24/01/2026
𝑵𝒉𝒖̛̃𝒏𝒈 𝒍𝒐𝒂̣𝒊 𝒕𝒓𝒂́𝒊 𝒄𝒂̂𝒚 𝒏𝒆̂𝒏 𝒂̆𝒏 𝒕𝒉𝒆𝒐 𝒕𝒖̛̀𝒏𝒈 𝒕𝒓𝒊𝒆̣̂𝒖 𝒄𝒉𝒖̛́𝒏𝒈 𝒕𝒊𝒆̂̀𝒏 𝒎𝒂̃𝒏-𝒌𝒊𝒏𝒉 (𝑷𝒉𝒂̂̀𝒏 2) 💕💕💕
~
Cùng quay trở lại với những loại trái cây nên ăn theo từng triệu chứng tiền-mãn-kinh nhé các chị em 😘
⚖️ Tăng Cân, Tích Mỡ Bụng Dù Ăn Không Nhiều
Nên ăn táo, lê, việt quất: Chúng giàu chất xơ, giúp kiểm soát đường huyết và hỗ trợ gan đào thải hormone dư thừa - yếu tố khiến mỡ bụng khó giảm ở tuổi tiền-mãn-kinh 👍
🌵 Da Khô, Khô hạn, Cảm Giác Cơ Thể Thiếu Sức Sống
Nên ăn bơ, nho tím, nước dừa: Những loại quả này cung cấp chất béo tốt, vitamin E và phytoestrogen tự nhiên, giúp cải thiện độ ẩm da, niêm mạc và cảm giác “mềm mại” của cơ thể 😊
🦴 Mệt Mỏi, Đau Nhức, Loãng Xương Sớm
Nên ăn cam, bưởi, kiwi: Giàu vitamin C, hỗ trợ hấp thu canxi và bảo vệ xương - điều rất quan trọng khi estrogen suy giảm.
⚠️ Lưu Ý Nhỏ Nhưng Rất Quan Trọng
Chị em không cần ăn nhiều, chỉ cần ăn đúng loại - đúng thời điểm - đúng cách, nên ưu tiên trái cây tươi, hạn chế nước ép 🥰
Tiền-mãn-kinh không phải là lúc cơ thể "nổi loạn" làm phản, mà là lúc cần được chăm sóc đúng cách hơn bao giờ hết. Và đôi khi, sự thay đổi ấy bắt đầu từ những điều rất giản dị – như cách chị em chọn trái cây mỗi ngày 😉
~
Tikt0k:
Website: kooconam. com. vn