Pilatesaigon - Certified Pilates Centre

02/01/2026

4Saigon - VŨ NGỌC KHẢI
(English below)
Vũ Ngọc Khải được biết tới là một Diễn viên Múa, Biên đạo múa Đương đại quốc tế. Anh làm việc với nhiều công ty và nhà hát tại Châu Âu từ những năm 2006 - 2019.
Với 4Saigon & Pilatesaigon anh trở thành một Nhà giáo, một người thầy trong 2 bộ môn PILATES & GYROTONIC.
PILATESAIGON anh giảng dạy chính trong lĩnh vực tập lyện hồi phục sau chấn thương và những bệnh lý liên quan tới Cột sống, Xương hông và Đầu gối.
Với 4SAIGON - GYROTONIC® sẽ là mảnh ghép cuối cùng trong "tập luyện hồi phục thông minh".

GYROTONIC® một chiếc máy thông minh đa chiều 3D với 1 phương pháp đương đại cấp tiến và 1 giáo viên am hiểu về chuyển động, sẽ mang lại 1 cách tập luyện khác biệt.
—-
Khai Ngoc Vu is known as an international contemporary dancer and choreographer. He worked with many companies and theaters in Europe from 2006 to 2019.
With 4Saigon & Pilatesaigon, he became a teacher in two disciplines: PILATES & GYROTONIC®.

In Pilatessaigon, he mainly teaches rehabilitation exercises after injuries and conditions related to the spine, hips, and knees.

With 4Saigon, GYROTONIC® will be the final piece in "smart rehabilitation training".

GYROTONIC®, a smart, multi-dimensional 3D machine with a progressive contemporary method and an instructor knowledgeable in movement, will provide a different kind of training

01/01/2026

Pilatesaigon & 4Saigon hân hạnh giới thiệu GYROTONIC® đầu tiên tại Sài Gòn - Việt Nam.

Pilatesaigon & 4Saigon are proud to introduce the first GYROTONIC® in Saigon - Vietnam.

01/01/2026

Pilatesaigon 1 năng luợng mới
Pilatesaigon 1 nhận diện mới
Pilatesaigon 1 Logo mới ❤️

We OFFICIALLY announce changing a new/refresh:
Energy - Recognize and Logo ❤️

Graphic design by Net Doan

28/12/2025

(Emglish below) Một hơi thở mới
Một chương mới cho Pilatesaigon

Từ những chuyển động đầu tiên,
chúng tôi đã lớn lên cùng Pilatesaigon.

Sau 5 năm, đã đến lúc brand khoác lên mình một diện mạo mới, gần hơn với tinh thần chuyển động nguyên bản.

Chờ đón logo mới vào 01.01.2026

A new breath.
A new chapter for Pilatesaigon.

From the very first movements, we have grown together with Pilatesaigon.

After 5 years, it is time for the brand to embrace a new identity, one that feels closer to the essence of natural movement.

Await the new logo on 01.01.2026.

26/12/2025

Gyrotonic được sinh ra từ câu chuyện sống còn của một người đã mất tất cả, rồi dùng đôi tay và trái tim tạo nên điều kỳ diệu. Giờ đây, bộ môn này đã đến TP. HCM, hãy cùng chờ đón để trải nghiệm sự khác biệt mà Gyrotonic mang lại cùng 4Saigon!🌀

(English in comment) TỪ VŨ CÔNG BALLET ĐẾN NGƯỜI SÁNG TẠO RA GYROTONIC

Juliu Horvath sinh năm 1942 tại Romania. Năm 1970, ông đến New York và trở thành diễn viên của nhà hát Houston Ballet. Sự nghiệp thăng hoa của Juliu gặp nốt trầm khi gân gót chân bị đứt giữa sân khấu. Năm 1977, Juliu rời bỏ tất cả, sống ẩn cư 6 năm trên đảo St. Thomas với yoga, thiền định và thiên nhiên. Trong sự tĩnh lặng đó, ông khám phá ra những chuyển động tròn, xoắn ốc giúp cơ thể hồi phục. Từ đó, "Yoga dành cho vũ công" ra đời và sau này trở thành bộ môn Gyrotonic.

