Nhà Thuốc Cơ Xương Khớp Sài Gòn - 153 Tô Ký Q12 - Dược Sĩ Công Huân

Nhà Thuốc Cơ Xương Khớp Sài Gòn - 153 Tô Ký Q12 - Dược Sĩ Công Huân Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Nhà Thuốc Cơ Xương Khớp Sài Gòn - 153 Tô Ký Q12 - Dược Sĩ Công Huân, Pharmacy / Drugstore, 153 Tô Ký, Phường Đông Hưng Thuận, (giáp GÒ VẤP, giáp TÂN BÌNH), Quận 12, đoạn giữa Cầu Vượt Quang Trung và Cầu Chợ Cầu, Ho Chi Minh City.

NHÀ THUỐC SÀI GÒN - CHUYÊN CƠ XƯƠNG KHỚP, ĐẦY ĐỦ CÁC THUỐC KHÁC
SỐ 153 Tô Ký, (giáp GÒ VẤP, TÂN BÌNH), đoạn giữa Cầu Vượt Quang Trung và Cầu Chợ Cầu
____

𝗗𝗨̛𝗢̛̣𝗖 𝗦𝗜̃ Đ𝗔̣𝗜 𝗛𝗢̣𝗖 - CÔNG HUÂN 📞 0906743786 có Zalo , tư vấn chuyên sâu chi tiết

Sáng nay, vừa đặt chân xuống giường, chị Hạnh – 50 tuổi, chuyên trang điểm cho cô dâu – nghe đầu gối “rốp” một cái. Chị ...
26/09/2025

Sáng nay, vừa đặt chân xuống giường, chị Hạnh – 50 tuổi, chuyên trang điểm cho cô dâu – nghe đầu gối “rốp” một cái. Chị cười gượng: “Ôi trời, chắc gối tui cũng đòi nghỉ hưu rồi.” Nhưng đến khi cầm cọ, tay chị tê ran như ai rải muối, son môi rơi cái “cạch” xuống sàn.

Chị vốn mê nghề, khách khen “chị Hạnh vẽ mặt như vẽ tranh”, là vui cả ngày. Mong ước nhỏ thôi: đôi tay, đôi chân đủ khỏe để còn đứng hàng giờ trang điểm. Nhưng cơ thể lại làm phản. Cái gối sưng lên như bánh bao, cái tay thì tê buốt, khiến chị bực mình như gặp khách khó tính.

Kẻ phản diện nào xa xôi gì đâu, chính “thoái hóa khớp gối” và “hội chứng ống cổ tay” lén lút gõ cửa. Chúng chèn ép dây thần kinh, làm chị tê tay, đau gối, đi đứng khó, cầm nắm yếu. Nghề trang điểm đòi hỏi tinh tế, mà giờ vẽ eyeliner run run, chị thấy như bị cướp mất niềm vui.

Một lần đau quá, chị ghé Nhà thuốc Sài Gòn. Dược sĩ Huân nhìn gối, hỏi tay, rồi nói: “Chị có dấu hiệu viêm khớp gối và chèn ép ống cổ tay. Cần nghỉ ngơi xen kẽ, tập vài động tác giãn cơ. Chị cũng nên đi khám bác sĩ để kiểm tra rõ hơn.” Anh đưa thêm vài loại thuốc giảm đau nhẹ và hướng dẫn sử dụng cho an toàn. Chị nghe mà thở phào: “Thì ra tay chân cũng có hạn mức, đâu phải muốn bắt làm mãi thì làm.”

Tối đó, chị tập thử động tác duỗi cổ tay: duỗi thẳng tay ngang vai, gập bàn tay lại như “stop”, tay kia kéo nhẹ về phía mình, giữ 10–15 giây rồi đổi bên. Lúc đầu thấy ngượng, sau vài hôm chị thấy máu huyết lưu thông, bàn tay đỡ tê. Với đầu gối, chị tập co duỗi nhẹ trên ghế cao, chườm lạnh khi sưng. Chị bảo chồng: “Đúng là cơ thể mình cũng cần được ‘make up’ bằng chăm sóc, chứ đâu chỉ khách.”

