07/11/2025
Bánh gạo dẻo protein – ngon miệng, ít béo, dễ làm
Ai nói món ăn tuổi thơ không thể “fit” với chế độ ăn lành mạnh? Bánh Protein Rice Krispie này vừa ngọt, dẻo, dễ ăn, lại được tăng cường ANIMAL Vanilla Whey giúp bổ sung protein mà không hề ngán.
Dù bạn muốn chuẩn bị bữa nhẹ, ăn trước/sau tập, hay chỉ đơn giản là thèm món gì ngọt mà không “phá form” — món này đều hợp.
💪 Vì sao bạn sẽ thích công thức này:
Phục hồi nhanh sau tập: Kết hợp tinh bột hấp thu nhanh và protein nhẹ.
Dễ tiêu, ít béo: Phù hợp cả khi đang tăng cơ hoặc siết cân.
Nhanh gọn: Chỉ mất khoảng 30 phút.
Biến tấu tùy thích: Thay loại ngũ cốc, thêm socola chip, hoặc đổi hương whey khác.
🌾 Nguyên liệu
40g bơ nhạt
250g kẹo dẻo marshmallow
1 muỗng cà phê chiết xuất vani (tùy chọn)
40g ANIMAL Vanilla Whey Protein
110g ngũ cốc gạo (Rice Krispies cổ điển)
👩🍳 Cách làm
Chuẩn bị khuôn: Lót giấy nến cho khuôn vuông 20x20cm, xịt hoặc quét ít dầu.
Nấu chảy: Đun chảy bơ trên lửa nhỏ, cho marshmallow vào khuấy đến khi tan mịn.
Thêm vị & protein: Tắt bếp, cho vani và whey vào, trộn nhanh tay.
Trộn ngũ cốc: Cho Rice Krispies vào, đảo đều cho phủ hỗn hợp.
Ép & để nguội: Đổ ra khuôn, ép nhẹ cho phẳng. Để nguội 30 phút rồi cắt thành 12 thanh.
⚖️ Giá trị dinh dưỡng (1 thanh – 12 thanh tổng):
Năng lượng: 130 kcal
Protein: 4g
Carb: 25g
Chất béo: 1.6g
👉 Mẹo nhỏ: Muốn tăng vị “dessert”, rắc thêm ít muối biển hoặc chocolate chip mini lên trên khi còn ấm.