Nhà thuốc An Lạc

10/06/2021

Chữa mất ngủ bằng châm cứu các huyệt vị trên vùng đầu

24/05/2021

Hỏi: Mất ngủ chữa bằng đông y được không?
Trả lời: hoàn toàn được, hoàn toàn hiệu quả. Bạn có kiên trì được không hay thôi.
Hỏi: chữa bằng đông y tại phòng khám An Lạc thì chữa những gì?
Trả lời: bằng châm cứu, thuốc, liệu pháp tâm lý, tác động thần kinh.
P/s: bệnh nhân mất ngủ và châm theo bộ huyệt thông thường, ngủ ngay trên giường châm của phòng khám.

08/03/2021

06/03/2021

TRỊ TẬN GỐC MẤT NGỦ CHO BỆNH NHÂN MẤT NGỦ NHIỀU NĂM
----------------------
🔺HÃY NGƯNG NGAY VIỆC DÙNG THUỐC TÂY ĐỂ CẢI THIỆN GIẤC NGỦ VÌ
Bạn có thể ngủ được ngay nhưng không đem lại hiệu quả lâu dài bởi những lý do sau:
❌ Bạn bị phụ thuộc vào thuốc
❌ Chỉ cải thiện vấn đề tức thời, không giải quyết được chứng mất ngủ kéo dài
❌ Tác dụng phụ, ảnh hưởng đến chức năng gan, thận,...
❌ Nhờn thuốc, mất ngủ trở lại thậm chí tình trạng còn nghiêm trọng hơn.
-----------------------
Điều trị mất ngủ kinh niên mất ngủ sau khi sinh, do căng thẳng mệt mỏi bằng phương pháp Y học cổ truyền tại Nhà thuốc An Lạc gồm:
- Châm cứu thông kinh mạch
- Uống thuốc cân bằng khí huyết
- Tâm lý liệu pháp
- Vật lý trị liệu tác động thang
👉 HIỆU QUẢ MANG LẠI:
- Điều trị tận gốc căn nguyên của bệnh
- Cực kì an toàn và hiệu quả cao
- Giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn
- Cải thiện tình trạng chán ăn, mệt mỏi, buồn nôn, căng thẳng
- Tăng cường hệ miễn dịch
- Da sáng mịn và tươi tắn
- Tinh thần sảng khoái
- 📞 Hãy liên hệ với chúng tôi để được thăm khám và có phác đồ điều trị phù hợp nhất với bạn, từ đó mang lại cho bạn giấc ngủ tự nhiên nhất.
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Nhà thuốc An Lạc - Chuyên trị mất ngủ kinh niên, mất ngủ sau sinh, mất ngủ do căng thẳng, mệt mỏi
🔹Địa chỉ: b6b ngõ 6 Tôn Thất Tùng, Đống Đa, Hà Nội
🔹Hotline: 0961 583 050 (Bs. Thành)

20/02/2021

TRỊ TẬN GỐC - KHÔNG CẦN PHỤ THUỘC THUỐC

🔺HÃY NGƯNG NGAY VIỆC DÙNG THUỐC TÂY ĐỂ CẢI THIỆN GIẤC NGỦ VÌ
Bạn có thể ngủ được ngay nhưng không đem lại hiệu quả lâu dài bởi những lý do sau:
❌ Bạn bị phụ thuộc vào thuốc
❌ Chỉ cải thiện vấn đề tức thời, không giải quyết được chứng mất ngủ kéo dài
❌ Tác dụng phụ, ảnh hưởng đến gan, thận,...
❌ Nhờn thuốc, mất ngủ trở lại thậm chí tình trạng còn nghiêm trọng hơn.
-----------------------
Điều trị , , do căng thẳng mệt mỏi bằng phương pháp Y học cổ truyền tại Nhà thuốc An Lạc gồm:
- Châm cứu thông kinh mạch
- Uống thuốc cân bằng khí huyết
- Tâm lý liệu pháp
- Vật lý trị liệu tác động thang

👉 HIỆU QUẢ MANG LẠI:
- Điều trị tận gốc căn nguyên của bệnh
- Cực kì an toàn và hiệu quả cao
- Giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn
- Cải thiện tình trạng chán ăn, mệt mỏi, buồn nôn, căng thẳng
- Tăng cường hệ miễn dịch
- Da sáng mịn và tươi tắn
- Tinh thần sảng khoái
- 📞 Hãy liên hệ với chúng tôi để được thăm khám và có phác đồ điều trị phù hợp mang lại cho bạn giấc ngủ ngon.
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Nhà thuốc An Lạc - Chuyên trị mất ngủ kinh niên, mất ngủ sau sinh, mất ngủ do căng thẳng, mệt mỏi
🔹Địa chỉ: b6b ngõ 6 Tôn Thất Tùng, Đống Đa, Hà Nội
🔹Hotline: 0961 583 050 (Bs. Thành)

14/02/2021

Chuyện nhân gian vui buồn điều có .

