22/01/2026
Vào những tuần cận Tết này, mình nghe học viên nói nhiều đến hai chữ: kiệt sức.
Không phải vì làm ít,
mà vì não và hệ thần kinh chưa kịp nghỉ, trong khi deadline thì cứ nối tiếp nhau.
Có học viên nói với mình: “Em không cần thêm động lực nữa. Em chỉ cần bớt mệt để làm nốt phần còn lại.”
Và mình thấy câu đó rất đúng với khoa học.
Nhiều nghiên cứu về thần kinh học chỉ ra rằng: sau khoảng 4-6 tiếng làm việc trí óc, khả năng tập trung và ra quyết định giảm rõ rệt.
Một khoảng nghỉ ngắn, đúng cách vào buổi trưa có thể giúp não reset lại trạng thái tỉnh táo, thay vì cố gắng gồng mình qua buổi chiều.
Điều thú vị là: nghỉ ngơi hiệu quả không đồng nghĩa với ngủ say hay lướt điện thoại.
Não vẫn bị kích thích, hệ thần kinh vẫn chưa được thả lỏng.
Khi nghe học viên tập Yoga Nidra lâu chia sẻ, họ không nói những điều lớn lao.
Họ nói:
“Trưa nghỉ vậy chiều đỡ đuối.”
“Đầu nhẹ hơn, làm việc không cáu.”
“Không cần cà phê nhiều như trước.”
Và với mình, đó chính là dấu hiệu của nghỉ ngơi thật.
Cuối năm giống như chặng nước rút.
Muốn “về đích” gọn gàng, đôi khi không phải là cố chạy nhanh hơn,
mà là bổ sung đúng lúc một viên vitamin rất đơn giản: nghỉ ngơi ngắn, nhưng đủ sâu.
Yoga Nidra buổi trưa, với mình, không phải là thêm một việc phải làm, mà là một khoảng dừng có chủ đích
để cơ thể và não bộ trả lại cho bạn phần năng lượng đang bị căng thẳng giữ lại.
Lớp này không ồn ào.
Nhưng trong những ngày cuối năm nhiều deadline như thế này, mình thấy nó cần thiết hơn bao giờ hết.
