Ths Phan Hồng Sơn

01/08/2025

01/08/2025

Cô Quý- Bình Thuận, trào ngược dạ dày ho - ngứa cổ, khô họng và táo bón
Gọi ngay: 0787 354 621

31/07/2025

Dùng Omega-3 không đúng cách, uống mỗi ngày vẫn... vô ích!

Anh Hùng – 42 tuổi, nhân viên văn phòng ở TP.HCM – kể rằng suốt 6 tháng qua anh đều đặn uống viên Omega-3 mỗi ngày để “giảm mỡ máu, đỡ đau đầu và hỗ trợ tim mạch”. Nhưng sau 2 lần kiểm tra sức khỏe, chỉ số mỡ máu gần như… không đổi. Anh bắt đầu hoang mang: “Không lẽ mình uống phải hàng giả?”

👉 Sự thật là anh Hùng – cũng như 8/10 người đang dùng Omega-3 – đã sử dụng sai cách.

Vấn đề không nằm ở việc có uống hay không, mà là uống loại gì, tỷ lệ DHA/EPA ra sao.

Tóm gọn thế này:

DHA: tốt cho mắt, trí não, tuần hoàn máu.

EPA: chống viêm, giảm mỡ máu, tốt cho tim và cảm xúc.

🛑 Nếu viên bạn đang uống thiếu EPA hoặc lệch tỷ lệ, thì dù uống chăm chỉ cũng không mang lại hiệu quả bạn kỳ vọng.

✅ Giải pháp cho bạn hôm nay:

1. Mở hộp Omega-3 bạn đang dùng, kiểm tra bảng thành phần – có cân bằng giữa DHA và EPA không?

2. Nếu mục tiêu là giảm mỡ máu, cải thiện tim mạch, hãy ưu tiên tỷ lệ EPA cao hơn hoặc cân đối với DHA.

3. Ưu tiên sản phẩm có thêm Ginkgo biloba, dầu gan cá biển… để tăng hiệu quả.

30/07/2025

10 loại lá phổ biến tại Việt Nam rất tốt cho người bị trào ngược dạ dày và viêm đại tràng đi phân lỏng nát.

✅ 1. Lá ổi non
Lợi ích: Chống tiêu chảy, se niêm mạc ruột, giảm phân lỏng.
Cách dùng: Nấu nước lá ổi non (10–15 lá, 500ml nước), đun sôi nhỏ 15 phút, chia 2 lần uống sau ăn.
Lưu ý: Không dùng kéo dài quá 3 ngày, dễ gây táo bón.

✅ 2. Lá mơ lông
Lợi ích: Kháng khuẩn, tiêu viêm đại tràng, giảm sình bụng, đi ngoài phân nát.
Cách dùng: Xay 15–20 lá lấy nước cốt uống 1–2 lần/ngày, hoặc ăn sống kèm món trứng tráng.
Lưu ý: Không ăn lúc bụng quá đói, tránh lạnh bụng.

✅ 3. Lá tía tô
Lợi ích: Giảm đầy hơi, trung hòa axit nhẹ, tốt cho người trào ngược.
Cách dùng: Ăn sống, nấu cháo hoặc canh, có thể sắc nước uống như trà.
Lưu ý: Dễ tiêu, phù hợp người thể hàn.

✅ 4. Lá đinh lăng
Lợi ích: Kích thích tiêu hóa, giảm mệt mỏi, điều hòa ruột.
Cách dùng: Đun nước uống hoặc nấu canh với thịt/cá.
Lưu ý: Dùng lượng vừa phải (5–10g/lần), tránh dùng quá nhiều dễ mất ngủ.

✅ 5. Lá diếp cá
Lợi ích: Thanh nhiệt, kháng viêm ruột, lợi tiêu hóa, trị phân lỏng có mùi.
Cách dùng: Ép lấy nước uống hoặc ăn sống kèm bữa cơm.
Lưu ý: Người tỳ vị hư yếu (hay lạnh bụng) nên dùng ít.

✅ 6. Lá nha đam (lô hội)
Lợi ích: Làm mát, dịu niêm mạc dạ dày, giảm viêm trào ngược.
Cách dùng: Gọt vỏ lấy ruột trắng, xay với nước ấm, uống buổi sáng hoặc tối (1 ly nhỏ).
Lưu ý: Không lạm dụng, có thể gây tiêu chảy nếu dùng quá nhiều.

✅ 7. Lá khổ sâm
Lợi ích Giảm đau, tiêu viêm dạ dày – đại tràng, ức chế vi khuẩn HP.
Cách dùng: Sắc 5–10g lá khô hoặc tươi, hãm như trà uống sau bữa ăn.
Lưu ý: Hiệu quả cao nhưng cần mua đúng loại, tránh nhầm lẫn với lá không rõ nguồn.