Kiếp nhân sinh như gió thoáng qua .

Sinh ra trong một kiếp con người .

Sớm ở tối về là lẽ thường thôi …

Thành kính phân ưu đến cụ, người truyền cảm hứng về nghề nghiệp cho hậu bối chúng con. Xin tiễn đưa cụ về với những vì sao tinh tú của ngành.

Hà Nội: mùng ba tháng giêng năm Tân Sửu!

16/01/2021

CHIA SẺ NIỀM VUI TẠO ĐỘNG LỰC CHO CÁC BỆNH NHÂN ĐANG BỊ MẤT NGỦ.
Đây cũng như 1 lời khẳng định rằng
Dưới đây là chia sẻ của 1 cô bệnh nhân bị mất ngủ lâu năm, mất ngủ thuộc chứng "HUYẾT HƯ" với triệu chứng: người gầy, mất ngủ, mệt mỏi, ăn kém, đau đầu, hoa mắt chóng mặt, hay quên, hồi hộp trống ngực.
Thành quả là cô bệnh nhân tăng được 5kg sau khi đã ngủ được trở lại.
Phòng khám An Lạc là niềm tin cho những bệnh nhân mất ngủ!
"Nhà thuốc An Lạc nơi bạn "

15/12/2020

Mùng 2 với case bệnh mất ngủ mới điều trị.
Nam 28 tuổi, nghề nghiệp sale BĐS.
Tiền sử sử dụng chất kích thích trong 1 thời gian dài khiến mất ngủ.
Bệnh nhân đến khám trong tình trạng ngủ không sâu giấc, hay giật mình tỉnh dậy vào nửa đêm sau đó thì khó đi vào giấc ngủ, tiểu đêm nhiều lần. Sáng dậy ng mệt mỏi, uể oải, hay ngáp
Chất lượng giấc ngủ: 4 điểm
Tình trạng bệnh nhân hiện tại sau 3 ngày điều trị.

17/11/2020

Dưới đây là 1 clip ghi lại 1 vị thầy thuốc đang hướng dẫn cách chữa bệnh vùng cổ gáy.
Cổ gáy là đường vận tải khí huyết của cơ thể lên đầu. Hãy cố gắng giữ thông con đường này.

16/11/2020

Đau mỏi vai gáy là nguyên nhân chính gây ra tình trạng thiểu năng tuần hoàn máu não, mệt mỏi và tê bì tay.
Hậu quả của của nó sẽ gây ra tình trạng mất ngủ, hay quên, hội chứng cổ vai gáy,...
Dưới đây là 3 động tác cơ bản tác động trực tiếp vào cột sống cổ, sẽ giúp cho bạn giảm bó cứng cơ vùng cổ gáy, từ đó giúp tăng tuần hoàn máu não, giúp giảm tê bì tay và đau mỏi vai gáy.