Một tuần kiên trì, chị đi lại linh hoạt hơn, cầm cọ vững hơn. Khách khen: “Dạo này chị trẻ ra, tay nghề lại chắc lắm.” Chị cười, thấy mình như vừa thắng một trận nhỏ với kẻ phản diện trong cơ thể.

Bài học chị rút ra: đừng ngu mà coi thường mấy cơn tê nhói, vì đó là lời nhắc nhở của cơ thể. Chăm chút cho nó, ta mới tiếp tục làm đẹp cho đời.

Sức khỏe cũng như trang điểm: lớp nền có chắc thì son phấn mới bền.

Bạn có ai quen đang đau nhức khớp, tê tay, mỏi gối thì giới thiệu Dược sĩ Huân – Nhà thuốc Sài Gòn (155 Tô Ký, P. Đông Hưng Thuận, Q12, TP.HCM – 0906743786). Để lại bình luận, dược sĩ sẽ tư vấn riêng cho bạn.

Ngày xưa, tôi khoái nhất là chơi trò bắn pháo bằng ống lon sữa bò, tay cầm diêm, mắt lấp lánh háo hức. Ai ngờ lớn lên, c...
25/09/2025

Ngày xưa, tôi khoái nhất là chơi trò bắn pháo bằng ống lon sữa bò, tay cầm diêm, mắt lấp lánh háo hức. Ai ngờ lớn lên, cũng là cầm lửa – nhưng lửa hàn chói gắt – để rồi bây giờ bàn tay tê rần, run bần bật, giống hệt khi hồi nhỏ tôi run vì lỡ nghịch pháo nổ quá to.
Tôi năm nay tròn năm mươi, làm nghề hàn sắt inox cho các công trình nhà ở. Công việc của tôi gắn liền với tiếng máy cắt xoèn xoẹt, ánh lửa tóe sáng như pháo hoa, và cái mùi khét lẹt của sắt thép cháy. Người ngoài nhìn vào tưởng oai, nào biết tôi chỉ như con ong ngày ngày cặm cụi, hết cắt rồi hàn, hết hàn rồi mài.
Ban đầu, tôi chẳng để ý, chỉ thấy đôi bàn tay tê tê sau một buổi làm dài. Tôi nghĩ chắc do cầm máy rung, ngủ một giấc là hết. Nhưng rồi, sáng ra cầm đôi đũa ăn cơm cũng run rẩy, đôi khi đang hàn mà que hàn tuột khỏi tay, rơi đánh tạch xuống nền gạch. Đồng nghiệp chọc:
– Ông hàn đẹp thế mà tay cứ run run, nhìn như ông bảy mươi lụm cụm rồi!
Tôi cười, nhưng trong lòng thì chát đắng.
Tôi nhớ lại hồi bé, cầm lon pháo mà lỡ nổ to thì run lẩy bẩy, còn bây giờ, bàn tay run chẳng vì pháo mà vì chính đôi gân cơ của mình đã “xuống cấp”. Những đêm nằm nghĩ, tôi chợt thấy buồn: tuổi trẻ hàn sắt dựng nhà cho bao người, đến khi năm mươi lại sợ chính đôi tay mình không còn gõ nổi chiếc đinh nhỏ.
Một lần đau tê nhiều quá, tôi ghé Nhà thuốc Sài Gòn, gặp Dược sĩ Huân. Anh xem tay tôi, rồi giải thích:
– Anh có thể bị hội chứng ống cổ tay, hay gặp ở người làm việc cầm nắm, rung lắc nhiều. Đừng coi thường, cần nghỉ ngơi xen kẽ, tập vài động tác giãn cơ.
Nghe xong, tôi mới biết thì ra bàn tay cũng có giới hạn, chứ đâu phải muốn bắt nó làm mãi thì làm. Anh còn đưa thêm vài loại thuốc hỗ trợ: giảm đau chống viêm liều nhẹ, viên bổ sung vitamin nhóm B giúp nuôi dưỡng dây thần kinh, và cả dầu xoa bóp để tăng tuần hoàn. Tôi nghe mà thấy yên tâm, ít nhất cũng có cách “chống đỡ” chứ không phải phó mặc.
Tối đó, vợ tôi dúi vào tay tôi tờ giấy nhỏ ghi bài tập: “Bài tập gân trượt giảm tê tay: gập khuỷu tay, duỗi thẳng ngón, móc câu, nắm đấm, giữ 3 giây mỗi tư thế.” Tôi làm thử, lúc đầu thấy ngượng ngượng, nhưng vài hôm thì tay bớt tê, cầm đũa cũng đỡ run hơn. Thì ra, chăm sóc cơ thể cũng giống như hàn một mối nối – phải chịu khó mài nhẵn, làm đều tay, thì mới bền.
Tôi biết, tập luyện chỉ là một phần, quan trọng vẫn là đi khám để tìm nguyên nhân. Cơ thể này không phải sắt thép để hàn mãi không mòn, mà nó giống lon pháo hồi nhỏ: nóng quá sẽ nổ, phải biết chừng mực.
Nếu bạn có người thân hay bạn bè bị đau mỏi cơ xương khớp, hãy giới thiệu họ đến Dược sĩ Huân – Nhà thuốc Sài Gòn: 155 Tô Ký, P. Đông Hưng Thuận, Q12, TP.HCM (gần Gò Vấp, Tân Bình) – 0906743786.