✅ 8. Lá ngải cứu
Lợi ích: Tăng tuần hoàn tiêu hóa, giảm đau bụng co thắt, tốt cho đại tràng.
Cách dùng: Nấu canh trứng, ăn kèm cơm hoặc sắc nước uống (1–2 lần/tuần).
Lưu ý: Không dùng quá thường xuyên vì tính nóng, dễ ảnh hưởng gan.

✅ 9. Lá lốt
Lợi ích: Giảm lạnh bụng, sôi bụng, tiêu hóa kém, tiêu chảy do lạnh.
Cách dùng: Nấu canh thịt, xào, hoặc ăn kèm bữa cơm.
Lưu ý: Người bị nóng trong nên ăn ít, 2–3 lần/tuần.

✅ 10. Lá bạc hà
Lợi ích: Giảm buồn nôn, đầy bụng, dễ tiêu hóa.
Cách dùng: Hãm trà bạc hà uống sau ăn hoặc dùng trang trí kèm món ăn nhẹ.
Lưu ý: Không dùng nhiều, có thể làm giãn cơ vòng thực quản gây trào ngược nặng hơn nếu lạm dụng.

💡 Mẹo kết hợp:
✅ Trào ngược + đại tràng → Nên kết hợp:

Sáng: 1 ly nha đam hoặc trà bạc hà
Trưa: Ăn kèm lá tía tô, đinh lăng hoặc ngải cứu
Tối: Uống nước lá mơ hoặc lá ổi nếu phân lỏng

✅ Kết hợp ăn nghệ vàng hoặc curcumin + men vi sinh inulin sẽ tăng hiệu quả lâu dài.

29/07/2025

KHÓ NGỦ TUỔI TRUNG NIÊN
Khó ngủ và mất ngủ ở phụ nữ trung niên (thường từ 40–60 tuổi) là một tình trạng rất phổ biến và có thể do nhiều nguyên nhân kết hợp, cả về sinh lý, tâm lý lẫn lối sống. Dưới đây là các nguyên nhân chính các chị chú ý:

🔥 1. Thay đổi nội tiết tố (tiền mãn kinh & mãn kinh)
Estrogen và progesterone suy giảm, làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ, dễ tỉnh giấc ban đêm.
Dễ bị bốc hỏa, toát mồ hôi đêm, làm giật mình tỉnh giấc.
Gây ra lo âu, trầm cảm nhẹ, làm đầu óc khó thư giãn trước khi ngủ.

💭 2. Áp lực tâm lý, lo toan gia đình – công việc
Giai đoạn này phụ nữ thường lo lắng cho con cái, cha mẹ già, tài chính gia đình.
Stress kéo dài làm cơ thể tiết nhiều cortisol – “hormone chống stress”, gây ức chế melatonin (hormone ngủ).

⚠️ 3. Rối loạn giấc ngủ do tuổi tác
Tuổi càng cao, chu kỳ ngủ sâu (NREM) giảm, giấc ngủ dễ chập chờn, dễ tỉnh giấc.
Ngủ không đủ sâu khiến sáng hôm sau vẫn mệt mỏi.

🍵 4. Chế độ ăn uống, sinh hoạt chưa hợp lý
Dùng nhiều cà phê, trà, đồ ngọt vào chiều – tối → kích thích thần kinh.
Ít vận động → giảm tiêu hao năng lượng, cơ thể không cần “nghỉ”.
Dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ → ánh sáng xanh ức chế sản sinh melatonin.

💊 5. Bệnh lý kèm theo
Rối loạn lo âu, trầm cảm, rối loạn tiền đình, huyết áp cao.
Đau nhức xương khớp, viêm khớp mãn tính → gây tỉnh giấc giữa đêm.
Hội chứng ngưng thở khi ngủ (thường bị lỡ chẩn đoán).

👉 Giải pháp tự nhiên hỗ trợ cải thiện giấc ngủ:
Giải pháp Tác dụng
✳️ Uống trà thảo mộc (hoa cúc, tâm sen, lạc tiên) => Giúp thư giãn, dễ ngủ
✳️ Tắm nước ấm 30 phút trước ngủ => Giúp thư giãn cơ thể, điều hòa thân nhiệt
✳️ Tập yoga, thiền, thở sâu mỗi ngày 10–15 phút => Giảm lo âu, điều hòa nhịp tim, kích thích melatonin
✳️ Tắt đèn – tránh dùng điện thoại ít nhất 1 giờ trước ngủ => Giúp tăng sản sinh hormone ngủ tự nhiên
✳️ Ăn tối nhẹ, trước 19h, tránh đồ cay – nhiều dầu mỡ => Tránh gây áp lực lên tiêu hóa ban đêm

28/07/2025

Cách kiểm tra hàng chính hãng Nhật Bản và cách uống men hiệu quả

28/07/2025

Cô Kim-Kiên Giang, ăn vô đi cầu liền đau bụng, phân sống,..
Cần tư vấn: 0787 354 621

27/07/2025

Ai cũng tưởng dứa chỉ là trái cây giải khát… nhưng thực ra nó là “vũ khí bí mật” giúp cơ thể khỏe mạnh, chống bệnh tật mà 90% người Việt đang bỏ lỡ👇👇👇

25/07/2025

Sơn thăm quan nhà máy sản xuất các dòng sản phẩm bổ sung tại Nhật Bản!
Cần tư vấn: 0787 354 621

25/07/2025

Kỷ niệm, một cột mốc tiếp theo của cuộc đời.
Hành trình học tập - trau dồi kiến thức kỹ năng , kinh nghiệm để phục vụ cho mọi người , mọi nhà !
Sứ mệnh giúp hàng triệu người Việt bắt khỏe mạnh vẫn đang tiếp tục.