05/10/2020

HƯỚNG DẪN DÁN SALONPAS VÀO HUYỆT CHỮA MẤT NGỦ ĐƠN GIẢN VÀ HIỆU QUẢ
Khi bị mất ngủ đặc biệt là mất ngủ kinh niên, bạn thường cảm thấy bứt rứt, khó chịu. Đây chính là nguyên nhân khiến bạn cáu gắt với người xung quanh và ảnh hưởng đến công việc hàng ngày.
Nếu mất ngủ thường xuyên đang hành hạ bạn, mà bạn lại không muốn phải sử dụng những viên thuốc gây buồn ngủ một cách liên tục hãy thử dán Salonpas vào một số huyệt vị sau
Cách dán Salonpas vào một số huyệt vị giúp cải thiện giấc ngủ của bạn
1. Huyệt nội quan
2. Huyệt thần môn
3. Huyệt tam âm giao
4. Huyệt dũng tuyền
5. Huyệt phong trì
6. Huyệt ấn đường
7. Huyệt thái dương
8. Huyệt thiên trụ
Vì sao Dán Salonpas vào huyệt lại giúp ngủ ngon?
Dán Salonpas vào huyệt giúp kích thích mạch máu, tăng cường lưu thông khí huyết làm giảm được tần suất, thời gian và cường độ của các cơn đau đầu, giảm căng thẳng, giúp dễ ngủ.
Phương pháp này đặc biệt thích hợp trên những người mất ngủ do lo lắng, căng thẳng, đau đầu, rối loạn giấc ngủ.
Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2011 trên 50 người bị mất ngủ cho thấy: Dán Salonpas vào huyệt có kết quả tức thì với những người bị mất ngủ cấp tính. Với những người mất ngủ mãn tính sau 4 lần Dán Salonpas vào huyệt liên tục, giấc ngủ của họ đã được cải thiện đáng kể
Để dán Salonpas vào huyệt có hiệu quả, khi thực hiện bạn hãy ngồi hoặc nằm với tư thế thật thoải mái, thả lỏng cơ thể
Cách Dán Salonpas vào một số huyệt vị giúp cải thiện giấc ngủ của bạn
1. Huyệt nội quan
Cả hai tay
Huyệt nội quan là huyệt nằm ở mặt bên trong cổ tay, giữa hai dây chằng, cách cổ tay khoảng 2 cm. Huyệt này có tác dụng an thần, lưu thông khí huyết.
Kiên trì thực hiện dán Salonpas vào huyệt này khiến tình trạng suy nhược thần kinh, mất ngủ được cải thiện.
2. Huyệt thần môn cả hai bên
Huyệt thần môn nằm ở nếp nhăn trên cổ tay, phía bên dưới của ngón tay út. Huyệt này có tác dụng làm an thần, dịu tâm trí.
Cách dán vào huyệt thần môn
Thực hiện Dán Salonpas vào huyệt này đều đặn mỗi ngày vào thời điểm trước khi đi ngủ sẽ khắc phục được tình trạng mất ngủ.
3. Huyệt tam âm giao
Huyệt này là huyệt vị giao hội của 3 kinh âm của chân: can – tỳ – thận nằm ở vị trí cao nhất trên mắt cá chân bên trong của bạn, có tác dụng bổ ích cho 3 tạng can, tỳ, thận.
Dán Salonpas vào huyệt Mỗi ngày làm một lần trước khi đi ngủ.
Lưu ý nếu bạn đang mang thai tuyệt đối không được dán huyệt này vì có thể kích thích sinh con.
4. Huyệt dũng tuyền
Huyệt này nằm ở vị trí lõm nhất dưới gan bàn chân.
Để dán Salonpas vào huyệt này, bạn có thể ngồi khoanh chân lại, sau đó dán dễ dàng Ngoài ra, bạn có thể nằm ngửa với gối cao để dùng tay với được chân.
Dán Salonpas vào huyệt dũng tuyền thường xuyên có tác dụng thúc đẩy lưu thông khí huyết, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
5. Huyệt phong trì
Huyệt này nằm ở phía sau cổ của bạn, ngay dưới mỏm xương đòn chũm.
Để cải thiện chứng mất ngủ, hay chóng mặt, kém tập trung, trí nhớ kém bạn có thể Dán Salonpas vào bấm huyệt này
6. Huyệt ấn đường
Ấn đường là huyệt nằm ở trung điểm đường nối giữa hai đầu chân mày. Đây là một trong những huyệt quan trọng, nhạy cảm nhất của cơ thể.
Ngoài tác dụng giảm mất ngủ, huyệt ấn đường còn có tác dụng ổn định tâm trạng, thông dẫn lưu mắt, mũi và khắc phục chứng đau đầu. huyệt này nhạy cảm rất dễ tổn thương và có thể gây liệt cơ mặt nếu tác động lực quá mạnh nếu day hay xoa bóp bấm huyệt
7. Huyệt thái dương
Thái dương là huyệt nằm cách đuôi chân mày khoảng 0.5cm. Tác động vào huyệt thái dương có tác dụng an thần, giảm căng thẳng mệt mỏi… vì vậy Dán Salonpas vào huyệt này có khả năng chữa chứng mất ngủ ngoài ra giảm được chứng đau đầu, đau nửa đầu.
8. Huyệt thiên trụ
Huyệt này nằm ở phía sau của cổ, cách đốt sống và cách hộp sọ khoảng 1,5cm. Huyệt này chi phối các dây thần kinh ở trung tâm não. Khi tác động vào huyệt thiên trụ sẽ góp phần làm giảm đau đầu, căng thẳng, kích thích dễ ngủ
Những lưu ý khi Dán Salonpas vào huyệt chữa mất ngủ là phương pháp trị liệu mới có ứng lý thuyết của y học cổ truyền. Tuy nhiên không thể áp dụng Dán Salonpas vào huyệt một cách tùy tiện, khi thực hiện dán Salonpas vào huyệt cần chú ý:
Không Dán Salonpas vào huyệt cho người có tâm lý bất ổn, kích động mạnh.
Tuyệt đối không Dán Salonpas vào huyệt đang có vết thương hở.
Khi Dán Salonpas và uống thuốc đông y gia truyền Hổ Khanh chữa mất ngủ kinh niên, nên áp dụng đều đặn và phối hợp với các liệu pháp khác như ngâm chân, dùng tinh dầu … để đạt được kết quả tốt.
P/s: đây chỉ là 1 phương pháp hỗ trợ điều trị mất ngủ.