Có người nói bàn tay là “cái cần cẩu mini” của cơ thể. Nhưng với chị Hồng – thợ may 55 tuổi – cái cần cẩu này giờ rít kh...
24/09/2025

Có người nói bàn tay là “cái cần cẩu mini” của cơ thể. Nhưng với chị Hồng – thợ may 55 tuổi – cái cần cẩu này giờ rít khô dầu, mỗi lần cử động cổ tay là như xe cũ ì ạch nổ máy.
Ngày trước, chị may áo nhanh thoăn thoắt, kim chạy theo nhịp chân như nhạc công gõ trống. Giờ thì vừa cầm kéo cắt vải, cổ tay nhói một cái, kim chỉ rớt xuống nền gạch. Chị cằn nhằn: “Tay gì mà phản chủ dữ, chưa tới tuổi hưu đã đình công.” Mong ước của chị chỉ đơn giản: có sức để ngồi đủ tám tiếng, hoàn thành lô áo khách đặt.
Nhưng rào cản lớn nhất chính là cổ tay – bản lề lao động. Hội chứng ống cổ tay giống như kẻ phá rối, chèn ép dây thần kinh khiến tay chị tê bì, yếu lực, nhiều lúc rớt cả cây thước kẻ mà không hay.
Một hôm, chị Hồng ghé Nhà thuốc Sài Gòn gần cầu vượt Quang Trung. Dược sĩ Huân nhìn đôi tay sưng đỏ của chị, vừa cười vừa nói:
– “Chị ơi, bàn tay là bản lề của nghề may. Đừng để nó mòn mới nhớ tới. Chị thử tập vài động tác nhẹ để cổ tay được thở, đồng thời nhớ đi khám sớm để coi có chèn ép thần kinh không.” Rồi anh đưa vài loại thuốc cho chị.
Chị Hồng nghe, gật gù: “Ờ, may mà ghé chú, chứ không chắc tui còn tưởng do tuổi già.”
Động tác thì đơn giản thôi: duỗi tay ngang vai, gập cổ tay ra sau như ra hiệu “dừng lại”, rồi tay kia kéo nhẹ 10–15 giây. Hít thở chậm, đổi bên. Tập vài lượt, thấy cổ tay giãn ra, máu như lưu thông tốt hơn. Nhớ nhé: chỉ tập khi không đau cấp và dừng ngay nếu đau tăng. Bài tập chỉ hỗ trợ, quan trọng vẫn là đi khám để biết rõ nguyên nhân.
Mấy tuần sau, chị nhận ra tay mình bớt tê, đêm ngủ không còn giật mình vì ngứa ran nữa. Sáng ngồi vào máy may, cây kéo chắc tay hơn. Chị kể với bạn: “Thiệt, nhờ dược sĩ Huân nhắc, giờ mới nhớ phải ‘tra dầu’ cho cái cần cẩu mini này.”
Bài học rút ra: thứ giúp mình kiếm sống, đừng đợi nó gãy mới đi sửa. Chăm nó sớm thì đời nhẹ nhàng hơn.
💬 Nếu bạn hay người thân cũng bị đau, tê cổ tay hay mỏi khớp, để lại bình luận để được dược sĩ tư vấn riêng. Và nhớ giới thiệu người quen đang đau mỏi cơ–xương–khớp cho Dược sĩ Huân – Nhà thuốc Sài Gòn: 155 Tô Ký, P. Đông Hưng Thuận, Q12, TP.HCM (gần Gò Vấp, Tân Bình) – 0906743786.

