Kênh Tư Vấn Sức Khỏe Nam Giới

Kênh Tư Vấn Sức Khỏe Nam Giới Kênh Tư Vấn Sức Khỏe Nam Giới Quy Tụ Đội Ngũ Bác Sĩ Tư Vấn Giàu Kinh Nghiệm,

Permanently closed.

Kênh Tư Vấn Sức Khỏe Nam Giới Quy Tụ Đội Ngũ Bác Sĩ Tư Vấn Giàu Kinh Nghiệm, Giúp Bạn Nhanh Chóng Giải Đáp Các Thắc Mắc Về Tình Hình Sức Khỏe Hiện Tại Của Bản Thân

☑ Lý do đàn ông tuyệt đối không nên để ví ở túi quần sauThói quen để ví ở túi quần sau khiến cơ bắp phái mạnh mất cân bằ...
08/06/2017

☑ Lý do đàn ông tuyệt đối không nên để ví ở túi quần sau

Thói quen để ví ở túi quần sau khiến cơ bắp phái mạnh mất cân bằng, dẫn đến kích ứng dây thần kinh ở hông và lưng.

Ví là một trong những phụ kiện quan trọng nhất của đấng mày râu. Dù lái xe, đi tàu hay ngồi bên bàn làm việc, nhiều quý ông vẫn không thể rời xa chiếc ví mà không biết món đồ nhỏ bé này dễ gây hại sức khỏe nếu được đặt ở túi quần sau.

Theo Business Insider, nam giới ngồi lên ví làm mất cân bằng vùng xương chậu và hông, khiến các cơ hai nửa cơ thể không cân bằng mà ngắn, dài lệch nhau. Tình trạng này gây ra hàng loạt vấn đề như giảm sức chịu đựng, đau đớn, thoái hóa và kích ứng dây thần kinh lưng.

Hậu quả không chỉ xảy ra khi bạn dùng ví to mà ngay cả những chiếc ví nhỏ cũng tác động dây thần kinh tọa, dẫn đến cơn đau chạy từ lưng xuống bắp chân. Hơn thế, ngồi lên ví 30 phút là đủ để bạn bị đau lưng hoặc đau thần kinh tọa.

Để phòng tránh tình trạng trên, cách đơn giản nhất là quý ông hãy cất ví trong túi áo hoặc túi quần trước, ưu tiên các loại ví gập và tránh xa mẫu có khóa kéo hoặc khuy trang trí. Ngoài ra, bạn nên nhớ lấy ví ra khỏi quần trước mỗi lần ngồi xuống.

Nguồn : Vnexpress

☑ Đàn ông ăn bao nhiêu đậu nành thì tốt?Đậu nành là nguồn protein thực vật tuyệt vời với đủ axit amin thiết yếu. Cục Quả...
07/06/2017

☑ Đàn ông ăn bao nhiêu đậu nành thì tốt?

Đậu nành là nguồn protein thực vật tuyệt vời với đủ axit amin thiết yếu. Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ khuyến khích ăn đậu nành để bảo vệ sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, nhiều ý kiến cho rằng đậu nành làm giảm nồng độ testosterone, khiến phái mạnh "yếu" đi.

Trước tiên, theo Men's Journal, cần tìm hiểu về mối quan hệ giữa đậu nành và testosterone. Tiến sĩ Jason Kovac từ Trung tâm Nam giới Indianapolis (Mỹ) cho biết: "Protein từ đậu nành chứa một lượng đáng kể phytoestrogen isoflavonoid có thể chuyển hóa thành hợp chất estrogen". Thế nhưng, ăn thực vật có estrogen không làm to ngực đàn ông. Nghiên cứu năm 2010 trên tờ Fertility and Sterility chỉ ra protein đậu nành và isoflavone không ảnh hưởng đến mức testosterone ở nam giới mọi độ tuổi. Thậm chí, ăn đậu nành điều độ còn làm giảm nồng độ estrogen ở đàn ông nhiều hormone nữ.

Về lượng đậu nành nên ăn, tiến sĩ Kovac khẳng định không có mức chung nào cho tất cả mọi người bởi tác động của đậu nành lên cơ thể khác nhau tùy từng cá nhân. Các công trình trước đây chỉ ra mỗi ngày người Nhật ăn 6-11 g protein đậu nành. Con số này ở phái mạnh Mỹ là 24-58 g.

Điều quan trọng nhất là lưu ý thực hiện chế độ dinh dưỡng cân bằng chứ không chỉ lấy protein từ đậu nành để tránh tình trạng hấp thụ dư thừa. Tốt nhất, đấng mày râu nên chú ý các loại thực phẩm chế biến sẵn vì chúng rất hay chứa đậu nành bên trong đồng thời ăn vừa phải món đậu nành xóc muối Nhật Bản (edamame) bởi nó vô cùng giàu dinh dưỡng.

"Nhìn chung, phái mạnh không nên lo lắng về việc ăn đậu nành thường xuyên", tiến sĩ Kovac kết luận. "Chỉ cần nhớ đa dạng hóa nguồn protein".

Nguồn : Vnexpress

☑ Bài tập dành cho quý ông văn phòng ít vận động➡️ Động tác 1: Giữ cơ thể thẳng đứng, tay chống hông. Bước một chân về p...
06/06/2017

☑ Bài tập dành cho quý ông văn phòng ít vận động

➡️ Động tác 1: Giữ cơ thể thẳng đứng, tay chống hông. Bước một chân về phía trước và gập đầu gối của chân sau sát với sàn. Về lại vị trí cũ và tiếp tục với chân khác. Lặp lại 8-10 lần mỗi bên, lần cuối cùng giữ nguyên tư thế trong vòng 20 giây.

➡️ Động tác 2: Ngồi thẳng lưng và giữ vuông góc giữa lưng với đùi. Lòng bàn tay hướng về phía khuôn mặt, giữ khuỷu tay của bạn ngang vai. Lặp lại 8-10 lần mỗi bên, lần cuối cùng giữ nguyên tư thế trong vòng 20 giây.

➡️ Động tác 3: Cơ thể song song với mặt sàn, tay chống thẳng nâng cơ thể lên cao. Giữ tư thế trong vòng 10-15 giây. Gập đầu gối chạm mặt sàn, sao cho đầu gối và sàn tiếp xúc nhanh nhất để về vị trí cũ. Lặp lại 8-10 lần.

➡️ Động tác 4: Hai đầu gối và hai tay nằm dưới mặt sàn. Nâng tay trái và chân phải lên cao bằng với lưng và đầu. Tiếp tục đổi tư thế với tay phải và chân trái. Lặp lại 10-12 lần.

➡️ Động tác 5: Giữ ở tư thế chống đẩy, nâng một tay lên cao và xoay cả cơ thể sang hướng cánh tay. Về lại vị trí cũ và thực hiện chống đẩy một lần. Đổi bên với tay bên cạnh. Lặp lại mỗi bên 10 lần.

➡️ Động tác 6: Nằm ngửa trên mặt sàn. Thu gập chân và đầu gối về phía đùi. Từ từ nâng mông, lưng lên. Lặp lại 8-10 lần.

➡️ Động tác 7: Đứng thẳng, chân rộng ngang vai, đưa hai tay về phía trước. Từ từ hạ toàn bộ cơ thể xuống sao cho mông hạ ngang đầu gối. Lặp lại động tác 10-12 lần.

Nguồn : Vnexpress

Address

Ho Chi Minh City
700000

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Kênh Tư Vấn Sức Khỏe Nam Giới posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram