục lại năng lượng sau một ngày mỏi mệt.🌿

29/09/2025

Chúng ta có thể tìm thấy mọi điều mình muốn ở thế giới bên ngoài: thành công, các mối quan hệ, cơ hội, danh tiếng…

Nhưng bình an thì không.

Bởi bình an chưa bao giờ nằm ngoài tầm với – nó vẫn luôn ở trong chúng ta, chỉ chờ chúng ta dừng lại, thở sâu và lắng nghe. 🙏

Hãy dành cho mình một chút tĩnh lặng mỗi ngày. Kết nối với hơi thở, với cơ thể, với không gian xung quanh mình.

Và rồi chúng ta sẽ thấy… sự tĩnh tại không chỉ chữa lành, mà còn trở thành người dẫn đường dịu dàng nhất trên hành trình của mình. 🌿

27/09/2025

Cùng tham gia Khoá Nền tảng Yoga với Tú Hoa và Yoga Năng Lượng Sống để “Học hiểu về Yoga” một cách toàn diện, để việc luyện tập mỗi ngày trở nên an toàn - hiệu quả. 🙏🏻✨

26/09/2025

Chúng ta hãy nuôi dưỡng cột sống đúng cách bằng chuyển động bò mèo để nhận được hiệu quả tối đa.

Tuy nhiên, với những ai có b.ệ.n.h l.í về cột sống, hãy di chuyển chậm rãi và lắng nghe cơ thể. Ngay khi cảm thấy khó chịu, hãy giảm biên độ cong lưng - gù lưng hoặc dừng tập nhé!

Address

Lầu 3 C16 Khu Thương Mại Thuận Việt/319 Lý Thường Kiệt, Phường 15, Quận 11
Ho Chi Minh City
70000

Website

https://nangluongsong.com.vn/giao-vien/tu-hoa/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Tú Hoa Yogi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ho Chi Minh City?