“Có người bảo buôn bán điện gia dụng thì khỏe re, chỉ đứng bán thôi chứ có làm gì đâu. Thật ra, cõng cái tủ lạnh mini lê...
23/09/2025

“Có người bảo buôn bán điện gia dụng thì khỏe re, chỉ đứng bán thôi chứ có làm gì đâu. Thật ra, cõng cái tủ lạnh mini lên cầu thang, bưng cái nồi áp suất cho khách, rồi quay sang lắp cái quạt treo tường… mỗi ngày vai tôi làm việc còn nhiều hơn cả cái motor máy giặt. Và thế là, một ngày đẹp trời, nó đình công.”

Tôi quen anh từ dạo còn chạy đi mua dây điện, ổ cắm về sửa nhà. Anh năm nay năm mươi, chủ một cửa hàng điện gia dụng ở góc chợ. Cái dáng tất bật, miệng luôn cười tươi khi khách bước vào, nhìn qua ai cũng tưởng khỏe mạnh, vững vàng như cái tủ lạnh Inverter đứng chễm chệ trong gian hàng. Chỉ có điều, bên trong anh lại có một “con ốc vít” lỏng lẻo – chính là cái vai trái.

Hồi đầu, anh chỉ thấy nhức mỏi khi bưng hàng nặng. Vài hôm sau, ngồi viết hóa đơn thôi vai cũng kêu rột roạt. Có lúc khách hỏi, anh cười xòa: “Máy giặt còn trục trặc, huống chi vai tôi.” Nhưng đêm về, nằm nghiêng một bên mà không dám xoay trở, mới biết cơn đau ấy chẳng đùa.

Anh kể hồi trai trẻ mê đá cầu, vung chân, vung tay không biết mệt. Giờ thì chỉ cần giơ tay treo cái áo mưa lên mắc thôi đã nghe vai nhói. Có hôm, khách bảo: “Anh lấy giúp em cái nồi trên kệ cao nhé!”, anh ngước nhìn mà lòng rụng rời, cứ như nhìn thấy một ngọn núi.

Vợ anh lo lắm, kéo chồng ra Nhà thuốc Sài Gòn gặp Dược sĩ Huân. Nghe xong, Huân gật gù:
– Vai anh bị viêm gân cơ vai, do vận động lặp đi lặp lại. Nếu không chăm, sau này cứng khớp, giơ tay còn khó.

Rồi Huân chỉ cho anh một cách tập đơn giản: “Bài tập cơ vai với dây kháng lực: Cố định dây ngang gối, kéo lên ngang vai, giữ 1–2 giây, lặp lại 10–12 lần.” Anh Huân cười: “Bài này giống như motor quạt, lâu ngày cần tra dầu, cho cơ vai mượt trở lại.”

Anh về làm thử. Ngày đầu kéo dây mặt nhăn nhó, như khách trả giá quá tay. Nhưng dần dần, vai đỡ cứng, cử động trơn tru hơn. Mỗi sáng mở cửa tiệm, thay vì vội vã kê hàng ra trưng, anh dành vài phút tập. “Đầu tư cho cái vai cũng quan trọng như nhập thêm lô nồi cơm điện mới” – anh bảo.

Giờ thì anh không còn sợ cái nồi trên kệ cao nữa, chỉ là vẫn rút kinh nghiệm: cái nào nặng, gọi nhân viên phụ. Cái vai được nghỉ ngơi đúng lúc, nên cũng ít “càu nhàu” hơn.