25/07/2025

💩 Sáng nào cũng phải đi ngoài 2-3 lần, phân lúc lỏng, lúc nát… Mệt mỏi như cực hình!
- Bạn có đang chịu đựng cảm giác này mỗi ngày không?
- Ăn xong bụng quặn từng cơn, phải tìm WC ngay
- Phân sống, lỏng, có hôm đi 2-3 lần vẫn không thấy “hết”
- Người lúc nào cũng uể oải, ăn không ngon, ngủ không yên
- Mỗi sáng không dám ra khỏi nhà vì… sợ bụng phản ứng!

🧍‍♂️ Đây là những triệu chứng rất phổ biến của người bị viêm đại tràng thể lỏng, thể kích thích.

Nhiều người âm thầm chịu đựng vì:
"Sống chung với nó thôi, thuốc tây uống nhiều lại hại gan"
"Kiêng khem kỹ rồi mà vẫn không đỡ"

🧘‍♀️ Giải pháp tự nhiên – Dễ thực hiện tại nhà (nhiều người đã áp dụng & cải thiện rõ rệt):
✅ Bổ sung chất xơ hòa tan tự nhiên (Inulin):
Từ rau củ, hoặc tiện lợi hơn là men Inulin Nhật – giúp nuôi lợi khuẩn, làm dịu đại tràng.

✅ Uống nghệ vào buổi sáng:
Nghệ mùa thu Nhật (curcumin dễ hấp thu) – giúp chống viêm, tái tạo niêm mạc ruột non & đại tràng.

✅ Bài tập "xoa bụng 5 phút mỗi sáng":
Xoa theo chiều kim đồng hồ quanh rốn, giúp kích thích nhu động ruột đều đặn, giảm quặn đau.

✅ Thở bụng sâu 5 phút/ngày:
Giảm co thắt ruột do stress, giúp đại tràng “êm” hơn mà không cần dùng thuốc.

🎯 Nếu bạn đã áp dụng nhiều cách mà vẫn không cải thiện…
📩 Nếu bạn đã đi khám, điều trị mà vẫn không ổn – Hãy bình luận "TÔI" để được tư vấn liệu trình tự nhiên, lành tính & phù hợp với tình trạng của bạn!

✅ Phù hợp với người đi phân lỏng, phân sống
✅ An toàn – dễ thực hiện – không tốn nhiều thời gian
✅ Đã được hàng ngàn người cải thiện mỗi ngày

💚 Bạn xứng đáng có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh – không còn sống trong lo lắng mỗi sáng.

👉 Hãy thử trước khi quá muộn!

---------------------------------------------------------------------
Thạc sĩ Phan Hồng Sơn - Chuyên gia sức khỏe chủ động
👌 Hỗ trợ trào ngược dạ dày, viêm đại tràng, đau đầu, mất ngủ, xương khớp,…
👉 Để lại SĐT bên dưới để Sơn tư vấn cụ thể hơn.
💚 Tư vấn & chăm sóc sức khỏe tự nhiên – chuẩn Nhật Bản.
🎯 Sản phẩm chính hãng – Hướng dẫn tận tâm – Đồng hành lâu dài.
📞 Hotline: 0787 354 621
🏢 Địa chỉ: Số 50, Đường T21, Vinhomes Grand Park, P.Long Bình,TPHCM.

24/07/2025

Tiêu chảy ruột sôi miệng đắng. Gọi ngay 0787 354 621
Viêm đại tràng đi ngoài phân lỏng nát, trào ngược dạ dày thực quản, táo bón kéo dài,...
---------------------------------------------------------------------
Thạc sĩ Phan Hồng Sơn - Chuyên gia sức khỏe chủ động
👌 Hỗ trợ trào ngược dạ dày, viêm đại tràng, đau đầu, mất ngủ, xương khớp,…
👉 Để lại SĐT bên dưới để Sơn tư vấn cụ thể hơn.
💚 Tư vấn & chăm sóc sức khỏe tự nhiên – chuẩn Nhật Bản.
🎯 Sản phẩm chính hãng – Hướng dẫn tận tâm – Đồng hành lâu dài.
📞 Hotline: 0787 354 621
🏢 Địa chỉ: Số 50, Đường T21, Vinhomes Grand Park, P.Long Bình, TP Thủ Đức, TPHCM.