25/10/2025
𝐓𝐡𝐢𝐞̂̀𝐧 - 𝐏𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐚́𝐩 đ𝐨̛𝐧 𝐠𝐢𝐚̉𝐧 𝐜𝐚̉𝐢 𝐭𝐡𝐢𝐞̣̂𝐧 𝐠𝐢𝐚̂́𝐜 𝐧𝐠𝐮̉ 𝐜𝐡𝐨 𝐩𝐡𝐮̣ 𝐧𝐮̛̃ 𝐭𝐫𝐮𝐧𝐠 𝐧𝐢𝐞̂𝐧 💕💕💕
~
Trong nhịp sống hiện đại đầy căng thẳng và áp lực, chất lượng giấc ngủ đang dần trở thành mối quan tâm lớn của nhiều người. Đặc biệt là với chị em phụ nữ tuổi trung niên, độ tuổi mà hormone trong cơ thể đang có nhiều biến động, khiến tâm trí cũng khó yên.
Thay vì cố ép mình “phải ngủ đi”, chị em hãy thử thiền vài phút trước khi ngủ, một liệu pháp dịu dàng mà hiệu quả bất ngờ. Không phải về tâm linh đâu nhé, mà các nghiên cứu đã cho thấy thiền giúp ngủ ngon và ngủ sâu hơn, ngay cả ở những người không có vấn đề về giấc ngủ 😍
Đây không phải là một bài tập thể chất nặng nề hay đòi hỏi tư thế cầu kỳ. Chỉ cần nằm hoặc ngồi một cách thoải mái, tập trung vào hơi thở hoặc ý thức về cơ thể, chị em đã có thể bước đầu tận hưởng những lợi ích mà thiền mang lại 🥰
Khi ấy, cơ thể tiết ra serotonin và melatonin – hai “hormone ngủ ngon” tự nhiên. Nhịp tim chậm lại, não thôi căng thẳng. Nhờ đó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng cường sức khỏe tinh thần và thể chất 👍
Nhiều chị em chia sẻ, chỉ sau 10–15 phút thiền mỗi tối, tâm an hơn, giấc ngủ sâu hơn, sáng dậy nhẹ nhõm, đầu óc minh mẫn lạ thường.
Hóa ra, để có một đêm ngon giấc ở tuổi trung niên, không cần cố gắng nhiều, chỉ cần học cách thả lỏng và lắng nghe chính mình 😉
~
Tikt0k:
Website: kooconam. com. vn