Câu chuyện của anh khiến tôi nghĩ, cơ thể cũng giống như món đồ điện trong tiệm – cần bảo dưỡng, cần tra dầu, cần nghỉ. Bỏ mặc thì sớm muộn gì cũng hỏng hóc.

Nếu bạn có người thân hay bạn bè bị đau mỏi cơ xương khớp, hãy giới thiệu họ đến Dược sĩ Huân – Nhà thuốc Sài Gòn, 15Ì Tô Ký (giáp Gò Vấp, giáp Tân Bình) để được tư vấn tận tình.

Trong xóm ven đường quốc lộ, người ta thường thấy một chiếc xe dừng lại lúc nửa đêm. Chủ xe – một người đàn ông mới 40 t...
22/09/2025

Trong xóm ven đường quốc lộ, người ta thường thấy một chiếc xe dừng lại lúc nửa đêm. Chủ xe – một người đàn ông mới 40 tuổi – chẳng phải để nghỉ ngơi, mà để xoa vai đang nhức nhối như có bàn tay vô hình bóp chặt.
Anh tên là Thạch, một tài xế hiền lành, chỉ mong chạy xe đều đặn để nuôi vợ con. Ước mơ của anh giản dị: khỏe mạnh để yên tâm bám tay lái.
Thế nhưng, đôi vai không còn nghe lời. Mỗi chuyến xe dài, cơn đau nhói lan từ vai xuống cánh tay. Có khi anh phải dừng xe giữa đêm, thở dốc, lo lắng nếu tình trạng này nặng hơn thì còn chạy được bao lâu nữa.
Một hôm, xe anh dừng gần quán nhỏ đầu làng, có người mách:
– Anh thử đến Nhà thuốc Sài Gòn, gặp Dược sĩ Huân mà coi. Ổng rành bệnh cơ – xương – khớp lắm, tư vấn nhiều người lái xe rồi.
Nghe vậy, Thạch tìm đến. Dược sĩ Huân ân cần lắng nghe, chỉ rõ cho anh:
– “Đau vai thế này thường do viêm gân vùng vai, lặp đi lặp lại động tác cầm lái lâu ngày. Con phải nghỉ ngơi xen kẽ, chườm lạnh khi đau, và tập giãn cơ để vai linh hoạt hơn.”
Rồi Dược sĩ còn dạy cho anh một động tác:
– “Con hãy đứng thẳng, đưa một tay vắt ngang ngực, dùng tay kia kéo nhẹ cánh tay đó sát về phía ngực. Giữ 30 giây rồi đổi bên. Đây là bài giãn cơ vai. Tập đều, vai sẽ đỡ căng cứng, lái xe lâu cũng thoải mái hơn.”
Thạch nghe lời, tranh thủ tập mỗi khi dừng xe. Quả nhiên, vai bớt đau, tay lái vững vàng, chuyến hàng cũng về đến nơi an toàn hơn. Anh hiểu rằng: không chỉ sửa xe mà còn phải biết “sửa” chính cơ thể mình.
Từ đó, người ta thấy anh ít còn phải dừng xe giữa đêm. Khuôn mặt rạng rỡ, nụ cười lại trở về.
Bài học còn lại: Muốn đi xa, phải giữ cho xương khớp khỏe. Và đôi khi, một lời khuyên đúng lúc cũng quý hơn cả thuốc tiên.
Nếu bạn có người quen bị đau mỏi cơ xương khớp, xin giới thiệu đến Dược sĩ Huân, Nhà thuốc Sài Gòn để được tư vấn.