15/09/2020

Mọi cố gắng đều có thành quả xứng đáng của nó. Mất ngủ sau sinh rất đáng sợ, cần phải chữa ngay khi mới có triệu chứng để đảm bảo sức khoẻ cho chính bản thân và con cái của các bạn!

Chia sẻ của 1 bà mẹ trẻ có con hơn 2 tuổi, đồng hành cùng với đó là 2 năm mất ngủ.
Tình trạng "MẤT NGỦ SAU SINH" hiện đang là 1 vấn nạn mà rất nhiều người mắc phải. Công cuộc chữa bệnh cũng rất khó khăn, nhưng có quyết tâm là có hiệu quả.
Chúc các bà mẹ luôn mạnh khoẻ để nuôi dạy con cái và chăm lo cho tổ ấm của mình.

15/09/2020

Chia sẻ của 1 bà mẹ trẻ có con hơn 2 tuổi, đồng hành cùng với đó là 2 năm mất ngủ.
Tình trạng "MẤT NGỦ SAU SINH" hiện đang là 1 vấn nạn mà rất nhiều người mắc phải. Công cuộc chữa bệnh cũng rất khó khăn, nhưng có quyết tâm là có hiệu quả.
Chúc các bà mẹ luôn mạnh khoẻ để nuôi dạy con cái và chăm lo cho tổ ấm của mình.

25/08/2020

Review của 1 em bệnh nhân, 1 cô bé ngoan hiền xinh xắn, do còn trẻ chưa biết điều tiết cảm xúc và kinh nghiệm sống xã hội còn chưa được nhiều nên em ấy bị stress dẫn đến mất ngủ. Sau khi điều trị tại phòng khám kết hợp với biện pháp tâm lý thì hiện giờ em đấy đã ngủ tốt.
Phòng khám y học cổ truyền An Lạc chuyên điều trị mất ngủ.

02/08/2020

3 BÀI TẬP GIÚP CƠ THỂ THƯ GIÃN VÀ ĐI VÀO GIẤC NGỦ NHANH NHẤT.
Mất ngủ là một hoạt động tự nhiên theo định kỳ, khi đó, mọi hoạt động và cảm giác đều dừng ở mức tương đối. Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng, giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng. Mất ngủ là một loạn rối loạn giấc ngủ, người mắc rơi vào tình trạng khó vào giấc ngủ, dể bị giật mình tỉnh giấc lúc nửa đêm và khó ngủ lại được. Đây có thể trở thành bệnh lý mạn tính, làm cho bạn không thể chợp mắt dù rất thèm ngủ.
Điều tiên quyết để có thể ngủ được đó là phải để cơ thể ở trạng thái thư giãn, muốn làm được như vậy thì bạn nên nhắm mắt lại và bỏ qua mọi phiền muộn sau một ngày mệt mỏi. Tập trung vào hơi thở và tin tưởng vào khả năng giải tỏa căng thẳng từ chính hơi thở của mình.
Dưới đây tôi xin giới thiệu 3 phương pháp tập thở trước khi đi ngủ giúp bạn giải tỏa căng thẳng và phiền muộn tối đa cho cơ thể. Bạn nên thực hiện phương pháp này trước khi ngủ 30 phút. kết hợp với ngâm chân nước nóng là 1 ưu điểm.
Kích vào ảnh để xem hướng dẫn cụ thể.

