05/11/2025
✨ TƯ THẾ KIM CƯƠNG - NỀN TẢNG CỦA SỰ ỔN ĐỊNH VÀ TỈNH THỨC ✨
Trong yoga, tư thế Kim Cương (Vajrasana) được xem như “chiếc ghế thiền tự nhiên” - đơn giản, tĩnh lặng, nhưng mang lại nhiều lợi ích sâu sắc cho cả thân và tâm.
“Tư thế Kim Cương” xuất phát từ chữ Vajra trong tiếng Phạn, có nghĩa là “tia chớp” hoặc “kim cương” – biểu tượng cho sức mạnh bất hoại và sự kiên định.
Ở tư thế này, người tập ngồi quỳ trên gót chân, lưng thẳng, hai tay đặt nhẹ trên đùi – một dáng ngồi tưởng chừng giản dị nhưng lại giúp cơ thể bước vào trạng thái vững chãi và tĩnh tâm.
💎LỢI ÍCH:
Tư thế này không chỉ giúp người tập rèn luyện sự tập trung mà còn hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa, lưu thông năng lượng và ổn định tâm trí:
🫀 Hỗ trợ tiêu hóa: Giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, đặc biệt khi thực hiện sau bữa ăn.
🌬️ Ổn định hơi thở: Mở rộng dung tích phổi, khuyến khích hít thở sâu và có ý thức.
🧠 An định tâm trí: Giúp dễ dàng thiền định, tập trung, giảm căng thẳng và lo âu.
🦵 Tăng sức bền cho chân và lưng: Giúp cải thiện tư thế ngồi, giảm đau lưng và cứng khớp.
🪷 CÁCH THỰC HIỆN:
- Quỳ gối trên thảm, hai đầu gối chạm nhau.
- Duỗi bàn chân ra sau, mu bàn chân áp xuống thảm.
- Ngồi nhẹ nhàng lên gót chân, sao cho mông chạm gót.
- Giữ lưng, cổ, đầu trên một đường thẳng; hai tay đặt thư giãn trên đùi.
- Nhắm mắt, hít thở sâu – cảm nhận năng lượng đi dọc theo sống lưng, lan tỏa khắp cơ thể.
🔥Thời gian gợi ý: 5–10 phút mỗi ngày, đặc biệt tốt khi ngồi thiền hoặc ngay sau khi ăn.
🌱Kim cương được tạo nên từ áp lực - cũng như con người trưởng thành nhờ vượt qua thử thách.
Tư thế này nhắc ta rằng:
“Sự vững chãi không đến từ sức mạnh cơ bắp, mà từ tâm thế an định giữa mọi chuyển động của cuộc đời.”
-------------------------------------------------
🌿 YATRA - Yoga & healing garden
📍 Địa chỉ: lầu 1, 40 Nguyễn Cửu Vân, phường 17, Bình Thạnh
📞 Zalo: 0779188009 (Yatra Garden)
