29/05/2020
💡VƯỢT QUA NHỮNG CÁM DỖ TRONG QUÁ TRÌNH CAI THUỐC
💢 Khi bắt đầu cai thuốc, cơ thể phải chịu ảnh hưởng từ các triệu chứng do thiếu Ni****ne, phải đối mặt với các yếu tố kích thích khiến cơ thể thèm thuốc và làm cho việc cai thuốc dễ thất bại.
💢 Các yếu tố kích thích hút thuốc:
✴ Buổi sáng sau khi thức dậy
✴ Ngửi thấy khói thuốc từ môi trường xung quanh
✴ Uống trà, cà phê, bia, rượu
✴ Tâm trạng buồn bã, chán nản,…
✴ Thói quen như hút thuốc trong lúc rảnh rỗi, xem tivi, đợi xe buýt, stress, áp lực công việc,….
💢 Vậy làm sao để đối phó với cơn thèm thuốc và những yếu tố kích thích hút thuốc???
✴ Giảm bớt căng thẳng, lo âu,…
✴ Tránh uống rượu khi bạn đang cố cai thuốc, hạn chế các bữa tiệc tùng, liên hoan, các quán nhậu, …
✴ Tích cực đến những nơi không có khói thuốc
✴ Thay đổi thói quen hút thuốc sau khi thức dậy, ngủ dậy đánh răng rửa mặt ngay và uống nhiều nước, tập thể dục hoặc đi dạo nơi có không khí trong lành.
✴ Những lúc rảnh rỗi như khi xem tivi hay chờ xe buýt, hãy cầm một thứ gì đó bằng tay hay cầm điếu thuốc.
✴ Khi tâm trí đấu tranh với suy nghĩ hút một điếu cũng không có vấn đề gì, thì hãy xem lại kế hoạch cai thuốc mà bạn đã mất một thời gian dài để lên kế hoạch, những khó khăn, cực khổ bạn đã vượt qua trong những ngày đầu, nếu bây giờ hút lại sẽ phải làm lại từ đầu.
✴ Tự nhủ với bản thân về tác hại của thuốc lá tới bản thân và những người xung quanh.
✴ Các triệu chứng cai này chỉ xuất hiện và tồn tại trong một khoảng thời gian ngắn và trong thời gian đầu cai thuốc, càng về sau, bạn sẽ dễ dàng vượt qua hơn.
✅ Mỗi người có những thói quen và lịch sinh hoạt khác nhau, vậy nên sau khi xác định được mục đích và quyết tâm cai thuốc thì nên lập cho mình một kế hoạch cũng như lịch sinh hoạt để quá trình cai thuốc lá đạt được hiệu quả nhất định.
✅ Nếu bạn gặp khó khăn trong quá trình cai thuốc, liên hệ với chúng tôi để được tư vấn miễn phí!
Hotline: 0975.508.397