01/08/2020

Các nhân viên y tế đang rất vất vả và mệt mỏi chiến đấu chống đại dịch, quyết tâm đẩy lùi đại dịch ra khỏi Việt Nam 1 lần nữa.
Hãy cùng nhân viên y tế chung tay chống đại dịch bằng cách thực hiện đúng theo sự chỉ đạo của Đảng và Nhà nước.
Bảo vệ bản thân bạn chính là bảo vệ toàn xã hội,

01/08/2020

Sự quay trở lại của covid tại Việt Nam là điều không ai mong muốn, những đồng nghiệp của chúng tôi đang rất vất vả.
Vì vậy mong mọi người hãy chung tay cùng nhân viên y tế đẩy lùi dịch covid ra khỏi Việt Nam 1 lần nữa bằng cách thực hiện đúng theo sự chỉ đạo của Đảng và Nhà nước.
Bảo vệ chính bản thân mình cũng là bảo vệ toàn xã hội.

28/07/2020

Bạn sẽ không hề phải ngạc nhiên khi càng ngày càng có nhiều người trở nên khó ngủ hoặc thậm chí bị mất ngủ với nhiều lý do khác nhau.
Đặc biệt là những người cao tuổi, người có bệnh, người chớm bước vào tuổi trung niên thường dễ gặp hiện tượng khó ngủ, mất ngủ, trằn trọc lâu trước khi ngủ, chất lượng giấc ngủ không sâu.
Nếu bạn khó ngủ vào ban đêm, bạn sẽ không đơn độc. Khoảng 35 đến 50% người lớn trên toàn thế giới thường xuyên gặp phải các triệu chứng mất ngủ.
Đối với nhiều người, khó ngủ có liên quan đến căng thẳng. Đó là vì căng thẳng có thể gây lo lắng và bồn chồn, khiến bạn khó ngủ. Trong một số trường hợp, căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về giấc ngủ.
Thiền ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Là một kỹ thuật thư giãn, nó có thể làm dịu tâm trí và cơ thể đồng thời tăng cường sự bình an nội tâm. Khi thực hiện trước khi đi ngủ, thiền ngủ có thể giúp giảm chứng mất ngủ và khó ngủ bằng cách thúc đẩy sự bình tĩnh trong tâm trí.
Một trong những nỗ lực để có được một chút nghỉ ngơi thư giãn hay chợp mắt, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về thiền ngủ và liệu nó có thực sự giúp bạn trở nên khỏe mạnh hơn trong trường hợp mất ngủ?

Thiền ngủ là gì?

Thiền ngủ là trạng thái giữa thức và ngủ, trong đó bạn đặt mình vào một 'giấc ngủ yodic', về cơ bản là trạng thái cơ thể hoàn toàn thư giãn nhưng có nhận thức về mặt tinh thần. Được biết đến như Yoga Nidra (theo tiếng Phạn có nghĩa là ngủ), nó được sử dụng như một phương pháp thư giãn (hoặc thiền) cho tâm trí, cơ thể và tâm hồn.

Có gì khác biệt giữa thiền ngủ và ngủ bình thường?

Sự khác biệt giữa giấc ngủ bình thường và Yoga Nidra (thiền ngủ) là trong khi ngủ bình thường, tiềm thức của bạn chiếm lĩnh, ngủ "không còn biết gì nữa". Trong khi với Yoga Nidra, tâm trí vẫn tỉnh táo và thức giấc.
Một sự khác nhau nữa giữa ngủ bình thường và thiền ngủ là khi bạn ngủ bình thường có thể không loại bỏ được lo lắng và căng thẳng, nhưng trong Yoga Nidra, tâm trí tỉnh táo của bạn có thể, biến nó thành một hình thức trị liệu giấc ngủ.
Thiền ngủ cũng có thể cung cấp các công cụ để gây ngủ một cách hữu cơ, theo các hoạt động của tâm trí của chính bạn, giáo viên Yoga Nidra Jennifer Piercy giải thích.

Thực hiện thiền ngủ như thế nào?

Mọi người thường thực hành thiền ngủ với bản nhạc có hướng dẫn, có độ dài ngắn khác nhau. Có thể là 10 phút, cũng có thể là 30 phút, 1 giờ hoặc nhiều hơn. Hiện nay bạn có thể copy đoạn ghi âm thiền ngủ này vào điện thoại, hoặc có thể nghe online trên mạng internet. Bạn có thể tìm kiếm trên mạng bằng từ khóa "thiền ngủ" hay "thiền buông thư" đều ra rất nhiều kết quả.
Trong thiền ngủ cần giữ ý thức về các bộ phận cơ thể, bạn tập trung vào từng bộ phận của cơ thể. Mục tiêu là tăng cường nhận thức về các cảm giác vật lý của bạn, bao gồm căng thẳng và đau đớn. Hành động tập trung này sẽ thúc đẩy thư giãn, có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn.