19/09/2025

Ngủ dậy cổ vẫn linh hoạt? Tốt lắm. Nhưng nếu sáng ra cứ ê mỏi vùng gáy, có thể cơ đang báo động nhẹ. 🌙

10 NGUYÊN NHÂN PHỔ BIẾN GÂY TRÀN DỊCH KHỚP GỐI:1. CHẤN THƯƠNG KHỚP GỐI: Các va đập, tai nạn hoặc chấn thương trong thể t...
16/09/2025

10 NGUYÊN NHÂN PHỔ BIẾN GÂY TRÀN DỊCH KHỚP GỐI:
1. CHẤN THƯƠNG KHỚP GỐI: Các va đập, tai nạn hoặc chấn thương trong thể thao có thể gây tổn thương sụn, dây chằng hoặc gân, dẫn đến tích tụ dịch.
2. VIÊM KHỚP DẠNG THẤP: Một bệnh tự miễn, trong đó hệ miễn dịch tấn công các khớp, gây viêm và tích tụ dịch trong khớp gối.
3. THOÁI HÓA KHỚP: Sự mài mòn sụn khớp theo thời gian khiến khớp không còn bảo vệ, dẫn đến viêm và tràn dịch.
4. NHIỄM KHUẨN KHỚP: Nhiễm trùng tại khớp gối có thể gây viêm nhiễm, sưng đau và tích dịch.
5. BỆNH GÚT: Sự tích tụ axit uric trong khớp gối tạo ra các tinh thể, dẫn đến viêm và tràn dịch.
6. CHẢY MÁU TRONG KHỚP (HEMARTHROSIS): Thường xảy ra do tổn thương mạch máu hoặc rối loạn đông máu như bệnh hemophilia.
7. U NANG BAKER (BAKER’S CYST): U nang chứa dịch hình thành phía sau khớp gối do viêm khớp hoặc tổn thương sụn.
8. VIÊM BAO HOẠT DỊCH (BURSITIS): Viêm túi dịch quanh khớp do chấn thương hoặc áp lực kéo dài dẫn đến tích tụ dịch.
9. BỆNH LÝ VIÊM KHỚP NHIỄM TINH THỂ: Ngoài gút, các tinh thể canxi (pseudo-gout) cũng có thể gây viêm và tràn dịch khớp.
10. BỆNH HỆ THỐNG KHÁC: Một số bệnh toàn thân như lupus ban đỏ hệ thống (SLE) hoặc viêm mạch máu có thể gây viêm khớp và tràn dịch khớp gối.

14/09/2025

Tưởng tràn dịch khớp gối chỉ còn thuốc tây – hóa ra lá lốt, ngải cứu quanh vườn cũng hỗ trợ giảm viêm sưng hiệu quả. 🌿👇

Cái tua-vít trượt khỏi tay, rơi xuống nền gạch nghe chan chát. Anh khựng lại, bàn tay run run, vai cứng như bị kẹp vào c...
12/09/2025

Cái tua-vít trượt khỏi tay, rơi xuống nền gạch nghe chan chát. Anh khựng lại, bàn tay run run, vai cứng như bị kẹp vào chiếc ê-tô vô hình. Người thợ sửa đồ điện ba mươi năm tuổi nghề, hóa ra cũng chẳng sửa nổi chính cái cổ mình.
Anh bốn mươi tuổi, lưng đã cong vì mười mấy năm ngồi cắm cúi bên bàn đầy dây đồng, ốc vít, bo mạch cháy khét. Công việc tưởng chừng nhẹ nhàng, nhưng mỗi chiếc máy giặt, mỗi cái quạt trần, mỗi chiếc tủ lạnh xệ cánh đều là gánh nặng dồn thẳng lên cổ vai. Càng ngày, những cơn đau càng lì lợm, cứ sáng sớm ngồi dậy là cả vùng gáy tê rần, cánh tay buốt như bị rút điện. Vợ khuyên: “Đi khám đi, không thì có ngày liệt luôn đó.” Anh nhếch mép: “Khám thì tiền đâu, hay mình bán luôn cái bàn sửa đồ này?”
Một hôm, đang lúi húi sửa cái nồi cơm cho bà hàng xóm, mồ hôi ròng ròng, cổ anh như có bàn tay vô hình siết chặt. Anh buông thõng đồ nghề, đấm vào gáy mình một cú: “Sao mà đau dữ vậy trời!” Chợt hiểu, thân xác này cũng như cái máy, lâu năm không tra dầu, chẳng sớm thì muộn cũng hỏng.
Đêm đó, anh đọc được tờ thông tin về bệnh đau cổ vai gáy: có thể do thoát vị đĩa đệm, thoái hóa, sai tư thế… tất cả như đang ám chỉ anh. Anh thử mấy động tác giãn cơ: nằm ngửa, co gối kéo sát ngực; hoặc đứng nghiêng người sang bên để kéo giãn vai. Lúc đầu đau đến chảy nước mắt, nhưng kiên nhẫn vài ngày, anh cảm giác có luồng máu nóng luồn xuống sống lưng, nhẹ nhõm hơn đôi chút.
“Cái máy còn cần tra dầu,” anh thì thầm, “huống chi cái thân.”
Ngoài hiên, chiếc tua-vít vẫn nằm lăn lóc, sáng loáng dưới ánh đèn vàng. Anh nhìn nó, chợt thấy giống mình: mỏi mệt nhưng vẫn còn dùng được, nếu biết chăm sóc đúng cách.
Nếu bạn biết ai đang gặp tình trạng đau mỏi cơ xương khớp, hãy giới thiệu cho dược sĩ Huân, nhà thuốc Sài Gòn.