Ông cũng chính là người tạo ra thiết bị Gyrotonic. Chỉ với cưa lọng, dũa gỗ và giấy nhám, Juliu không hề học kỹ thuật, ông lượm đồ phế thải trên phố để chế tạo. Nhìn thấy khả năng tạo chuyển động hình số 8 từ 2 chiếc ghế bar bị vứt trên đường phố New York, ông nhớ lại bài tập dây treo giúp bệnh nhân hồi phục vai ở St. Thomas, và ý tưởng lóe lên. Hơn 400 máy Gyrotonic được ông tự tay làm, trong căn xưởng chật hẹp vừa là nhà, vừa là xưởng. "Bằng cách nào đó, đôi tay tôi hiểu được điều gì đó và làm theo suy nghĩ của tôi."

Thiết bị Gyrotonic ban đầu được tạo ra cho vũ công, nhưng khi người thường, người bị chấn thương tìm đến, Juliu điều chỉnh hệ thống để phù hợp theo mọi cơ thể.

Gyrotonic sinh ra từ câu chuyện sống còn của một người đã mất tất cả, rồi dùng đôi tay và trái tim tạo nên điều kỳ diệu. Giờ đây, bộ môn này đã đến TP. HCM, hãy cùng chờ đón để trải nghiệm sự khác biệt mà Gyrotonic mang lại! 🌀

25/12/2025

Gyrotonic là gì? Ai nên tập Gyrotonic?
Cùng tìm hiểu thêm với 4Saigon - Studio Gyrotonic đầu tiên tại TP.HCM nhé.

(English in comment) GYROTONIC LÀ GÌ? AI NÊN TẬP GYROTONIC?

Nếu Pilates ra đời từ những năm 1920s, thì Gyrotonic là bộ môn tập luyện đương đại, được phát minh năm 1980s tại New York bởi Juliu Horvath. Ông là vũ công ballet chuyên nghiệp, đồng thời là giáo viên yoga, thể dục dụng cụ và bơi lội. Sau nhiều năm chịu chấn thương từ múa và tìm cách phục hồi, ông phát minh ra máy GYROTONIC®.

Máy Gyrotonic hoạt động theo vận động vật lý hình tròn. Khi bạn kéo cơ tới điểm dài nhất theo hình bán nguyệt, lực đàn hồi sẽ kéo bạn trở về theo cùng đường cong đó, tạo ra hiệu quả phục hồi cơ sâu, không chỉ cơ bề mặt, mà cả lớp cơ và màng cơ (fascia) ở tầng sâu bên trong. Máy gồm 2 phần chính: ghế điều chỉnh được (bench) và tháp ròng rọc (tower) với tay cầm xoay. Cả hai làm việc độc lập nhưng kết nối với nhau, cho phép bạn tập hàng ngàn bài tập đa chiều. Tay bạn có thể kéo tay cầm theo một hướng, chân đạp vào ghế theo hướng khác, nhưng cột sống vẫn là trung tâm kết nối tất cả.

Khi bạn tập Gyrotonic, mỗi động tác đều kéo dài cột sống, tương tự như vật lý trị liệu kéo giãn từng đốt sống; mở xương hông tạo không gian cho khớp, đồng thời, màng cơ được massage theo phương pháp kéo giãn, giúp giải phóng điểm căng cứng.

Vậy ai nên tập Gyrotonic?

- Giáo viên Pilates muốn hiểu sâu hơn về chuyển động 3 chiều và vật lý trị liệu qua vận động
- Người đã tập Pilates muốn thử phương pháp massage màng cơ, phục hồi tầng sâu
- Người bị chấn thương cần kéo giãn an toàn mà không gây áp lực lên khớp
- Người đau lưng, cổ vai gáy mãn tính cần kéo dài cột sống theo phương pháp vật lý trị liệu

Bạn đã sẵn sàng khám phá bộ môn tập luyện đương đại mới nhất Cùng chờ đón studio Gyrotonic đầu tiên tại TP. HCM nhé 💫

24/12/2025

🎄✨ Merry Christmas from Pilatesaigon!
Chúc các học viên Pilatesaigon một mùa lễ ấm áp và tràn đầy năng lượng tích cực bên những người thân yêu!
Wishing you a Merry Christmas filled with joy and wellness with your beloved ones!