Các bước để thực hiện thiền ngủ:

1. Thả lỏng cơ thể của bạn và nằm ổn định trong một không gian yên tĩnh.
2. Thực hiện một quyết tâm để có được từ thời gian thiền định này để bạn hoàn thành và cảm thấy hài lòng.
3. Tâm trí của bạn sẽ ghé thăm tất cả các bộ phận của cơ thể giúp thư giãn chúng từ từ, khiến bạn nhận thức được các bộ phận cơ thể và cách chúng hoạt động.
4. Hít thở chậm và chỉ qua lỗ mũi, điều này giúp các bộ phận cơ thể của bạn mất đi sự nhạy cảm của chúng. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và thư giãn.
5. Bạn phải nghĩ về những cảm xúc tích cực và những kỷ niệm vui vẻ.
6. Hình dung những cảnh dễ chịu để thoát khỏi mọi căng thẳng còn sót lại mà bạn có thể cảm thấy.

Lưu ý:

Loại bỏ tất cả phiền nhiễu từ ngay căn phòng của bạn, bao gồm cả điện thoại. Nằm xuống trong một tư thế thoải mái.
Nhắm mắt và thở chậm. Chú ý trọng lượng cơ thể của bạn trên giường.
Tập trung vào khuôn mặt của bạn. Làm mềm hàm, mắt và cơ mặt.
Di chuyển ý thức và sự tập trung đến cổ và vai của bạn. Thư giãn chúng.
Tiếp tục ý thức xuống cơ thể của bạn, di chuyển đến cánh tay và ngón tay của bạn. Tiếp tục đến dạ dày, lưng, hông, chân và bàn chân của bạn. Chú ý cảm giác của từng bộ phận.
Nếu tâm trí của bạn lang thang, từ từ chuyển sự tập trung của bạn trở lại cơ thể của bạn. Nếu bạn thích, bạn có thể lặp lại theo hướng ngược lại, từ bàn chân đến đầu.

Thiền ngủ có thể thay thế cho giấc ngủ không?

Thiền ngủ không phải là một hoạt động có thể thay thế cho giấc ngủ, cả hai đều có lợi ích riêng của nó. Nếu việc thiền ngủ được thực hành thường xuyên và đúng cách thì nó có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn, từ đó có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Nếu bạn lo lắng về việc bạn ngủ ít, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn.

Những lợi ích khác của thiền ngủ:

- Thiền cũng có thể làm tăng melatonin (hormone ngủ)
- Tăng serotonin (tiền chất của melatonin)
- Giảm nhịp tim
- Giảm huyết áp
- Kích hoạt các phần của não điều khiển giấc ngủ
- Giảm bớt căng thẳng, lo lắng
- Tăng sự tập trung
- Nâng cao nhận thức
- Giảm cảm giác thèm thuốc lá
- Cải thiện phản ứng đau của bạn
- Kiểm soát huyết áp cao
- Cải thiện sức khỏe tim mạch
- Giảm viêm
- Cơ thể bạn trải qua những thay đổi tương tự trong giai đoạn đầu của giấc ngủ. Do đó, thiền ngủ có thể thúc đẩy giấc ngủ bằng cách bắt đầu những thay đổi này.
- Giấc ngủ tốt hơn chỉ là một lợi ích của thiền. Khi được thực hiện thường xuyên, thiền cũng có thể có các tác dụng khác như cải thiện tâm trạng của bạn

Điểm mấu chốt:

Giấc ngủ có thể khó đạt được và khó khăn đối với nhiều người. Căng thẳng và tâm trí quá phấn khích, hồi hộp thường có thể cản trở bạn đạt được giấc ngủ chất lượng tốt. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền ngủ có thể làm dịu tâm trí và giúp thúc đẩy giấc ngủ chất lượng tốt hơn.
Và hãy nhớ rằng, trong khi thiền có thể cải thiện giấc ngủ của bạn, nhưng nó không thay thế giấc ngủ tốt. Điều này bao gồm việc bạn cần chú ý tuân theo lịch trình ngủ thông thường, tắt thiết bị điện tử, giữ cho phòng ngủ của bạn mát mẻ, yên tĩnh và tối, và tránh các chất caffeine và bữa ăn nhiều trước khi đi ngủ.