lời khuyên theo kiến thức dinh dưỡng lâm sàng cho người bị thoái hóa khớp gối — những thực phẩm có lợi để hỗ trợ giảm vi...
11/09/2025

lời khuyên theo kiến thức dinh dưỡng lâm sàng cho người bị thoái hóa khớp gối — những thực phẩm có lợi để hỗ trợ giảm viêm, bảo vệ khớp; và những thực phẩm nên hạn chế vì có thể làm tăng viêm hoặc tăng áp lực lên khớp.

✅ 3 loại thực phẩm tốt cho thoái hóa khớp gối
1 Cá béo / thực phẩm giàu omega-3
Cá như cá hồi (salmon), cá thu, cá mòi, sardine có chứa nhiều acid béo omega-3 (EPA, DHA) có thể giúp giảm phản ứng viêm trong khớp, giảm đau và cứng khớp.

2 Rau quả giàu chất chống oxy hóa + vitamin C, vitamin K
Ví dụ: các loại rau lá xanh (rau cải, cải xoăn kale, bông cải xanh), trái cây họ cam/quýt, dâu tây, kiwi… Vitamin C giúp hình thành collagen, chống oxy hóa, giúp bảo vệ sụn khớp. Vitamin K có vai trò trong bảo vệ xương và hỗ trợ sức khỏe khớp.

3 Ngũ cốc nguyên hạt, đậu hạt, hạt, dầu thực vật tốt

- Ngũ cốc nguyên cám (gạo lứt, quinoa, yến mạch) giúp cung cấp chất xơ, ổn định đường huyết, giảm viêm.

- Các loại hạt (walnuts, hạt lanh, hạt chia) có hỗ trợ bổ sung omega-3 thực vật.

- Dầu ô liu extra virgin — chứa chất chống viêm tự nhiên như oleocanthal.

⚠️ 3 loại thực phẩm nên tránh hoặc hạn chế

1 Thực phẩm nhiều đường tinh luyện & đồ ngọt
Đường thêm vào, bánh kẹo, nước ngọt, các món tráng miệng chứa nhiều đường có thể tăng phản ứng viêm và làm tăng cân — áp lực lên khớp tăng.

2 Thịt đỏ, thực phẩm chế biến & chất béo bão hoà / trans fat

Thịt đỏ nếu thường xuyên, nhiều mỡ — chứa nhiều chất béo bão hòa, có thể thúc đẩy viêm.

Thực phẩm chiên rán, thức ăn nhanh, thức ăn đóng gói có chứa trans fat hoặc dầu với nhiều omega-6 không cân bằng cũng nên hạn chế.

3 Thực phẩm nhiều muối, thực phẩm chế biến/số lượng lớn muối / các chất phụ gia
Ăn mặn quá có thể gây giữ nước, làm sưng nề, viêm nặng hơn; thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều muối, chất bảo quản, phụ gia, có thể làm nặng triệu chứng thoái hóa khớp.
__________

💡 Một số lưu ý bổ sung & cách áp dụng
Giảm cân nặng nếu thừa – mỗi kg giảm có thể giảm áp lực lên khớp gối đáng kể.

Ăn theo kiểu chế độ chống viêm (ví dụ kiểu Mediterranean) – nhiều rau quả, cá, dầu tốt, hạn chế thức ăn chế biến.

Theo dõi cá nhân: có người có thể dị ứng hoặc nhạy cảm với sữa, đường lactose, gluten, hoặc “nightshade” (khoai tây, cà chua, ớt…) — nếu thấy sau khi ăn có đau hoặc sưng, có thể thử loại bỏ tạm thời để xem có cải thiện không

Chiều xuống, gió thổi qua những dãy nhà máy hắt mùi sắt thép ngai ngái. Anh Năm ngồi lại bậc thềm, để mặc dòng người hối...
11/09/2025

Chiều xuống, gió thổi qua những dãy nhà máy hắt mùi sắt thép ngai ngái. Anh Năm ngồi lại bậc thềm, để mặc dòng người hối hả đi qua. Cổ tay đau nhức, cầm cái kìm cũng run, anh chợt nhớ thời trai trẻ, tay từng chắc như gọng kìm thép.
Mấy chục năm làm trong xưởng cơ khí, tay anh quen với máy khoan, máy mài, động tác lặp đi lặp lại suốt ngày. Ban đầu chỉ nhói nhẹ, anh nghĩ chắc do mỏi. Nhưng rồi đau kéo dài, tê tê từng ngón, cầm nắm yếu đi. Nhiều bữa tan ca, anh lặng lẽ ngồi ở bậc thềm nhà máy, nhìn bàn tay mình run nhẹ, lòng bùi ngùi. Ở tuổi này, đâu dễ tìm việc khác, anh vẫn bám trụ để lo cho gia đình.
Một chiều, thằng bạn đồng nghiệp chọc: “Năm ơi, cầm ly bia còn run, mai mốt ai dám cụng?”. Anh cười gượng, giấu đi nỗi sợ rằng tay mình chẳng còn vững nữa. Vợ anh thấy, thương lắm, chỉ biết nhắc: “Hay ghé hỏi thử Dược sĩ Huân coi. Ổng chuyên cơ xương khớp, biết đâu chỉ cách”. Anh lắc đầu, ngại tốn kém, nhưng trong lòng cũng ray rứt.
Nỗi đau âm ỉ làm anh nhớ lại ngày còn trai trẻ, mạnh mẽ, bưng cả chục ký sắt không hề hấn. Giờ cầm cái kìm mà bàn tay run run, anh thấy buồn như bỏ quên chính mình.
Anh bắt đầu tập vài động tác nhỏ. Có lần người ta chỉ cho anh bài duỗi cổ tay: đưa cánh tay thẳng ra ngang vai, gập cổ tay như ra hiệu “dừng lại”, dùng tay kia kéo nhẹ bàn tay về phía thân người, giữ 15 giây rồi thả lỏng. Làm đi làm lại, anh thấy nhẹ hẳn đôi chút, dẫu biết chẳng thể thay thế việc khám chữa.
Anh nghĩ, chắc cũng đến lúc phải lắng nghe cơ thể mình nhiều hơn, thay vì cứ chịu đựng. Đêm đó, ngồi ngoài hiên, nghe tiếng máy trong xưởng còn vọng lại, anh thở dài. Ở đời, có những cái máy hư thì sửa, thay phụ tùng. Còn tay chân mình, nếu bỏ mặc, lỡ mai kia hư hẳn thì biết lấy gì mà sống?
Nếu bạn biết ai đang đau mỏi cơ xương khớp, xin giới thiệu cho Dược sĩ Huân – Nhà thuốc Sài Gòn.

Address

153 Tô Ký, Phường Đông Hưng Thuận, (giáp GÒ VẤP, Giáp TÂN BÌNH), Quận 12, đoạn Giữa Cầu Vượt Quang Trung Và Cầu Chợ Cầu
Ho Chi Minh City
700000

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 21:00
Sunday 09:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nhà Thuốc Cơ Xương Khớp Sài Gòn - 153 Tô Ký Q12 - Dược Sĩ Công Huân posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category